Da Karl Lagerfeld har problemer med vægten, søgte han efter råd fra Dr. Jean-Claude Udre, en specialist i ernæring. Sammen har de udviklet en madplan, hvorigennem Karl Lagerfeld for året har mistet 42 kg, så gerne en modedesigner, var han i stand til at bære det tøj, der er oprettet for de unge og slanke mænd. Efter et stykke tid, en bog om denne diæt, hvor man drøftede ikke kun spisevaner, men også de psykologiske aspekter af adfærd af mennesker, der lider af fedme, og mental forberedelse til kosten og udvikling af viljestyrke.

Grundlæggende principper for kost

De vigtigste principper i Karl Lagerfeld kost er simple - du ønsker at begrænse antallet af kalorier og fedt, og raffineret til at opgive stegt mad, spise mere magert protein og grøntsager.

Proteiner er en del af hvert måltid for at reducere risikoen for tab af muskelmasse, som det ofte sker som følge af kostvaner. Fedtindtag minimeres, og kulhydratkilder er næsten udelukkende grøntsager, især i den første fase kost.

Karl Lagerfeld Diet er opdelt i tre faser:

• Den første fase får lov til at forbruge på 800-900 kcal per dag. Denne fase varer i to uger, og det er ønskeligt, at på dette tidspunkt, hvor en person behandlende læge. Power består næsten udelukkende af grøntsager og protein kosttilskud Tilsætningsstoffer - grundlæggende klassifikation .
• Dette trin kan springes over (især hvis du ikke har for meget overvægt) og gå direkte til den anden fase. På dette tidspunkt kan du spise 1.000 til 1.200 kalorier om dagen, og til middag, i stedet for proteintilskud, spise magert protein fødevarer, såsom kyllingebryst, fisk eller kød. Små mængder kan spise yoghurt og ost.
• I tredje fase daglige kalorieindtag stiger til 1200-1600 kcal. Nu tabe kan spise hele hvede brød til morgenmad og efter middagen løst frugt.

Anbefalede fødevarer

Under en kost mindst en gang om dagen, du nødt til at tage protein kosttilskud, udviklet af Dr. Jean-Claude Udre. Tilsætningsstoffer er med duften af ​​chokolade, fiskesuppe, creme og en æggekage med bacon og ost.

Også inkluderet i en kost med lavt fedtindhold mejeriprodukter og grøntsager; frugt og fuldkornsbrød kan spises i meget begrænsede mængder.

Sample menu:

• Morgenmad - en grapefrugt, en kop fedtfattig yoghurt, hele korn toast, to, kaffe eller te uden sukker.
• Frokost: proteintilskud og grøntsager.
• Middag: grøntsagssuppe, kylling med grøntsager, fedtfattig yoghurt, frisk frugt.

I løbet af dagen kan du få en snack af æbler og en proteintilskud.

Fordele kost

• De første faser af kosten vil sandsynligvis give et hurtigt vægttab, det hjælper til at styrke motivationen og hjælper overholder den valgte mode strømforsyning i fremtiden;
• Realistiske mål: skaberne af kostvaner ikke lover hurtige resultater og forudgående advarsel - at tabe til den ønskede vægt, kan det være nødvendigt mange måneder;
• Behandling af psykologiske faktorer af vægttab;
• Ingen grund til at bruge en masse tid til forberedelse af kosten retter.

Ulemper kost

• I de tidlige stadier af en persons kost kan føle en stærk følelse af sult, fordi der er en høj sandsynlighed for svigt;
• Proteintilskud ikke skaber en tilstrækkelig mæthedsvirkning - som for eksempel kød og andre proteinholdige fødevarer;
• Mange produkter, der leveres i kosten af ​​vejen, kun velkendte ganer eller fagfolk, desuden de er svære at finde kommercielt tilgængelige;
• Kosten mangler afgørende for kropsfedt;
• Brugen af ​​kunstige sødestoffer eller aromastoffer (proteintilskud);
• Den detaljerede beskrivelse af de nuværende potentielt farlige kost anbefalinger, for eksempel, råd til at tygge og spytte ud maden til at klare en appetit. Efter denne rådgivning kan føre til udvikling af bulimi Bulimi - hvordan man skal håndtere en usynlig fjende? .

Modsætning til de fleste moderne metoder til vægttab, kost Karl Lagerfeld mener sult og følelse af afsavn som normale vægttab. Desuden er kosten betragtes som en form for straf til den tidligere en fornægtelse af mennesket. Bogen er dedikeret til kost, har Karl Lagerfeld gentagne gange understreget den idé, at dem, der ikke har nok viljestyrke og beslutsomhed, er dømt til at mislykkes.

Måske denne idé er perfekt beliggende til mange områder af livet, men fordi fødevaren bestemmer sundheden for en mand så hårdt-line tilgang kan være skadelig. Manglen på næringsstoffer i kosten og spise protein kosttilskud i stedet for den normale fødevarer vil næppe gavne. Dieters bør bemærke, at kosten Karl Lagerfeld i princippet kan redde folk fra de ekstra kilo, men det er alvorligt at kompromittere både fysisk og psykisk sundhed.

Ernæringseksperter anbefaler generelt linolie som den mest fordøjelig og de mest nyttige, især for folk med lidelser i fedtstofskiftet. Faktisk er der mange sygdomme, hvor linolien og det indeholder omega-3 og omega-6 nødvendigt for kroppen. Dette er især vigtigt for kvinder. Daglige forbrug af hørfrøolie hjælper med at reducere risikoen for forekomst og udvikling af brystkræft, mildne predmenastrualnogo syndrom og premenopause.

Især nyttig hørfrøolie til dem, der er på slankekur. Begrænsning mad, reducere antallet af kalorier og den fuldstændige afvisning af fedt og søde sager giver ikke noget resultat? Du kan bare ikke undvære linolie. Det vil fungere som katalysator for vægttab og hjælpe slippe af med de ekstra kilo.

Hvad er hørfrøolie

Linolie er fremstillet af koldpresset hørfrø. Det er med teknologi, koldpresset olie bevarer sine medicinske egenskaber og kan anvendes til medicinske formål. Den biologiske værdi af hør frø olie Hør frø: Forside læge   Det rangerer først blandt de andre spiseolier og indeholder en masse nyttige stoffer for organismen (flerumættede fedtsyrer, vitaminer F, A, E, B, K, mættede fedtsyrer).

Hørfrøolie er en følelse af mæthed

Hørfrøolie er nødvendig for vækst og udvikling; i sygdomme i nyrer og blære, thyreoidea, nervøse lidelser og seksuel dysfunktion opfordres også til regelmæssigt at inkludere i kosten af ​​hørfrøolie.

Tilføj hørfrøolie i fødevarer, i salater, hovedvandsæg og andre kolde retter, refill deres vigtigste retter, side retter, spise som et selvstændigt produkt. Dette vil hjælpe hurtigt mæt og reducere appetit, især en trang til søde og fede fødevarer. Linolie sinker fordøjelsesprocessen, så følelsen af ​​sult opstår ikke snart efter et måltid.

Linolie normaliserer blodsukker

Linolie er ikke kun godt tilfredsstille appetitten, men hjælper også med til at normalisere blodsukkeret Blodsukker - en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed Som linolie i kroppen omdannes til en forbindelse, der accelererer metabolisme Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure .

Håndtering og opbevaring

Linolie kan nemt forværres, det oxideres ved udsættelse for luft, lys og varme. Store hørfrøolie Linolie - den helbredende egenskaber af en smuk blomst   Det er i et mørkt glasbeholder i køleskabet. Udsæt ikke linolie en varmebehandling, som i dette tilfælde, vil den miste alle deres nyttige egenskaber.