Funktioner ris

Et af de vigtigste elementer i den ris, er, at det absorberer og fjerner skadelige stoffer fra kroppen (giftstoffer, toksiner, etc.). Desuden ris indeholder otte essentielle aminosyrer, der kræves af det menneskelige legeme for at skabe nye celler, 7-8% protein, kalium, der er nødvendige for hjertemusklen, samt fosfor, zink, jern, calcium, iod, vitaminer af gruppe B B-vitaminer: kroppen nyttige hjælpere At styrke nervesystemet, forbedre tilstanden af ​​hud, hår og negle. I ris, behøver i modsætning til andre korn ikke indeholde gluten - et vegetabilsk protein, der forårsager en allergisk reaktion Allergiske reaktioner: hvordan man kan forstå, hvorfor du kildre i halsen   i nogle mennesker, og salt (natrium), evnen til at tiltrække vand og forårsage hævelse. De mere forarbejdede riskorn, jo lavere vitaminer og mineraler. Kimen til de nye planter og sprød hvid riskorn skjult under et lag af brunlig skal, hvilket er de fleste af de vitaminer og mineraler. Kabinettet beskytter hårde skallerne gul (dette tal kaldes "Paddy"). Når skallerne er fjernet, viser det sig brune ris - det er den mest nyttige. Du kan håndtere ris damp, mens han får en gylden farve, og bevarer de fleste af de næringsstoffer. Hvis skallen er fjernet, viser det sig hvide ris, er det bedre at falde fra hinanden, men de vitaminer og mineraler er meget lille.

Rice Diet

Mulighederne er mange ris kost, det anvendes til vægttab og til at rense kroppen for giftstoffer og toksiner. En servering af ris (200 g), dampet, kogt, eller blot uden tilsat salt og smør indeholder ca. 110 kalorier.

Ris kost kan bruges som en udledning. Til dette formål, er det bedre at bruge en gang om ugen (eller tre på hinanden følgende dage én gang om måneden) er tilstrækkelig lang tid. Dette er en god mulighed for at bruge ris som hjælper rense kroppen Rense kroppen - omfattende restaurering   og befri det af overskydende væske Hvordan til at trække overskydende væske fra kroppen - alle mulige måder . For en dag, du har brug for at koge ris kost cup ris (bedre, hvis det bliver lidt undercooked), har det i løbet af dagen og ofte i små portioner. Du kan drikke frisk juice, grøn te uden sukker, renset vand. Nogle ernæringseksperter anbefaler at drikke mineralvand uden gas.

Langvarig brug af ris kost er kun tilladt i forbindelse med andre produkter, normalt grøntsager, frugt, magert kød og fisk. At spise dette sæt af produkter kan være 1-2 uger, samtidig med at visse regler: tilberede retter stegt eller kogt, er der ofte (5-6 gange om dagen) og gradvist at respektere proportioner ris og andre produkter (daglige: 500 gram ris ikke mere end 200 g af alle andre produkter, foruden frugt, de kan spise op til 500 g). Du kan spise: kogt kød og fisk, grøntsagssuppe, dampet ris (brug krydderier, herunder salt, er det ikke anbefales), ris med et æble, en salat af friske grøntsager og frugter. Den daglige menu må nødvendigvis være noget surt (appelsiner, citroner, sure æbler og bær, etc.). Drikke er ikke begrænset (grøn te uden sukker, frisk juice, renset vand).

Endelig anvendelse af ris med henblik på at rense kroppen. Det anbefales at spise for to uger fastende to skeer lidt undercooked ris, hvorefter drikken inden for to timer, så gå til normal strømtilstand. Nogle anbefaler anvendelsen til dette særlige kogte ris (to spiseskefulde ris, hæld et glas vand og fire dage til at holde på et køligt sted, skiftende vandet hver dag, vask derefter, kok, vask igen, og først derefter at bruge).

Som du husker, mere nyttigt, når du bruger den rå (brun eller parboiled) ris. Dette er især vigtigt i langtidsbehandling ris kost.

Efter ris kost

Husk også, at efter ris kost (samt efter enhver anden) du skal følge visse regler, ellers hele vægten kastet tilbage til dig igen. Det vil være nødvendigt ikke at bruge fedt, søde, stivelsesholdige fødevarer (pasta fremstillet af hård hvede er mulig). Spise regelmæssigt, hyppigt og i små portioner. Og vigtigst af alt, for at tabe sig, eller i det mindste ikke få ekstra vægt, er du nødt til at strømforbruget ved kroppen (omkostningerne i alle organer og væv vedligeholdelse) oversteg strømmen af ​​energi i kroppen med kalorier spist, fordi alle de overskydende krop forsinkelse reserve i form af fedt. Derfor bl.a. behovet for at flytte en masse.

Overvægt

Overvægtige eller, med andre ord, fedme - en meget reel og farlig sygdom karakteriseret ved overdreven udvikling af fedtvæv.

Fedme vises ikke ud af ingenting. Dens udvikling ofte fører: overtrædelse af energibalancen, overspisning, arvelig-forfatningsmæssig disposition, nedsat fysisk aktivitet, endokrine patologi, alder, køn, erhvervsmæssige faktorer, nogle fysiologiske tilstande (graviditet, amning, overgangsalder).

Den direkte negative virkninger af massive fedme på kroppen kan være gennem svaghed, døsighed, nedtrykthed, undertiden nervøsitet, irritabilitet Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament , Kvalme, bitter smag i munden, åndenød, hævelse af de nedre ekstremiteter, smerter i leddene Ledsmerter - hvordan man kan forstå, hvad der foregår? , Spine.

Indirekte fedme - en af ​​de førende årsager til hjerte-kar (herunder de mest farlige - for myokardieinfarkt og slagtilfælde Slagtilfælde - en alvorlig hjerneskade   hjernen), cancere og ledsygdomme.

Hvad er kost

I dag slankende kost opfundet af en enorm mængde, og hver dag er der flere og flere, bliver de klassificeret af diætister om de vigtigste funktioner og metoder, se på de mest almindelige.

• Lavt kalorieindhold - den mest talrige og forskelligartet gruppe af kost, karakteriseret ved brug af lav-kalorie blandet måltid eller begrænsning af antallet af kalorieindtag per dag.
• Mono-kost - ernæring Programmet er baseret på en central måde at forbruge produktet.
• Protein - hovedfokus på forbruget af en kost gjorde den maksimale mængde protein (som regel en diæt af fisk og kød).
• Fedt - det mest paradoksale af alle former for kost, er i sagens natur i modsætning til alle kanoner af kosten, baseret på forbruget af animalsk fedt.

Power Systems

Mange mennesker fejlagtigt forvirre og kombinere disse to begreber: den kost og ernæring system. De er virkelig tæt. Men hvis definitionen af ​​ordet "kost" de fleste af indbyggerne er mere eller mindre klar, bør udtrykket "strømforsyning system" være mere specifik. Under strømforsyningen tilsigter ikke blot mængden, mængde og typer af mad indtages tilhørsforhold, men også kulturen i fødevareforbruget.

• En af de mest almindelige systemer betragtes vegetarisme, karakteriseret ved afvisning af forbruget af animalske produkter.
• Og den mest populære i øjeblikket betragtes magt Gemokod. Dette system er lavet individuelt for hver patient, der har bestået en blodprøve for gemokod og er baseret på det unikke i forholdet enzymer produceret af hvert organ at fordøje maden, og følgelig fordøjelighed og nytten af ​​forskellige produkter.
• Separat fødevarer. Tilhængerne af dette system forbruge i din kost et produkt, men nøje observere deres kompatibilitet med hinanden. Dette skyldes det faktum, at for opdeling af protein fødevarer kræver en syre basisk miljø, og kulhydrat - alkalisk.
• Ernæring til blodtype er baseret på forbruget af "tilladt", og begrænsningen af ​​"forbudte" fødevarer på listen i henhold til din blodtype.

Effektiviteten af ​​diæter

Den vigtigste ting at huske: enhver diæt - er stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase   for kroppen, som ikke vil gå ustraffet, men fordi hver kost har sine ulemper og direkte kontraindikationer. For eksempel er lavt kalorieindhold diæter anses for at være tilstrækkelig stiv og overholdelse gæld kan føre til depressive tilstande af varierende sværhedsgrad, anoreksi og bulimi. Fedtfattig kost, begrænser daglige fedtindtag årsag kronisk psykisk og fysisk træthed.

I nøje overensstemmelse med mono-diæt i mere end tre dage begynder udmattelse forårsaget af mangel på (begrænsede) levering af næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Om protein kost for mere end tre uger er ødelæggelsen af ​​muskelvæv, nyreskader, forhøjede kolesterolværdier og dannelsen af ​​calciummangel. Fat kost før eller senere føre til ubalance i arbejdet i alle de systemer og organer, også at øge niveauet af kolesterol, stærk belastning på nyrerne og dysfunktion af mave-tarmkanalen. Fuld vegetarisme risikabelt at bruge i de klimatiske forhold i Rusland. Men en delvis vegetar (med brug af æg og mejeriprodukter) - sund, afbalanceret kost, er det velegnet til vores betingelser. , En udtalt effekt af vægttab i sig selv det gør dog ikke.

Som du kan se, er der ingen patentløsning. Når du vælger en kost, eller før den fulde overgang til et bestemt system af magt er nødvendig for at konsultere en diætist, er ikke selvmedicinering og ikke eksperimentere på hans krop!

Collegiate Olga