Detox kost kan ikke kun hurtigt slippe af med de ekstra kilo, men også forbedre sundheden. Det hjælper også at opretholde en sund vægt, som afgiftning bidrager til udviklingen af sunde spisevaner. Det vigtigste produkt af detox kost er friske frugter og grøntsager - de er spist på den sædvanlige form eller gøre dem saft.
Generelt er der mange variationer af detox kost. Den mest almindelige og streng udgave af kosten indebærer spiser kun grøntsager og frugter, og saft fra dem inden for et par dage. Som regel er en sådan en diæt ikke vare mere end fem dage. Andre muligheder detox kost tillader spise, bortset fra frugter og grøntsager, sur-mælkeprodukter, og undertiden hele.
Detox kost for bedre kontrol af appetit
Under afvænning kost i morgen i stedet for kaffe og andre drikkevarer kofeinizirovannyh, anbefales det at drikke urtete. En af de største udfordringer, som dem, der forsøger at holde sig detox kost står over for, er behovet for at opgive forbruget af stoffer, som mennesker i varierende grader, afhænger - især koffein og sukker. Uden at det imidlertid umuligt afgiftning.
Hyppige måltider i små portioner for at hjælpe med at kontrollere din appetit - hvis du følger anbefalingerne nøje, vil du ikke føle en stærk sult. Vi må indse, at følelsen af, at folk ofte tager sult, kan faktisk være en trang til bestemte fødevarer, der detox kost er forbudt (dette er primært en række søde og krydrede kalorieindhold snacks, stegt og raffinerede fødevarer) . Detox kost hjælper til at overvinde afhængigheden af bestemte produkter og begynder at spise sund mad, som er virkelig nødvendigt for kroppen.
Det vigtigste i detox kost
Vi er nødt til at lytte til din krop. Hvis du ikke er sulten - ikke spiser. Hvis du er sulten - spise noget fra det faktum, at kosten giver dig mulighed for at pre-drikke et glas vand eller frisk juice. Flydende lethed sult og muliggøre en mere afbalanceret tilgang til valget af fødevarer.
Lyt til din krop - det vil sige at forstå, hvad han har brug for, ikke hvad du bare vil. Allerede inden detox kost er nødvendig for at tune ind i denne indre arbejde - så kost vil give de bedste resultater. Gør dig klar til at tænke på mad på lang sigt - det vil sige, at vælge hvad de skal spise, mener, at et bestemt produkt kan give dig. For eksempel vil en chokoladestang dag give dig glæde, men på lang sigt vil give dig overskydende fedt. Samtidig, Apple også vil bringe glæde, men på lang sigt, derudover tynde talje, sund hud og et minimum af lægebesøg.
Således bør detox kost betragtes som en forberedende fase før de går på en sund kost
Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise
. Hvis der efter diæten, du vil vende tilbage til den højt kalorieindhold, vil fedtholdige fødevarer afvænning kost ikke gøre dig meget godt.
Detox kost i ni dage
I de første fem dage af kosten udelukker kød, fisk, mælk og mejeriprodukter, animalsk fedt, kulhydrat (alle slik, hvidt brød, boller), stegt, salt og krydret mad, kulsyreholdige og alkoholiske drikke, sort te og kaffe. Det er tilrådeligt at give op med at ryge. Du er nødt til at drikke en masse bedre, hvis det er vand på flaske uden gas. Kosten indeholder korn uden mælk, hele korn brød, et stort antal af frugter og grøntsager, både rå og efter varmebehandling. Det menes, at de grove fiber grøntsager (især kål) for at rense tarmene og forberede ham til sult. Det er ikke en dårlig idé, virkelig, tarme og bedre forberede sig på at trække sig tilbage fra den ved hjælp af fiber En væsentlig del af afføringen. Det anbefales også i en halv time før morgenmaden drikke et glas vand med citronsaft, og derefter gøre nogle fysiske øvelser.
Efter en periode forberedende løbet af dagen faktisk rengøring foretages. Denne dag bliver nødt til at drikke urtete, saft (kun friske) og vegetabilsk bouillon uden salt. På bare en dag, du har brug for at drikke op til to liter væske.
Vegetabilsk bouillon: I en gryde med 1, 5 liter koldt vand (bouillon vil have flere næringsstoffer, end hvis hældes grøntsager med kogende vand), sætte de hakkede grøntsager: to mellemstore gulerødder, en lille rødbede, to små kartofler, løg, lille kop hakkede kål, tomat, hvidløg fed
Hvidløg sundhed: næsten et universalmiddel
Lidt dild
Dill: fordele og skadelige virkninger af duftende krydderier
og persille
Persille Sundhed og skønhed
; bringe vand i kog og lad det simre i 30 minutter, afkøles, stamme og opbevares i køleskab. Denne bouillon vil være i løbet af dagen rensende drikke to kopper, og resten (herunder kogte grøntsager) at forlade den næste dag.
Efter en dag med forsoning 3 flere dage bør følge samme kost som i forberedelsesperioden, hvorefter du kan gå videre til den sædvanlige mad (bedre, selvfølgelig, at det er rationelt).
Detox Diet i en periode på atten dage
Denne diæt begynder også med en forberedelsesperiode, men her er det meget længere: du nødt til at forberede en måned før rensning. Efterhånden løbet af de første to uger bliver nødt til at gå til vegetabilske fødevarer. Ved udgangen af den anden uge af forberedelsesperioden, bør kosten kun består af korn, grøntsager, frugt og urtete. Grøntsager kan indtages både i friske og kogte eller stuvet. En gang om ugen er tilladt at bruge magre fisk eller fjerkræ. Helt eliminerer stærk te, kaffe, kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer. Det er bedre ikke at ryge. Ligesom i 9-dages kost om morgenen på tom mave, er 30 minutter før et måltid anbefales drikke et glas kogende vand med citronsaft, så er det ønskeligt at udføre komplekse morgen øvelser. Spis ikke efter 8 pm.
De næste to dage - en streng diæt, der tillod kun drikke frisk juice, vegetabilske bouillon, urtete. Hvis det er svært at udholde, kan du tilføje kogte grøntsager fra en vegetabilsk bouillon.
De sidste to dage af kosten er den samme som i den anden uge, og derefter kan man gå videre til en almindelig kost.
Husk, at kost med en skarp begrænsning af protein er ikke egnet voksende organisme (børn og unge), gravide, ammende mødre og personer med nedsat immunitet.
Galina Romanenko
