Vægttab med en minimal indsats er en drøm for mange mennesker, nogle af de mindst påvirket af overvægt. Flydende kost er ofte udråbt som en af ​​disse mirakelkure, og tillade at tabe sig og rense kroppen for giftstoffer.

Flydende kost indebærer anvendelse af overvejende eller udelukkende en flydende fødevarer. I nogle udførelsesformer er væsken erstattes med en eller to måltider om dagen (normalt morgenmad og frokost) - i resten af ​​den tid, du spiser fuld, som begrænser anvendelsen af ​​fedt og simple kulhydrater. Strengere kostvaner kræver kun brug af vand, juice og / eller fedtfattig bouillon i flere dage.

Effektiviteten af ​​en flydende kost

Alle flydende kost reducerer og ofte ganske væsentligt, antallet af kalorier forbruges. Som det er kendt, skal den person mister vægt, hvis forbrændinger flere kalorier, end det forbruger. Med strenge restriktioner hurtigt kan miste et ret stort antal ekstra kilo, men denne effekt er normalt midlertidig. Med en skarp begrænsning af energi kroppens stofskifte sinker at spare energi. Overskydende fedt vil så blive brændt langsommere. Desuden så snart folk vender tilbage til den sædvanlige kost, vil kroppen begynde at udsætte nye fedtreserver i tilfælde anden sult og tabe sig hurtigt komme sig.

Desuden, for at opretholde en flydende kost er meget vanskeligt. Væsker behandles hurtigt i kroppen, og en person kan næsten altid føle sult. Den mest effektive betragtes som en flydende kost, som omfatter fast føde. I denne tilstand, magt folk tabe sig langsommere, men er mere tilbøjelige til at beholde det, når begynder at spise normalt igen.

Rengøring egenskaber af flydende kost bliver udfordret af mange forskere. De hævder, at kroppen har en særordning for afgiftende. Hvis det ikke virker ordentligt, du har brug for særlig behandling og ikke kost. Nogle eksperter dog anbefale en kort flydende kost til at afgifte kroppen.

Sikkerhed

Hver dag en person skal modtage en vis mængde næringsstoffer, der bidrager til den normale drift af alle kroppens systemer. Få dem kun fra den flydende fødevarer er næsten umuligt. Flydende kost med meget lavt kalorieindhold (400-800 kcal per dag) kan kun bruges som et middel til behandling og kun under lægelig overvågning. For raske mennesker med ringe overvægtige spise mindre end 1200 kalorier om dagen er farligt. Mangel på energi og næringsstoffer i flydende diæt kan forårsage bivirkninger, såsom svær årsagsløse træthed, svimmelhed Svimmelhed - hvis jorden er glider væk under hans fødder , Hårtab, dannelse af galdesten Galdeblære: struktur og funktion , Kuldeintolerance, elektrolytubalance, og endda skade på hjertemusklen. Endvidere kan konsekvenserne af den manglende fiber i kosten bliver forstoppet Forstoppelse - Hold øje med mad   og andre lidelser i fordøjelsessystemet. Hvis en flydende kost i lang tid, kroppen begynder at miste muskelmasse på grund af mangel på protein i kosten.

Hvis du ønsker at prøve en flydende kost som et middel til udrensning krop og vægttab den Rense kroppen - omfattende restaurering , Tal med din læge. Dette skal gøres, selvom du kommer til at bruge på juice kun 2-3 dage.

• Gravide og ammende kvinder samt patienter med diabetes af enhver art, er en flydende kost kontraindiceret. Hvis du ikke har en kontraindikation, så spørg din læge til at anbefale en god vitamintilskud, der kan tages i løbet af kosten.
• Start bedre med en eller to dage i saft og vand. Det er virkelig noget renser kroppen og forbedrer udseendet af hud og hår. Så inden en eller to uger (afhængigt af hvor mange kilo du ønsker at tabe) overholde en blandet kost: en eller to måltider om dagen helt erstatte væske, men ellers spiser sundt fedtfattig mad. Gennem kosten drikke mindst otte glas vand om dagen.

Folk har ikke bare tabe sig gennem kosten, ved, at for at tabe sig er ganske enkel, meget vanskeligere at holde vægten til den tabte vægt er ikke vendt tilbage, og alle ofrene ikke har været forgæves. Det er derfor ikke nok at stramme bæltet, strengt følger anbefalingerne i den japanske kost for to uger: kraften af ​​stor betydning, efter den japanske kost.

Funktioner af den japanske kost

Det skal bemærkes, at den populære japanske kost har meget lidt til fælles med den traditionelle kost af japansk. Men denne diæt rygter om at blive udviklet af japanske eksperter, fandt jeg en masse af fans over hele verden. Strengt overholde den anbefalede kost for kun tretten dage, kan du slippe af med seks eller otte eller endda ti kg. Endvidere antages det, at denne diæt hjælper reverse metabolisme, således dumpet kg ikke vende tilbage til flere år.

Den sidste udtalelse er helt almindeligt for udviklere af såkaldte "hurtige" kostvaner. Faktisk er det meget fristende at blot tretten dage til at justere stofskifte Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure , Aldrig at komme sig. Men husk på, at det objektive beviser til at støtte en sådan en mirakuløs effekt af diæt, endnu. Juster dit stofskifte - ikke en let opgave, som ikke er under magt hver registreret diætist. Så du skal ikke forvente, at, efter tretten dage "Japanske" kan vende tilbage til den gamle kost uden nogen risiko for tallene.

Den japanske kost alvorligt begrænser fedt og simple kulhydrater, og indebærer også en komplet afvisning af sukker, salt, alkohol, krydderier og bagning. Trods det faktum, at to uger er ganske vanskeligt at vænne sig til fraværet af foretrukne fødevarer på menuen, men kost bidrager til at få nogle nyttige kostvaner. For eksempel, mange varsel, at smagen af ​​retter tilberedt uden salt, ikke dårligt overhovedet, og efter at have forladt salt kost fødevarer i moderate mængder. Det samme kan konstateres med hensyn til sukker og andre "forbudte" fødevarer.

Derved tabe sig på "Japansk"?

Hvor trist det er at indse, i den japanske kost Den japanske kost - ikke for meget salt?   første legeme mister vand. Det er kendt, at moderne menneske spiser en stor mængde af salt, henholdsvis i hans krop bevares for meget vand. Afvisning af salt fører til en hurtig og markant vægttab, men desværre kan dette resultat ikke kaldes vedholdende: det er nødvendigt at begynde igen at bruge salt, og en del af den tabte vægt vil uundgåeligt vende tilbage. Begrænsning kulhydrater giver også en vanddrivende effekt, og som et resultat af vægten af ​​hurtigt smeltende.

Naturligvis også går den ekstra fedt - fordi japanske kost strengt nok, og nogle dage kan man spiser ikke mere end syv hundrede kalorier desuden manglen på kulhydrater i kosten stimulerer forbrændingen af ​​fedt. Desværre, sådan en drastisk begrænsning af kosten normalt ikke gavne kroppen: hudfarve og reduceret immunitet Immunitet - typer og egenskaber hos børn i voksne Forværrede humør, falder kropstemperaturen, stofskifte bremser Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting . Som et resultat, formår at tabe sig, men risikoen for at få vægt igen stiger, samt efter enhver streng diæt.

Ofte på strenge lavt kalorieindhold kost "ud" er ikke kun fedtvæv, men også muskel. Da den japanske kost omfatter en tilstrækkelig mængde af proteiner, er det som regel ikke har en sådan negativ effekt.

Kg nulstillet. Hvad bliver det næste?

Selv efter en tretten dage efter japanske kost. Gamle tøj blev stor i spejlet og tegn på vægte kan ikke andet end glæde sig. Og hvis vægten vil begynde at vokse igen, vil det være yderst ubehageligt. Hvordan kan det undgås? Opskriften er enkel: det er nødvendigt at efterlade kost gradvist. At konsolidere resultaterne af kosten skal være meget langsomme til at vende tilbage til den gamle kost. En endnu bedre løsning ville være nogen vej tilbage til den gamle kost og spiser rationelt - en pålidelig måde at opretholde vægten og sundhed.

• På den første dag efter den japanske kost menuen, kan du indtaste nogle kulhydrater. Selvfølgelig nyttige kulhydrater - der er vanskelig. Sådanne carbohydrater er til stede i grøntsager, frugt, kornprodukter. Det bør ikke slugten på korn - plader havregryn eller boghvede ville være tilstrækkeligt. Til frokost kan du spise nogle ikke så sød frugt til frokost - en skål af grøntsager med brune ris eller boghvede. Middag er tilrådeligt at forlade det samme som helst dag i den japanske kost. Saltning mad den dag det stadig anbefales.
• På andendagen menuen kan være endnu mere forskelligartet. Udover plader af grød om morgenen, du har råd til frugt. I løbet af dagen, er det ikke forbudt at spise et par skiver af hele hvede brød. Et par timer efter middagen, kan du drikke en kop yoghurt eller andre mejeriprodukter. Mad skal koges uden salt, men du kan lette mad dosalivat.
• På den tredje dag, menuen returnerer desserter. Det er tilrådeligt at vælge en fedtfattig slik - syltetøj, marmelade, skumfidus, slik, gelé. Halvtreds gram slik vil være nok. Desuden inputmenuen tørret frugt, kartofler, pasta, durummel. Du kan bruge salt, men det er tilrådeligt ikke at misbruge det. Ved tilberedning ris, boghvede, kartofler, vand, bør salt ikke være - det bedste salt maden lige før du spiser.
• Måltider efter at have forladt "Japansk" bør ændres for at kompensere for en mangel på vitaminer og mineraler, den uundgåelige genstand for enhver diæt. Hver dag i kosten indgives én til to nye produkter. Det er ønskeligt at give fortrinsret til fedtfattige fødevarer. Bør begrænse slik, kager, stegte, røget, dåse og alt for salt mad.
• Udfasning af kosten tager omtrent lige så meget tid som hun kost - tretten eller fjorten dage. I dette tidsrum kan parret returnere kg tabt ved væsken, men resten af ​​vægten er stabil.