Slanke ben og elastisk hofte - drømmen om mange kvinder. Men ofte opnå den ønskede effekt ved hjælp af kosten restriktioner ikke er mulig: den nedre del af kroppen taber i vægt i den sidste tur. Det var kun en særlig kost for hofter og ben hjælper med at tabe direkte til problemområder på bare to uger.
Rent feminin
Lår, balder og underlivet er de mest "problematiske" områder af den kvindelige krop. Hvis fedtet normalt er deponeret mænd især i overkroppen, de fleste kvinder er under den ekstra vægt bælte. Fedt reserver i taljen, hofter og ben - en slags "sikkerhed pude", som naturen i tilfælde af hungersnød. Ekstra vægt i tider med hungersnød er ikke bare i stand til at redde livet for en kvinde, men også hjælpe hende til at bære og opdrage afkom.
Men tiderne skifter, og nutidens generation af mennesker ved ikke, hvad sult er. Tilgængeligheden af fødevarer har ført til, at et stort problem i de udviklede lande ikke længere var sulten og overspisning. Men det menneskelige legeme kan ikke let rekonstrueres, så hurtigt vænne sig til den gastronomiske overflod. Derfor, som hundreder og tusinder af år siden, fortsætter med at blive udskudt, "just in case" på de smukke kvindelige hofter fedt reserver.
Opdage, at dine yndlingsjeans blev trængsel, piger typisk begynder at begrænse sig i at spise og slankekure. Men det var at bekæmpe de fedtdepoter i hofter, er sådanne foranstaltninger ofte meningsløs. Restriktioner på fødevarer fører primært til at tabe ansigt. Så falder bryst (som er sjældent glade piger), og tænd derefter kommer til maven, og først derefter begynder at gå væk "stædig" fedt på lår og bagdel.
Er det muligt at fremskynde processen, eller rettere, for at ændre det til fedt i nederste del af kroppen var smelter hurtigere end i toppen? Ernæringseksperter sige, at dette er muligt, især hvis hofterne steg ikke kun på grund af det overskydende fedt, men også på grund af hævelse og cellulite. En række særlige foranstaltninger for at hjælpe med at slippe af med overskydende vand, og derfor mængder af overskud, herunder på problemområder.
Grundlæggende principper for kost
Da kost slankende ben og hofter betyder ikke kun at komme af fedt, men også fra overskydende væske
Hvordan til at trække overskydende væske fra kroppen - alle mulige måder
Bør En væsentlig del af kosten være de produkter, der indeholder kalium. Disse produkter, som stimulerer udrensning af kroppen og slippe af ødem omfatter stort set alle frugter og grøntsager. De fleste kalium kartofler, bananer
Bananer: fordele og skader sundhed
, Citrusfrugter, broccoli, persille
Persille Sundhed og skønhed
, Selleri.
Samtidig bør begrænses til natrium i kosten - det vil sige, alle fødevarer, der indeholder store mængder af salt. Det moderne menneske spiser for meget salt: en øget mængde af natrium, der er indeholdt i nogen produkter af lange lagring i røget, saltet, diverse delikatesser, dåsemad, fastfood. Er det tilstrækkeligt at opgive sådanne elementer til at lægge mærke til de positive virkninger. Og hvis, foruden at begrænse mængden af salt i kosten, er effekten endnu mere udtalt.
Ingen grund til at frygte, at opgivelsen af salt vil have sundhedsskadelige virkninger. I dag er salt indgår i formuleringen af næsten alle færdige produkter fra saucer til kager. Salt tilsættes, selv cookies og boller, så manglen på natrium er usandsynligt at true dem, der kraftigt udsætte salt shaker væk. Det er tilrådeligt ikke at salt maden under tilberedningen, men kun dosalivat retter direkte på bordet. I de tidlige dage, vil sådanne begrænsninger sandsynligvis blive transporteret med besvær, men så smagsløgene vænnet sig til innovation, og vil være i stand til at vurdere den naturlige smag af fødevarer.
�
Begræns har også simple kulhydrater. Dette er alle former for slik og produkter fremstillet med hvidt mel og hvide ris. Brune ris og andre kornsorter rå muligt og nødvendigt. Godkendt og fuldkornsbrød.
�
Proteiner er ikke begrænset til, så længe produkterne er fedtfattigt protein. Så velsmagende svinekød kebab bør udskiftes på intet mindre lækker, men meget mere nyttigt kogt kyllingebryst. Og som en side parabol passer frisk, kogt, stuvet eller bagt (det vigtigste - ikke stegt) grøntsager, som kan spises uden begrænsninger.
Den største fordel ved denne kost er, at det er egnet til næsten alle: mindre lider alvorlige kroniske sygdomme er det nødvendigt at ændre kosten for at konsultere en læge. Resten af begrænsningen (men ikke udelukkelsen fra kosten helt), salt, sød og fede sandsynligvis kun vil gavne.
Faste dage at slanke lår
Det er tilrådeligt en gang om ugen for at arrangere faste dage om fødevarer rige på kalium. For eksempel, i løbet af dagen spiser kun kartofler bagt i deres jakker - uden salt eller nogen tilsætningsstoffer. Et kilo kartofler vil være nok. Og hvis der ud også drikke masser af grøn te og rent vand, vil resultatet af en sådan sund fastende dag blive glædeligt overrasket.
Grøn te - selv en Guds gave til slankende. På den ene side, denne drik stimulerer fedtforbrænding. På den anden - giver energi og reducerer følelsen af sult. Og den tredje - giver dig mulighed for at slippe af ødem, som et diuretikum. Grøn te kan drikkes i de almindelige dage, og du kan arrangere med ham losse. For eksempel, drikker såkaldt "molokochay" - grøn te lavet ikke vand, men skummetmælk. På den dag, du har brug for at drikke en liter drikken. Smage det, selvfølgelig, specifikke, men mængden af smelte let på øjnene.
Fastende dage er ingen erstatning for kost, men de vil øge dens effektivitet. Hvis der inden for to uger at give op salt, slik og produkter fremstillet med hvidt mel, have så lidt fedt og lean på frugt og grønt, vil effekten helt sikkert være. Og hvis det er stille og en gang om ugen for at arrangere losning, og en dag at massere dine lår til at forbedre omsætning, har du 15 dage efter starten på en kost nederste del af kroppen vil være meget slankere.
