Kreml kost - en kost højt proteinindhold, så det er egnet ikke for alle. Selv raske mennesker har ikke råd til at bruge denne diæt i længere tid eller hyppigt - der kan være en overtrædelse af nyrerne, kur, der vil være meget problematisk.

Hvordan er Kreml kost

For at holde sig til Kreml kost, behøver ikke at kende nogen særlige opskrifter, er du nødt til at gøre sig bekendt med sine principper. Og principperne er enkle: så meget protein og så lidt kulhydrat. Og som den eneste fødevare protein fødevarer er farligt for helbredet, selv i de mest "alvorlige" de første to uger får lov til at modtage en vis mængde kulhydrater.

For at mennesket kan blive vejledt i, hvor meget, hvad han spiste, er der særlige tabeller, der malede den ernæringsmæssige værdi af produkter i USD (én USD svarer til 1 gram netto carbs). Antallet af protein fødevarer (kød, fisk, æg) ikke indeholder USD, så disse produkter kan anvendes uden restriktioner. Dybest set USD indeholder kulhydrater, er de noget og tilbyder begrænset.

De første to uger skal være alvorligt begrænse indtagelsen af ​​kulhydrater til 20 USD (normalt for en sund human 400 - 450 g kulhydrat pr dag). Der er inviteret til to på hinanden følgende uger har det meste kød, fisk, æg, ost, drikker bouillon (det har ingen enheder). Denne menu sættes til $ 20 kulhydrater, vil det være et valg:

• 200 g af en kål (belokachannoy, broccoli, blomkål);
• 3 tomater;
• et æble;
• én lille kartoffel.

Efter to uger, anbefales det at tilføje 5 USD om ugen og gradvist nå 60 USD en dag, og dette stop ved hjælp af en sådan kost er konstant (når det er WHO anbefalede hastighed på mindst 400 g kulhydrat pr dag).

Hvad sker der i kroppen under overgangen til Kreml kost

Tunable stofskifte Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure . Normalt energi materiale, der er "brændstof" er nødvendig for forekomsten af ​​biokemiske processer i kroppen (de endda gøre op stofskiftet), er kulhydrater. Hvis de er til stede i kosten i den nødvendige mængde, så at bygge proteiner er kroppens egne proteiner (dannelse og "reparation" celler) og fedt anvendes til korrekt metabolisme.

Når du går til et protein fødevarer som "brændstof" fedtstoffer bliver brugt, og manglen på de sidstnævnte - proteiner. Når factoring i de metaboliske produkter (metabolitter), under hvilken energi frigives, fedt og proteiner danner giftige stoffer, der langsomt forgiftning kroppen. Så længe "sidder" på proteinrig kost er farlig for livet. Især når det kan lide nyre, fordi de stammer fra vores krop alle de produkter af stofskiftet.

Hvordan er produkter i Kreml kost

Der er særlige borde, hvor værdien af ​​hvert produkt er angivet i USD Desuden kan alle produkter opdeles i tre grupper: dem, der kan anvendes uden begrænsning, til modtagelse begrænses og forbydes produkter.

Produkter, der kan bruges uden restriktioner - alle former for kød- og fjerkræprodukter, herunder pølser (på pakken af ​​pølse skrevet indhold i det af kulhydrater), alle slags fisk (hav og flod), skaldyr, æg kogte nogen måde, men uden saucer , ost (høring af indholdet af kulhydrater), bladgrøntsager (salat, skovsyre, persille, dild, selleri), agurk, radiser, radise, svampe, krydderier (ingefær, timian, basilikum, sort peber), enhver vegetabilsk olie, bedre uraffineret (undtagen håndfladen), fiskeolie Fiskeolie - så uanset om det er nyttigt at tænke? Smør, te (herunder urtete) og kaffe uden sukker (du kan bruge sukker erstatninger Sødemidler: fordele og ulemper ved kunstige sødestoffer   i fravær af kulhydrater), mineralvand uden gas, kun filtreret vand, usødet alkoholholdige drikkevarer.

Produkter, hvis antal bør begrænses - alle former for kål, tomater, aubergine, løg, grønne ærter (i enhver form), asparges, avocado, creme-søde frugter og bær (citrus, tranebær, søde æbler), mejeriprodukter, juice, frugtdrikke, saft (frisk og dåse).

Forbudte produkter - det er alle slik, brød og bagværk, pasta, korn, kartofler (en medium kartoffel - 23 USD), bananer Bananer: fordele og skader sundhed Søde frugter og bær (druer, saftige pærer, figner), sødet mejeriprodukter, herunder ost og yoghurt, sodavand, sukkerholdige drikkevarer (en hedvin, spiritus), øl.

Selvfølgelig, "sidder" på Kreml kost er ikke svært, men kroppen kan blive alvorligt beskadiget. Især påvirket nyre, og dette til trods for, at enhver nyresygdom kan forekomme ubemærket i årevis, begynder i barndommen. Og mange unge kvinder er ikke klar over på nuværende patologi. Og som nyrerne og Kreml kost - er uforenelige, før du begynder det er at se en læge og blive testet.

Galina Romanenko

Som genoprettende og tonic selleri var kendt for at Hippokrates. I dag er det velkendt, at det normaliserer stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure   og indeholder meget få kalorier. Men den største fordel af selleri i forhold til andre produkter er, at ved at spise det, en person modtager færre kalorier end er nødvendige for dens behandling i det menneskelige legeme.

Nyttige egenskaber selleri

Selleri indeholder en stor mængde af æterisk olie. Det findes i alle dele af planten, men mest af alt - i rødderne. De friske blade af selleri indeholder store mængder af C-vitamin, caroten (fra hans krop producerer vitamin A), folinsyre Folinsyre - værdien er svært at overvurdere .

Rødderne indeholder en stor mængde mineralsalte (kalium, calcium, phosphor, natrium). De har også vitaminer (gruppe B, ascorbinsyre), oxalsyre, flavonoid stoffer, glycosider. Selleri øger effektiviteten, beroliger, lindrer stress og forbedrer søvnen.

Et stort antal mineraler og vitaminer er i stand til perfekt at stimulere metabolisme. I selleri indeholder meget lidt protein, fedt og kulhydrater, så det er meget lavt kalorieindhold. Kombinationen af ​​lavt kalorieindhold og accelereret metabolisme skaber en såkaldt "negativ saldo kalorieindhold" Selleri: dens optagelse er flere kalorier, end kommer fra dens brug.

Hvordan kan du tabe med hjælp af selleri

Tabe med hjælp af selleri kan simpelthen tilføje det til det første og andet kurser, samt salater. Men vi må ikke glemme, at selleri er ikke så stærkt værktøj, og kan ikke dække alle de fejl i kosten. Derfor på samme tid, det er nødvendigt at reducere brugen af ​​indtag af fede og sukkerholdige fødevarer, og øge mængden af ​​grøntsager, frugt og korn.

Selleri kan spises i form af:

• salat, tilføjer friske blade og stilke til enhver salat eller salat; rødder kan koges, rist og tilføje til salater;
• med for- og hovedret, tilføje dem finthakket friske eller kogte blade og revet rodfrugter;
• bare spise selleri mellem måltiderne;
• i form af saft: om morgenen på tom mave, en halv time før et måltid drikker en tredje kop frisk selleri juice;
• i form af kød pasta: Riv kogt selleri rod, forbinde dem til krank kød kogt i en kødhakkemaskine, tilsæt overcooked løg og salt smag; Alt dette mix i gryden, drys med revet fedtfattig ost og bages i ovnen i cirka en halv time;
• i form af havregryn frikadeller med selleri: en kop havregryn hæld lidt mælk og lad stå i omkring en halv time; når flager absorberer mælken, tilføje til det revet kogt selleri rod, tilføje til de samme finthakket frisk selleri blade, rå æg, en spsk citronsaft, rør og blænde bøffer, rul dem i rasp og steges i vegetabilsk olie.

Speciel kost for vægttab selleri

Der er en særlig kost for vægttab, som er baseret på selleri suppe. En kost designet til en uge, i hvilket tidsrum det er muligt at tabe 2-3 kg i vægt.

Suppen kan spises så meget, som han ønsker. Sammen med suppe malet komplementære produkter, der kan forbruges i en given dag:

• første dag - selleri suppe plus frugt (undtagen bananer og søde druer);
• den anden dag - Selleri suppe kombineret med grøntsager, hvoraf de fleste skal være rå, men du kan kogt eller dampet grøntsager;
• tredje dag - Selleri suppe kombinere med grøntsager og frugter, foretrækker råvarer;
• fjerde dag - selleri suppe plus 2-3 bananer Bananer: fordele og skader sundhed   og 1-2 kopper yoghurt;
• femte dag - selleri suppe og 200 gram kogt magert oksekød, kylling eller kalkun;
• sjette dag - selleri suppe og 300 gram kogt kød eller fisk, friske eller kogte grøntsager;
• den syvende dag - selleri suppe, grøntsager og kogt brune ris.

Kosten er ikke dårligt, men mere end en uge i træk at observere det ikke anbefales, er det bedre at gentage i 1-2 måneder.

Sådan koge selleri suppe:

• den første metode, tre stilk selleri rod, tre tomater, fem små pærer, små Kachan kål, to sød peber, en gulerod hakket, sat i en gryde, tilsæt tomatsaft og kog i 15 minutter, til en anden 5 minutter insistere på svag varme i et låg;
• den anden måde - alle de samme dæk med vand (3 liter), og kog indtil grøntsagerne er møre.

Kogt selleri suppe på nogen måde kan du drys med finthakket persille og dild Dill: fordele og skadelige virkninger af duftende krydderier .