Mandarin kost er ofte brugt som en udledning, det er ganske effektiv, da kroppen af ​​overskydende væske fjernes Hvordan til at trække overskydende væske fra kroppen - alle mulige måder   og giftige metaboliske produkter. Samtidig aktiverer stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure Og hvis efter aflæsning følge reglerne for sund kost og fysisk aktivitet har den nødvendige, kan du fint tabe.

Mandarin kost for vægttab - hvorfor det kan være at tabe

Tangerine kost ofte er en mono-diæt hjælp kun ét produkt - tangeriner. Denne diæt varer ikke mere end tre dage. Der er også længere mandarin kost, men i dette tilfælde i den daglige kost inkluderet og nogle andre produkter.

Tangeriner er rige på vitaminer C, B-gruppen (især folinsyre), caroten (kroppen deraf syntetiseres vitamin A), og kalium.

Mandarin er god tørstslukker og mætter kroppen med den rette mængde af C-vitamin, har nogle vanddrivende (dekongestanter) egenskaber. Tilstedeværelsen af ​​fibre i dem hjælper til at rense tarmen af ​​fækalt sten og toksiner. Relativt nylig, er det blevet bevist, at brug mandariner væsentligt aktiverer stofskiftet, herunder lipolyse og fremmer vægttab. Vi ved også, at mandariner er en fremragende antidepressivum, hvilket er vigtigt under strenge diæter - denne proces er ofte ledsaget af depression Depression - lidt mere end et dårligt humør .

For alle sine gavnlige egenskaber af mandariner er lavt kalorieindhold produkt: 100 g mandarin pulp indeholder omkring 40 kalorier.

Mandarin diæt i 3 dage

De tre-dages kost aflæsning mandarin. Den enkleste version af denne diæt - anvendelse af 1, 5 kg mandariner for hver af de tre dage. Imidlertid kan tangeriner drikke uden kulsyre drikkevand, grøn eller urtete uden sukker.

Blid mulighed mandarin kost i tre dage involverer fem måltider om dagen, hver 3, 5-4 timer. Første morgenmad - en kop sort kaffe uden sukker frokost - fire mandariner og en hårdkogt æg; Middag - 100 gram kogt hvidt kød kylling uden skind og uden salt garneret med sauerkraut; frokost - fire mandariner og en hårdkogte æg; Middag - 100 gram kogt hvidt kød kylling uden skind og uden salt garneret med surkål.

Dette kan føre til det modsatte resultat: stofskiftet i stedet accelerere, tværtimod bremse - kroppen vil skifte til økonomisk forbrug af næringsstoffer og efterlade dem på lager som fedt. Det er derfor mest ekstreme kostvaner ineffektive.

De tre-dages faste dage mandariner skubbe stofskifte, vyzut deres acceleration. Kroppen er påkrævet efter aflæsning ernæring med tilstrækkelige mængder af protein, fedt og kulhydrater til at opretholde metabolisme på et højt niveau, ellers fastende dag vil gøre noget godt. Begræns behøver kun animalske fedtstoffer og kulhydrat (slik og bagning). Hvis denne kraft også er stigende motion, vil den ekstra vægt gå væk af sig selv.

Anmeldelser af mandarin kost

Anmeldelser af mandarin tre-dages kost af dem, der levet op til det positive. Efter tre dage losning kroppen slipper af 1-2 kg. Men det er bestemt ikke fedt og væske, herunder skjulte ødem. Sammen med ødem toksiner, aktiverer stofskiftet, er der en byge af energi og en følelse af lethed.

Anmeldelser af mandarin kost eksperter er også positive. Det bemærkes, at efter at det er lettere at slippe af kropsfedt - bare lidt lavere kalorieindhold daglige kost og øge den fysiske aktivitet.

Tangerine kost for vægttab - contra

Den vigtigste kontraindikation for tangerine kost (samt andre diæter på grundlag af citrus) er deres evne til at forårsage allergiske reaktioner, især når de anvendes i store mængder. Derfor mandarin kost kontraindiceret hos dem, der er allergisk over for citrus.

De mandariner mange organiske syrer, der kan irritere slimhinden i maven og duodenum. Derfor mandarin kost er kontraindiceret hos patienter med kronisk gastritis, gastroduodenitis, mavesår og sår på tolvfingertarmen.

De mandariner også mange simple sukkerarter, så de er kontraindiceret i en stor mængde i diabetes.

Tangerine vægttab kost har en gavnlig virkning på kroppen, når varer ikke mere end tre dage.

Galina Romanenko

Mælk kost er populær blandt dem, der har brug for at tabe sig hurtigt. Det giver dig mulighed for at slippe af en til to kilo på bare tre dage. Hertil kommer, at mælken kost nyttig.

Mælk er en vigtig føde for mennesker. det omfatter vitamin A, B, C, E, calcium og mange andre mineraler, såvel som proteiner. En liter mælk indeholder daglige norm af proteiner, der er nødvendige af en voksen. Mejeriprodukter har en gavnlig virkning på hele fordøjelsessystemet.

Mejeri kost vil ikke kun tabe sig, men også lavere kolesterol, styrker knogler, nervesystem, normalisere tarm funktion, forbedre mikroflora. Desuden denne diæt ofte forbedrer hudens tilstand af mennesker, der lider af acne.

Samtidig er det nødvendigt at huske på, at en sådan kost ikke anbefales til mennesker med laktoseintolerans. De, der er nogen kronisk sygdom, før du bruger denne eller enhver anden kost, bør du konsultere din læge.

Eksempel menu mælk kost

Før hvert måltid i mælken kost er nødvendigt at drikke et glas vand uden kulsyre.

• Breakfast: en yoghurt, en banan Bananer: fordele og skader sundhed Te med honning eller kaffe med mælk. Te og kaffe kan erstattes med et glas mælk eller yoghurt.
• Frokost: 100 gram havregryn med mælk, 200 g hytteost med frugt, en kop mælk.
• Middag: en kogt æg, agurk salat med naturlig yoghurt eller fedtfattig hytteost med frugt og / eller bær, en kop yoghurt eller kærnemælk.

I løbet af dagen, kan du spise yoghurt bæger, pære, æble, eller drikke en kop mælk eller yoghurt - en god tørst sult.

Menu mejeri kost kan ændres, men det anbefales ikke at medtage en bager og pasta produkter og kød.

Under mælk kost er nødvendigt at begrænse fysisk aktivitet. Desuden anbefales det at tage et bad oftere - det bidrager til at reducere følelsen af ​​sult og fjerne stress forårsaget af denne Hvordan til at slå stress? Opret en oase .

Mælk kost kan være en sund måde at holde sig til tre til fem dage. Efterfulgt af en gradvis tilbagevenden til den sædvanlige kost og fysisk aktivitet.

Mælk og mejeriprodukter kost

Forskellige udførelsesformer mælk kost kan bruges til håndtering dage og strømstyringsindstillinger de.

Mælk - en fantastisk diætetisk produkt, det indeholder høj kvalitet animalske proteiner og fedtstoffer, en lille mængde af simple kulhydrater i form af sukker, vitaminer og mineraler. Især en masse mælk og mejeriprodukter, calcium, som er nødvendige for at styrke tænder og knogler. Desværre er mange voksne krop ikke producere de enzymer, der er nødvendige for at fordøje mælken i sådanne tilfælde er det nødvendigt at udskifte mejeriprodukter - de er meget lettere assimileret.

Ekstrem mælk kost for faste dage

Hvis du bruger mælk til de fastende dage, effekten er fantastisk: mælken har en mild vanddrivende effekt, og du vil gå hele hævelse, sammen med overskydende væske Hvordan til at trække overskydende væske fra kroppen - alle mulige måder   du slippe af toksiner (metaboliske produkter ophobet i kroppen). Dumpet lasten vil give dit stofskifte til at gøre mere aktiv, og det vil bidrage til vægttab. En funktion: en fastende dag bør ikke vare længere end én dag, det var sådan en periode vil være mest effektiv.

Aflæsning mælk kost er enkel: i løbet af dagen, du har brug for at drikke mellem en og en halv liter mælk, distribuere dem jævnt over små perioder.

Dagen efter diæten, du ikke angribe maden, og overholde principperne for god ernæring.

Mælk Kost som en variant af en afbalanceret kost

Ernæring indebærer konstant korrekt ernæring fra deres kost, undtagen ildfaste animalsk fedt (fede kød), let fordøjelige kulhydrater (slik og wienerbrød), stegt og krydret mad.

Udvidet mælk kost vil klare alle disse opgaver og bringe sort til din menu. Mælk og mejeriprodukter indeholder animalske proteiner og fedtstoffer, som er nødvendige af kroppen for korrekt stofskifte. De manglende proteiner (og vi indhenter protein fødevarer et bestemt sæt af aminosyrer, der er nødvendige for at bygge proteiner af den menneskelige krop og vævsregenerering) kan opnås med små mængder af magert kød og fisk.

Uden kulhydrater kan også ikke eksistere i lang tid, fordi de er en kilde til energi. Hvis kulhydrater ikke leveres i kosten i tilstrækkelig mængde (som i mælk der er meget få), til opnåelse af den energi kroppen bruger proteiner, der dannes ved nedbrydning af skadelige stoffer til kroppen. Derfor bør forbedret mælk kost indeholde masser af grøntsager.

Nogle dyr af mælkefedt organ og små, skal være en lille mængde af vegetabilske fedtstoffer, som er kilden til kroppens "gode" kolesterol - han er involveret i alle metaboliske processer og hjælper dem accelerere.

For mejeri kost fit skummetmælk eller yoghurt (1, 5% fedt), fedtfattig hytteost Fedtfattig hytteost - et populært produkt blandt atleter og slankende Oste højst 5% fedt. Disse produkter kan tilføje magert oksekød, kylling, fisk. Grøntsager kan spises alle friske (salater) og termisk behandlet (stuvet eller dampet). Friske grøntsager, selvfølgelig, vil bringe flere fordele, men passer ikke alle: måske din krop kan ikke tåle store mængder af grovfoder. Må ikke bekymre dig, bare erstatte dem med retter tilberedt på traditionel vis.

Maden er bedre at tage små måltider 4-5 receptioner, arrangere små mellem måltider snacks. Egnet til snacking æbler, grapefrugter og appelsiner.

Husk, bør din mad altid være korrekt og rationel: ofte stiv kost er ikke i stand til at løse problemet med vægttab, de kun forværre problemet ved at tilføje til overskydende vægt forskellige sygdomme.

Galina Romanenko