En kop ostemasse indeholder i gennemsnit 200 kcal, 25-31 g protein, 3-8 gram fedt og mindre end 3 gram kulhydrater. Desuden 100 g ost indeholder ca. 500 mg natrium, 70 mg calcium og 20 mg cholesterol.

Mængden af ​​fedt afhænger af, om mælken er fremstillet af en ostemasse. Naturligvis er den ideelle kost for ostemassen med minimale fedtindhold.

Under kosten bør begrænse forbruget af te, kaffe og især - alkohol. Det er nødvendigt at drikke masser af vand. Den mest populære version af hytteost kost - en tre-dages kost. På trods af den korte tid, udholde det kan ikke være let. Derfor, for at diversificere kosten, er det tilrådeligt at prøve forskellige slags ost - søde eller salt, samt med en række forskellige frugter og grøntsager. For eksempel, en salt ost med revet gulerødder og sort peber eller sød hytteost med kanel og æble - en meget interessante og nyttige kurser.

Glem ikke, at kosten havde brug for motion, så hytteost kosten skal kombineres med en temmelig intens træning i 30-60 minutter 4-5 gange om ugen og daglige gåture i den friske luft.

Kostplan

For at opnå maksimal effektivitet i hytteost kost anbefales kraftigt at omfatte grapefrugt (hvis du ikke er allergisk over for denne frugt). Grapefrugt indeholder enzymer, der spalter fedtstoffer, som er særligt effektiv i kombination med proteiner. Den vægt, som man mister i løbet af en kost - er mere vand end fedt.

Omtrentlig plan af en første udførelsesform for en tre-dages menu af ost diæt (grapefrugt):

• Morgenmad: sort kaffe, 100 g fedtfri yoghurt, en grapefrugt.
• Snack: 100-150 g fedtfri yoghurt, en brød og en grapefrugt.
• Frokost: 100 g hytteost, vegetabilske salat, grapefrugt og en kop is.
• Middag: 1 grapefrugt og 50 g fedtfri yoghurt.

Med denne kost kan du miste 3 til fem kg.

Menu sædvanlige ost kost:

• Morgenmad: 100 g fedtfri yoghurt Fedtfattig hytteost - et populært produkt blandt atleter og slankende   med bær eller skiver af frugt.
• Eftermiddagssnack: tomat med æg eller 100 g fedtfattig hytteost og saltede nogle grønne grøntsager.
• Frokost: 100 g fedtfrit hytteost med salt hakket peberfrugt og agurk.
• Middag: æble og 100 g fedtfri yoghurt.

Effektivitet ost kost

Tak ostemasse kost kan på kort tid til at tabe et par ekstra kilo. Det kan være vigtigt, før en vigtig begivenhed, inden ferien, og så videre. På den anden side, som enhver hurtig og stiv kost, hytteost kost er potentielt farligt. For det første er ikke alle kan tåle alvorlige kosten restriktioner. Mange mennesker nedbryde, de begynder at spise for meget og få ekstra kilo mere, end det var før starten af ​​kosten. Hytteost kost anbefales ikke til folk, der er usikre på deres udholdenhed - de skulle prøve mildere metoder til vægttab.

Vigtigere er det, hytteost kost er ikke egnet til normalisering af vægt og vedligeholde det. For at opnå en sund vægt, du har brug for en sund kost, uden alvorlige begrænsninger. Kort efter hytteost kost for mange mennesker vægten kommer tilbage til det forrige niveau. Desuden bemærkes, at ostemassen kost kroppen mister vand (og dermed en reduktion i vægt), og ingen fedt, og resultatet er kun overfladisk og kortvarig.

Kemisk kost eller æg (du kan - curd) kost Osama Hamdy i dag i Grand mode. På grund af grasserende online-annoncering, mange pinning store forhåbninger på det. Men denne diæt er faktisk ikke meget forskellige fra andre protein kost, hvis anvendelse opstår i kroppen samme kemiske processer.

Kosten er baseret på kemiske reaktioner

Hvilken slags kemisk kost, der lover hurtig vægt faldet fra 20 til 28 kg i en måned? Det viser sig, at brugen af ​​kemiske produkter, betyder det ikke give. Derimod bør maden være naturlig, men den vigtigste interesse af den daglige kost bør være animalske proteiner - æg (fedtfattig hytteost), magert kød og fisk. Kosten indeholder en vis mængde kulhydrater i form af frugt og grøntsager, men det er ikke nok til at dække energiforbruget i kroppen. Med hensyn til fedtstoffer, er de helt elimineret, antages det, at fedtstoffet, der modtager kroppen med nok animalske proteiner.

Det kan også anvendes som energikilde proteiner. Og alt ville være fint, hvis det ikke var for en betydelig ", men": henfald af fedt og proteiner og dannelsen af ​​disse energi produceret giftige stoffer, der er skadelige virkning på kroppen. Så mange kemiske kost er kontraindiceret, især dem, der lider af en nyresygdom.

De vigtigste bestemmelser i den kemiske kost

Osama Hamdy kost - dette er en meget streng diæt, kræver overholdelse af følgende regler:

• bruge kun de produkter, der er angivet;
• hvis ikke angivet det nøjagtige beløb af et produkt, kan det spises som du vil, men ikke overspisning;
• Hvis vi taler om salat, det henviser til salat;
• hvis du er meget bekymret for sult, kan du spise agurk salat klædt med citronsaft;
• du nødt til at drikke 2-2, 5 liter væske om dagen - drikkevand, svag usødet te eller kaffe;
• grøntsager - kun kogt eller dampet uden olie; udelukkede kun kartoflerne;
• tilladt at spise samtidig kun én slags frugt, men i enhver mængde; udelukkede figner, bananer Bananer: fordele og skader sundhed , Figner, druer og mango;
• kost starter altid med menuen på mandag, selvom nødt til at starte den næste dag; hvis kosten er afbrudt, skal du starte forfra.

Menu kemisk kost

Menuen er designet til 4 uger, men undertiden bruges en forkortet version af kosten - to uger. Kemisk kost i 4 uger, malet i stor detalje. Daglig morgenmad - en 2 hårdkogte æg og en halv appelsin eller grapefrugt i 4 uger.

• Den første uge

Frokost Mandag - frugter; Tirsdag - ristede fjerkræ uden skind; Onsdag - lidt fedtfattig hvid ost eller hytteost, lidt ristet brød, tomat; Torsdag -frukty; Fredag ​​- 2 hårdkogte æg og grøntsager; Lørdag -frukty; Søndag - kogt eller stegt fjerkræ, grøntsager, 1 appelsin eller grapefrugt.

Middag: Mandag - damp koteletter; Tirsdag - 2 hårdkogte æg, 1 appelsin eller grapefrugt, salat; Onsdag - burgere; Torsdag - grillet kødret med en salat; Fredag ​​- hav fisk eller skaldyr, dampet, salat af kinakål; Lørdag - det samme som på mandag og onsdag; Søndag - grøntsager.

• Den anden uge

Frokost: Mandag - 2 hårdkogte æg med salat Romain Tirsdag - enhver kød, grillet kål og agurk i en salat; miljø - den samme som på tirsdag; Torsdag - 2 hårdkogte æg, ost eller hytteost, grøntsager; Fredag ​​- fisk eller skaldyr; Lørdag - burgere eller kød grillet med spinat, 1 appelsin; Søndag -otvarnoe fjerkrækød, tomat og 1 orange.

Middag: Mandag, tirsdag, onsdag - 2 hårdkogte æg, og 1 appelsin; Torsdag, fredag, lørdag -frukty; Søndag - det samme som frokost.

• Den tredje uge

Alle de følgende produkter kan bruges hele dagen i et ubegrænset antal Mandag - frugter; Tirsdag - grøntsager, spinat eller brøndkarse; Onsdag - dagen kan være så frugt og grøntsager; Torsdag - fisk, dampet eller kogt grønne; Fredag ​​- kogt fjerkræ eller oksekød, spinat, grønne; Lørdag og søndag - frugt.

• Den fjerde uge af kosten

Daglige sæt af produkter (kan bruges i vilkårlig rækkefølge): Mandag - en fjerdedel af kogt kylling eller 200 gram andet kød eller fisk, agurker og tomater, 1 grapefrugt; Tirsdag - grillet kød 200 g, 3 mellemstore tomater 4 agurk 1 skål, 1 æble; Onsdag - et stykke ost eller en skefuld hytteost, 2 tomater og agurker, 200 gram kogte grøntsager, et stykke gammelt brød, 1 appelsin; Torsdag - en halv lille kylling, resten - tomater, brød, agurker og citrus, onsdag; Fredag ​​- 2 hårdkogte æg, 3 tomater ,, grøn salat, grapefrugt; Lørdag - 2 kogt kyllingebryst, skive ost, toast 1, 2 tomater, agurk og orange; Søndag - 200 gram kogt tun, skeen hytteost, 2 tomater og agurker, 200 gram grøntsager, en skive brød, 1 grapefrugt.

Efter udgivelsen af ​​kosten anbefales at skifte til en sund kost Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise   og overholde principperne i hans liv.

Resultaterne af kemisk kost kan være udadtil positivt, det vil sige, i nøje overensstemmelse med det at tabe sig, selvfølgelig, du kan (20 kg - det er usandsynligt, og 5 - 6 er realistisk), men du kan også stadig få en betydelig stofskiftesygdomme Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting   som følge af toksicitet. Hertil kommer, efter at kemikaliet kost ender, start vægt kan meget hurtigt gå tilbage igen, selv med en betydelig stigning. Dette er ejet af stofskiftet.

Galina Romanenko