Der er mange diæter for hurtigt vægttab. Men de fleste af dem er for ekstrem, og kan forårsage kroppen skade. Men nogle gange et presserende behov for at tabe et par kilo, så bedre, selvfølgelig, skal du kontakte din læge, som vil afhente en individuel kost baseret på dit helbred.

Hvad hvis et presserende behov for at tabe sig?

Selvfølgelig sådanne situationer. I dette tilfælde brugen af ​​kosten, er hvis varighed ikke overstige tre dage, med så korte cyklusser af selv de mest ekstreme kost ikke har tid til at forårsage skade på kroppen. Men efter udledning kost er også nødvendigt at overholde visse regler i kosten, ellers alle de kilo tilbage, men stadig med additivet.

Reglerne er enkle: undtagelse af fede, sukkerholdige og rige retter og rationel øvelse. Og derefter en gang smidt Vægt holde ud længe.

Kost til hurtig vægt drop

Det er, hvad kost til hurtigt at tabe vægt ved hjælp Sophia Loren.

• Den første dag. I morgen - kogt æg og et glas friskpresset appelsinjuice til middag - salat, en tredjedel af en kop kogt kalkun, fedtfattig ost, salat. I aften - en halv kop pasta med rejer, spinat salat med citronsaft, æble.
• Den anden dag. Om morgenen - en kop korn med fedtfattig mælk. Til frokost - frisk frugtsalat, og tre spiseskefulde fedtfattig hytteost. I aften - en halv kop pasta med kødboller af magert kød, salat, krydret med citronsaft, pære.
• Den tredje dag. I morgen - en halv bagel med fedtfattig ost. Til frokost - en halv kop salat, en skive kylling afkog. Om aftenen - deltid kop pasta med fedtfattig ost, salat greens, krydret med sojasovs, æble.

Hurtigt kan du tabe på en diæt af tomat, er det også brugt til tre dage: hver dag 5 gange om dagen for at spise en tomat og vedlægger sin hytteost, ost og æg.

Kefir kost: i tre dage hver dag for at drikke 1, 5 liter yoghurt. Hvis du virkelig ønsker at spise, kan du tilføje lidt fedtfattig hytteost.

Pineapple kost

Ananas indeholder bromelain, et enzym, der hjælper med at nedbryde proteiner. Vægt er tabt ved at forbedre metabolisme (grundet aktivering af protein metabolisme er aktiveret, og andre former for udveksling) og lavt kalorieindhold ananas Ananas: kaloriefattige og andre funktioner i sød frugt . Desuden dette produkt meget fiber, som ikke absorberes i tarmen, men undertrykker appetit og en følelse af mæthed.

Optimalt bruge ananas som et dagligt tilskud til hver fødeindtagelse, uden brug af produkter og dermed fremme vægtøgning. Da ananas mindsker appetitten under hvert måltid det er nødvendigt mindre. Derudover en daglig indtagelse af ananas accelererer alle metaboliske processer. Men det er hvis du ikke har brug for at tabe i en fart og ikke haste.

For hurtigt at faldvaegt ananas kan anvendes i form af en tre-dages diæt aflæsning. Hver dag du ønsker at spise et kilo ananas papirmasse, i seks trin. Du kan drikke en masse, men vand i stedet for ananas juice, vil det allerede for meget, fordi det irriterer maveslimhinden. Hvis der efter en sådan kost fortsat begrænser fødevarer, der bidrager til vægtøgning, kan vægten nulstilles meget godt.

Saft Kost

Juice kost - en kost losning, kan det gøres på forskellige måder. For én dag juice kost anbefalede dosis på 600 ml frisk saft af enhver grøntsager eller frugt, og blandinger deraf pr. Juice skal fortyndes med vand og drik seks gange om dagen (opnået fra 100 ml ren saft). Vandet kan drikkes i ubegrænsede mængder, kan du ikke spise noget. Hvis du forfølge en udledning hver uge ved konstant afbalanceret kost, kan du tabe godt.

De tre-dages juice kost er ofte ikke gennemført (ikke oftere end en gang hvert halve år). Kost, dette kræver forberedelse, det er, at reducere kalorieindtag. For at gøre dette, kan 3 dage ikke spise kød, kulhydrat retter, krydret, røget, fede og stegte fødevarer, drikker alkoholholdige drikkevarer og læskedrikke, god kaffe og te.

I løbet af de næste tre dage vil være drikker kun juice og urtete. Princippet er det samme som i en-dags håndtering juice kost, men tilføjede flere infusioner af urter, såsom citronmelisse, mynte Mint og dets nyttige egenskaber: aromatisk friskhed , Oregano, kamille, perikum, merian.

Det er en tung kost, når det er normalt på tredjedagen kommer fordelingen. Og effekten af ​​det på forskellige mennesker kan være forskellige. For nogle er det forårsager en bølge af styrke og fremskyndelse af metaboliske processer, for andre kan det i stedet medføre en opbremsning af stofskiftet Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting   og derfor ingen reduktion i vægt vil ikke.

Men det vigtigste, når du bruger ekstreme kostvaner - er at huske, at efter disse problemer ikke ender og bare den rigtige mad Korrekt ernæring - de grundlæggende forskrifter i sund mad   Det hjælper at konsolidere de opnåede resultater.

Galina Romanenko

Banana Diet - en meget populær og billig måde at tabe sig. For flere år siden, en beskrivelse af kosten dukket op på internettet, og siden da rundt omkring i verden en masse mennesker med held tabe på grund af det.

Instruktioner

Under kosten du skal undgå sukker, alkohol og forskellige kulsyreholdige læskedrikke.

Kost Menu:

• Breakfast: en banan og et glas vand. Hvis du ønsker, kan du supplere de fedtfattige proteinholdige fødevarer - såsom ost eller ost.
• Frokost: en banan og et glas vand, vegetabilsk salat med et stykke magert kød eller saltvandsfisk.
• Middag: banan Bananer: fordele og skader sundhed   og et glas vand. Efter en halv time kan du spise noget protein lavt kalorieindhold fad.

Det menes, at bananer bidrage til at kontrollere din appetit, således at en person er begrænset til forbruget af bananer, eller spise andre fødevarer i meget moderate mængder.

Ekspertudtalelse

Mange eksperter er enige om, at banan kost kan være ganske effektiv, men usikre. For eksempel er det farligt for sundheden af ​​tænderne, så sukker, der findes i bananer, holde sig til tænder og tandkød stærkere end der findes i andre frugter. Dels de kan forblive på overfladen af ​​tandkødet og emalje selv efter tandbørstning. Hvis de bananer, du spiser noget andet, er det til en vis grad er med til at rense tænderne fra sukker, klæbrig, når du er begrænset til kun en banan, med tiden kan alvorligt påvirke tilstanden af ​​tænderne.

Desuden er det organ vanskelig at behandle bananer, især hvis du spiser dem på tom mave. Af denne grund kan i kosten synes symptomer såsom mavekramper, forstoppelse og nogle andre funktioner af overtrædelse af fordøjelseskanalen.

Banana - en af ​​de sødeste frugter, bananer og misbrug øger risikoen for type II diabetes. Selvfølgelig et par dage af kosten er usandsynligt at ske, men dem, i hvis familie historie har diabetes, såvel som dem, der allerede er identificeret insulinresistens Insulinresistens - som det er farligt for kroppen? Bør gælde for banan kost med forsigtighed.

Endelig den lange banan kost truer mangel på essentielle næringsstoffer. På grund af den lille indhold af protein kost kan føre til et fald i muskelmasse. Af denne grund, holde sig til banan kost i længere tid end tre til fem dage, på det kraftigste frarådes.

Hvor nyttig bananer

I bananer, er der to klare fordele: de er rige på fibre og kalium. Fiber hjælper befri tarmene af toksiner - det er bogstaveligt talt "bringer sig selv" fra tarmen alle de "skrald". Desuden forbedrer intestinal motilitet og derfor forhindrer forstoppelse, hvilket er meget vigtigt for lavt kalorieindhold diæter, fordi hvis fødevarerne ankommer lidt, så forstoppelse er næsten uundgåeligt. På de positive egenskaber af bananer er, at på grund af den blide udrensning af tarmen normalisere metaboliske processer, der er godt påvirker udseende, især på huden, hvilket er vigtigt for kvinder. Han går ind i de første tarmindhold, dette har sine fordele: normal stofskifte Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure Og hvis ikke straks gå tilbage på fedt og søde fødevarer i store mængder, er den resulterende vægt af kost opretholdes.

Kalium - er et mineral, der kræver musklerne. Uden det, en person bekymret træghed og træthed. Især kalium behov hjertemusklen - myokardiet. Kalium fremmer udskillelsen af ​​væske, det vil sige, reduceres ødem, herunder skjulte. Med en mangel på kalium hjertemusklen mister sin styrke og motilitet, kan der være smerter i hjertet Smerter i hjertet - altid konsultere en læge   og hjertearytmi. Derfor er bananer er nyttige for alle hjertekarsygdomme.

Bananer indeholder også fosfor (element i tanke), magnesium ("hjertet" mineral - det regulerer hjerterytmen), calcium (afgørende for at styrke strukturen af ​​knogler og tænder), vitaminer - A og E (fremmer hudforyngelse), Gruppe B (giver kroppen ekstra energi), C (styrker væggene i blodkar og immunsystemet).

Trods det faktum, at bananer er nok kalorier at slippe af med et par kilo på en banan kost kan være. En middelværdi skrællet banan vejer omkring 130 g, i 100 g banan indeholder 90 kcal, så en banan deres gennemsnit omkring 117. Således bananer tilstrækkelig nærende fødevarer, fordi det indeholder en masse af naturlige sukkerarter (saccharose, fructose, glucose), således at Du behøver ikke at sulte.

De tre-dages banan kost

De tre-dages banan kost temmelig ekstreme, men dens forfattere lover, at i tre dage kan du miste tre kg vægt. Det er klart, at vægttab skyldes tarmudrensning og komme af skjult ødem. Men det er ikke så slemt som det ser ud. Som et resultat af en sådan kost vil fremskynde stofskiftet, og hvis det ikke starter op efter vindene, og overholde principperne for en afbalanceret kost, vil resultatet være godt.

På denne diæt i tre dage hver dag skal spise ikke mere end tre bananer og drikke tre glas fedtfattig mælk eller yoghurt. Den daglige ration er bedst opdelt i 6 måltider, får du halvdelen af ​​banan kombineret med et halvt glas mælk, hvoraf blenderen kan gøre en cocktail.

Den syv-dages banan kost

Den syv-dages banan kost begynder med forberedende dage, i hvilket tidsrum er udelukket fra kosten af ​​søde, fede, stegte, krydret og salt mad. Efter fremstilling af dagen i en uge til at spise bananer kun én (i beløb) og drikke masser af væske, som stadig mineralvand, grøn te uden sukker eller blot drikkevand.

Denne diæt er farligere end en tre-dages, som i løbet af ugen kroppen ikke modtager animalsk protein. Dette kan påvirke tilstanden af ​​immunsystemet og udseende. Men du kan tabe sig, som bekendt, en banan - det er 117 kalorier, så du kan spise dem selv 10, og det vil kun være 1170 kcal, mens som voksen kvinders sundhed, ikke er inddraget i fysisk arbejde kræver et minimum af 1700 kcal. Reset kan være op til 7 kg og det vil have ikke blot tab af væske og toksiner, men også fedt.

Efter banan kost

Af stor betydning er den yderligere næring efter eventuelle kortsigtede kostvaner, herunder efter banan. Hvis sådanne diæter overføres med store vanskeligheder, er det bedre ikke at bruge dem, fordi efter "heroisk gerning" udviklende appetit og alt dumpet kg kommer tilbage, og nogle gange med tilføjelsen. Hvis banan kost er til din smag, betyder det, at det er din kost, og det kan gentages med jævne mellemrum. Tre-dages diæt kan gentages en gang om måneden, syv dage - hver anden - tre måneder.

Når kosten er overstået, skal du gå til en normal afbalanceret kost. Du bør ikke spise fede kød, stegte fødevarer, slik, wienerbrød, sukkerholdige sodavand. Prøv i stedet at spise flere grøntsager og frugter, både friske og i varmebehandlet form.

Spise rigtigt, og så maden giver dig glæde, så de faste dage i form af ekstreme slankekure vil gå i din favør.

Galina Romanenko