Moderne kvinde normalt bruger en masse tid i høje hæle. Dette kan ikke undgå at påvirke tilstanden af ​​fødderne. For at hjælpe dine fødder til at klare tunge byrder, er det nødvendigt at overholde visse regler i maden, der leverer mad til alle de nødvendige for korrekt stofskifte stoffer.

Hvad truer vores fødder

Ved lange ophold på fødderne, især på de høje hæle, kan lide ikke kun benene, men også ryggen, og derfor alle de indre organer, da det er rygraden holder vores krop i den rigtige position, og ikke komprimere de indre organer. Med øget belastning på benene ofte lider af muskuloskeletale system og blodkar.

Den øgede belastning på bevægeapparatet kan resultere i en overtrædelse af magt i leddene, og de vil begynde en degenerativ (metaboliske) lidelser, der kan resultere i slidgigt, svære smerter og dysfunktion. Hvis capture-processen og rygrad, det viser tegn på slidgigt - de samme degenerative forandringer, men i rygsøjlen, er det manifesteret ved svære smerter langs nerverne strækker sig fra rygsøjlen.

En konsekvens af øget stress på foden, kan være flad - smerter opstår som en omvandrende eller bare stående.

Ikke mindre væsentlige ændringer kan påvirke blodkarrene og hovedsagelig vener. Hvis en mand forbliver i en lodret stilling, navnlig stadig, det er en forudsætning for blodet stagnerer i venerne i benene, scrambling mod hjertet. Stagnation af blod forårsager dets øgede størkning og thrombedannelse, som igen forårsager tromboflebitis (betændelse i væggene i venerne i deres okklusion), hævelse og grimme branching mønstre af overflade vener.

Derfor, for at vores fødder så længe som muligt, og er blevet serveret på samme tid smukke, de kræver særlig pleje, herunder kost.

Hvad du har brug for at holde dine fødder sunde

Det er bedst egnet til dette formål, en afbalanceret kost, der anbefales af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) for alle mennesker, der fører en sund livsstil. WHO anbefaler at spise så mange frugter og grøntsager (i ubegrænsede mængder), bør den daglige kost være mindst fem forskellige typer af dem.

Friske frugter og grøntsager indeholder store mængder af antioxidanter Antioxidanter: sandheden om de berygtede fordele Der ødelægger de frie radikaler dannet i løbet af biokemiske reaktioner i vores krop. At frie radikaler ødelægger cellerne i kroppen og føre til fænomener såsom osteoarthritis og lændesmerter Osteochondrose - lære, hvordan man korrekt fordele vægten . En stor mængde af C-vitamin i frugt og grøntsager styrke væggene i blodkarrene og forhindre udviklingen af ​​åreknuder. I nogle grøntsager og frugter indeholder en masse af kalium (kartofler, bananer), der fremmer udskillelsen af ​​natrium og med den overskydende væske Hvordan til at trække overskydende væske fra kroppen - alle mulige måder Og dermed hævelse. Nyttige og et element, såsom magnesium, med kalium det vil styrke hjertemusklen og skeletmuskulatur, herunder muskler i benene.

For stærke knogler Calcium er meget vigtigt, for med alderen knoglerne bliver mindre calcium, hvilket er grunden til knoglerne bliver mere skrøbelige. For at dække behovene for calcium, WHO anbefaler mejeriprodukter. Mejeriprodukter er værdifulde som deres animalske proteiner, der anvendes i konstruktionen af ​​humane celler.

Fedtstoffer er også behov for korrekt metabolisme. Animalske fedtstoffer få folk til at læne kød og fisk, mælk og mejeriprodukter, og grøntsager kan bruges til madlavning og salater. Hvis vegetabilsk fedt er utilstrækkelig, det forstyrrede metabolisme af kolesterol og det begynder at blive deponeret i blodkarrene i aterosklerotiske plaques.

Samtidig fra kosten bør fjernes fedt kød, svaghed, boller, ristet, saltet og røget retter. Sunde mennesker har råd til at spise krydret mad nogle gange - det kan hjælpe med at forbedre cirkulation.

Til at forebygge tromboflebitis anbefalede indførelse af kost af visse fede fisk, såsom sardiner eller laks - fiskene indeholder store mængder af omega-3, der er aktivt involveret i stofskiftet Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting   og forhindre trombose.

Det er af stor betydning og tilstrækkelig væske - at vand fra kroppen viser alle de skadelige produkter af stofskiftet, som accelererer modningen, herunder knogler, muskler, led og blodkar, hvilket uundgåeligt påvirker tilstand og udseende af benene. Drikke behov mindst halvanden liter vand om dagen, i en ung alder har råd til at drikke op til to liter om dagen.

Til ben var (og dekoreret for) lange, kræver ingen særlige diæter, du bare nødt til at spise ordentligt.

Galina Romanenko

Kost til bradykardi er ikke strengt specifik. Dens vigtigste principper er sund mad Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise   og anvendelsen af ​​hjerte-diætprodukter. Det er også vigtigt for kontrollen af ​​kropsvægt og undgå skadelige vaner: rygning og drikkeri.

Hvad skal helsekost bradykardi

Ingen strenge diæter, når det ikke er nødvendigt for at overholde bradykardi. Men skulle overholde visse principper. Det faktum, at bradykardi (puls reduktion - HR) er ikke en sygdom. Dette er et af symptomerne i hjertemusklen (myokardiet) inflammatoriske eller metaboliske-dystrofiske karakter.

For at minimere byrden for de allerede sårede myokardiet bør overvåge deres vægt, så kosten bør udelukkes produkter som fede kød, mejeriprodukter, højt fedtindhold og kulhydrat (alle slik herunder sodavand, kager og så videre). Det er ikke nødvendigt at bruge så meget stegt, røget og konserverede produkter. Alle retter er lidt bedre nedosalivat.

Den kost af mennesker med bradykardi bør være til stede magert kød, saltvandsfisk (det kan være fedt), skaldyr, mejeriprodukter, ost, fedtfattige hårde oste, korn (boghvede, havre, ris, majs), vegetabilske supper, borscht, gryderetter og friske grøntsager, frugter, tørrede frugter. Præference er bedre at give produkterne er fremstillet ved metoder til madlavning, stewing og dampende. Måltider bør være hyppige (5-6 gange om dagen) og en fraktion (små portioner).

For at undgå de toksiske effekter på myokardiet, ikke ryge eller drikke alkohol. Indførelsen af ​​fødevarer, der er nyttige for hjertemusklen, yderligere vil styrke arbejdet i hjertemusklen (myokardiet).

Ernæring til bradykardi - vitale fedtstoffer

Siden energikilde for hjertemusklen foruden kulhydrater og fedt er, deres indførelse i kosten krævede .  Det er især vigtigt, at de fedtstoffer, der indeholder godt absorberes af det menneskelige fedtsyre .  Mælkefedt omfatter flerumættede fedtsyrer (PUFA) .  Alle er opdelt i to familier - Omega-3 og Omega-6 .  Omega-3 PUFA sammenlignet med omega-6 er mere umættede .  PUFA Omega-3 og Omega-6 er essentielle fedtsyrer, som den menneskelige krop ikke kan syntetisere deres egne, så de skal komme fra mad .  Omega-3-fedtsyrer - er eicosapentaensyre, docosahexaensyre, alfa-linolensyre, de normalisere metaboliske processer involveret i syntesen kræves til cellemetabolisme af biologisk aktive stoffer .  De hæmmer udviklingen af ​​åreforkalkning har hjertebeskyttende (beskytter myocardium fra forskellige aktioner), og antiarytmisk effekt, regulere inflammatoriske processer i kroppen og immunitet .  Desuden omega-3 PUFA og omega-6 er komponenter i cellemembraner og en strømkilde .

Omega-3 PUFA i stort tal findes i fiskeolie. Og da fiskeolie Fiskeolie - så uanset om det er nyttigt at tænke?   er fremstillet af marine fisk, bør sidstnævnte administreres i kosten af ​​mennesker, der lider bradykardi. Kosten skal være til stede som fedtfattige og fede marine fisk. En masse af omega-3 polyumættede fedtsyrer i hørfrøolie. Omega-6 PUFA indeholdt i majs- og solsikkeolie.

Kalium kaldes cardiac vitamin, da det er det vigtigste intracellulære kation i hjertemuskelceller. Kalium findes i disse vegetabilske fødevarer: bagte kartofler, friske agurker, tomater, gulerødder, squash, græskar, kål, vandmeloner, meloner, bananer Bananer: fordele og skader sundhed , Orange, ribs, tranebær, tørrede frugter (tørrede abrikoser, figner, svesker, rosiner), mandler Brug mandel: Fertilitet symbol på fred , Pinjekerner, jordnødder. Der Kalium i fødevarer af animalsk oprindelse såsom lever, fisk, ost. Det skal dog erindres, at kalium hindrer hjerte puls, så 2-3 graders hjerteblok spise for mange fødevarer, der indeholder det, ikke det værd.

Magnesium er involveret i mange enzymatiske reaktioner i forbindelse med optagelsen af ​​energi ved celler i myokardiet. Det er nødvendigt for normal funktion af myokardiets celler og deres samspil med det ekstracellulære rum. Magnesium er involveret i at kontrollere balancen af ​​intracellulært kalium. Magnesium findes i hvedeklid, hvede spiret frø, solsikkefrø, herunder græskar, hørfrø, sesam, valnødder og cedertræ, linser, bønner, kakao.

Lige så vigtigt er at opretholde myokardiets kontraktilitet og calcium. Den vigtigste kilde til calcium er mejeriprodukter. De skal være til stede i den daglige kost af mennesker, der lider af bradykardi.

Kost til bradykardi er ikke obligatorisk, men det er stadig værd at holde fast.

Galina Romanenko