Perfekt æstetik mave ser nøjagtig det samme, og når personen er, og når han ligger på ryggen. Dette problem normalt begynder at bekymre sig særligt kvinder før starten af ​​stranden sæsonen - fordi vi alle ønsker at se slank og passer til at bære de afslørende badetøj. Derfor forskellige kostvaner til vægttab mave er en masse tilhængere. Vi kan ikke sige, at alle af dem er lige så effektive: hver kost i princippet - især enkelt tilfælde.

Former for levering i sådanne diæter er valgt således, at problemet område, som i dette tilfælde er maven, faldt ikke kun i volumen, men også mistet de uønskede fedt folder .  For at opnå den ønskede virkning så hurtigt som muligt er normalt anbefales til helt at udelukke salt fra din kost og give op stivelsesholdige fødevarer som hvidt brød, kiks, kager - faktisk fører deres brug til grimme mave transformationer .  Hvis du ikke har nok viljestyrke til at stoppe med at spise dem alle, kan du reducere deres antal til et minimum: f.eks ikke tillader dem oftere end en gang om ugen og kun dele stogrammovymi .  Det er vigtigt under slankekure for at tabe mave til at drikke masser af vand - almindeligt eller mineral .  Vil komme i handy og et par kopper grøn te med honning .  Men kaffe og stærk sort te er bedre ikke at røre .  Jo mere den daglige menu vil være citronsaft, appelsiner, grapefrugt, brøndkarse, jo bedre .  Velkommen lette salater .  Mellem-måltid snacks jakkesæt, vælge en række frugt - citrusfrugter, æbler, pærer, vindruer .

Swapping morgenmad og frokost

Kost til vægttab mave er lavt kalorieindhold. Tabet af vægt under deres gennemførelse er normalt tre til fire kilo om ugen. Uendelig lang til at sidde på en sådan kost er ikke nødvendig, vil det være nok, og to uger.

Morgenmad bliver ekstremt enkel, men med variationer. Det er en kost yoghurt med orange eller kogte blødkogt æg og to knækbrød eller æg kombineret med orange.

Til frokost, spiser omkring to hundrede og halvtreds gram kogt kylling uden skind eller fisk, og en stor del af enhver vegetabilsk salat, med udvælgelsen af ​​ingredienser kan det være absolut noget. For en lille bøf middag tilberedt på grillen og serveret med ham fodres femoghalvfjerds gram kogte bønner. Til dessert vises orange. Frokost og aftensmad kan undertiden byttes, vil det ikke påvirke resultatet af kosten. Nogle mener, at mellemmåltider kan tage chokolade barer, og nogle foretrækker at spise selv på en tallerken grøntsagssuppe - for uden flydende varme retter, også kroppen til tider har svært ved.

Udøver i stedet for krydderier

Men fra kosten alene, selv de mest stringente og korrigere maven er reduceret i størrelse - stadig har brug for hver dag at gøre særlige øvelser. Man kan sige, gymnastik fungerer som en slags krydderier proces. Ingen særligt vanskelige elementer det ikke alle øvelser kan udføres uden at forlade stolen. Således er det muligt at arbejde på at reducere mave derhjemme og selv på kontoret.

Den første øvelse er at sidde på en stol og holde i hånd på sædet så meget som muligt at rette ryggen, løfte hagen og rette dine ben. De skal drejes skiftevis venstre og højre. I første omgang er begrænset til ti gentagelser, derefter gradvist øge deres antal til halvtreds.

Øvelse to: sidder på en stol, skiftede hans knæ og fødder presset til gulvet. Hænder trække fremad og ånder ud, belaste mavemusklerne. Så tag en dyb frem bøje, hans hænder forsøger at røre gulvet. Begynd denne øvelse med en fem gange gentagelse, og derefter øge antallet af gentagelser til det maksimalt mulige.

Der er en meget simpel øvelse, til at udføre det selv en stol at sidde valgfri. Mens du går eller står i den offentlige transport spændte og slappe af dine mavemuskler og balder. De vigtigste ting - glem ikke at gøre det regelmæssigt, og så efter et stykke tid din mave vil helt sikkert blive en anledning til stolthed.

Svetlana Usankova

Kosten til behandling af candidiasis

De fleste patienter kan gøre for at planlægge din kost baseret på anbefalinger nedenfor. Men hvis du ikke er sikker på hvad du kan gøre for dig selv at gøre det rigtige menu, eller hvis du har en kronisk sygdom, fødevareintolerance eller allergier, hvis du er gravid eller ammer, skal du sørge for at konsultere en læge. Udarbejde en madplan for et sygt barn skal også candidiasis læge.

Kost til candidiasis i mundhulen, colon, spiserør, hud, samt andre identiske candidiasis alle disse sygdomme er forårsaget af de samme organismer.

Fra candidiasis kost bør udelukke:

• Produkter, der indeholder simple kulhydrater, som sukker, honning, forskellige sirup, chokolade, søde kager, sodavand og så videre. Overskydende sukker i kroppen stimulerer spredning af Candida, forsyne det med et meget gunstigt miljø. Læse etiketten for at sikre, at de produkter, du køber indeholder et minimum af sukker. Men husk, at ikke alle de produkter, der er lav i sukker, for du er helt sikker. For eksempel i kosten cola indeholder aspartam, som gør kroppen mere modtagelige for svampeinfektioner;
• Alkoholiske drikkevarer indeholder også store mængder af sukker, der bidrager til spredning af candida. Hertil kommer, at regelmæssig brug af alkohol resulterer i et svækket immunsystem;
• Fødevarer med højt gluten. Denne kategori omfatter alt fremstillet af hvede, rug, havre eller byg, såsom brød og pasta. Mange mennesker, der lider af hyppige episoder med forskellige former for candidiasis, blev identificeret øget følsomhed over for gluten. I sådanne patienter, kan hyppig indtagelse af gluten svække immunsystemet, hvilket resulterer i nogle gange udvikler candidiasis;
• Frugter med de mest high-fructose, såsom kiwi, blommer, pærer, appelsiner, mandariner, ananas, vindruer, bananer Bananer: fordele og skader sundhed Og tørrede frugter;
• Grøntsager, især - kartofler, gulerødder, søde kartofler, roer. Disse typer af grøntsager har en høj koncentration af næringsstoffer, men også indeholde kemikalier, der kan stimulere en mangedobling af patogener af candidiasis. Af denne grund bør de udelukkes fra kosten så længe symptomerne på infektionen er forsvundet. Efter at de kan gradvist indføres i kosten, men du skal nøje overvåge deres sundhedstilstand;
• Visse kødprodukter såsom svinekød, i enhver form, polufakrikaty kød, røget kød og pølser produkter. Disse produkter indeholder sulfater og andre stoffer, som gør ondt candidiasis er bedst undgås;
• Skaldyr og fisk, med undtagelse af vilde laks, sild og ansjoser. Mange former for fisk og skaldyr i dag, indeholder mange tungmetaller og giftstoffer, som svækker immunsystemet, hvilket kan føre til en forværring af symptomerne på candidiasis. Laksen tiltrukket på planteskoler, ofte indeholder polychlorerede biphenyler (PCB), kviksølv og andre stoffer, som ikke kun gøre kroppen mere sårbar over for forskellige infektioner, men er kræftfremkaldende;
• Mejeriprodukter, især mælk, smør og fløde. Ved behandling af candida kost anbefales at udelukke næsten alle mejeriprodukter, undtagen kærnemælk og yoghurt, som indeholder probiotika. Dette skyldes det faktum, at i mælk, fløde og andre mejeriprodukter mange har lactose, hvilket bør undgås for candidiasis. Yoghurt yoghurt og denne sygdom er meget mere nyttigt som en fermenteringsproces koncentrationen af ​​lactose reduceres betydeligt;
• Konserveringsmidler og tilsætningsstoffer til fødevarer Tilsætningsstoffer - grundlæggende klassifikation . I denne kategori kan du inkludere stort set alt - fra citronsyre til alle de stoffer, der er anført på emballagen af ​​forskellige produkter, hvis navn de fleste mennesker ikke kender, og kan ikke læse i første forsøg. Hvis naturlig citronsyre er helt sikkert for patienten Candida, dens kunstige modstykke opfordret til at undgå, fordi stoffet er fremstillet ved hjælp af en særlig slags forme. Andre tilsætningsstoffer og konserveringsmidler kan forstyrre balancen i gavnlige bakterier, hvilket er grunden til, at kroppen skaber mere favorable vilkår for liv Candida;
• Nogle drikkevarer såsom kaffe, sort og grøn te, sodavand, energidrikke, frugtsaft;
• Koffein forårsager en stigning i blodsukkeret Blodsukker - en meget vigtig indikator   og kan føre til en svækkelse af immunforsvaret. Det anbefales ikke at drikke koffeinfri kaffe, selv da det er der stadig, omend en meget lille mængde af koffein. Hertil kommer, kaffe indeholder en lille mængde af mug - for en helt rask person, er det ikke farligt, men candidiasis skal om muligt undgås. Andre drikkevarer er anført ovenfor bør fjernes fra kosten på grund af koncentrationen den høje sukker;
• Nødder - cashewnødder, jordnødder og pistacienødder. Disse former for nødder indeholder ganske lidt af skimmel, men fordi det kan forværre symptomerne på candidiasis;
• Bælgplanter, herunder eventuel sojaprodukter. Disse nyttige produkter bør udelukkes fra kosten af ​​patienter med candidiasis af to grunde: de er relativt vanskelige at fordøje og de indeholder store mængder af kulhydrater. Men du kan begynde at introducere bælgfrugter til kosten, så snart symptomerne forsvinder candidiasis;
• Svampe. På trods af en temmelig populær tro, behøver champignoner, der ikke "spise" Candida, der bidrager til udviklingen af ​​candidiasis, men de kan forårsage en forværring af dem, der allerede er syge candidiasis;
• Saucer, såsom ketchup, mayonnaise, sojasovs, tomatpuré. I alle disse produkter indeholder store mængder af sukker, som mange mennesker glemmer, fordi smagen af ​​disse produkter er helt søde. På tidspunktet for behandlingen bør erstattes af andre mere brugbare saucer;
• Alle former for eddike, men cider eddike. De fleste typer af eddike påvirke surhedsgraden i mavesyren og kan forårsage betændelse i mave-tarmkanalen. Æble cider eddike, på den anden side, kan være nyttig i behandlingen af ​​candidiasis;
• Fedtstoffer og olier - jordnøddeolie, majsolie Majsolie: det gode og det skade på menneskers , Raps, sojabønne olie. Disse olier kan indeholde stoffer, der fremmer væksten af ​​fungale mikroorganismer.