Kylling æg - nyttige og, vigtigst, overkommelige produkt, der eksisterer på ethvert køkken. Men ikke alle ved, at bruge æggene kan være meget effektiv i at tabe sig. Æg kost i 2 uger - det er en enkel og hurtig måde at harmoni. Ingen grund til at tilbringe timer stående på komfuret, behøver ikke at tælle kalorier, ikke købe eksotiske produkter: vægten vil stadig forlade.
Gave fra naturen
Det omdømme æggene er ganske kontroversielt: Ernæringseksperter er endnu ikke aftalt, dette produkt er nyttigt eller skadeligt. Fordi højt kolesteroltal æg på én gang annonceret måske den største synder af åreforkalkning. Desuden er produktet angrebet og den grund, at det ikke altid er let at fordøje. Indeholder æggeblommer kolesterol og animalsk fedt, proteiner er de samme - ganske stærkt allergen.
Alligevel seneste forskere næsten helt "rehabiliteret" æg. Ja, æggeblommer er høj i kolesterol, men der er også en lecithin, hvilket forhindrer dannelsen af kolesterol plaques i blodkar.
Fedtet i æg er relativt få, og proteinerne kun er farlige for mennesker med allergi.
Derudover, æg er rige på vitaminer, herunder sjældne. For eksempel i æggeblommer har vitamin K, øger blodpropper. Æggehvider er ikke mindre værd end kød proteiner. Desuden de indeholder ingen fedt (i modsætning blomme) således velegnet selv for dem, der ønsker at tabe sig.
Æg er ofte en kilde til salmonellose - en farlig infektion. Derfor er det nødvendigt at købe æg fra pålidelige producenter, og sørg for at vaske før brug. Nogle husmødre vaske æggeskaller umiddelbart efter købet, og som sådan allerede lægge æg i køleskabet. Men det er forkert: æg forkæle hurtigere.
Perfekt erstatning kylling kan være vagtelæg: de er ikke smittet med salmonella, og langt mindre tilbøjelige til at forårsage allergi end deres større kolleger. Typisk er ét æg i en opskrift erstattes af et par vagtler.
Ikke alene er æg
Ægget kost har mange fordele: Den er enkel, nærende produkter kræver den bedste tilgængelige, er det ikke nødvendigt at stå i timer ved komfuret og uendelige tælle kalorier. I modsætning til mange protein kost, denne diæt er næsten ingen grænse forbrug af grøntsager og frugter, der tjener som en pålidelig kilde til fiber. Derfor er dem, der holde sig til ægget kost
Ægget kost - fuld rehabilitering af æg
, Praktisk taget ingen forstoppelse.
Ernæringseksperter udviklet flere kost på basis af æg. Alle af dem er designet til forskellige perioder. Den korteste tillader dig at tabe i tre dage, den længste foreslår at spise æg til en måned og et halvt. Den mest berømte var dog en to-ugers diæt.
Selvfølgelig betyder det ikke, fødevarer kost alene æg, men dette produkt er at være til stede i den daglige kost.
Derfor kosten er egnet kun de mest loyale fans af æg. De, der ikke kan lide æg eller måske ikke har uanset grund i relation til sundhed, bør kigge efter andre måder at tabe sig.
Morgenmad er den samme hver dag, mens frokosten og aftensmaden er forskellige, undgå monotoni. Under kosten bør du drikke en masse (mindst to liter om dagen) vand, og fra te og kaffe faciliteter ville have at give. Også udelukket fra kosten, alkohol, fedt og sukker i enhver form.
Tre måltider om dagen, men som en snack en gang om dagen tilladt agurker eller selleri stilke. Middag skal være senest 18 timer efter kun drikkevand
Hvordan man kan drikke vand for at tabe
. I løbet af dagen kan du spise bortset fra den børsnoterede produkter ét stykke tørret rugbrød.
Prøve menu for to uger
Spis morgenmad hver dag bør være den samme, spise en halv grapefrugt og en eller to kogte æg. Grapefruit er muligt, selv uønsket, udskift orange. I stedet for hele æg kan spises kun kogte proteiner - det vil fremskynde processen med at tabe sig, men bliver mindre solid morgenmad. Hvis der er en hel æg, den bedste måde at tilberede dem kogt - så de er bedst absorberes.
- På den første dag af kosten til frokost, kan du spise ubegrænsede mængder af frugt - æbler, pærer, blommer, appelsiner, kiwi og vandmelon. Naturligvis uden sukker. Til middag kan du spise 200 gram kød - kogte eller dampede. Det kan være kylling, oksekød eller magert svinekød.
- På den anden dag til frokost, kan du spise et stykke kylling uden skind - kogt eller bagt. Som garniture tilladt agurkesalat uden dressing og greens. Til middag, kan du spise to æg med vegetabilsk salat af tomater, agurker, peberfrugter og gulerødder, samt appelsin eller grapefrugt.
- På den tredje dag, har frokost tomater med fedtfri yoghurt
Fedtfattig hytteost - et populært produkt blandt atleter og slankende
. Til middag kan du spise 200 gram magert kød - kogte eller dampede.
- Menu af den fjerde dag omfatter frugt til frokost og magert kød med vegetabilske salat til middag. Frugten bør kun være én type, men du kan bruge enhver salat grøntsager, undtagen kartofler og bælgfrugter.
- På den femte dag i kosten til frokost skulle smage to æg med zucchini, gulerødder, bønner og ærter. Grøntsager bør være forberedt uden fedt.
- Sjette dag kost omfatter en slags frugt til frokost og magert kød med grøntsager til middag.
- På den syvende dag kost frokost kogt kylling med kogte grøntsager efter eget valg. Til dessert, kan du spise en appelsin eller grapefrugt. Middag vil bestå af alle kogte grøntsager.
Menu af den anden uge adskiller sig ikke fra den første menu, men i stedet for kød en dag skal spise kogt fisk. Listen over acceptable frugter udvidet med kirsebær, ferskner
Ferskner: fordele og skadelige virkninger af sol frugter
, Meloner og abrikoser.
Anmeldelser af æg kost i 2 uger
For at fastholde kosten er let, så anmeldelser om det overvejende positiv. En kost rig nok, så de, der tabe med hjælp af æg kost, ikke føler konstant sult. Derudover menuen, er ganske forskellige, som du kan spise nogen grøntsager, undtagen kartofler.
Anses af mange for at have æg kost er en anden ubestridelige fordel: to uger til at vænne kroppen fra slik, og behovet for slik, kiks, kager og andre skadelige produkter væsentligt reduceret.
Maria Bykov
