Postpartum massage kan være lige så vigtig og nyttig som en massage under graviditet. Postpartum krop terapi er en effektiv og holistisk tilgang på mange måder at tilpasse sig til moderskabet. Til min overraskelse, kan du få meget mere end bare en spa-behandling.
Massage - kendt metode til afslapning, lindre stress og smerte, og mange andre former for positive effekter på menneskers sundhed. Den unikke effekt af massage på kroppen efter fødslen omfatter kontrollerende hormoner, nedsat ødem, forbedret søvn
Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme
og amning. Mere avanceret terapi hjælper med at genoprette kroppen til sin præ-graviditet tilstand, hastigheder healing og hjælper med at gendanne fra en kejsersnit.
Find en massage terapeut, der har et certifikat inden for prænatal og perinatal massage. Kvalifikation - et meget vigtigt punkt.
Fordele ved postpartum massage
Postpartum massage har vist sig som en effektiv måde at hurtigere helbredelse og bedre sundhed. Brugen af fysisk terapi for mødrene kan i høj grad øge effektiviteten af fysisk genoptræning og overgangen til moderskabet. Fordelene ved det er mange.
Afslapning og stress reduktion
Massage slapper musklerne, forbedrer blodcirkulationen og reducerer stress hormoner, hvilket resulterer i afslapning. Din krop vil være taknemmelig for sådan pleje efter ni måneders ændringer, som er kulminationen på fødslen af en af de største mirakler. Nogle kvinder foretrækker en let afslappende massage, mens andre er mere alvorlige metoder. Anvendelse af myofasciale og craniosacral terapi kan trænge dybere ind i kroppen for en fuld helbredelse. Enhver af disse former for massage bringer afslapning og stress reduktion.
Angst og depression reagerer meget godt på behandlingen kvalificeret. Omkring to tredjedele af nye mødre oplever fødslen midlertidig forværring af stemningen forbundet med hormonelle forandringer, nye ansvarsområder og nogle skuffelser. Følelsesmæssig støtte og andre fordele af massage kan hjælpe i denne overgangsperiode. Postpartum depression er mere alvorlig jo længere en sygdom, der rammer 10-15% af mødre. Undersøgelser viser, at massage er anvendelige til behandling af postpartum depression. Tøv ikke med at rådføre sig med læger bede dem om hjælp, herunder fra specialister, der arbejder med postpartum fysiske tilstand.
Smertelindring
Resterende smerter i kroppen efter graviditet - et almindeligt fænomen. Amning og børnepasning kan øge smerter i ryg, arme, skuldre og så videre. Massage er en effektiv integreret tilgang, som afslapper musklerne og lindrer smerter uden medicin. En dygtig terapeut kan endda løse problemerne i forbindelse med følelsesløshed og prikken. Vedvarende eller svære smerter kan kræve flere behandlinger.
Hormonel regulering
Massage forbedrer hormonbalancen efter levering. Østrogenniveau
Østrogen - nøglen til knogle sundhed
og progesteron er meget høj under graviditeten og efter fødslen reduceres. En prolactin og oxytocin stiger til fremme amning. Undersøgelser viser, at massage reducerer niveauet af cortisol, et stresshormon
Hvordan til at slå stress? Opret en oase
. Nogle æteriske olier kan også etablere hormonbalance og forbedre dit humør. Massage påvirker også de naturlige biokemiske stoffer, der er forbundet med depression (serotonin og dopamin) og problemer med det kardiovaskulære system (noradrenalin), støtte den unge mor under overgangen til moderskab.
Reducere hævelse
Kropsvæsker også nødt til at komme til ligevægt efter graviditet, hvor der er en stigning i fluidvolumen med omkring 50%. Massage forbedrer blodcirkulationen og lymfe dræning, lette fjernelse af overskydende væske fra kroppen. Stimulering af væv hjælper din krop til at trække vandet i de rigtige steder. Hævelse afhænger også hormoner, som påvirker størstedelen af de væsentligste ændringer efter fødslen. Massage hjælper med at regulere hormoner, hvilket igen reducerer hævelse. Hold masser af væskeindtagelse til nyttiggørelse og amning, selvom du stadig kan have hævelse.
Forbedret søvn
De fleste unge mødre efter fødslen føler dig udmattet og frazzled ur omsorg for barnet. Massage letter træthed, fremmer afslapning og hjælper med søvn. Undersøgelser har vist en stigning i delta hjernebølger (dem der ledsager en dyb søvn) med massage terapi. Det er derfor, meget ofte folk falder i søvn under massage. At få nok søvn er nøglen til postpartum nyttiggørelse. Alt er under forandring og forbedring, når du føler dig udhvilet. Organiser dig selv for denne form for pleje og have regelmæssige massage for en bedre hvile og søvn. I en af undersøgelserne etableret en forbindelse mellem god søvn og tab forbundet med graviditet mave fedt.
Forbedring af amning
Amning er en vidunderlig gave til din nyfødte, men kan også være et problem for nogle mødre. Massage slapper kroppen, forbedrer blodcirkulationen og øger mælkeproduktionen. Undersøgelser viser, at massage øger niveauer af prolaktin, et hormon amning. Afslapning brystmuskler "åbne" arme og forbedrer amning. Ny forskning viser, at massage hjælper lindre smerter i brystet i det, reducerer natrium niveauer i modermælk, og forbedrer evne til nyfødte til at sutte. Tal med din læge om denne tjeneste, som arbejde direkte på brystet kan være ulovligt i nogle områder.
Hvornår kan jeg starte postnatale massage
Du kan starte postnatal massage, så snart du føler dig tryg at gøre det. Eksperten vil tage hensyn til din status, for eksempel, hvis du har ondt i maven eller brystet. Hvis du har en post-natal komplikationer, først konsultere din læge.
Hvilke positioner er sikker under fødslen massage
Enhver position er sikkert efter fødslen, men kan justeres afhængigt af detaljerne i din bekvemmelighed eller massage. Nogle mødre kan lide at ligge med forsiden nedad, efter de blev liggende på deres sider i næsten ni måneder. Andre kan være ubehageligt at ligge med forsiden nedad på grund af ubehag i brystet eller modermælk. Position på siden kan være let og meget effektiv til behandling af specifikke problemer i skuldre, bækken og ben.
Kan jeg tage mit barn med en massage
Mange mødre ønsker for et stykke tid at holde barnet i gode hænder og få nogle resten. Men andre foretrækker at tage den nyfødte med hende. Spørg din læge, om spædbørn er velkommen med en massage. Nogle eksperter er tilfredse med tilstedeværelsen af unge besøgende. Nyfødte typisk sover meget, og erfaren læge kan justere proceduren for barnet, hvis det er nødvendigt (for amning, og så videre). Med et barn kan have brug for ekstra tid, så får godkendelse forud for massør.
Aromaterapi massage under fødslen
Massage med aromaterapi kan være en meget effektiv behandling for post-partum mødre. Æteriske olier er rene ekstrakter fra planter, og kan bidrage til at slappe af, justere hormonbalancen, udrensning, reducere angst
Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom?
eller depression. De fleste af høj kvalitet olier er sikre og allergivenlige for kvinder efter graviditet, men lad din terapeut vide, hvad du ammer. Dufte kan sprede i luften, tilføjes lotion eller anvende topisk. Find ud af om niveauet for kompetence din ekspert på dette område, og om der skal være et ekstra gebyr.
Drej postpartum massage i din pleje efter graviditet
Massage kan forbedre inddrivelsen efter fødslen og sundhed mange kvinder. Komplette instruktioner og råd hos din læge massage at støtte overgangen til din nye moderens rolle. En uddannet terapeut kan hjælpe dig i den fysiske, følelsesmæssige og pædagogisk støtte dig med at finde glæde i moderskabet. Kontakt din læge, hvis du har nogen komplikationer eller problemer, før du starter en ny terapeutisk procedure.
