Det er ingen hemmelighed, at Frankrig har givet verden en masse talentfulde forfattere, digtere, kunstnere og musikere, men vi skylder det ikke kun Frankrig. Franskmændene ved, hvordan at lave mad og kærlighed og god ernæring er næsten forvandlet til kunst. Den franske kost - dette er ikke en anden fashionable modefænomen, ligesom Atkins kost eller "zone" kost, men snarere en afbalanceret kost, etablere og forbedre en nation af ægte gourmeter.

Fødevarer - en af ​​de største glæder i livet, så for at opbygge et sundt forhold til mad er vigtigt for sundheden og talje. Den særlige attraktion i den franske kost er, at der stort set ingen begrænsninger på kulhydrater eller fedt, det gør ikke omhyggeligt tælle kalorier eller sulte. Den er bygget på en naturlig princip om sund kost Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise   - Der er kun brug for gode kvalitetsprodukter. Det centrale her er kvaliteten af ​​produkter snarere end deres antal.

Den franske kost: hvad er det?

Franskmændene er meget betyder, når det kommer mad. Deres kost består hovedsageligt af friske, naturlige fødevarer og lave forarbejdede fødevarer, fastfood, sukkerholdige drikkevarer og andet junkfood. Grundlaget for magt fransk - den gode gamle naturlige fødevarer. At lave mad til sig selv eller deres venner, vil franskmanden gå meget langt for at finde de bedste produkter, drikkevarer og krydderier.

Det er vigtigt at bemærke, at den del af den franske langt mindre end andre europæere. Mens franske har travlt med en håndfuld salat, italienerne har tid til at sluge en plade af pasta med fede sauce. Dette er til dels, hvorfor de franske forbruge færre kalorier.

For den franske måltid - en hellig ceremoni og ritual, så under måltider de ikke distraheret af uvedkommende ting: tv, surfe på internettet og læse aviser. Der er behov for til bevidst og langsomt, savoring hver bid. Men franskmændene er meget glade for at tale for et måltid, men tale med dem - det er et krydderi til den vigtigste skålen. Også, pause under måltider hjælper med at undgå overspisning og ikke at vende måltidet ind i proceduren for tilfredsstillende sult. Under måltidet skal være afslappende på kroppen bedre optage føde.

En anden hemmelighed for det franske, er, at de drikker en masse vand. Vand ikke kun forlænger vores liv og ungdom og hjælper med at bevare sundheden for de indre organer, men også fremskynder stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure   og fremmer vægttab.

Et vigtigt aspekt af den franske kost er, at det ikke er nødvendigt at dvæle ved fiaskoer. Vær forberedt på, at før eller senere vil der komme et tidspunkt, hvor du benægter magt vilje, og du tillader dig selv for meget. Det er ikke nødvendigt at straks få deprimeret Depression - lidt mere end et dårligt humør Nok til at spise mindre næste gang. Må ikke føle sig skyldig, ikke gå tilbage til de gamle spisevaner, skal du blot gå tilbage til den rette vej. Hvis du ønsker at spise, holde i køleskabet i fedtfattig yoghurt og frisk frugt.

Den franske kost: hvad fødevarer er tilladt?

På den franske kost kan have forskellige former for uforarbejdet kød (ikke halvfabrikata eller kød), fisk, fjerkræ, produkter tselnozernistoy mel, brød, mejeriprodukter, frugt og grøntsager. Kosten mangfoldighed er meget vigtigt, fordi hvert produkt indeholder en række vitaminer og mineraler nødvendige for sundheden. Hovedvægten - på størrelsen af ​​portioner.

Desserter er også tilladt. Spis langsomt, lang tid at forsinke hvert stykke i munden, nyder dens smag. Så du vil slukke dit behov for søde og spiser mindre. Af den måde, de fleste franske kvinder vælger en frugtsalat ...

Croissanter, kager og endda baguettes også tilladt, men kun i meget små portioner, samt oste, både hårde og bløde - det franske ikke kan forestille mit liv uden ost. Da meget højt kalorieindhold ost, vil selv en lille del være nok til at tilfredsstille din appetit for lang tid, og at holde fra mellemmåltider.

Rødvin er rig på antioxidanter og er meget nyttigt for sundheden af ​​hjerte og blodkar. Blandt de franske temmelig lav procentdel af hjerte-kar-sygdomme, mange er tilbøjelige til at forklare det for gallerne elsker rødvin. Det anbefales at drikke mere end 1-2 glas rødvin om dagen.

Endelig har den franske spise en masse frisk frugt og grøntsager. Denne kalorielette fødevarer rige på næringsstoffer. Salater af friske grøntsager krydret franske sundhedsmæssige fordele af olivenolie i stedet for raffineret solsikkeolie.

Statistik mod diætetik

Her er vigtige statistikker fra overvægtige kun 8% af franskmændene - kan sammenlignes med de 50% af amerikanerne med det samme problem. Hertil kommer, at franske lever længere og mindre tilbøjelige til at lide hjertesygdomme.

Hvordan man spiser à la française

• Husk, at det vigtigste - kvalitet, ikke kvantitet.
• Spis langsomt og ikke tage den næste dosis, uden efterbehandling den foregående.
• Vær sikker på at inkludere i kosten af ​​en række af mælkefedt og olivenolie.
• Spis mad, ikke "produkter". Spis ikke et færdigt måltid.
• Spis langsomt.
• Før middag, drikke et glas vin.
• Må ikke springe dessert - men glem ikke at give plads til ham, hvilket reducerer dele af andre retter.
• Hvert måltid slutter med en lille kop god stærk kaffe.

Måske et sådant program udbud for ligner kosten, men udførelsen det overgår enhver af de kendte kost og undgår unødvendig stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase .

De tre-dages kost, udviklet i 1985, er en af ​​de få strenge diæter, der har bestået sin prøve. Ligesom 27 år siden, i dag er krediteret med evnen til ikke kun at tabe sig, men at rense kroppen af ​​toksiner, reducere kolesteroltallet, og for at give styrke.

Som navnet antyder, den tre-dages diæt varer præcis tre dage; genbrug af denne diæt uden skade på sundhed kan være tidligst fem til seks dage, hvor en person skal spise normalt. For tre dage kost kan tabe med 4-5 kg, selv om dette resultat opnås ved væsketab snarere end fedt.

Ernæring Plan

De tre-dages kost kræver streng overholdelse følgende plan effekt:

Den første dag

• Morgenmad: Sort kaffe eller te uden sukker (du kan bruge sukker erstatninger), en halv grapefrugt eller saft af en halv grapefrugt, ét stykke tørret brød med en spiseskefuld af jordnøddesmør.
• Frokost: polbanochki dåse tun (præ-behov for at gøre det muligt for olien løbe), ét stykke tørret brød, sort kaffe eller te.
• Middag: 85 g enhver magert kød eller kylling, en kop grønne bønner, en kop revet gulerødder, et æble, en kop vanilleis.

Den anden dag

• Morgenmad: Sort kaffe eller te, et æg, en halv banan Bananer: fordele og skader sundhed Et stykke af tørrede brød.
• Frokost: en kop hytteost eller tun, otte saltine kiks.
• Middag: to pølse af oksekød, en kop broccoli eller kål (rå eller kogte), ½ kop revet gulerødder, en halv banan, en halv kop vanilleis.

Den tredje dag

• Morgenmad: Sort kaffe eller te, fem saltine kiks, 30 gram cheddar ost, et æble.
• Frokost: Sort kaffe eller te, en kogt æg, et stykke tørret brød.
• Middag: To kopper tun, to kopper revet gulerødder, en kop blomkål, en kop melon skiver, en halv kop vanilleis.

Ekspertudtalelse

Streng begrænsning kost i tre dage ikke er sundhedsskadelige. Hvis det ønskes, en tre-dages kost er uendelige - med pauser af fem til seks dage, hvor en person skal spise normalt. Det er nødvendigt, at de betingelser, i virkeligheden, faste, kroppen ikke bremse dit stofskifte Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure   og jeg begyndte at spare energi.

En ulempe ved de tre-dages kost er, at efter afslutningen af ​​en persons kost er sandsynligvis begynde at spise for meget. En anden ulempe er, at denne diæt er ikke befordrende for sunde spisevaner hos mennesker.