Hvis du har hårdt brug for at tabe sig i en uge og tabe et par kilo, vil du komme til hjælp ekstress-kost - ernæring program designet til hurtigt vægttab. Men for at overholde en hurtig kost er ikke let, fordi det er bygget på en streng begrænsning af kalorier forbruges. Men i dag Express kost opnået enorm popularitet som et middel til hurtig (men kort!) Vægttab. Hurtig kost bruges af mange Hollywood-berømtheder, før vigtige begivenheder, når du har brug for at se perfekt på den røde løber, før linserne af fotografer, men de er egnede til almindelige dødelige.

Hurtigt kost - hurtigt vægttab

Hvor effektiv hurtigt kost? På kort sigt, deres effektivitet er ubestrideligt, men de er absolut kontraindiceret til lang tids brug. Dette er en kost og ernæring program er ikke at give et stabilt vægttab og bevarelse af resultaterne. Express-kost kan følges i et par dage (3-14 dage), eller kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer.

Mange mennesker er svære at tolerere hurtige kost på grund af en betydelig reduktion i kalorieindtag. Desuden, hurtig kost, især virkelig effektiv, gør det vanskeligt at kontrollere sult. Men trods alle disse mangler, det udtrykkelige kost virkelig hjælpe at tabe sig i en forholdsvis kort periode.

Her er nogle populære hurtige kostvaner, der virkelig "arbejde":

• Lemonade Diet: Vidste du, at denne diæt hjalp popularisere sig Beyonce? Med limonade kost pop diva har mistet omkring 8 kilo på bare 8-10 dage. Skuespillerinden skulle tabe sig hurtigt for at få hovedrollen i musicalen "Dreamgirls", senere modtaget "Oscar".
• Lemonade Diet, udover dens direkte formål (vægttab) har en anden funktion - effektivt fjerner giftstoffer og affaldsprodukter. Streng overholdelse af denne diæt har en "bivirkning" i form af at rense kroppen Rense kroppen - omfattende restaurering . Lemonade Diet indebærer en fuldstændig afvisning af fast føde i mindst 10 dage. Det er også ofte benævnt et program for tvungen sult. I lemonade kost nødt til at forbruge 6-12 glas limonade per dag. Undersøgelser har vist, at på limonade kost, kan du miste 3-4 kilo i 10 dage.
• Bouillon kost: at tabe sig på en diæt af bouillon tager viljestyrke og mental disciplin, fordi det giver kun morgenmad. For at øge dit indtag af væske, tilladt at drikke kylling suppe i ubegrænsede mængder på ethvert tidspunkt af dagen. Morgenmad kan omfatte frugtsalat og fedtfattig yoghurt, havregryn og skummetmælk. Denne diæt er designet til en meget kort periode (ikke mere end 3-5 dage). Det kraftige fald i antallet af kalorier forbruges - et særligt kendetegn ved bouillon kost, det er på grund af dette, og der er et tab af vægt.
• Scarsdale Kost: Denne lav-kalorie diæt giver fremragende resultater og hjælper dig med hurtigt at tabe sig. Kost udviklet en diætist fra den amerikanske by Scarsdale, og har været i lang tid. Light sodavand er kun tilladt at spise sukker-fri, er der en masse af grapefrugt og andre friske frugter, samt tager appetitnedsættende midler urtepræparater. Virkningen opnås ved kemiske reaktioner i kroppen, og ikke på grund af kontrol eller begrænse antallet af portioner forbrugte kalorier. Kost beregnet til 14 dage og indebærer anvendelse af visse fødevarer tre gange om dagen. Snacks mellem måltiderne er forbudt. På Scarsdale kost, kan du miste 3-7 kilo i 2 uger.

Fordele hurtige diæter

• De fleste hurtige diæter er designet til en kort periode, så de er lettere at observere.
• Da næsten alle hurtige diæter er baseret på at begrænse kalorieindtag, de giver vægttab.
• Da hovedparten af ​​udtrykkelige diæter vægt på brugen af ​​friske frugter og grøntsager, du får alle de nødvendige kroppens vitaminer, proteiner, mineraler.
• Udelukkelse fra kost af komplekse kulhydrater, fedtstoffer, sukker og andre skadelige stoffer hjælper med at opretholde normale blodsukkerniveauer.
• Nogle veldesignede hurtige diæter omfatter alle de essentielle næringsstoffer (kulhydrater, fedtstoffer, proteiner) og dermed mindre sandsynlighed for komplikationer.
• Nogle hurtige kostvaner også hjælpe rense kroppen af ​​toksiner, og sammen med vægttab du forbedre tilstanden og hudfarve.
• Hurtigt vægttab motivation og fungerer som et springbræt til yderligere vægttab er en effektiv måde til at flytte til en sund kost Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise .

Ulemper hurtige diæter

• Nogle hurtige diæter, herunder kål og chokolade kost skaber en mangel på essentielle vitaminer, mineraler og proteiner.
• Hurtig kost med højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold kan føre til en mangel på elektrolytten.
• Mulige bivirkninger af udtrykkelige diæter: lavt blodtryk, nyresten Nyresten: identificere og behandle , Svaghed og apati, søvnløshed Søvnløshed - konstant følgesvend stress   og træthed.
• De fleste hurtige diæter fuldstændig udelukket fra kosten af ​​kulhydrater og fedt, hvilket kan resultere i en mangel på energi.
• Mangel eller overskydende væske i kroppen kan føre til dehydrering eller diarré.
• Efter afslutningen af ​​en hurtig kost er nødvendig for lang tid at gøre op for en mangel på vitaminer og mineraler i kroppen.
• På lang sigt, kan hurtige diæter føre til alvorlige helbredsproblemer.
• Efter endt uddannelse udtrykkelig diæt for at tabe sig hurtigt tilbage, hvis ikke respektere principperne om sund kost. Således hurtige kostvaner ofte har den modsatte effekt.

Mononukleose - en virusinfektion, der angriber immunsystemet. Mononukleose forårsager svaghed og utilpashed i lang tid, ofte flere måneder. Mononukleose hovedsageligt rammer teenagere og unge voksne. Nøglen til genopretning - det er hvile, drikke masser af væske og en sund kost for mononukleose, styrker immunforsvaret.

Antioxidanter

Antioxidanter - er vitaminer og mineraler, som er indeholdt i fødevarer, og fjernes fra blodbanen skadelige stoffer kaldet frie radikaler. Frie radikaler - er et naturligt biprodukt af metabolisme, der kan forårsage oxidativ skade på kroppen. Antioxidanter forhindre dette skader, gendanne den og forbedre kroppens immunforsvar.

Eksperter siger, at en fælles antioxidanter indbefatter vitamin A og carotenoider, som er i den røde, gule og orange frugter og grøntsager; C-vitamin som en del af citrus, grønne bladgrøntsager, jordbær og tomater; E-vitamin i sammensætningen af ​​nødder, frø, fuldkorn og vegetabilske olier; samt selen, som findes i fisk, skaldyr, rødt kød, bønner, æg og kylling. Andre antioxidanter omfatter fytokemikalier, såsom lycopen, lutein og flavonoider.

Hele fødevarer

Eksperter anbefaler at ændre magten i mononukleose, spise mindre mættet fedt og animalsk protein, reducere mængden af ​​mejeriprodukter højt fedtindhold, og spise sunde fedtstoffer. Den vigtigste henstilling om kost - spise mere frugt, grøntsager og fuldkorn. Grønne bladgrøntsager, broccoli, peberfrugter, appelsiner, kål og spinat er rige på antioxidanter Antioxidanter: sandheden om de berygtede fordele . Stigende fiber indtagelse fra fuldkorn såsom ris, korn, hvede og bønner, også nyttigt, så glem ikke at drikke masser af vand for at rense kroppen.

Kost til infektiøs mononukleose

Her er nogle retningslinjer for at hjælpe dig med at spise godt, for at styrke immunsystemet ved mononukleose:

• Drik masser af væske. At behandle forskellige sygdomme, herunder mononukleose, de fleste læger anbefaler at spise i løbet af dagen en masse væske. Ud over otte glas vand om dagen, sådanne væsker såsom frugtjuice, bouillon, grøntsagssaft, urtete, byg vand, kokosmælk, og så videre, skal anvendes med regelmæssige intervaller i løbet af dagen.
• Spis små portioner. Overbelastning kroppen med tre store måltider om dagen kan føre til fordøjelsesproblemer, hvilket kan øge symptomerne på mononukleose Symptomer på mononukleose - let at lave en fejl . Derfor er den bedste kost for mononukleose består af seks små måltider om dagen, således at patienten til at klare infektionen i kroppen.
• Spise mere sund mad. Mange eksperter hævder, at hvis mononukleose er vigtigt at følge en sund kost, ikke mange mennesker ved præcis, hvad det er bedst at have på dette tidspunkt. For patienter med mononukleose er det absolut nødvendigt at have en masse fuldkorn, korn, fisk og skaldyr, æg, frisk frugt og grøntsager. Frugter, som er en vigtig del af kosten i mononukleose - en banan Bananer: fordele og skader sundhed Æbler, jordbær, appelsiner og andre citrusfrugter. Grøntsager, der skal indtages i store mængder - en spinat, kål, peberfrugter, tomater, broccoli og andre grønne bladgrøntsager. Nogle skaldyr rig på omega 3-fedtsyrer, som har anti-inflammatoriske egenskaber. Denne laks, tun, makrel, kuller og andre koldtvands fisk. Ud over disse produkter, er også meget anvendelige korn såsom brune ris og hvede. Andre produkter, der er nyttige for mononukleose - er æg, kylling, bønner og rødt kød.
• Eliminer usunde fødevarer. Halvfabrikata, hvor en masse salt, sukker og mættet fedt bør udelukkes fra kosten, når mononukleose. Det omfatter også opløselige produkter, fastfood og forarbejdede fødevarer. Drikkevarer, der indeholder koffein, som kaffe, cola, te, kan forværre tilstanden, så de er bedst undgås. Alkohol kan have en negativ indvirkning på mennesker med mononukleose. Det bør være udelukket, indtil de er hærdede.

Kost til mononukleose hos børn

Her er en liste over fødevarer, der anbefales til børn under mononukleose. Husk, at hvert enkelt tilfælde har brug for en individuel tilgang, og enhver læge vil give anbefalinger.

• Øge mængden af ​​produkter med høj næringsstofdensitet

Produkter, der indeholder flest næringsstoffer per gram, hjælper genoprette og styrke kroppen. Prøv at give dit barn flere af disse produkter:

1. Frisk frugt, frugt smoothies fra bær af forskellige farver
2. Grøntsager friske som muligt

• Øge antallet af produkter med antimikrobiel aktivitet

Fødevarer såsom hvidløg Hvidløg sundhed: næsten et universalmiddel   og løg, dræbe bakterier, og endda virus. Prøv at tilføje bare knust hvidløg i en skål inden servering.

• Undgå stimulanser såsom kaffe, te eller energidrikke

Koffein overbelaste kroppen, som allerede kæmper med giftstoffer, så begrænse dit brug af denne type drikkevare. Børn ideelt set bør ikke forbruge energidrikke, og selv sportsdrikke. Vand egnet til børn mest.

• Undgå fødevarer rige på simple sukkerarter og sukker

Vær forsigtig med sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, såsom sukkerholdige frugtsaft og mange morgenmadsprodukter. Vælg korn og brød fra fuldkorn.

• Vær forsigtig med mættet fedt

Husk, at du har brug for at få energi fra de fødevarer, der er rige på forskellige næringsstoffer. Derfor begrænser fødevarer såsom chokolade, kager, kødprodukter og opslag, fastfood. Vælg i stedet fedtfattige mejeriprodukter (til børn over 2 år), oksekød mørbrad, valnødder og yoghurt.

• Det er nødvendigt at drikke en masse

Giv dit barn rigeligt vand. Vær opmærksom på barnets urin: det skal være forholdsvis gennemsigtig. Hvis urinen er mørk og har en lugt, kan det være et tegn på dehydrering.

Kost efter mononukleose

Da strømmen anbefales, når mononukleose er relativt sund og nærende, mange mennesker følger det, og efter sygdom. Fordi denne diæt begrænser indtagelsen af ​​fedt, sukker, salt og kolesterol, mennesker også fulgte hende at tabe. Mens denne diæt er ganske nyttigt og sikkert, og de fleste mennesker kan holde sig til det, Men det er altid bedre at diskutere med din læge, hvordan at spise efter mononukleose, og generelt, før du ændrer kostvaner. Dette er især vigtigt for dem, der har andre sygdomme udover mononukleose.

Hvis din kost ikke giver kroppen med de nødvendige næringsstoffer, måske du hellere tage vitamintilskud. Før du gør dette, er du nødt til at konsultere en læge, så han anbefalede daglige dosis.