Kost 7 kronblade - en ugentlig kost, der giver dig mulighed for hurtigt og effektivt at tabe sig. Poetiske navn kost er enkel: syv kronblade - er syv dage og syv produkter, der vil være i de dage danne grundlag for kosten. I virkeligheden er det en kombination af mono-diæt, så tabe uden skade for helbredet.

Essensen af ​​kosten

Det er ikke, at opfundet af den svenske ernæringsekspert Anna Johansson kost "Syv kronblade" er original. I virkeligheden er det en kombination af flere mono-kost, dvs. kostvaner, der kun tillader nogle ét produkt.

I dag monodiets anerkendt entydigt skadelige. Ja, vægt under disse kostvaner går, men prisen er for høj vægttab: ensformige kost kan ikke give kroppen med alle de vigtige næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Derfor ernæringseksperter anbefaler monodiets ikke længere end tre dage. Det er ønskeligt at begrænse generelle losning dage, hvor du kan spise kun én af nogle produkt. Selvfølgelig en kost produkt - ikke svinekoteletter og kager og yoghurt eller boghvede.

Anna Johansson kom op med alternative sådanne faste dage. Det ser ud til, intet kompliceret, men sådan en simpel foranstaltning vil slippe af med alle manglerne i kosten. På en diæt af "7 kronblade" krop tabe uden at opleve mangel på nødvendige materialer.

Følgelig spise for meget kan ikke gøre det. Under alle omstændigheder sostavitelnitsa kost, dog begrænsede dele: den dag, du kan spise mere end et kilo og en halv af fødevarer.

Flyv, flyv, kronblad ...

Ingen tvivl om, at vægten - problemet er alvorligt. Men hvorfor ikke gøre det til en løsning i et spændende spil? Nutritionist tilbød sine kunder skære papir blomst med røde kronblade. Ved slutningen af ​​hver dag, tabe sig, som stolt stået sin prøve kosten restriktioner, tilbød en at rive fanen.

Denne procedure er fyldt nemudrenyh dem, der er på slankekur, selvtillid og stolthed i deres holdbarhed. Og selvtillid og entusiasme - den bedste medicin mod nedbrud.

Jeg tror, ​​at det at spille med en blomst - en god tilføjelse til kosten. Men i virkeligheden er det ikke.

Mærkeligt, men sandt: en uskyldig spil hjælper med at tabe sig og reducere stressniveauet - den evige fjende af Dieters.

Kost Menu "7 kronblade"

I hele ugen, bør drikke rigeligt med vand. Te er tilladt, og kaffe bør opgives. Fødevarer kan ikke tilføje sukker i enhver form, men opskrifter kost "kronblade 7 'tillader anvendelse af en lille mængde salt og friske urter - dild Dill: fordele og skadelige virkninger af duftende krydderier , Selleri, persille, basilikum, timian.

• På den første dag af kosten kan du spise eneste naturlige fisk af alle arter. Anvendelse som et alternativ til krabber pinde kan ikke. Fisken skal koges, stuvet eller bagt uden fedt uden sauce, kan du koge en fisk bouillon eller fiskesuppe med greens. Acceptable retter krydret med citronsaft og salt. Men udover fiske der kan ikke være noget andet.
• Menuen består af den anden dag af grøntsager - rå, kogt, dampet, bagt. Kosten forbyder ikke brug kalorieindhold rodfrugter, såsom kartofler og bønner. Måltider kan krydres med salt, urter og citronsaft, men brug fedtstoffer uacceptabel.
• Tredje dag - kylling. Det er bedre at give fortrinsret til brystet, men kan tillade sig og mere fedt ben eller vinger. De vigtigste ting - at fjerne huden fra fjerkræ før tilberedning og ordentligt tilberede kylling: kogt, sætte uden fedt eller bagt uden olie. Tilladt kylling bouillon. Krydr kyllingen med salt og urter kan være. Og ingen tilføjelser, ingen garnish.
• Fjerde dag: korn mono-kost. Du kan forkæle dig selv med korn, naturlige korn uden sukker og fedt, korn brød, klid, spirer. Bare ikke fylde olie måltider - bare en smule salt og eventuelt grøn.
• Den femte at sætte kosten bør spise fedtfattig hytteost og yoghurt. Selvfølgelig bør yoghurt være fri for sukkerarter og frugter. Lov til at drikke et glas eller to af mælk.
• Den sjette dag i kosten - frugt fest. I modsætning til andre ernæringseksperter Anna Johansson ikke forbyder nogen søde druer, ingen kalorieindhold bananer Bananer: fordele og skader sundhed Nor fig. Du kan spise nogen frugt i enhver mængde, og også drikke frugtkompot uden sukker, frugtpuré har (naturligvis også uden sukker) og bagt frugt. For at forbedre smagen, kan du bruge kanel eller citronskal. Tilladt halvt fortyndet med vand, frugtsaft.
• Syvende dag - udledning eller "sulten". Der kan ikke være noget, men bør drikke rigeligt med vand. Generelt blev kosten oprindeligt kaldt "seks-lap", men det viste sig, at en sulten eftermiddag bliver det meget mere effektivt.

Ulemper kost "7 kronblade"

Hurtigt mistet vægt hurtigt vende tilbage, hvis tilbagevenden til gamle spisevaner. Desværre er usandsynligt, at helt genopbygge dit stofskifte en uge Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure   og vænne sig til det rigtige produkt.

Desuden efter sådan en kost, især hvis du gentager det flere gange (og det er ofte rådes til at gøre for dem, der har en masse ekstra kilo) til de nyttige produkter dannet afsky. På den ene side er det godt, fordi dieters spise mindre og mindre. Men samtidig, chancen for, at folk vil fortsætte efter kosten har nyttige kyllingebryst, fedtfattig hytteost Fedtfattig hytteost - et populært produkt blandt atleter og slankende   eller frisk frugt, er ubetydelig.

Maria Bykov

Trendy kost til vægttab forekommer næsten hver dag, og snart de kommer til at erstatte andre måder at tabe sig. Der er, dog, og en pålidelig, tid-testet teknikker. Disse omfatter boghvede kost - enkel, billig og meget effektiv. Men er denne diæt er sikkert, som det er almindeligt antaget?

Urolig grød

Boghvede - et unikt produkt, populære over hele verden fra fans af en sund kost Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise . I modsætning til andre korn boghvede indeholder en minimal mængde af kulhydrater - dette rod uden frygt kan der endda diabetikere. Desuden rige korn og gruppe B-vitaminer og mineraler - jern, zink, jod, kalium, calcium, kobolt, fluor.

Kulhydrater findes på græsk, er en gruppe af komplekset. Det betyder, at de langsomt fordøjes langsomt, jævnt forhøjet blodsukker Blodsukker - en meget vigtig indikator . Som et resultat af sult efter en skål af boghvede forekommer det meget snart. Fiber er indeholdt i rumpen, forbedrer tarmens motilitet. Folinsyre, som også er rige boghvede, styrker blodkar og gavnlig virkning på det kardiovaskulære system. På grund af det høje indhold af kalium boghvede hjælper slippe af hævelse og lavere blodtryk. Rich Boghvede og jern, men desværre dette sporstof absorberes fra boghvede er meget dårlig.

Et hundrede gram rå korn indeholder 313 kalorier, et hundrede gram grød, kogt i vand - 90-100 kalorier. Enhver kost med boghvede er meget effektiv som grød fylder perfekt og giver dig mulighed for at permanent slippe af med de smertefulde følelser af sult.

Vægttab kost på boghvede: Fordele og ulemper

Kost boghvede uge i to blev berømt på grund af dens effektivitet. På den dag, det kan tage op til et kilo vægt - et sådant resultat kan ikke undgå at imponere. Således ventilatorer kostvaner understrege, at boghvede - yderst nyttigt produkt, og dermed kost boghvede kan forårsage kroppen skade. Hertil kommer, at kosten er meget enkel, kræver ikke en søgning efter eksotiske produkter i butikker eller tilbringe timer i køkkenet, skabe slozhnosochinennye kosten retter.

Alligevel nytten af ​​en sådan kost kan ikke kaldes. Uanset hvor værdifuldt produkt var ingen boghvede, kost, først og fremmest skal være afbalanceret. En mono-diæt, som omfatter boghvede kost, der ikke kan bestemmes. Så vil kroppen uundgåeligt lider af en mangel på en række næringsstoffer og vitaminer.

Teoretisk per dag boghvede kost kan have dampet boghvede i store mængder. Men i praksis, monotone fødevarer hurtigt keder sig, og næppe nogen kan spise om dagen mere end to hundrede gram rå korn. Så bliver kalorieindtag ekstremt lavt - omkring 600 kcal. Dette sinker metabolisme Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting .

Boghvede har en vanddrivende effekt, gå ødem, figuren ser mere slank. Men tilbage den tabte vægt for hurtigt. Ikke underligt mange gentage boghvede kost igen og igen, som i nogen grad modsiger reklamen, hævder, at vægten er væk for evigt.

Således bør man ikke forvente mirakler fra boghvede kost. Boghvede hjælper ikke at tabe en gang for alle, selv om det ville gøre det muligt at tabe i en kort periode, før en eller anden begivenhed. Ernæringseksperter anbefaler at holde sig til en sådan kost er ikke mere end to uger. Og bedst af alt til at gå til mad boghvede på mere kortsigtede: tre dage vil være i stand til at slippe af hævelse og lidt postroynet uden skade for sundheden. God og boghvede som føde i løbet af de faste dage.

Menu kost på boghvede

Den nemmeste og mest stive version af boghvede kost Boghvede kost - om monodiets hjælp?   - Food boghvede alene. Beløbet spist i denne sag er ikke begrænset, men det er tilrådeligt at spise en dag ikke er mere end en kop af korn (om et pund mere, end du selv færdig boghvede). Du kan drikke kun vand og grøn te.

For korn kost ikke lave mad, men kun dampet i vand, så hun har holdt alle næringsstoffer. Med hensyn til zaparivat boghvede diæt? Du skal bare nødt til at sætte korn i en gryde, hæld kogende vand (i et glas boghvede kun tre glas vand) og tildækkes med et låg. Efter 2-3 timer skålen er klar. Du kan zaparivat boghvede natten over i en plade, og kan bruges til madlavning korn termokande.

I den færdige grød ikke tilføje salt, ingen sukker, ingen krydderier. Nogle aromatiseret korn lille mængde sojasovs, men det kan sinke vægttab. Der grød er ønskelig i små portioner i løbet af dagen, så snart følelsen af ​​sult. Efter 19 timer, er det ikke længere muligt.

Blødere sorter kostvaner tillade anvendelsen af ​​andre produkter i tillæg til boghvede. For eksempel kan du komme ind i kost for en liter nonfat yoghurt eller en enkelt grønt æble. Fødevarer bliver mindre monotont, og opretholde en sådan kost lettere.

Ofte boghvede kombinere med mejeriprodukter, primært fedtfattig kefir. Kost boghvede med mælk mindre populære: dagen foruden boghvede kan drikke 1 liter skummetmælk eller "molokochaya" - grøn te, som er brygget ingen vand og mælk.

Kost boghvede og grøntsager tillader anvendelsen af ​​grøntsager. Det betyder, at der ud af boghvede i kosten kan omfatte grøntsager salater uden salt og olie og grøntsager supper. Fra stivelsesholdige grøntsager såsom kartofler og roer, bliver nødt til at give. Men du kan spise agurker, tomater, peberfrugter, aubergine, alle former for kål, spinat. Dagen skal spise en servering af salat og en skål af vegetabilske suppe på vandet uden at tilføje fedt.