For at opnå vægttab, kan du ty til forskellige kostvaner, til valget af kosten skal aftales med speciallæge ernæringsekspert. I de senere år udbredt metabolisk kost. Denne type kost giver dig mulighed for at opnå en stabil vægttab uden skade for sundheden. Hvis korrekt distribuere mad hele dagen, er det muligt at opnå en effektiv forbrænding af fedtdepoter.

Hvad er fordelen for metabolisk kost

Forskellige kosten metoder har fordele og ulemper, så det er vigtigt at finde den rigtige beslutning, når spørgsmålet er om valget af en bestemt kost. Menu metabolisk kost bestående af en række fødevarer, er der ingen grund til at udelukke nogen produkter. Den grundlæggende regel er kompetent distributionen af ​​fødevarer. Det unikke ved den metaboliske kost anses for at være i stand til at tabe sig om natten, når en person sover.

Om aftenen helt eliminere kulhydrater, erstattes de komplette proteiner. Proteiner er naturlige hormon syntese stimulatorer, som giver fedtforbrænding. Dette hormon er et væksthormon. Metabolisk kost kræver ikke eliminering af kosten fedt eller kulhydrater, de kommer ind i kroppen i de nødvendige mængder.

Der kan argumenteres for, at de opskrifter på metabolisk kost er nøglen til en sund kost Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise . På denne diæt, en person fuldstændig drevet, med en reduktion i vægt. Det opnåede resultat er en stabil, ekstra vægt i de fleste tilfælde vil ikke blive returneret.

Hvordan laver menuen i kosten

Menu for ugen med den metaboliske kost tager hensyn til det antal point, at hvert produkt bringer til kosten. Der er specielt designet bord, hvor et bestemt produkt har sin værdi i point. Ved måltid beregnet score, der er godkendt til brug. Hvis det er nødvendigt, kan du reducere mængden af ​​point, og dermed kan du ikke tilføje de manglende point til næste fødeindtagelse.

Metabolisk kost traditionelt opdelt i flere faser:

• i den første fase af aktiviteten sker fedtforbrænding
• Den anden fase er forbundet med en stabil vægttab
• observeres konsolidering af den opnåede virkning i den tredje fase

Den første fase varer i gennemsnit op til to uger. Det var i denne periode formår at opnå det ønskede resultat i form af vægttab. Hvis vægten ikke ændres, er det muligt at gentage dette trin metabolisk kost i flere uger. Individuel varighed kosten kan være kun hvis personen fortsætter til den anden fase.

Fødevarer, der har nul værdi i point, danner grundlag for den første fase. I nogle tilfælde kan forekomme negative manifestationer i form af svaghed, besvimelse, svimmelhed Svimmelhed - hvis jorden er glider væk under hans fødder Det kan nemt justeres for at eliminere udbuddet. I den anden fase af kosten disse symptomer ikke forekommer, er fedtforbrænding ikke påvirke sundheden for en mand nemt tåle ændringer i karakteren af ​​magten.

Få det nødvendige antal punkter mulige, hvis en person er at kombinere fødevarer. Dette er tilladt i faser af kosten, hvilket gør det muligt at levere en komplet daglige kost.

Fodring vaner og metabolisk syndrom

Udviklingen af ​​symptomer forbundet med metaboliske sygdomme Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting Det observeret i det metaboliske syndrom. Rækken af ​​terapeutiske foranstaltninger omfatter udviklet en kost, der er grundlaget for ernæring af patienter med stofskiftesygdomme. Kost og metabolisk syndrom har til formål at danne en menneskeret spiseadfærd. Du kan ikke sammenligne denne diæt med en række kostvaner, der kun har til formål at reducere vægten. Det er en misforståelse, fordi hovedlinjerne i kosten i stofskiftesygdomme er at rette stofskiftet.

Manden skal dannes rette indstilling til kost, der giver dig mulighed for at genopbygge kigge efter fødevarer generelt og gøre den anvendelig. Metaboliske ændringer forårsaget af forskellige patologiske tilstande, så arten af ​​strømmen skal defineres specialist. På basis af afvigelser læge kan justere kost, som også er bestemt af resultaterne af en omfattende undersøgelse foretaget af patienten.

Sult i denne situation er ikke nyttigt, så spørgsmålet skal gribes an omhyggeligt sult og få en pre-konsultation med en læge. Begrænsningen i kosten er at reducere forbruget af fedtstoffer, der er af animalsk oprindelse af kød. Sådanne produkter kan spises, men kun en gang i løbet af dagen. Præference gives til de metaboliske syndrom kornprodukter, mejeriprodukter. Mælkesyren produkter har komplet udvalg af de nødvendige næringsstoffer for at undgå mangel på vitaminer og sporstoffer.

Det anbefales at tilberede mad i form af bagte eller stuvet. Fra stegte fødevarer bør undgås, da skadevirkningerne af dem er meget højere end gavn. Salt bør være minimal, så brugen af ​​en række pickles bør undgås. Den daglige kost bør være bønner produkter og nødder. Under kost og metabolisk syndrom Metabolisk syndrom X - stoffer findes ikke   lægger stor vægt på det psykiske arbejdsmiljø med patienterne, hvilket afspejles i dannelsen af ​​en person har det rette produkt udvælgelse og den nye spise adfærd i almindelighed.

Marina Solovyov

I dagens verden det største underskud i mennesker - tid. Undertiden lægen bare én gang at forklare den person der lider af type II diabetes, for så vidt angår kost er vigtigt for ham, at overholdelsen af ​​enkle regler for levering er meget mere effektiv end mange lægemidler, og at kun patienten kan betydeligt forbedre deres livskvalitet. Det er især vigtigt ordentlig ernæring Korrekt ernæring - de grundlæggende forskrifter i sund mad   ved en diabetes af den anden type, hvis patienten er overvægtig.

Grundprincipper

Overvægt forstyrrer eget insulin Principperne for virkningen af ​​insulin - videnskaben at redde liv   Menneskelig handle effektivt så postprandiale blodsukker forbliver forhøjet i lang tid. Vægttab er normalt reducerer blodsukkerniveauet hos disse patienter. Derfor hovedprincipperne for ernæring i patienter med diabetes af den anden type på en baggrund af overvægt - lavt kalorieindhold fødevarer, som er sikret ved at reducere forbruget af fedtstoffer. Det er vigtigt at jævnt fordelt daglige mængde af fødevarer, snacks give nyttige produkter, der er udelukket fra kosten, nogle skadelige produkter, samt at afvise alkoholholdige drikkevarer.

Tips til at begrænse fedt

• Købe et produkt - være opmærksom på pakken, og vælg den, hvor mindre fedt.
• Før madlavning kødet - fjern synligt fedt, og med fuglene - huden.
• Foretrækker madlavning metoder såsom ristning, stewing, parovarenie.
• Spis frugt og grønt i hele.
• Må ikke fylde salat olie, creme fraiche og mayonnaise, benytte alternative saucer, for eksempel, på grundlag af fedtfattig yoghurt eller acidophilus.

Regler for valg af produkter

På husstandsniveau, er det vanskeligt at tælle kalorieindtag, derfor alle produkter er normalt opdelt i tre grupper, og bruge i henhold til anbefalingerne for hver gruppe.

• Kalorielette produkter kan bruges uden restriktioner, såsom salat, kål, peberfrugter, aubergine, squash, tomater, agurker, radiser, radise Fordele og skadelige virkninger af radise: hvad du behøver at vide om denne grøntsag , De Grønne, gulerødder, rødbeder, unge bønner, grønne ærter, svampe, spinat.
• Srednekaloriynye produkter anbefales moderat grænse, der er, så prøv at forbruge to gange mindre end normalt. Denne gruppe omfatter: magert kød og fisk, mælk og mejeriprodukter er normalt fedt, fedtfattig hytteost, ost, æg, kartofler, majs, modne bønner og ærter, korn, pasta, brød, frugt (bortset fra druer).
• Højt kalorieindhold fødevarer bør begrænses så meget som muligt: ​​olie, svinefedt, mayonnaise, creme fraiche, fløde, fede kød, pølser, kød, fede fisk, ost og ostemasse med højt fedtindhold, dåsemad, sukker, sodavand, honning, marmelade, marmelade, slik, chokolade, kager, småkager, is, frø, nødder.

Drikkevarer

Anbefalet: mineralvand, kulsyreholdigt vand om sødestoffer Sødemidler: fordele og ulemper ved kunstige sødestoffer Te uden sukker, kaffe uden sukker og fløde.

Anbefales ikke: sød kulsyreholdige drikkevarer, alkoholiske drikke.

Diæt

Patienter med type II diabetes er overvægtige, anbefales det at spise hver 2 3/5 time, i små portioner, som forhindrer sult og letter arbejdet i bugspytkirtlen. Obligatorisk morgen måltid - morgenmad, tyve - tredive minutter efter at komme ud af sengen. Maden i løbet af dagen bør fordeles nogenlunde ligeligt, så man undgår store udsving i dens indhold kalorie. I tilfælde af sult must-spise, som er perfekte til et æble eller en appelsin. Der skal udvises forsigtighed for at være sikker på køleskabet blev nice sunde drikkevarer, som om nødvendigt kunne let slukke deres tørst.

Fastholdelsen af ​​disse enkle ernaeringsprincipper, er patienten med diabetes af den anden type skal begynde at tabe sig, vil det reducere niveauet af glukose i blodet, hvilket betyder, at en markant forbedring i livskvaliteten.

Svetlana Shimkovich