I det sidste århundrede vægten blev betragtet som en indikator for sundheden for mere end vægt - mere sundhed. Bekræftelse af dette kan findes ved at se på malerier af kunstnere af tiden - alle skønheder afbildet på dem, for at sige det mildt, i kroppen. At disse kvinder blev taget som koner, men betragtes som tynde patienter og ringe efterspørgsel. Den samme situation er stadig bevaret i landsbyerne, hvor kvinder har tendens til at tage på i vægt snarere end at miste til at sikre en vellykket ægteskab.

Kost for tynd

Undersøgelsen afslørede fravær af sygdom, med mulighed for at spise normalt og ikke oplever stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase . I dette tilfælde kan du prøve at tage på i vægt ved at foretage justeringer til strømforsyningen.

Hvad gjorde Sygeplejerske og sygeplejerske, når den opdager, at deres barn affald væk og tørrer?

Kvinden er lagt på sengen og lov til at stå alene på behov, ti gange om dagen at fodre alle former for bagning, give som at drikke alkohol tinkturer. Denne livsstil har lidt et par uger på siderne af Elsparefonden og dens blege kinder. Sundhed, selvfølgelig, det gør ikke tilføje, men stigningen vægt, da principperne for mad vores forfædre havde gættet: antallet af kalorier modtaget væsentligt overskredet deres udgifter.

På nuværende tidspunkt, kvinder ikke bare ønsker at tage på i vægt, men samtidig bevare deres helbred. Principperne er de samme, og derefter, men de repræsenterer meget forskellige.

• Der bør være hyppige, seks - syv gange om dagen: tre hovedmåltider og tre - ekstra snack.
• Beregning producere kalorier, så deres ankomst mindst en tredjedel højere end affaldet.
• Magtbalance af proteiner, kulhydrater og fedt, stigende jævnt alle ingredienserne med en vis overlegenhed i proteinerne.
• Vær sikker på at inkludere i kosten af ​​greens, grøntsager og frugter, da de giver den normale afdræning af fødevarer gennem fordøjelseskanalen.
• Protein skal være fordøjelige: æggeprotein, hytteost, soja.
• Fedt er bedre at tilføje i form af forskellige saucer og mayonnaise naturlige olie, tilføje dem til salater.
• Kulhydrater kan enhver, men bedre jævnt, uden overlegenhed i de hurtige kulhydrater som ikke belaste bugspytkirtlen Diabetes og bugspytkirtel - de ting, du behøver at vide .
• Som en snack, kan du bruge en sandwich med smør og pølse, fede mælk.
• Dag og nat i tyve minutter før et måltid, du kan drikke et glas juice med et par klumper af sukker, der giver kalorier og stimulerer appetitten.
• Hvis du spiser meget i nøddrift - ty til tricks: en dag spiser hårdt, den anden - normal.

Yderligere faktorer, der bidrager til vægtøgning

• Eliminer alle faktorer nedslående. Hvis dette er umuligt - at få vægt på et sanatorium i løbet af ferien.
• Søvn bør være fuld, ikke mindre end ti timer om dagen, skal du sørge for at gå i seng senest treogtyve timer, da de hormoner, der er ansvarlige for vægtøgning, meget aktiv under søvn Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme   til midnat.
• I løbet af weekenden, tilføjer en eftermiddagslur under hverdagen, på arbejdet, når du ikke kan ligge ned i mindst femten minutters hvile på arbejdspladsen, lukkede øjne, i frokostpausen.
• Motion, bare huske, at aerobe sportsgrene ikke passer - de fremmer fedtforbrænding. Det er bedre at behandle med en moderat strøm belastninger, der vil bidrage til at tage på i vægt ved tilsætning af muskelvæv og hjælper til at distribuere fedt jævnt i hele kroppen, ikke kun i visse områder, som kunne forværre figuren. Som styrketræning derhjemme kan du bruge håndvægte.
• Stop brug af kaffe og te - de stimulerer nervesystemet, som ikke bidrager til vægtøgning.
• Rygestop - Rygning fremskynder stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure Det vil minimere indsatsen.
• Du må ikke drikke alkohol ofte eller i store doser, da dette vil medføre en rebound syndrom med manglende appetit næste dag.

Svetlana Shimkovich

Kost til acne - ideen kan synes mærkeligt. Fordi vi se så meget reklame sæbe, udrensning lotion og medicin, som fortæller os, at acne - det er et problem med mudder eller ophobninger af fedt i huden. Men sandheden er, at det, der vises på huden, i høj grad afhænge af, hvad vi spiser. Holde huden ren er meget vigtig, men mere vigtigt at overholde korrekt kost.

Hudproblemer som eksem eller akne, er ofte et symptom på indre reaktioner på noget. Det kan være allergiske, ophobning af toksiner i blodet eller et organ leverer dig et signal, som du spise noget for meget. Søde, fede og krydret fødevarer ofte forårsager acne.

Nogle gange er akne forårsaget af en mere alvorlig intern årsag: fordøjelsesproblemer, hormonelle ubalancer, lymfe stagnation. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at beskæftige sig med roden af ​​problemet, at slippe af med acne.

Kost til acne på ryggen er bygget på de samme generelle principper som kost for acne i ansigtet: Undgå fastfood, holde sig til en afbalanceret kost, drik masser af vand, motion.

Vigtige produkter

Kosten for huden af ​​acne bør baseres på følgende produkter:

• Produkter, der indeholder omega-3 fedtsyrer. Disse omfatter laks, hørfrø, valnødder. Fødevarer, der indeholder omega-e fedtsyrer gør huden glød. Disse produkter også medvirke til at reducere betændelse, så de bumser vil ikke være så lyse.
• Fødevarer rige på antioxidanter. Antioxidanter ikke kun godt for dit helbred, de er også meget godt for huden. Produkter såsom kirsebær, bær, grøn te, spinat, bekæmpe frie radikaler i kroppen, der forårsager skade hud og udslæt.
• Fødevarer rige på selen. Paranødder, mandler, løg, hvidløg Hvidløg sundhed: næsten et universalmiddel , Fuldkorn - er kilder til selen, som også er en kraftig antioxidant. Disse produkter hjælper med at opretholde hudens elasticitet og reducere inflammation. Spis en håndfuld mandler Brug mandel: Fertilitet symbol på fred   hver dag - en enkel måde at give kroppen med selen.
• Fødevarer rige på vitamin C. melon, appelsiner, tomater, jordbær, forbedre immunitet og styrke cellevægge. Disse produkter vil hjælpe med at beskytte din hud mod ar tilbage efter acne, og styrke kroppens forsvar til at genoprette beskadiget eller irriteret hud.
• Fødevarer rige på E-vitamin Denne kategori omfatter nødder, sojabønner, mandler, grønne bladgrøntsager og æg. Fødevarer rige på E-vitamin hjælper også beskytte huden mod ardannelse. En simpel måde at øge dit indtag af vitamin E - fyld salat med olivenolie.
• Fødevarer, der indeholder en masse vand. Drik vand. Denne enkle vane hjælper med at rense kroppen, herunder huden. Ud over de 8 glas vand om dagen, spise fødevarer såsom vandmelon og agurker. Persille også fjerner giftstoffer fra kroppen.
• Fødevarer rige på vitamin A. fødevarer, der giver os med vitamin A, rig på beta-caroten, som forbedrer fordelene ved selen. Din hud vil takke dig for brugen af ​​gulerødder, peberfrugter, søde kartofler og cantaloupe.
• Fødevarer rige på magnesium. Disse produkter er perfekt kæmper med acne, fordi magnesium hjælper med at afbalancere de hormoner, der forårsager akne. Prøv at spise artiskokker, havregryn, brune ris og figner.
• De produkter, der er lav i salt. Fødevarer, der indeholder en masse salt, ikke kun forårsage hævelse af kroppen, men også have en negativ indvirkning på huden. For at undgå forekomsten af ​​acne, så prøv at begrænse antallet af halvfabrikata og fastfood. Ved at erstatte dåse eller frosne grøntsager friske, vil du bemærke en stor forandring. Du vil også føle sig meget bedre, hvis du bruger "økologiske fødevarer", uden salt indhold.
• Kost til at slippe af med acne behøver ikke at være rige hvide produkter. Fødevarer såsom hvidt brød, hvide ris, hvidt raffineret mel, pommes frites og kartoffelmos - det er det forkerte valg, hvis du vil have klare hud. Raffineret sukker falder også ind under denne kategori, fordi det gør blodsukkeret Blodsukker - en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed   toppe, som kan forårsage acne udbrud. I stedet, drej til kosten menu af acne fuldkorn og frugt og grøntsager en lys farve.

Kost til acne for teenagere

Eksperter er stadig på udkig efter tegn på sammenhængen mellem mad og akne. Men én ting, de ved med sikkerhed: en dårlig kost kan forårsage teenagere er tilbøjelige til acne, mere alvorlige udslæt.

Chokolade og kulhydrater

Nylige undersøgelser tyder på, at acne er ikke kakao og sukker. En kost rig på slik og simple kulhydrater kan bidrage til acne. Denne gruppe af produkter omfatter:

• Chips, kiks, småkager
• Hvidt brød, pasta, kartofler
• Søde drikke

Disse produkter øger blodsukkeret Blodsukker - en meget vigtig indikator . Kroppen reagerer forøget produktion af insulin, hvilket øger produktionen af ​​sebum og bidrager til tilstoppede follikler. Som et resultat af bumser.

Fed mad

Huden vil ikke producere mere fedt, hvis du spiser pizza eller burgere. Men unge mennesker, der arbejder i fast food-restauranter, hvor luften er fyldt med stænk af fed, har ofte brug for at vaske og rense huden. Vær sikker straks at vaske dit ansigt efter afslutningen af ​​din vagt. Brug et mildt rengøringsmiddel, der ikke indeholder alkohol.

Mælk og mejeriprodukter

Nogle undersøgelser tyder på, at de mejeriprodukter, især mælk, kan fremme acne. Dette er imidlertid endnu ikke bevist. Muligvis, hormoner og vækstfaktorer, som er naturligt indeholdt i mælk, en eller anden måde at fremme acne.

Selvfølgelig en voksende krop har brug for kalk til at udvikle stærke knogler. Hvis du reducere forbruget af mælk og andre mejeriprodukter, skal du sørge for at forbruge 1.300 mg calcium om dagen. Det kan opnås i form af additiver eller af disse produkter med calcium som appelsinsaft, korn, brød, sojamælk og tofu. Mandler, spinat, broccoli og indeholder også calcium.

Anmeldelser af kost på acne

De, der vælger en sund livsstil og kost følger principperne i acne, sagde de forbløffende ændringer i tilstanden af ​​huden, samt andre ændringer: vægttab, træthed og smerter. Kvinder siger, at de forsvinder månedlige hududslæt forbundet med et særligt aspekt af menstruationscyklus. Huden får en sund glød, selv uden brug af kosmetik.