Kan jeg tabe sig hurtigt? Er det muligt at tabe sig uden konstant følelse sultne? Er det muligt at tabe sig uden at give afkald middagen? Svaret på alle disse spørgsmål - "Ja." Moderigtigt kost Dr. Kovalkova giver kort tid til at slippe af med overflødige kilo. Og det vigtigste bevis for effektiviteten af ​​elsystemet - sin opfinder selv, tyndere 50 kg i seks måneder.

Historien om

Dr. Alex Kovalkov - ikke den mytiske karakter som en virkelig person, diætist, MD. Han ser regelmæssigt på talkshows og andre tv-programmer og aktivt rådgiver Dieters. Ser man på denne stram mand i sin bedste alder, er det svært at tro, at når en læge og han led af overvægt. Dette førte Alexei Kovalkova udvikle en strømforsyning, som giver dig mulighed for hurtigt at tabe og ikke vinde den tilbage.

Lyder underligt? Men Alex Kovalkov eget eksempel vist, at de opfandt vægttab program virker. Læge er velkendte alle problemerne med fede mennesker, og han skabte et system, der virkelig hjælper at tabe sig. Det er ikke overraskende, at udtalelser om kost læge Kovalkova overvejende positive. Og selv om vi ikke kan sige, at kosten passer alle, mange med hjælp fra udviklingen Dr. Kovalkova tabe ekstra vægt og er tæt på deres ideal.

Ikke bare en kost

Vægttabet skal ikke bare spænde livremmen, men også for at slippe af mad afhængighed, at tage ansvar for at ændre deres egen form. Men undvære restriktionerne vil stadig mislykkes. Især en masse bliver nødt til at fratage sig selv i løbet af første etape af vægttab.

Den første fase varer to til fire uger. På dette tidspunkt, skal du helt at opgive de "hurtige" kulhydrater og på samme tid at vænne sig til at gå en masse. Allerede på dette tidspunkt, er mange begyndt at tabe sig.

Det næste skridt - at vænne sig til den rette kombination af produkter. Målene i den anden fase: at ændre kostvaner og engagere sig aktivt i styrketræning. Stage slutter, når idealvægten er nået.

Den sidste etape - resultaterne. Udøvelse af magt er ikke længere nødvendig, men lektioner nødt til at fortsætte til fods. Kosten skal overholde visse principper.

Første fase

Den indledende fase af kosten er særligt streng. Det er nødvendigt at udelukke fra din kost alle fødevarer glykæmisk indeks på over 60 ("hurtige kulhydrater") og animalske proteiner, fedtstoffer være begrænset til 30 gram om dagen. Du kan spise fedtfattig ost, æggehvider, bønner, ikke-stivelsesholdige grøntsager, nødder, mælkedrikke. Vægttabet skal spise en masse klid. Fra frugt tilladt grønne æbler, kan de bruges i morgen.

Der bør være fem gange om dagen i små portioner. Du har brug for også at drikke en masse, en masse walking og tilbringe mere tid i solen (sidste anbefaling gælder især for dem, der er svært at sætte op med begrænsninger).

Kost læge Kovalkova: menuen af ​​anden etape

Menu af anden etape omfatter en fedtfattig animalske fødevarer (magert oksekød og kalvekød, fisk, hvidt kød kylling og kalkun), boghvede, grønne grøntsager, citrusfrugter, sure bær, radiser, løg, hvidløg Hvidløg sundhed: næsten et universalmiddel . Det er bedst at gøre menuen individuelt med en diætist. Protein pr dag bør spise mindst 70 gram fisk bør kombineres med ost og kød - med grøntsager. Ernæringseksperter anbefaler en separat strømforsyning En separat mad - fordele og ulemper Det vil sige, proteiner skal spises adskilt fra kulhydrater.

Enhver, der mindst én gang i livet for en kost ved, at på et tidspunkt vægten ophører med at falde. I denne situation, lægen anbefaler Kovalkov arrangere en "boot" dag, hvilket øger standard del i halve. Disse dage, for at stimulere metabolisme kan organisere hver to til tre uger.

Tredje trin

I tredje fase i kosten af ​​mange forbudt før han vendte tilbage produkter. Men mange Dieters blev overrasket over at konstatere, at der allerede vant til at leve uden kager og slik. Trang til søde sager forsvinder, dannes sunde spisevaner.

I første omgang bør kalorieindtag, samt forholdet mellem protein, kulhydrater og fedt overvåges nøje. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks, må kun anvendes i begrænsede mængder.

Resultaterne af en kost læge Kovalkova

Kost er meget effektiv, især i begyndelsen, når det er muligt at dumpe 3-4 kg om ugen.

I dag, mange har formået at tabe sig gennem kost læge Kovalkova. Dette elsystemet er værdsat primært fordi vægttab er hurtig, ekstra vægt bogstaveligt "smelte" med hver dag, der går.

Kritik

Ikke alle kolleger Alexei Kovalkova tror, ​​at de opfandt kosten nyttig og effektiv. Ifølge mange ernæringseksperter, (tabt, og selv Alexei Kovalkov 50 kg i seks måneder på tidspunktet) hurtig reduktion i vægt bringer sundhed mere skade end gavn.

Ikke alle læger er enige i anbefalingen og Alexei Kovalkova indtager store mængder protein. Overskydende protein kan være skadelige for nyrerne. Desuden har mange forskere observeret, at protein kost øger risikoen for kræft.

Ifølge terapeuter med speciale i problemerne med mad afhængighed, behøver hårde begrænsninger ikke bidrage til udviklingen af ​​sunde holdninger til mad. Det betyder, at risikoen for "pause" under eller efter diæten er stor nok.

Under alle omstændigheder bør før kosten rådføre sig med deres læge. Dette fremgår af opfinderen af ​​systemet strømforsyning, ikke trætte af at minde og andre ernæringseksperter.

Maria Bykov

Slidgigt - en sygdom, der forårsager en alvorlig forstyrrelse af mobiliteten i leddene. Det kan ikke fuldstændig helbredt, men der er midler til at lindre symptomerne og væsentligt bremse udviklingen af ​​sygdommen. Blandt sådanne midler - kost.

Hvad er kost for gigt og dens fordele

Kost til Gigt - er i virkeligheden, en afbalanceret kost, som er nyttig for alle, selv en helt sund person. I en sådan kost indeholder masser af frugt og grøntsager, desuden er patienter med slidgigt anbefalet at spise mere protein og reducere indtaget af kulhydrater - især simple kulhydrater. Antallet af kalorier forbruges per dag bør ikke overstige 2000.

Et af de væsentligste problemer med slidgigt er aflejring af toksiner i leddene. På denne vel hjælpe frisk saft af gulerødder og rødbeder. Takket være dem, begynder at alkalisk reaktion, der hjælper med at fjerne aflejringer af skadelige stoffer.

Frugt give kroppen den nødvendige kontrol over sygdomsforløbet næringsstoffer. For eksempel, Ananas indeholder bromelain - et stof, der hjælper med inflammatoriske processer. Stoffer, der indgår i bananer Bananer: fordele og skader sundhed , Citrusfrugter, æbler, abrikoser og andre frugter også bidrage til at lindre smerten ved slidgigt.

Hvidløg skal omfatte i kosten hos en patient med slidgigt. Det har analgetiske og antiinflammatoriske egenskaber. Det kan spises rå, tilføjes forskellige retter, blandet med honning; Desuden er hvidløg sælges som tilsætningsstoffer Tilsætningsstoffer - grundlæggende klassifikation   - Det er en god mulighed for dem, der ikke kan lide smagen af ​​hvidløg Hvidløg sundhed: næsten et universalmiddel Eller for dem, der er forvirrede af en stærk ånde.

Fødevarer rige på calcium, er også en vigtig del af kosten med slidgigt. Disse omfatter først og fremmest mejeriprodukter.

Mange ernæringseksperter anbefaler, at patienter artrose drink kartoffelsaft. Den bedste ting at gøre saft og økologiske kartofler. Typisk, saft drikke i små mængder, og om morgenen før måltider. Hvis det ønskes, kan det fortyndes kartoffelsaft med vand.

Fra tid til anden, især om vinteren, er patienterne rådes til at tage vitamin A og D. Det hjælper med at rense kroppen af ​​toksiner, og D-vitamin desuden fremmer absorption af calcium.

Som med hjælp af kost kan påvirke udviklingen af ​​slidgigt

Det blev konstateret, at anvendelse af kost til at påvirke de metaboliske processer i leddene, er det vanskeligt. Men kost er vigtig i slidgigt, hjælper det at:

• fremskynde metaboliske processer, overholdes principperne for en afbalanceret kost med nok af alle fødevareingredienser, herunder vitaminer og mineraler;
• vægttab, hvis du ikke indeholder kulhydrat og høj-smeltende fedtstoffer.

En specialiseret kost for arthritis der. Men der er kostanbefalinger for patienter med slidgigt.

Så fødevarer skal være rationelle. Det betyder, at i kosten bør være en tilstrækkelig mængde af proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler.

Proteiner kommer til at bygge nye væv, herunder genoprettelse af brusk dækker ledfladerne af knoglerne. Slidgigt - er først og fremmest, ødelæggelse af brusk og erstattes af knogle vækster. Specielt nyttigt for bruskregenerering mejeriprodukter for det første fordi, mælkeproteinet er let absorberes af kroppen, og for det andet, at mælken indeholder meget kalk, der kræves til en styrkelse af knogler. Animalsk protein omfatter magert kød og fisk, grøntsager - boghvede, bønner og linser. Til protein absorberes bedre i mave-tarmkanalen, er det bedre at bruge kogt, stuvet eller dampet retter.

Det menes, at arthritis i patientens kost bør omfatte gelé eller gelé, fremstillet på grundlag af bouillon fra kogt knogler, brusk rige (oksekød haler, ben, svinekød ben og ører, og så videre). Denne bouillon indeholder en stor mængde af proteinet - af kollagen, som giver styrke til brusk og knoglevæv, og findes også i muskler og ledbånd. Nyttige stoffer i gelatine, de bidrager til genoprettelse af brusk, såkaldt hondroprotektorami. Stoffer af denne type er i nogle kosttilskud (såsom Bad "Don"), og langvarig brug bidrager til bruskreparation.

Kulhydrater i kosten af ​​patientens slidgigt brug for at få den nødvendige energi til en jævn strøm af metaboliske processer. Men kulhydrater er forskellige. Simple sukkerarter (søde og rige retter) kan let absorberes af kroppen og giver et hurtigt briste af energi, hvoraf en del er deponeret i form af fedtreserver. Komplekse kulhydrater (som indeholdt i frugt og grøntsager) absorberes langsomt, og tjener som en energikilde i lang tid, samt det store antal af dem i blodet ikke er modtaget, fedtet og de ikke dreje. Dette er meget vigtigt, så vigtigt i kosten er forebyggelsen af ​​overvægt, dvs. overdreven fysisk stress på leddene.

Fedtstoffer er også behov for, uden metaboliske processer bremset kraftigt. Hos patienter med slidgigt i kosten bør generelt være vegetabilske fedtstoffer og smør. Ildfaste fedtstoffer i kød fedt tilstoppe blodkar (herunder kolesterol plaques dannes der aflejres i karvæggen og forhindrer strømmen af ​​blod).

Af stor betydning for korrekt metabolisme Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting   er vitaminer og mineraler, som er en del af enzymer, hormoner og mange andre biologisk aktive forbindelser der er involveret i metaboliske processer. Særligt nyttige vitaminer fra gruppe B. Således vitamin B1 indeholdt appelsiner, ærter, rosiner, bagte kartofler, hele hvede brød, bønner. Vitamin B2 er indeholdt i mejeriprodukter, bananer, æg. Vitamin B6 - for bananer, kartofler, kyllingekød, nødder. Folinsyre - i bananer, linser, kål.

Selvfølgelig håb for kosten alene artrose er ikke nødvendig, men fortsatte med at mødes sammen med andre terapeutiske foranstaltninger bidrager til den samlede forbedring af kroppen og forebygge for tidlig aldring, og dermed forbedre status og leddene.

Galina Romanenko