Forhøjet kolesterol er forbundet med en øget risiko for kardiovaskulær sygdom. Problemet med højt kolesteroltal kost - reducere omfanget af low-density lipoprotein (det såkaldte "dårlige kolesterol").

Spis flere grøntsager, frugt, fuldkorn og bælgfrugter

Det er sandt, mirakler af naturen, som hjælper forebygge hjertesygdomme Hjertesygdomme og hjerteanfald: at enhver kvinde bør vide Sænke kolesterol. Regelmæssig indtagelse af fiber er særlig effektiv hjælper til at reducere LDL. For at opnå dette, skal der være mindst 4,5 kopper af grøntsager og frugter hver dag og hver uge i mindst tre portioner af hele kerner og fire portioner af nødder, frø, og / eller bælgfrugter.

Vælger omhyggeligt fedtholdige fødevarer

Kost til højt kolesteroltal ikke kræver, at du helt at undgå fedt, men det anbefales at reducere indtaget af mættet fedt, og helt at opgive transfedtsyrer (som findes i forskellige fødevarer og raffineret i margarine). I stedet indbefatter mættede fedtstoffer i kosten, som er rige på for eksempel rapsolie, olivenolie, nødder. Plantestanoler og steroler er indeholdt i vegetabilske fedtstoffer, især effektiv til sænkning af LDL-kolesterol.

Spis magert proteiner

Fisk, kylling og vegetabilske proteiner i kosten ved en forhøjet kolesterol kan erstatte rødt kød, rig på mættet fedt. I mange fisk indeholder omega-3, som ikke blot bidrage til at reducere kolesteroltallet Hvor hurtigt reducere kolesterol elleve tips Men også reducere risikoen for forskellige abnormiteter i hjerterytmen, som kan føre til pludseligt hjertestop. Endvidere de sænker triglycerid niveau og forebygge atherosklerose og reducere blodtrykket Blodtryk - farligt, hvis hans sving? . Eksperter siger, at for det er nødvendigt normalisering af kolesterol hver uge er der to portioner fisk vejer omkring 100 g

Begræns kolesterolindtaget

Sunde mennesker kan forbruge op til 300 mg kolesterol pr dag; dem, der har forhøjede niveauer af cholesterol og / eller personer med en øget risiko for kardiovaskulær sygdom bør begrænse dens indtagelse til 200 mg eller derunder. Til dette er det nødvendigt at forbruge så lidt mættet fedt.

Spis regelmæssigt

Skipping måltider ofte fører til overspisning. For bedre at styre appetit, er det ofte anbefales at spise fire eller fem gange om dagen, små portioner. Denne fremgangsmåde er imidlertid ikke egnet til dem, der har tendens til at spise for meget, uanset hvor sulten han eller hun sidder ned. Sådanne mennesker er bedst spises tre gange om dagen; hvor hver skål skal indeholde optimale næringsstoffer.

Reduceret immunitet, nedsat stofskifte Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure   og redox processer, endokrine dysfunktion - problemer, der findes i hver patient med psoriasis. Derfor, til højre vælge en kost for psoriasis positiv virkning på forløbet af sygdommen.

Fyring kost for psoriasis

SM Ogneva mener, at der bør udelukkes fra kosten af ​​nogle produkter i psoriasis helt.

Hvis du altid holde en balance, så den person øger immunitet, reduceret hududslæt og arthritis symptomerne aftager.

Schelocheobrazuyuschih fødevarer bør indtages i store mængder. Disse omfatter frugt og grøntsager. Undtagelser er blommer, svesker, solbær, blåbær. Hvis en person lider af psoriasisgigt, skal han ikke spise citrusfrugter (undtagen grapefrugt), hindbær, jordbær og jordbær. Avocadoer kan ikke spise folk, der har forhøjede niveauer af urinsyre og urinstof.

Kost til patienter med psoriasis bør omfatte gulerødder, hvidløg, løg, broccoli, squash, zucchini, agurker, grønne bønner, spinat og selleri. De har brug for at spise hele tiden, men med et par begrænsninger.

Psoriasis patienter er forbudt at spise bønner, ærter, linser og granatæbler og druer bør spises med forsigtighed. Bananer, meloner og rå æbler er tilladt, men kun som et selvstændigt mad, kan de ikke blandes med andre produkter.

Kød, ost, sukker, kylling, kalkun, fisk, smør, margarine og korn øger sur reaktion i det menneskelige legeme. Patienter med lavt fedtindhold hytteost og fik lov til yoghurt, men er forbudt anvendelse mælk. SM Ogneva mener, at du ikke kan have psoriasis:

• Fat kød;
• Rørsukker;
• Chokolade og kakao;
• Proteinprodukter;
• Produkter, der indeholder konserveringsmidler, kunstige tilsætningsstoffer og farvestoffer;
• Alkohol;
• Gær;
• Eddike;
• Stivelse;
• Skaldyr (krebsdyr).

Det anbefales at drikke mere vand Hvordan man kan drikke vand for at tabe   og tilsæt saften af ​​kalk eller citron. Dog skal det stå i køleskabet. Inden for tre dage, bør patienten drikke mindst fire liter vand med saft (op til fem frugter til dette volumen).

Kost mod psoriasis af Pagano

Måltider for psoriasis bør opretholde en optimal syre-base balance i kroppen. For denne patient kosten bør indeholde omkring 70% og 30% schelocheobrazuyuschih forsurende produkter. For at få svaret på det spørgsmål, som du kan spise med psoriasis, er det tilrådeligt at læse følgende liste. Det omfatter sådanne schelocheobrazuyuschih produkter som:

• Grøntsager: gulerødder, selleri, løg, salat, hvidløg, spinat, rødbeder, kål, squash, broccoli, asparges, squash, rødbeder;
• Nødder: mandler, frisk kokos og valnødder, amerikansk valnød, alle spiret frø;
• Svampe;
• Frugt og bær: alle undtagen fem, som er syredannende;
• Hirse;
• Ost: frisk med en blød skorpe, hvid ost.

Indholdet af syredannende fødevarer, som bør omfatte en menu i psoriasis, bør være omkring tre eller fire gange mindre. De er:

• Rosenkål, ærter, linser, ærter, majs, rabarber, tørrede bønner;
• Cashewnødder, hasselnødder, gamle valnødder, sesamfrø, græskarkerner, solsikkefrø, tørrede kokos, hør;
• Ribs, store svesker, tranebær, blåbær Fordele og skadelige virkninger af blåbær: sundhed skoven   og blommer;
• Alle andre kornarter, undtagen hirse;
• Vilde brune ris.

Desuden bør folk være tre eller fire gange om ugen for at spise æg (kogte blødkogte eller røræg for et par). Fisken (tun, torsk, skrubbe, helleflynder, havaborre, sardiner, stør, ørred), bør der være mindst fire gange om ugen.

Der er særlige borde for patienter med psoriasis. Takket være dem bliver det mere forståeligt kost i psoriasis, tabellen indeholder lister over tilladte og forbudte fødevarer og deres tilladelige og uønskede kombinationer.

Ernæringsmæssig pleje for psoriasis: yderligere henstillinger

Korrekt ernæring til psoriasis betyder også, at patienten ikke behøver at bruge en række produkter. De er:

• Kød (oksekød, svinekød, og alle de retter, der er kogt, lever, hjerne, hjerte). Du kan heller ikke have både med lam produkter, som er rige på stivelse;
• Alle produkter fremstillet med hvidt mel;
• Mejeriprodukter med en høj procentdel af fedt;
• Olieagtige fugle (gæs, ænder), især stegt, røget eller med tilsætning af et stort antal af krydderier, fjerkræ huden;
• Jordbær, jordbær og psoriasisgigt - citrusfrugter;
• Kartofler, tomater, paprika, peber og aubergine;
• Krabber, rejer, hummer, muslinger, fisk, røget, bagt eller stegt i svulme op;
• Ikke mere end tre kopper kaffe om dagen.

Det er vigtigt at undgå enhver overdosis af narkotika, uregelmæssig afføring og forstoppelse. Kost til psoriasis omfatter også overholdelse af følgende regler:

• Det er ikke nødvendigt at kombinere i én måltid fuldkorn (korn, brød) med citrus, stuvet eller tørret frugt og citrus og mejeriprodukter;
• Tilsæt ikke i te eller kaffe sukker, fløde eller mælk;
• Meloner, rå æbler og bananer Bananer: fordele og skader sundhed   du kan ikke have med andre produkter;
• Du kan ikke spise på samme tid en masse syreprodukter;
• Du kan aldrig spise for meget;
• Nogle gange er det muligt at drikke en lille smule hvid- eller rødvin (omkring et hundrede gram);
• Tilføjelse lecithin (stærke alkaliske produkter) til mad og drikke en spiseskefuld tre gange om dagen, fem gange om ugen;
• Spis alkaliske mineralvand;
• Det er strengt forbudt at ryge, da det øger den sure reaktion.

Kost for psoriasis: menu

I fremskredne stadier af sygdommen er det er tildelt til en kost, der giver mekanisk og kemisk besparende fordøjelseskanalen. Til dette reduceret fedtindhold kost og mængden af ​​proteiner og kulhydrater forbliver uændret.

Hvis sygdommen er lettere, er mere lempelige kosten restriktioner. Menu psoriasis uge ikke nødvendigvis omfatte en eller to dage af aflæsning (kød, kefir, hytteost, kefir, grøntsager, æble). Sample menu, frugt og grøntsager kost:

• Første morgenmad: en salat af gulerødder, kål og æbler med lidt vegetabilsk olie, varmt afkog af hofterne;
• Frokost: grøntsagssuppe og frugtsaft;
• Frokost: vegetarisk suppe, salat og hundrede gram nødder;
• Snack: revet roer eller gulerødder, bouillon fra hofterne;
• Middag: salat, stuvet frugt eller saft.

I løbet af dagen kan du spise hundrede gram brød fra hvedemel. Det er også tilladt at anvende de tredive gram sukker.

I psoriasis, overtrådt stofskifte, kost terapi og giver dem mulighed for at justere. Individuel kost læge opfanger, hvorfor det bør tage hensyn til den fase af sygdommen, patientens alder og tilstedeværelsen af ​​comorbiditet.