Blandt andet protein kost, kost Maggie står: kost betyder ikke en komplet afkald på kulhydrater, hvilket betyder, at det er berøvet mange af de mangler, der er uløseligt forbundet med en streng diæt. Anmeldelser af Maggi kost positiv og til tider entusiastisk: en varieret kost giver dig mulighed for at tabe sig Hvordan til at tabe - grundlæggende principper   på kort tid, uden de smertefulde følelser af sult.

Kost Maggi: Funktioner

Klassisk protein kost Maggi, kendt under navnet sit ophav, varer 4 uger. I løbet af denne tid, kan du miste mellem 8 og 20 kg. Maggie er også kendt kost i 2 uger, og resultaterne lidt mindre - fra 5 til 10 kg. Det er vigtigt, at resultaterne afhænger af kosten Maggi originale århundrede: dem med mere end 20 kg overvægt, tabe mere iøjnefaldende end dem, der vejede 5-10 kilo overvægtige.

Den mest udbredte æg kost Ægget kost - fuld rehabilitering af æg   Maggi. Da æggene er meget tilfredsstillende, men det er et relativt lavt kalorieindhold, er de bidrager til at tabe sig uden at føle sulten. Æg kan koges hårdkogte, blødkogt "i posen", uden skallen - som du vil, så længe der ikke tilsat fedt. En gang om ugen kan du endda råd til æg, stegt uden olie på en pande med non-stick belægning.

Kosten kræver en ansvarlig holdning: du skal strengt overholde alle anbefalingerne. Det er ikke tilladt at erstatte de anbefalede produkter på den anden swap måltider. I et ekstremt tilfælde, kan du fjerne nogle af de uelsket-menuen, erstatter ikke det. Hvis du på noget tidspunkt været en krænkelse af kosten, bør du starte det fra begyndelsen.

På dagen skal drikke mindst to til to og en halv liter vand. Du kan drikke kaffe og te, men strengt uden mælk og sukker. Fra krydderier kan du bruge salt og urter. Opskrifter til en kost Maggie udelukker brugen af ​​fedtstoffer i enhver form. Bemærk også, at kost og alkohol er uforenelige Maggi - to eller fire uger bliver nødt til at glemme alt om alle drikkevarer, undtagen rent vand, te og kaffe uden sukker.

Detaljeret kost menu Maggi 2 uger

Til morgenmad hver dag, kan du spise 1-2 æg og en halv grapefrugt. Grapefrugt kan erstattes af appelsin. Frokost og aftensmad hver dag anderledes.

• På mandag, at til frokost spises i et vilkårligt antal én type frugt (abrikoser, appelsiner, vandmeloner, pærer, meloner, kiwi, æbler). Til middag kan du spise kogt eller bagt uden fedt kød (undtagen lam). Du kan bruge den naturlige hakket oksekød uden tilsætningsstoffer.
• Tirsdag Frokost består af kogt kylling uden skind (bedst - bryst fileter) i enhver mængde. Til middag, spiser afhængig 2 kogte æg, toast, appelsin, gulerod, tomat, peber, agurk (en salat uden dressing eller i naturalier).
• Onsdag frokost menuen indeholder en skål med fedtfattig ostemasse ost og tomater, og middagen menu - magert kogt kød (ikke lam).
• På torsdag vil middagen være den samme som på mandag. Middag vil være den samme som før, men kødet er afhængig pynt - uredt salat af tomater, agurker, peberfrugter og gulerødder.
• Fredag ​​Frokost - to blødkogte æg og kogte grøntsager (gulerødder og ærter eller zucchini med bønner). Til middag, kan du forkæle dig selv med et stykke af kogt fisk med en salat af agurker, tomater, gulerødder og peberfrugter. Til dessert er afhængig grapefrugt.
• I menuen lørdagens omfatter frugt til frokost og kogt magert kød med en salat til aftensmad.
• Søndag frokost skal spise kogt kylling uden skind, tomater og kogte grøntsager, snack grapefrugt. Menuen middag er også kogt grøntsager (gulerødder og ærter eller bønner og squash).

Ved udgangen af ​​den første uge af vægten reduceres med 3-6 kg. Den anden uge af kosten kan opnå endnu bedre resultater.

• Mandag. Middag: magert kogt kød og blevet et velkendt salat uden dressing. Middag er den samme salat, 2 æg, grapefrugt.
• Tirsdag. Frokost menu er det samme som mandag. Til middag, kan du spise to æg og en grapefrugt eller orange.
• Onsdag. Til frokost kogt kød med agurk og middag 2 æg og grapefrugt.
• Torsdag. Frokost: 2 æg, fedtfattig ost, kogte grøntsager (ærter, gulerødder, eller en blanding deraf). Middag: 2 æg.
• Fredag. Til frokost kan du spise kogt fisk i enhver mængde. På middag - kun to æg.
• Lørdag. Kogt magert kød med tomater og grapefrugt til frokost. Til middag kan du spise en salat af frugter tilladt.
• Søndag. Som til frokost og middag kan spises kogte zucchini med bønner, friske tomater, kogt kylling uden skind og grapefrugt.

Efter to ugers diæt vægt reduceres betydeligt. Hvis han endnu ikke har nået de ønskede numre, så kom til den støtte, Maggi kost i 4 uger. De, der troede, at han havde nået sit ideal, bør gradvist vende tilbage til normal kost. Det er vigtigt at følge portionsstørrelse, ikke at misbruge de fede og søde fødevarer, og fortsætte med at drikke masser af vand.

Kontraindikationer kost Maggi

I nogle sygdomme, såsom atherosklerose Aterosklerose - en kronisk sygdom i arterierne , Det anbefales at begrænse forbruget af æg. Også, æg kost er ikke egnet til visse leversygdomme og naturligvis, hvis allergi over for æg protein. I dette tilfælde kan du prøve en kost version af ost - det har ingen kontraindikationer, selv før starten af ​​kosten er det nyttigt at tale med din læge.

Nogle mennesker ikke fordøje de hårdkogte æg. I dette tilfælde skal du vælge en indstilling ost diæt eller tilberede blødkogte æg.

Da æggene kan være forurenet med salmonella Salmonellose - træk ved sygdommen De bør kun købe fra pålidelige producenter. I stedet for et æg kan spise to vagtler - effektiviteten af ​​kost er ikke påvirket.

Maria Bykov

  Vi har alle hørt, at franske køkken og livsstil beskytte franske kvinder (og fransk) fra fedmeepidemien, der har grebet USA og Canada. Nå, hvad med de kulinariske traditioner i andre Middelhavslande, såsom Italien, hvor fedme - en sjældenhed, trods overflod af pasta og andre lækre retter? Hvad er de hemmeligheder klar til at afsløre for os den italienske kost?

Undersøgelser har vist, at middelhavskosten har mange fordele og er yderst godt for helbredet, især det reducerer sandsynligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og kræft Brystkræft - dommen? Og forlænger livet.

Spis langsomt

Det er ingen hemmelighed, at italienerne, ligesom andre indbyggere i Middelhavet, ikke kun i stand til at nyde processen med madlavning, og nyd resultaterne af deres kulinariske færdigheder. Under måltidet, de slappe af og socialisere, udgifter ved bordet i flere timer om dagen. Men selv sådan en lange ophold på middagsbordet ikke føre til overspisning og fedme.

Det er også klart, at den typiske italienske fødevarer er meget forskellig fra, hvad der kan ses i menuen af ​​amerikanske italienske restauranter. Grundlaget for autentisk italiensk mad - frugt, grøntsager, bønner, fisk, fjerkræ, olivenolie, tomater, mælkeprodukter, rødvin og meget lidt oksekød og fåre.

Italienerne starter som regel dagen med en forholdsvis lille morgenmad: kaffe med mælk (ikke fløde eller fløde og mælk), grød og en lille smør croissant (cornetto). Frokost menu afhænger af personlige præferencer og geografi, men som regel indeholder en "første måltid" og "andet kursus", for eksempel, en sandwich og en salat eller en lille plade af pasta, et stykke af fisk eller kylling og en servering af grøntsager.

Frokost - vigtigste måltid, men tjente det er ikke for sent (til mad tid til at fordøje). Frokost er normalt serveres pasta med tomat eller vegetabilsk sauce; en lille del af kød eller fisk; grøntsager; frugt og dessert. Den foretrukne drik - mineralvand og et glas rødvin. Alle dele er som regel små sammenlignet med den sædvanlige for os store portioner.

Vide hvordan man kan stoppe, når gorged

Italienerne tæller ikke kalorier, fordi de ved, hvordan man kan stoppe i tide, når du ikke tilfredsstille din sult - de spiser på foranledning af maven, ikke hovedet, og som en afslappet frokost, får du et signal, spiste, og kan bare nyde kaffe og behageligt selskab. Hertil middelhavskøkken med en overflod af frugt, grøntsager, fisk flere gange om ugen, magert kød eller kylling, brød lavet af mel fra fuldkorn, olivenolie og rødvin. Alt dette forlænger levetiden af ​​italienerne.

Hertil kommer, at kravet om italienerne tilfredsstille søde frugt i stedet for de mere højt kalorieindhold desserter. Typisk italiensk dessert - fighi e albicocce, friske figner og abrikoser fra haven. I det sydlige Italien, grundlaget for desserter, for eksempel, Gelato (is smør og frugt håndlavet) gøre enorme citroner.

Ingen slankekure!

Kost - et koncept helt fremmed for italienerne. Så næste gang, når du vil nyde det italienske køkken, forkæle dig selv med en behandling, der har alle de nyttige egenskaber af middelhavskøkken. Afstå fra stegt mad og fløde sauce med pasta. Vælg i stedet en salat med tomater, enkel vegetabilske pasta sauce og olivenolie. Hvis du vil bruge krydderi krydderier Krydderier - lækker slankende , Citron, eddike, kapers og andre flavorful kalorielette fødevarer.

Middelhavskøkken er ikke kun meget nyttigt, men også meget velsmagende. Vin, gourmet ost og saftigt flavorful skaldyr - er en luksus, sort og plus til dette de sundhedsmæssige fordele.