Agurk kost - ganske streng diæt i en periode på en uge, som udelukkende er baseret agurker. I århundreder er kendt som en naturlig diuretikum, agurk har mange andre nyttige egenskaber - ikke forgæves i moderne kosmetologi agurk maske for huden er i de mest populære middel til hudpleje. For sundheden for organismen som helhed, mere nyttig agurk: agurk kost hjælper rene tarmene, fjerne stagnation af væske i kroppen, lindre hævelse. Nyttige agurk kost og visse hudproblemer - især akne.

Vilkår agurk kost

Basis agurk kost - en simpel skål, en salat af friske agurker. Som anbefalet udfylder mayonnaise eller creme fraiche og vegetabilsk olie (bedre - olivenolie), eller en mindre mængde af eddike. Selvom salt er en traditionel ingrediens vegetabilsk salat, agurk stikning til en kost af salat denne komponent bør opgives - salt provokerer stagnation af væske i kroppen, så agurk kost med masser af salt kan være ganske effektiv, er det helt ubrugelig. Men andre krydderier kan være enhver - persille, grønne løg, dild Dill: fordele og skadelige virkninger af duftende krydderier Basil.

Den daglige kost er meget enkel agurk: agurkesalat bør indtages tre gange om dagen på ethvert tidspunkt fra tolv i morgen og efterbehandling med otte om aftenen. Foruden en salat af agurker i en lille mængde kan spises appelsiner, pærer og bananer Bananer: fordele og skader sundhed . Hvis agurk kost virker for stram menuen til "sprede" hele hvede brød og spise hvert stykke agurk salat med en skive brød. Enhver stigning i mængden af ​​væske forbruges agurk kost er ikke beregnet, men af ​​sikkerhedsmæssige årsager bør vi ikke glemme de "normen" er to liter om dagen - alt for hurtigt tab af kropsvæsker som følge af vanddrivende effekter af agurker kan føre til uønskede konsekvenser for sundheden. I almindelighed, er ikke mere end ni mængden af ​​kalorier forbruges om dagen i løbet af en agurk kost - tusind.

Fordele og ulemper

I agurk kost, for al sin tilsyneladende strenghed, der er en masse fordele - og er ikke blot en kosten natur. For det første, er agurk kost kræver ikke meget tid og penge: Udarbejdelse af salat fra friske agurker tager højst ti minutter, og til at købe dyre produkter eller tilsætningsstoffer er ikke påkrævet. For det andet, agurk kost er virkelig effektiv: en vanddrivende effekt af friske agurker bidrager til den hurtige udskillelse af overskydende væske, tilføje et par kilo på vægten, og begrænse mængden af ​​kalorieindtag får kroppen til at forbrænde fedt hurtigere som en ekstra energikilde. I gennemsnit, observere alle regler af agurk kost for en uge, kan du miste en til tre kg.

Selvfølgelig agurk kost, som enhver anden mono-kost, er der flere væsentlige ulemper. For det første, at overholde en sådan kost er ganske vanskeligt: ​​agurkesalat, uanset hvor nyttigt det var ikke - det er ikke en ret, som kan være helt tilfreds, så længe sidde på agurk kost umuligt. For det andet, en væsentlig kaloriefattige begrænsning organisme normalt kun bærer hvis varigheden af ​​kosten er lav. Overhold agurk kost kan ikke være mere end et par dage, fordi manglen på næringsstoffer og kalorier (især, fedt og proteiner, som findes i animalske produkter) kan påvirke ydeevnen af ​​fordøjelsessystemet og sundhed af organismen som helhed.

Agurk kost - en måde til hurtigt at slippe af med et par ekstra kilo, som dog ikke skal behandles alt for ofte på grund af uforudsigelige konsekvenser for sundheden. Derfor agurk kost (som i princippet alle andre mono-diæt) skal ses mere som en hurtig og effektiv måde at rense kroppen og fjerne væskeophobning, og ikke som en langsigtet måde at tabe sig og stabilisere vesv.

Menu agurk kost

1 dagen

• Morgenmad: to agurker, en skive rugbrød
• Frokost: 1 æble suppe med friske grøntsager (gulerødder, radiser Fordele og skadelige virkninger af radise: hvad du behøver at vide om denne grøntsag Agurk)
• Frokost: 1 appelsin
• Middag: Agurk salat med urter i vegetabilsk olie

Dag 2

• Morgenmad: 1 agurk, skive rugbrød
• Frokost: Salat (agurk og radise), 50 g kogt oksekød
• Snack: 1 æble
• Middag: agurkesalat med friske urter i vegetabilsk olie

Dag 3

• Morgenmad: to agurk, et stykke rugbrød
• Frokost: 100 g kogt fisk, 100 g kogte ris, 2 agurker
• Snack: 1 agurk
• Middag: agurkesalat med friske urter i vegetabilsk olie

Dag 4

• Morgenmad: 1 agurk, et stykke rugbrød
• Frokost: 100 g kogte ris, 1 agurk, 20 g fast ost
• Snack: 1 pære
• Middag: agurkesalat med friske urter i vegetabilsk olie

Dag 5

• Morgenmad: to agurk, et stykke rugbrød
• Frokost: Salat (agurk, kål, radise, gulerødder), 1 appelsin
• Snack: 1 æble
• Middag: agurkesalat med friske urter i vegetabilsk olie, 20 g fast ost

Dag 6

• Morgenmad: 1 agurk, et stykke rugbrød
• Frokost: suppe af grøntsager (agurk, radiser, gulerødder), 1 pære, 1 æg
• Eftermiddag: 1 Mandarin
• Middag: agurkesalat med friske urter i vegetabilsk olie

7 dagen

• Morgenmad: 1 agurk, et stykke rugbrød
• Frokost: Salat (agurk, radiser, gulerødder), 1 æble
• Snack: 1 agurk
• Middag: agurkesalat med friske urter i vegetabilsk olie.

Et par agurker også kan spise hver dag i 1-2 timer før sengetid. Drik ren eller mineralvand, grøn te. Sort te og kaffe forbruges er uønsket.

Ubestridelig fordel, agurk kost er høj rensende egenskaber af denne grøntsag, som renser tarmene, fjerne kroppen af ​​toksiner, normaliserer stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure , Vand-saltbalancen. Agurk kost praktiseres ofte ikke engang at tabe (fedt i en uge af sådanne fødevarer for at slippe af svært), men for at bringe i fremragende stand huden, som efter befrielsen af ​​kroppen fra de gemte i det affald, betydeligt rengøres, skinnende udseende meget frisk og sund.

For en uge af en sådan kost, kan du miste op til 5 kg.

Men være klogt: hvis du lider af kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen eller ekskretionsorganerne systemet, støv agurk lidenskaber er afkølet, så for ikke at fremprovokere en forværring af situationen.

Vælg en let version af menuen, hvor agurker, som en obligatorisk komponent vil sameksistere med masser af mager fisk, kød, ost, ris.

  Eugene Zhirkina

  Alle forskellige kostvaner, er antallet af som længe er nået flere hundrede, der alle kan opdeles i to hovedkategorier: polidiety involverer brug af flere fødevarer og monodiets ordinerer afkald på alle fødevarer med undtagelse af en eller to. Hvis polidiety ganske varieret og giver dig mulighed for at variere den daglige menu, mono-kost er ikke uden grund betragtes som den mest strenge - men af ​​og fordelene ved sådanne kostvaner er mange.

Hvad monodiets

Enhver mono-diæt - en speciel diæt, der giver for brug af kun én (mindst - to eller tre) af fødevarer .  På den grundlæggende idé med sådanne diæter, og selve navnet angiver "mono-kost", der stammer fra det latinske ord "mono", betyder "en" .  Mange ernæringseksperter er tilbøjelige til at betragte monodiets snart en af ​​de sorter af stillingen til hurtigt "dump" ekstra vægt og forbedre den generelle sundhed .  Monodiet meget - af indlysende grunde, endnu mere end polidiet .  Der er for eksempel frugt monodiets - dvs. kostvaner foreskrives anvendelse af kun en eller to af frugt, grøntsager og så videre monodiets .  Grundlaget for mono-kost kan være, i virkeligheden, noget mad - fra den samme frugt eller grøntsager til ris, fisk og endda chokolade .  Så vælg mono-diæt i første omgang kan være, baseret på deres egne spisevaner, hvis du elsker de fleste citrusfrugter, den perfekte løsning ville være orange eller grapefrugt mono-kost, hvis du anser dig selv for fans af æbler - æbler monodiet etc. .

Monodiet: Tilstand sultestrejke

Selve essensen af ​​mono-kost - behovet for at spise kun en eller to fødevare - eliminerer muligheden for efter en sådan kost for en længere periode. Det er bedst ses som en måde af hurtige mono-kost for at rense kroppen Rense kroppen - omfattende restaurering , En slags en kort position: professionelle ernæringseksperter anbefaler for at "sidde" på mono-kost for blot en eller to dage, men på en regelmæssig basis - en gang om ugen i tre til fire uger. Monodiet at være mest effektive, dens varighed bør ikke være mere end to eller tre dage. For eksempel, det perfekte tidspunkt "sidde" på en mono-diæt - denne weekend. I modsætning polidiet, som meget vel kan blive til en livsstil, mono-kost - det er snarere en "udledning periode" for kroppen. Men forsøget på at holde sig til mono-kost for en længere periode kan føre til en virkelig ødelæggende sundhedsmæssige konsekvenser.

At begrænse mængden af ​​mad

De fleste monodiets tillader dig at bruge den valgte mad i næsten ubegrænsede mængder - bekymret primært mono-kost af frugt og grøntsager. I nogle tilfælde er der imidlertid antallet af fødeindtagelse er underlagt visse begrænsninger: for eksempel, druer, ost, eller andre produkter indeholdende store mængder af kulhydrater eller glucose Glukose: Den energikilde Du skal bruge en begrænset mængde vedhængende monodiets. Endvidere varigheden monodiets at øge antallet af forbrugt væske. Det anslås, at ved hjælp af mono-kost i gennemsnit med kan miste op til fire til fem kg.

Fordele monodiets

• Enkelhed: monodiets tillader ikke tælle kalorier, tænker ikke at udarbejde en menu eller et valg af produkter - et minimum af mad (i virkeligheden kun én, i sjældne tilfælde - to) gør enhver mono-diæt så enkel som muligt.
• Hastighed: monodiets bevidst betragtes som den mest alvorlige - og er vant til at have en masse stram, meget vanskeligt at opgive et udvalg af retter, og er, for eksempel kun æbler eller ris. Men denne mønt har en anden side - alle mono-diæt, i modsætning polidiet slutter meget hurtigt, at hjælpe for to eller tre dage til at slippe af med et par kilo.
• Effektivitet: enhver mono-diæt sikrer slippe af et par ekstra kilo - primært fordi kortsigtet afvisning af fødevarer altid fremmer udskillelse af stillestående væske. Selvfølgelig mono-kost, som kun varer en til tre dage, er ikke befordrende for effektivt at forbrænde fedt, men som en "nødforanstaltning" er velegnet.

Typer monodiets

Dybest set, som et produkt til mono-diæt er det nu muligt at bruge hvad du vil, men på samme tid, er der mono-diæt, som fortsat er en klassiker - har tillid til dem, sidde på dem, tabe sig, og, selvfølgelig, skælde, og med rette.

• Apple kost: 1 til 2 kg af æbler i løbet af dagen.
• Kål Soup Diet: syltede, stuvet, frisk kål med tilføjelse af råolie. Da kosten er meget svært til kål lov til at tilføje en smule fedtfattig kogt kød og fisk.
• Kefir kost: 1-1, 5 liter yoghurt om dagen. For at lette hendes kost indeholder 100 gram kød eller fisk, frugt sar (0, 5-1 kg).
• Milky banan kost: 2-3 bananer Bananer: fordele og skader sundhed   og 3 kopper mælk om dagen. Varighed - ikke mere end 3 dage.
• Vandmelon kost: 1 kg vandmelon papirmasse pr 10 kg legemsvægt. Varighed - 5 dage, hvor den sorte brød - 10 dage.
• Boghvede kost: boghvede hæld kogende vand natten eller yoghurt og spise i løbet af dagen i enhver mængde (yoghurt - ikke mere end 1 liter om dagen).
• Ris kost er meget barsk, men ryddet. Tag den vaskede ris, kog sukker og salt, og der kan vaskes ned med æblejuice. Det er bedst at gøre det fastende dag eller 3 dage efter en sådan en diæt, men ikke mere.

Virkningerne af misbrug monodiet

• Beriberi. Især udtalte det vil være, hvis du sidder i ugevis på kartofler, ris eller boghvede. Hårtab, forringelse af huden, forstyrrelse af mentale evner - alle disse "skrækhistorier" bliver reel, hvis du er afhængig disse, ved første øjekast, nærende kost. Kartoffel kost fører til forstoppelse, er det nødvendigt at tage til efterretning dem, der allerede har lignende problemer.
• Forekomst eller forværring af kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen. Øget surhedsgrad, halsbrand Halsbrand - ingen grund til bekymring?   - Er den mest uskadelige bivirkninger af æble, vandmelon, kål kost. I værste fald, vil du støde på for første gang, eller re-lære, hvad gastritis, mavesår og sår på tolvfingertarmen.
• Muskelsvaghed. Hovedbygningen materiale til muskelvæv - et protein. Hvis proteinet i din nye kosten mangler, det er sikker på at påvirke muskeltonus og din generelle sundhed. De fleste monodiets bruger bare kulhydrat produkter og ikke er rig på protein.
• Allergier. Ikke blot vil dine øjne og dit nervesystem over tid vil mislykkes, og vil ikke være i stand til at se på det produkt, du har et par dage siden satte nummer 1 på listen over dine favoritter. Hele kroppen kan på et tidspunkt at sige "stop" til et stof, stædigt indlejret i det. Allergier kan ledsage Apple kost, men sandsynligvis en reaktion på akut mæthed forekommer allergener, såsom lactose (mælk kost) eller chokolade.

I nogen monodiets kroppen ikke får tilstrækkeligt for den normale drift af alle de næringsstoffer, vitaminer og mineraler, hvilket naturligvis er en stor ulempe, og gør enhver monodiet kun egnet for en kort tid (3-7 dage). Gentag monodiets afhængigt af dens sværhedsgrad og indhold krævede tidligst en måned eller endda to.

  Eugene Zhirkina