Overvægt - en sygdom i XXI århundrede, og kampen mod fedme - det er en verden problem, forsøger at beslutte, hvilke eksperter fra hele verden. En af de vigtigste måder at slippe af med overskydende vægt er kost. Kost boghvede og kefir betragtes som en af de mest effektive og alligevel harmløse.
Denne kendte fremmede
På de gavnlige egenskaber af boghvede er kendt siden oldtiden. Denne korn normaliserer stofskiftet
Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure
, Styrker blodkar, reducerer blodets indhold af "dårlige" cholesterol, en gavnlig virkning på processen med hæmatopoiese.
Et stort antal af jern indeholdt i boghvede, kalium, calcium, magnesium. Denne magnesium hjælper slippe af dvælende melankoli og depression og hjælper med at tabe
Hvordan til at tabe - grundlæggende principper
Og stimulerer kaliumudskillelse fra kroppen af overskydende væske
Hvordan til at trække overskydende væske fra kroppen - alle mulige måder
. Boghvede anbefales til brug i tilbøjelighed til ødem, atherosklerose og leversygdom.
Magic bakterier
Et andet nyttigt produkt er en almindelig yoghurt med lavt fedtindhold. På grund af de lave kaloriefattige ernæringseksperter anbefaler at bruge det til alle, der ønsker at slippe af med overskydende vægt. Desuden yoghurt indeholder en lille mængde af proteiner og kulhydrater, fedtstoffer fordøjelige i små mængder og, selvfølgelig, probiotiske bakterier. Protein yoghurt fuldt assimileret og let fordøjeligt. Mængden af kulhydrater i drikkevaren i forhold til deres antal i agurker eller zucchini. En probiotiske bakterier bidrager til normalisering af tarmfloraen i kosten, ikke gør det muligt at formere sig i tarmene af forrådnelsesbakterier.
Spiser yoghurt normaliserer mavetarmkanalen. Drikken er med til at bekæmpe forstoppelse, som ofte forekommer i at tabe. Tarmen fungerer som et ur, hvilket betyder, at giftstoffer hurtigt elimineres fra kroppen og ikke fører til selv-forgiftning.
Funktioner af kost på boghvede og kefir
I øjeblikket er denne diæt betragtes som en af de mest enkle og effektive. Det er perfekt for dem, der gerne boghvede grød og yoghurt, samt ikke kan lide eller ikke kan lave mad. Denne diæt - det perfekte valg for dem, der ikke har tid til at lave mad derhjemme lækre og sunde kalorielette retter.
Utroligt populære kost gjort enkel tilberedning af boghvede: korn behøver ikke engang at lave mad. Et glas flyttes og vasket korn at hælde en kop kogende vand og straks drænet. Hæld i en termokande boghvede, hæld to kopper kogende vand og lad i flere timer, ideelt set - for natten. Om morgenen viser det sig smuldrende smukke og nyttige grød, som kan indtages i løbet af dagen. Da boghvede ikke er varmebehandlet, det maksimalt opretholde alle de næringsstoffer og mineraler. Saltet grød i hvert fald umuligt.
Diæten suppleres med dag en liter fedtfattig yoghurt eller en procent. Det sidste måltid skal være senest 2-3 timer før sengetid. For at forbedre effektiviteten i kefir kan tilføje kanel.
Dagen skal være 5-6 måltider. Som en snack, kan du tillade dig selv et æble eller en lille mængde af vegetabilsk salat. I løbet af dagen kan du spise noget mere end en termokande boghvede, drikker ikke mere end en liter yoghurt, spiser en eller to grønne æbler og mere end hundrede gram salat grøntsager. Hvis du ikke kan spise kold mad boghvede, kan yoghurt tilsættes direkte ind i grød.
Da fødevarer uden salt ikke bevarer væske i kroppen, er det nødvendigt at drikke mere. Den anbefalede daglige indtagelse af op til to liter mineralvand eller grøn te. Hvis du ikke helt kan opgive den søde, kan være en gang om dagen, drikker et glas vand med en teskefuld honning.
Effekt
På bare en uge kost kan nemt tabe sig ved 5-7 kg. Selvfølgelig vægten af bladene, ikke blot fra fedt: For det første får kroppen slippe af med overskydende vand. Det betyder, at en del af de tabte kilo ville vende tilbage efter en tilbagevenden til en normal kost. For at gemme resultatet, bør du prøve at spise små portioner, men foretrækker grøntsager, frugt og fedtfattige protein fødevarer.
Kosten renser kroppen. Som et resultat, kan det forbedre hud og hår, og nogle heldige kvinder, selv forekomsten af cellulitis bliver mindre.
Drikke yoghurt natten hjælper normalisere søvn. Boghvede bidrager til at styrke blodkarrenes vægge. Med sit lys diuretiske virkning af kost normaliserer blodtrykket.
Kost i boghvede med yoghurt: kontraindikationer
Trods alle sine positive egenskaber, denne diæt er stadig en række kontraindikationer. Heriblandt:
- Metaboliske lidelser, herunder diabetes;
- Graviditet og amning;
- Barndommen og ungdommen;
- Hypertension;
- Reduceret hæmoglobin;
- Enhver sygdom og vaskulære anomalier;
- Gastrointestinal sygdom.
Kost har et antal ulemper. Så alt er ikke godt tolerere forarmelse af kosten. Ikke så let at være begrænset til blot to produkter, mens andre, selv slankekure, glæde dig selv lækkerier. Mange i boghvede kost er ikke nok vitaminer og mineraler, af denne grund anbefales det at drikke multivitaminer. Mangel på kulhydrater i kosten kan føre til hovedpine, nedsat præstation og træthed. Kosten anbefales ikke at gentage ofte. Men for at for mange mennesker blot en uge på boghvede med yoghurt køle i lang tid for disse produkter.
Funktioner kost
Før du starter kosten på boghvede
Kost i boghvede: hurtigt og effektivt
og yoghurt, men som til enhver anden kost, skal du kontakte din læge. Det er bedre, hvis det er en ernæringsekspert, som vil give råd og vælge den bedste løsning er for det konkrete tilfælde advare om mulige komplikationer og kontraindikationer.
Efter perioden med kosten er meget vigtigt at komme ud af det. Under fastende, er maven reduceret i volumen, og at gemme resultaterne, er det vigtigt ikke at strække det igen. For at gøre dette, skal du følge nogle af anbefalingerne:
- Umiddelbart efter kosten bør ikke gå for fødevarer;
- Dele skal være lille;
- Ud af kosten gradvist, et langsomt tempo;
- Gradvist kan du tilføje til kost af kogt eller stuvet fødevarer;
- Nye produkter er ønskeligt administreres i kosten gradvist, startende med små portioner;
- Afstå fra at bruge i de første dage efter kost stegt og fed mad.
