Kost til hypothyroidisme - letter de ubehagelige symptomer - Tips og tricks

Flere måder at genoprette metabolisme i hypothyroidisme

Letargi, problemer med vægttab eller vægtforøgelse under langvarig hypothyroidisme kan skyldes langsom metabolisme, der ofte observeres i denne sygdom. Selv efter vellykket behandling af hypothyroidisme er hormonsubstitutionsbehandling, kan du opleve, at stofskiftet ikke er genoprettet til sit tidligere niveau. På grund af dette, du ofte føler træthed, hurtigt træt og kan ikke tabe sig, på trods af en lav-kalorie diæt. Der er flere måder at krydre dit stofskifte.

Altid Spis morgenmad

Hvis du ikke spiser morgenmad, du bremse dit stofskifte endnu mere, tvinger kroppen til at arbejde i en økonomi - modtager ikke strøm i lang tid, mener han, at du sulter og begynder at spare ressourcer. Manglende appetit, og ikke kun om morgenen, ofte med hypothyroidisme, men hvis du ønsker at forbedre din sundhed, er du nødt til at finde en måde at overvinde sig selv.

Spis de fleste af fødevarer i første halvdel af dagen

Spise alle de mest nærende morgenmad og frokost. Til middag, er du nødt til at være meget let mad, ud, de fleste eksperter på ernæring anbefales ikke at spise efter 8 pm, eller 3-4 timer før sengetid Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme . Dette giver kroppen til at behandle mad, så længe du er vågen, det vil sige, når stofskiftet er meget hurtigere end i en drøm.

Må ikke sulte

Ønsket om at tabe sig hurtigt er forståeligt, især på grund af hypothyroidisme du hurtigt vundet vægt, at du ikke pynte, men ikke gå til yderligheder. Ved anvendelse af for eksempel 1000 kalorier per dag Hvor mange kalorier om dagen, du har brug for at tabe sig - alle har deres egen hastighed , Du tvinge din krop til at gemme næringsstoffer og fedt og ikke brænde for meget. Og når du vender tilbage til en normal kost, vil det begynde at lagre fedt i tilfælde af en ny sult.

Spiser små portioner, men ofte

Denne diæt giver dig mulighed for at opretholde en sund blodsukkerniveau Blodsukker - en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed   og giver kroppen en stabil forsyning af energi, som er meget godt at stimulere stofskiftet.

Aerob træning

Motion - en af ​​de bedste og mest overkommelige måder at fremskynde stofskifte Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure . Du må ikke misbruge kroppen - ansat som du kan, men regelmæssigt, og have det sjovt.

Opbygge muskelmasse

Regelmæssig udførelse af styrketræning øger muskelmassen, der brænder langt flere kalorier end fedt, selv i hvile.

Vand, vand!

Selvfølgelig har du hørt før, at en voksen bør drikke 8 glas vand om dagen. H2O er afgørende for kroppen at effektiv arbejdet i alle kroppens systemer.

B-vitaminer

De første vitaminer, som skal håndteres med tab af styrke - en B-vitaminer Vitamin B12 er især vigtigt at genoprette vitale energi.

Kosttilskud mod knæfald

Eventuelle tilsætningsstoffer fremstillet af stoffer, der er naturlige midler til energiudnyttelse. Heriblandt:

• Coenzym Q10, som giver en energi muskel
• L-carnitin
• NADH (nikotinamidadenindinukleotid), som hjælper med at udvinde energi fra mad
• Grøn te-ekstrakt

Prøv kinesiske urter

Ephedra (ephedra), Ma Huang og citrongræs - de traditionelle midler til kinesisk medicin, der bruges til at komme til hægterne. Før drikker te fra disse eller andre urter, eller tage dem i pilleform, er det nødvendigt at rådføre sig med din læge. Den berømte ginseng, for eksempel, kan være skadelige for højt blodtryk, og mange urter anbefales ikke til gravide kvinder eller endda forbudt.

Mate te

Denne Sydamerikansk te - det perfekte middel mod rekreation. Det har flere næringsstoffer end kaffe og sort te, og selv om den også indeholder koffein, er det, i modsætning til kaffe faktisk energizes men har ikke den virkning, kortsigtede excitation.

Energi uddannelse

Yoga, tai chi, qigong og Reiki hjælper med at genoprette og at balancere din indre energi. Nogle mennesker er skeptiske over for muligheden for at gendanne dit stofskifte ved en sådan praksis, men for at sikre deres effektivitet - eller ubrugelig - du nødt til at prøve.