En kvindes krop har brug for genopretning efter en alvorlig og langvarig "arbejde" såsom graviditet og fødsel. Recovery kræver både fysiske og psykiske tilstand af kvinder, fordi fødsel - er stressende Hvordan til at slå stress? Opret en oase Det gjorde en kvinde løbe tør for energi bestande. Nogle kvinder sådan tilbagebetaling er let, mens andre har til at gøre en indsats for det.

Hvad sker der med kroppen efter fødslen

Fødsler completed graviditet hvorunder mor arbejdede i nøddrift, der giver vitale processer i mor og barn. Dette påvirker primært på arbejdet i hjertet, for det under graviditeten havde dobbelt så meget blod pumpes. Denne proces er ofte ledsaget af en stagnation af blodet til dannelse af et ødem. Hævelse af væv opstod under indflydelse af kvindelige hormoner, der forbereder kroppen til fødslen: fremkomsten af ​​et stort antal interstitielvæske bidraget til løsning af væv i fødselskanalen, deres hurtig detektering og glat fremme af frugt på dem. Således, ved slutningen af ​​graviditeten i moderens det ophobes i form af ødem et par liter væske.

Men overvægt efter fødslen - er ikke kun en væske, men også fedt. Organismen er aktivt at udskyde fedt, især i maven og låret, med henblik på at beskytte barnet mod skade. Nogle kvinder, der ikke overholder anbefalingerne fra fødselslæge-gynækolog Ernæring, i høj grad ekstra vægt, hvilket medfører ekstra pres på hjertet og gør problemet værre.

Ikke straks restaureret hormonel kvinde, som i slutningen af ​​graviditeten, er moderkagen fuldt ud sikret. Derfor, efter at fjerne det altid lavt, hvilket reducerer de metaboliske processer i kroppen og forårsager en række psykiske lidelser.

Under graviditet, i varierende grad, påvirket næsten alle de indre organer, fordi den voksende livmoder komprimerer dem, forstyrre blodforsyningen. Men først og fremmest genoprettelse af livmoderen er påkrævet - efter fødslen, hun strakt og steg i volumen, den indre slimhinde traumatiseret hende, at bevæge sig væk fra sin post-natal udvælgelse Udledninger i kvinder, når der er grund til bekymring   - Lochia. Traumatisk fødsel i andre segmenter af fødselskanalen: kan rives slimhinde og muskler i livmoderhalsen, strakte muskler og ledbånd i bækkenet, knogler fra hinanden. Alt dette kræver et gradvist opsving, som varer omkring to måneder.

Umiddelbart efter fødslen,

De første par dage efter fødslen en kvinde udtømt som at føde, hun har brugt al sin energi. Sommetider generationer ledsages af mere eller mindre udtalte blødning, hvilket øger tilstand svaghed og impotens. På dette tidspunkt, skal kvinden ligge ned, da de ud over dens svaghed vil forstyrre og smerter i underlivet: livmoderen er gradvist reduceret, og det er ganske smertefuld. Sammentrækninger af livmoderen hjælper hyppige ammende baby på brystet.

I denne periode, hvor kvindens fødselskanalen åben og bløder, er det vigtigt ikke at gøre dem infektionen - konsekvenserne kan være meget trist. For at forhindre dette, skal kvinden jævnligt vaskes væk, hvis fødselskanalen engang blev såret, bør såret behandles - det er derfor en kvinde bør først få dage efter fødslen være i fødeafdelingen.

Efter udskrivelse fra hospitalet

House kvinde ofte ikke har råd til at fuldføre immobilitet, fordi barnet har brug for opmærksomhed og omsorg. Det er en vanskelig periode, da de hormoner endnu ikke har inddrevet, og kvinden fortsætter med at forstyrre svaghed. Livmoderen er også endnu ikke er fuldt genvundet, og smerte (ikke så stærk som i de tidlige dage), fortsætte med at forstyrre.

Målene for denne periode - at hjælpe med at reducere livmoderen (denne kvinde bør tage medicin, der hjælpe med at reducere det) og juster fodring af barnet Amning - et personligt valg . Barn fodring på efterspørgsel (sulten græde), korrekt at sætte brystet (barnet skal gribe brystvorten med areola). Hvis barnet vænner korrekt indfange brystvorten, vil det være konstant sulten, og moderens brystvorter er såret.

To uger senere, da forøgelse af motorisk aktivitet for kvinder (barnet ikke give hende til at slappe af) er gradvist genoprettet funktionen af ​​indre organer og hormoner. Men vævet i fødselskanalen endnu ikke er fuldt tilbagebetalt, så kvinden skal omhyggeligt observere god personlig hygiejne og ikke supercool (forebyggelse af inflammatoriske processer). Fysisk aktivitet i de første to måneder efter fødslen er contra - reducere overskydende vægt er bedst at overlade til senere. Men en afbalanceret kost og det gør ikke ondt at barnet: fra den mad bør udelukkes fede kød, slik, kager, røget, krydret og stegt mad.

Efter to måneder efter fødslen

To måneder efter fødslen kan gradvist øget fysisk aktivitet, laver gymnastik. Desuden kan to-barn længe nok være udendørs, og disse ture er blevet et vigtigt redskab til vægttab en mor, fordi deres varighed og intensitet af gåtur er nem at justere. Aflejring af fedt i bestemte steder (mave, lår) kan reduceres ved hjælp af særlige øvelser.

Kombinationen af ​​stigende motion og en afbalanceret kost vil hjælpe en kvinde gradvist tabe sig og genvinde deres fysiske sundhed.

Til brystet ikke har mistet sin form, bør kvinder bære en stram bh lavet af naturlige stof med brede stropper holder brystet i den korrekte position.

Men det vigtigste for en kvinde efter fødslen - en psykologisk klima i familien, skal det først tage sig af barnets far.

Galina Romanenko

Selvfølgelig er der en gravid kvinde, der ikke ønsker at være, at fødslen var let. Mange tror, ​​at effekten på fødslen processen, mindske smerter under fødslen og frygt for den kommende begivenhed er uvirkeligt. Denne udtalelse er meget forkert, fordi folk - være rimelige, og derfor er i stand til at overvinde forskellige livssituationer med minimale tab. Dette gælder især for arbejdskraft. Fødsel - en fysiologisk proces, dvs. den art og opfatter, og forberede denne proces på forhånd er nødvendig. Alle bestræbelser på at forberede til fødslen vil ikke gå forgæves, fødsel forekommer naturligt og nemt, og vil senere blive husket som en ferie.

Nem levering - hvad er det?

Først og fremmest må vi ikke glemme, at fødslen - det er arbejde, arbejde, og vi havde en stor indsats for at udføre det effektivt. Og nem fødsel - en fødsel finder sted med minimal medicinsk indgreb, situationen for tiden (ikke langvarige eller hurtig), med et minimum af smerte og slutter med fødslen af ​​en sund baby. Selvfølgelig smertegrænsen er forskellig for alle mennesker, og følelsen af ​​smerte under fødslen enhver kvinde hende. Derfor, for at lette levering, er der flere enkle regler.

Indsamling af oplysninger

At kaste væk frygt for den kommende begivenhed, er du nødt til at indsamle så mange oplysninger om det. For at gøre dette, den eksisterende litteratur, online kurser, forberedelse til fødslen, og den læge, der fører tilsyn med graviditeten. Du har brug for at kende alle de stadier af arbejdskraft, deres varighed, de vigtigste punkter og reglerne for adfærd i en given situation. Således forberedt nye mor vil ikke bekymre dig distraherer fra fødselsprocessen spørgsmålene: "Hvad kan vi forvente næste? Hvor lang tid at vente? Hvad vil de fra mig? »Nyttige beskæftigelse i auto-træning Auditiv træning - du begynde at tænke positivt? For at hjælpe tune et vellykket resultat af fødsel.

Pose i barselssengen

I øjeblikket glæder sig aktive adfærd mødre under fødslen. Mellem veerne kvinden tager den stilling, hvor det er praktisk. Dette kan være en aktiv gå, hug på hug med fødderne langt fra hinanden (i denne position udvider anvendelsesområdet for bækkenet og slappe musklerne i mellemkødet), kolennno-albue stilling eller lænet mod hovedgærdet. Hvis der er en assistent i fødsel (mand, ven), kan du hænge på hans skuldre i løbet af kampe. I nogle hospitaler til dette formål er den væg barer og træningsbold, hvor man kan sidde.

Korrekt vejrtrækning

I løbet af forberedelse til fødslen forklare teknikken med korrekt vejrtrækning under fødslen og forsøg. Du er nødt til at begynde at træne længe før fødslen, fordi det kommer med praksis og erfaring. Under kampen, er du nødt til at trække vejret langsomt og dybt, visualisere dig selv tiltrukket bølger eller opløse opløbet. Sådanne billeder giver maksimal slappe af og gøre det lettere at bekæmpe smerte. I mellem veerne, bør vejrtrækning være glat og naturlig. I forgæves forsøg, når der skæres fostrets hoved, er det nødvendigt at trække vejret og ofte intermitterende, for at lette passagen af ​​hovedet og for at forhindre flænger i fødselskanalen.

Spise under fødslen

Siden fødslen vare mere end en time, de energireserver at opretholde moderskab er afgørende. Tidligere var kvinder under arbejdskraft forbudt at tage mad med henvisning til, at i tilfælde af akut kirurgi mave skal være tom. Men en kvinde har brug for at bevare styrken, så du kan medbringe til hospitalet håndfuld tørret frugt, chokolade bar eller nogle friske frugter. Ikke mindre vigtig er den væskeindtagelse under fødslen. Ved fødslen kroppen er dehydreret, hvilket har en negativ indvirkning på barnet. Drik bedre juice, urtete eller vand.

Tal med dit barn

Fødsel - er ikke kun de bestræbelser, den vordende moder, men også en test for barnet. Kun moderen kan støtte sit barn i disse vanskelige øjeblikke for ham - fødslen processen. For at gøre dette, er du nødt til at kommunikere med barnet, opmuntre og berolige ham. Råben kun skræmme barnet, holde vejret og bruge kræfter mødre. Du kan synge højlydte sange, læse digte eller gentage den store tabel.

Efter alle disse enkle regler, vil fødslen være let og vil være den mest glædelige begivenhed i livet for en kvinde.

Anna Sozinova