Tyggegummi, har bestemt sine fejl, men det kan også være meget nyttig for mennesker. Det freshens ikke kun ånde og hjælper til at overvinde trangen har rygestop (vi taler ikke kun om tyggegummiet indeholder nikotin - nogle rygere at hjælpe almindelige tyggegummi), til en vis grad, forbedrer hukommelsen, og selv tyggegummi anvendes til vægttab.

Gum bruges af mange deltagere i den populære tv viser The Biggest Loser (det involverer mennesker, der er overvægtige og fede, der tabe under tilsyn af specialister og foran millioner af seere). Undersøgelser viser, at tyggegummi hjælper til bedre at kontrollere sult og trang til søde sager, og dermed hjælper med at reducere vægten. Men tror ikke, at et par puder af tyggegummi om dagen kan hjælpe dig postroynet i løbet af få uger eller endda måneder.

Forskning

Resultaterne af adskillige undersøgelser antyder, at tyggegummi kan hjælpe en person tabe sig, men i sig selv er det ikke fører til betydeligt vægttab. For at slippe af med de ekstra kilo, vil ikke kun være forbeholdt Drøv, men forbruge færre kalorier og regelmæssige besøg til gymnastiksalen.

Desuden er det nødvendigt at vælge drøv. For at tabe vægt er bedst egnet sukkerfrit tyggegummi, i en plade eller pude, som typisk indeholder mindre end fem kalorier. Manualerne af nogle populære kost tyggegummi er opført på listen over produkter, der kan bruges med stort set ingen begrænsninger. Mange eksperter, samtidig advarede mod misbrug af tyggegummi, da det kan føre til uønskede konsekvenser for sundheden, som vil blive diskuteret i det følgende. Hvorom alting er, kan tandkødet bruges ofte til vægttab, og dette er den rigtige tilgang, det bringer gode resultater.

Vægttabet med hjælp af tyggegummi - videnskabelige data og rådgivning for at tabe

Medlemmer af en af ​​de seneste undersøgelser om de forskellige metoder til vægttab, regelmæssigt tygge tyggegummi, spiste frokost, et gennemsnit på 68 kcal mindre end forsøgspersoner, der gjorde uden tyggegummi. Således vigtigere, de er ikke kompenseret for de givet afkald på kalorier i løbet af de senere måltider. Feedback fra deltagerne selv, tyggegummi hjalp dem til at klare bedre med lysten til at spise for meget. Desuden er disse emner brændte et gennemsnit på fem procent flere kalorier, end dem, der ikke bruger tyggegummi. Måske skyldes ikke kun til evnen af ​​tyggegummi undertrykke appetitten, men også, at det kan stimulere fordøjelsen.

Så hvordan kan du tabe med hjælp af tyggegummi? Det afhænger af, hvor mange kilo du ønsker at tabe og hvor hurtigt du har brug for at tabe sig. Med kun én tyggegummi kan du indtager omkring 50 kalorier om dagen mindre end normalt. Hvis du laver et par små ændringer i din livsstil - f.eks begynder at drikke mælk med et fedtindhold på 1% i stedet for 2%, og op ad trappen i stedet for elevatoren, skal du oprette et underskud på omkring 100 kalorier om dagen, hvilket vil tillade dig at tabe to eller tre kg om året. Hvis dette ikke er nok, foretage yderligere ændringer: Tog fra tre til fire timer om ugen, skal du udskifte de stegte retter dampet eller bagt, fjern synligt fedt fra kød, i stedet for cookies eller kager, bruge som mellemmåltider frugt eller nødder, og så videre.

Tygge tyggegummi, når du har et brændende ønske om at spise noget nærende, især - om eftermiddagen. Hold altid pakke tyggegummi med dig - på arbejdet, i hjemmet, i bilen, mens shopping, og så videre. Få dig en regel: hvis du er meget sulten, eller du bare længtes efter noget sødt eller fede, to eller tre minutter tygger drøv, og først derefter gå videre til at spise. Chancerne er, at efter tyggegummi, du vælger lavere kalorieindhold fødevarer og ikke tillader dig selv at spise for meget.

Du kan lave endnu en regel: begynde at tygge tyggegummi, når du spiser så meget som du (ikke som ønskeligt). Dette vil hjælpe dig med at undgå overspisning automatisk, hvilket ofte sker, når en person er at se tv eller læse en bog, mens man spiser. Desuden er det nødvendigt at tygge tyggegummi mens madlavning - det hjælper mange kvinder klare fristelsen til at forsøge alt lidt: disse "prøvesmagning" fører ofte til, at kalorieindhold daglige kost atter går ud over normen.

Sådanne foranstaltninger vil ikke hjælpe dig meget hurtigt tabe sig, men processen med at tabe sig ikke bliver en utålelig udfordring for din vilje. Samtidig, tyggegummi bør ikke misbruges, og under vi vil fortælle dig hvorfor.

Kompulsiv eller overspisning - spiseforstyrrelse, der påvirker millioner af mennesker verden over, især i de udviklede lande. Som det er tilfældet med andre spiseforstyrrelser (anoreksi og bulimi), personer, der lider af tvangsoverspisning, lavt selvværd er forskellige; de føler, at de ikke kan kontrollere, hvad der sker, ofte føle sig hjælpeløs. Mindst halvdelen af ​​de mennesker med denne lidelse føle sig overvældet og deprimeret. De bemærker, at overspisning ofte ledsaget af humørsvingninger, især når de oplever irritation, vrede, sorg, angst, frustration, stress eller bekymring Hvordan til at slå stress? Opret en oase .

Psykologer og læger siger, at mange mennesker med binge spiseforstyrrelse kombinerer deres adfærd og udtryk for følelser, herunder alkoholmisbrug, impulsivitet og manglende evne til at tage ansvar for sig selv og for deres handlinger. Af bulimi er en spiseforstyrrelse, kendetegnet ved, at den ikke følges under rensningen. På grund af dette, folk der lider af tvangsoverspisning, ofte tager på i vægt eller fede.

Compulsive overspisning er mere almindeligt for kvinder end for mænd. Forholdet er som følger: 3 kvinder og 2 mænd. Fra denne lidelse kan lide alle racer.

Folk, der lider af fedme og har lidelsen, der ofte tager på i vægt i en ung alder, i modsætning til dem, der ikke har denne lidelse. De kan holde sig til kosten for et stykke tid og tabe sig hurtigt, og derefter ved samme hastighed for at tage på i vægt igen.

Årsager

De præcise årsager til binge spiseforstyrrelse er stadig ukendt, og forskerne er kun lige begyndt at forstå konsekvenserne af sygdommen, og de faktorer, der påvirker dets udvikling. Som med andre fødevarer lidelser, antages det, at binge spiseforstyrrelse er resultatet af en kombination af psykologiske, biologiske faktorer og miljøfaktorer.

Binge spiseforstyrrelse forbundet med andre psykiske lidelser. Næsten halvdelen af ​​alle mennesker, der lider af binge spiseforstyrrelse, lidt eller lider af depression, men den nøjagtige karakter af dette forhold er uklart. Mange mennesker siger, at vrede, sorg, depression, angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom?   eller andre negative følelser kan udløse et anfald af compulsive overspisning.

Spiseforstyrrelser, herunder binge spiseforstyrrelse, har en tendens til udvikling af familier, der giver mistanke om, at modtagelighed for spiseforstyrrelser kan nedarves. Forskerne testede også hvordan hjernen kemikalier og metabolisme (den måde kroppen forbrænder kalorier) påvirker udviklingen af ​​binge spiseforstyrrelse. Nogle forskere antyder, at generne involveret i dette, fordi lidelsen ofte forekommer i familier på én gang.

Mennesker, der lider binge spiseforstyrrelse ofte kommer fra familier, der har indført overspisning, eller der betaler stor opmærksomhed på unormal mad; for eksempel at bruge det som et middel til forfremmelse eller kompensation.

Visse adfærd og følelsesmæssige problemer er mere almindelige hos personer med sygdommen. For eksempel, alkoholmisbrug, pludselig impulsiv adfærd, manglende ansvarlighed, når en person ikke føler en del af samfundet, når en person ophører med at tale om deres følelser og ikke mærke dem.

Tegn og symptomer

De fleste mennesker spise for meget fra tid til anden, og mange mennesker oplever, at de ofte spiser mere, end de burde. Men spiser store mængder fødevarer betyder ikke, at en person har binge spiseforstyrrelse. De fleste mennesker med alvorlig binge spiseforstyrrelse har nogle af følgende symptomer:

• Hyppige episoder af at spise mad i unormalt store mængder;
• Ofte er der en følelse af manglende evne til at styre, hvad og hvor meget der spises;
• Spise hurtigere end normalt;
• Indtagelse af føde før ubehag af overbelægning i maven;
• Spise store mængder mad, selv når de ikke føler sig sulten;
• Spise mad alene, for ikke at føle sig flov over det beløb, der absorberes af maden;
• Feeling forarget, deprimeret, eller skyldig efter overspisning
• Udsving i vægt;
• Lavt selvværd
• Tab af seksuel lyst
• Hyppige forsøg på slankekure.

Komplikationer af kompulsiv overspisning

Som regel folk med denne lidelse falder i derepression, fordi de forstår, at de er syge. Læger siger, at patienter med denne lidelse ofte lider af forskellige sygdomme, for eksempel, er genstand for stress, har svært ved at sove Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme , Tænker selvmord og mere. Mennesker, der lider kompulsiv overspisning, lavt selvværd, er de ofte skammer sig over dig selv og ikke gå på arbejde, skole eller college.

Mennesker med denne lidelse vinde ofte vægt. Overvægt kan føre til fedme og fedme fører igen til helbredsproblemer, herunder:

• diabetes mellitus Diabetes - truende og uhelbredelig sygdom   den anden type;
• højt blodtryk;
• galdeblære sygdom;
• kardiovaskulær sygdom;
• visse former for kræft.

Mange mennesker med denne lidelse skammer sig over sig selv og forsøger at skjule deres problemer, og gør det så godt, at selv nære venner ikke kan spekulere over dette.

Behandling

Der er flere måder at behandle overspisning.

Med kognitiv adfærdsterapi, lære patienterne hvordan du styrer dine spisevaner, hvordan du ændrer dem. Under behandlingen, lærer patienterne at håndtere vanskelige situationer. Også i behandlingsforløbet en psykolog forsøger at forbedre selvværd af patienten.

Interpersonel terapi hjælper patienter i en anden måde at se på forholdet til familie, venner, og foretage ændringer i rutinemæssige liv.

Medicin såsom antidepressiv medicin kan hjælpe nogle mennesker med denne lidelse.

Alle disse metoder er lige så effektive. Hertil kommer, til behandling af overspisning er også brugt DBT, hvor patienterne lærer at kontrollere deres følelser; kirurgi for vægttab; motion som en særskilt form for terapi eller brug af fysisk træning kombineret med kognitiv adfærdsterapi.