Rice kost - det er et meget hårdt teknik, der anvendes til behandling af visse sygdomme og vægttab. Strømstyringsplan alvorligt begrænser indtagelsen af ​​salt, sukker og fedt, så vægten reduceres hurtigt. I den første måned på grund af en sådan kost kan spare 9 til 14 kg om ugen, så - 1-1,5 kg om ugen.

Rice Diet blev udviklet i 1939; læger brugte den til hurtigt vægttab hos patienter med lidelser, såsom fedme, diabetes, hjertesygdomme, hypertension og nedsat nyrefunktion.

Rice Kost: Hvad du kan spise

Udover ris, i denne diæt omfatter bønner, fuldkorn, frugt, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter og magert proteiner.

I den første fase af ris kost, der typisk vare i en måned, er du nødt til at spise 800 kalorier om dagen. Ved udgangen af ​​den første måned af antallet af kalorier, du kan gradvist stige. Så begynder fasen, hvis mission - at fastsætte vægten. Dens varighed bestemmes af lægen. Hver dag kan spises 1200 kalorier. Læger siger, når patienter nægter fra stegt mad, kaffe og sukker, de gradvist forsvinde hovedpine og sløvhed, nedsat kolesterol, blodtryk normaliseret.

Den gennemsnitlige person bruger 7.000 mg natrium hver dag. Når den første fase af sin kost af ris forbrug er reduceret til 50 mg (høj grad takket være den næsten totale forbud mod anvendelse af salt), to dage kroppen mister overskydende vand, og på samme tid, ifølge eksperter, patienter signifikant nedsat appetit. Mange læger mener dog, at indflydelsen af ​​salt appetit overdrevet og patienterne stadig kræver en betydelig indsats vil fortsætte med at holde sig til denne diæt.

Protein indtag under ris kost er reduceret til 16-20 gram, betydeligt mindre end den anbefalede 46-56 g

Brug en ris kost er bedst under konstant opsyn af læger og omgivet af de samme patienter. Derhjemme kan det være for svært. På klinikkerne, patienterne også lære stresshåndtering Stress Management: alt under kontrol , Afspændingsteknikker Afslapning og stress - rolig, ikke i panik! De spiller sport.

Ris kost kan føre til et fald i muskelmasse på grund af nedsat proteinindtag, hvilket er særligt ønskeligt for patienter at tabe sig hurtigt.

Desuden er det vigtigt at forstå, at tabe vægt ved 9-14 kg om ugen, og den person mister væske, men det er ikke så nyttig som slippe af med ekstra fedt. Stagnerende væske i kroppen er skadeligt, men som kan fjernes i de første 48 timer af kosten.

Klassisk ris kost kan være begyndelsen på vejen til en sund vægt, men holde sig til det i lang tid ikke kan. I intet tilfælde ikke overholder en sådan kost, hvis du bare har brug for at tabe nogle vægt. Denne diæt i virkeligheden et lægemiddel, og det kan kun bruges på recept.

At slippe af med et par kilo og rense kroppen for giftstoffer, prøve den lite version af ris kost. Det begrænser ikke størrelsen af ​​dele og antallet af forbrugte kalorier (selvom det er overvejet, at det ikke vil overstige 1800-2000 per dag); Du er inviteret til at fuldføre et måltid, når du føler dig mæt med 80%. Det vil sige, at komme op fra bordet med en følelse af let sult. Kosten kan omfatte:

• Brune ris
• Frugt, undtagen bananer
• Krydderurter og krydderier, ligesom hvidløg Hvidløg sundhed: næsten et universalmiddel , Chili peber, koriander, ingefær Ingefær og de mest uventede, men behagelige nyttige egenskaber , Persille, løg
• Uraffineret olie eller hørfrøolie olivenolie - anvendes i små mængder til salater
• Frisk juice, citron te med ingefær, mynte te og en række te Koffeinfri
• Grøntsager - friske, kogt eller bagt. Dåse eller frosne grøntsager er ikke tilladt.

Lean kost - er et system af magt, der indebærer afvisning af animalske produkter. Spise denne måde i lang tid, læger normalt anbefaler ikke, men et par måneder af ikke-animalsk fødevarer er kun til gavn for kroppen. Må ikke forveksle magert kost med fasten: Formålet med kosten - at vægttab og foryngelse af kroppen, ikke de åndelige praksis.

Ikke hurtigt, men kost

Mange spirituelle lærere tilbyde deres flok begrænse din kost for at rense sjælen og oplyse sindet. Indlæg kan være mild eller mere alvorlige. For eksempel, nogen foreskriver fødevarer kun brød og vand, og nogen har råd til fisk og skaldyr.

Den kombinerer alle indlæg anden: fastende mål - spirituel vækst, ydmyge os selv, snarere end at finde en smuk figur. Strengt taget, dem, der regelmæssigt faster, ikke altid prale harmoni.

Det er en helt anden ting - mager kost for vægttab, som er designet specielt til dem, der ønsker at først og fremmest at slippe af med ekstra kilo, og samtidig forbedre deres helbred. Menu lean kost ligner de traditionelle holdninger, der forbyder brugen vifte af produkter af animalsk oprindelse. Men der er en lignende kost og andre funktioner, såsom begrænsning af vegetabilske fedtstoffer og sukker, samt kontrol portionsstørrelser. Desuden kan en sådan kost startes som helst dag, uanset kirkens kalender.

Der er mange sorter af magert kost for alle. Nogle begrænset udledning dag, uden animalske produkter, vil nogen nægte kød, æg, mælk og smør i en uge, nogle - for to. For dem, der ønsker at kombinere vægttab med religiøse indlæg, opfundet mager kost i 40 dage - perfekt til fasten. Generelt er længden justeres individuelt afhængigt af formålet og karakteristika af organismen. Det er klart, ventilatorer magert kød er mere passende kost for en uge, og dem, der er ligeglade med animalske produkter, kan du prøve at skære ned på din kost i en længere periode.

For at være effektiv kost

Bemærket, at den bedste kost hjælper tabe magert kød elskende - at give op livretter, de begynder at spise mindre og hurtigt miste ekstra vægt. En dejlig bonus bliver et godt arbejde i mave-tarmkanalen, hvilket er en positiv effekt på hud og hår.

Helt at opgive fedt under kosten er umuligt, men deres antal skal begrænses til 30 gram. Også, ikke drikker kaffe, alkohol, kulsyreholdige og energidrikke. Du er nødt til at spise et fraktioneret, små portioner, det sidste måltid senest 19 timer.

Må ikke umiddelbart efter dens afslutning lange ud efter dine foretrukne hotdogs og grillede burgere: tilbagelevering af animalske produkter i kosten bør være gradvis. For det første måltid efter kosten er ganske et stykke kogt kyllingebryst, æg, skiver af magert oksekød. Senere portioner kan øges, men det er bedre at give fortrinsret til fedtfattige fødevarer kogte, ikke stegt svinekød, eller tabt vægt hurtigt vender tilbage.

Fastende kost i 7 dage: Funktioner

Fastende kost for en uge - det mest strenge. Der er flere muligheder for en sådan kost. For eksempel kan du spise en solid nok til seks dage, og på den syvende dag ikke spise, kun drikke vand Hvordan man kan drikke vand for at tabe . Og du kan reducere kalorie jævnt hver dag. Eksempel mager kost med en "sulten" dag vil tillade en idé om kosten.

For eksempel, på den første dag ved morgenmaden kan du spise 100 gram hirse grød med græskar (olie er ikke tilføjet). Frokost består af en vegetarisk borscht uden stegning og creme fraiche og salat af gulerødder og kål, krydret med citronsaft. Til frokost skulle spise en bagt kartoffel eller en banan Bananer: fordele og skader sundhed   en kompot af frugt uden sukker. Middag - en plade af braiseret majroe og gulerod, en spiseskefuld tranebær Tranebær for sundhed og skønhed   sukker, te.

På den anden dag ved morgenmaden skal spise bagte eller kogte kartofler med svampe (syltede, stuvet, syltede). Efter sådan en solid morgenmad til middag plade vil have nok champignon suppe uden kartofler og salat af æble, selleri og daikon. Et æble og en plade af stuvet kål i vand i eftermiddag, vil bidrage til at fjerne sult. Ved middagen bør spise 150 gram kål proppet med svampe og ris.

Menuen i de resterende dage af kosten, kan du lave dine egne, baseret på menuen de første dage. I løbet af dagen, er det vigtigt at spise mindst en servering af salat af friske grøntsager uden dressing, en skål af vegetabilske suppe, en plade af kogte (grillet, stegt) grøntsager, 100-150 gram korn eller korn gryderetter. Behovet for en sød kan opfyldes af et par spiseskefulde honning eller marmelade og tørret frugt. Imidlertid bør større effektivitet sød kost stadig være begrænset.

Aflæsning typisk bygget på den femte dag i kosten, men du kan lave en "sulten" dagen lidt tidligere eller lidt senere. Denne diæt er ikke vigtigt retter sekvens som en del af kosten som helhed. Derfor opskrifter lean kost er bedst at vælge den mest Kost: fra kager med birkes og nødder bliver nødt til at give.

Eventuelt kan du ikke være begrænset til en uge, og til at opgive kød i yderligere 7 dage. Fastende kost i 2 uger anses for mere effektiv end ugentligt. Under en sådan kost let kan skille sig af med fem eller seks pounds. Startende fra den tiende dag i denne diæt kan gradvist indføres i kosten af ​​vegetabilske fedtstoffer: nødder, frø, olivenolie. Overdreven brug af fedt bør ikke være - en dag vil være nok 40-50 gram. Udledningen slutningen af ​​dagen i den anden uge af kosten vil konsolidere de opnåede resultater.

Maria Bykov