Korrekt, sundt vægttab ikke indebærer nogen strenge diæter, men opslidende træning. Kroppen foretrækker gradvise ændringer i hele. For eksempel, hvis du ikke har engageret i sport, ikke starte hver dag til at køre 5 km og så meget igen for at svømme i puljen. Først skal du nødt til at gøre en sådan indsats, der i de fleste tilfælde motivation nok for en meget kort tid. For det andet vil resultatet være mere skade på muskelvæv end at finde former drømme.

Det samme gælder for skarpe overgange fra den normale forsyning til lav-kalorie diæt den. Den mest sandsynlige konsekvens ville være et underskud af næringsstoffer med alle de negative konsekvenser for sundheden. Så hvordan kan du tabe ret?

Efterspørgslen efter energi og vægttab

Maden er en energikilde for kroppen. Overskud den omdannes til fedt og udskyder til sagen om energikilder vil blive savnet. Således er en person, får vægt, hvis det forbruger flere kalorier end kroppen kan forbruge. Konklusionen er enkel: at tabe sig, er du nødt til at reducere dit kalorieindtag og øge mængden af ​​energi brændt. Men hvis du bruger en masse flere kalorier, end du indtager, vil din krop begynde at arbejde i strømbesparende tilstand. Metaboliske processer bremse, kropsfedt vil bryde langsommere ned, og enhver mad vil om muligt blive behandlet til fedt er gemt, fordi kroppen ikke vide, hvor længe vil vare sultestrejke, og han gør alt for at beskytte dig selv.

Gradvise ændringer

I ethvert komplekst fænomen bagateller spiller en stor rolle. En ekstra kiks om ugen kan føje dig til 2 kilo om året. Opgive denne cookie, mister du om så meget. Hvordan kunne fastslå hvilke ekstra cookies? Strengt taget det overskydende i din kost er alt, ikke er nødvendigt at opretholde den normale funktion af kroppen og give den sædvanlige aktivitetsniveau for dig. Cookies er ikke ligefrem nødvendigt. Disse og mange andre søde sager, kan du erstatte den tørrede frugt og nødder - de også bør ikke misbruges, da de er høj i kalorier.

Køb fedtfattig mælk, bruge almindelig yoghurt i stedet for creme fraiche, vælge kød uden fedt, når madlavning kyllingen, fjern skindet fra det, ikke smøre smør på sandwich, drikke kaffe og te uden sukker, spiser fedtfattig is i stedet for hytteost med frugt og så videre. Gradvist fjerne fra din kost fødevarer, der fremmer vægtøgning, vil du ikke se øjeblikkelige resultater. Det kan tage seks måneder eller et år, før du er klar over hvad der virkelig tabt vægt og derefter gå til en mindre størrelse tøj. Men det vigtigste er, at ved den tid, du ubesværet lære at spise ordentligt, og du vil ikke stå en drastiske vægt udsving, der forekommer i dem, der vendte tilbage til en normal kost efter kost.

Så den første regel på ordentlig vægttab - du bør altid spise sundt og ikke midlertidigt.

Fysisk aktivitet

Hvis du ikke kan lide de klasser i gymnastiksalen, så fortvivl ikke - selv korte ture rask i den friske luft vil bringe dig en stor tjeneste, hvis du går mindst 4-5 gange om ugen. Bedre, selvfølgelig, spille sport - svømning, løb, cykling, tennis, holdspil. Meget god hjælp til at tabe sig, og selv behandle nogle psykiske problemer dans og yoga.

Fysisk aktivitet bør ikke være begrænset træning. Hvis det er muligt, skal du vælge en weekend i naturen og vandreture til fods eller på cykel. Find en hobby forbundet med behovet for at bevæge sig. For eksempel, hvis du kan lide at tage billeder af dyr eller insekter, kan du tage gåtur kilometer for at gøre et par skud.

Fedme er nu blevet et alvorligt problem, at der i mange udviklede lande forsøger at løse, selv på statsligt niveau. Ud over de traditionelle kosten restriktioner og Sport for hjælp tabe kommer som særlige lægemidler til at hjælpe med at slippe af med overskydende fedt. Der er endda en rangordning af lægemidler til vægttab, tab af appetit og brændende fedt.

Magiske piller

De fleste ernæringseksperter vedrører forberedelserne til vægttab med skepsis. På den ene side er sådanne værktøjer er ofte ineffektive. Tabletter til at forbrænde fedt indeholder ofte ingen aktive ingredienser, og deres virkning skyldes behovet for at kosten i forbindelse med indtagelse af lægemidlet.

På den anden side er der effektive midler, men de har mange kontraindikationer og meget ubehagelige bivirkninger. Mange kost piller, der distribueres ulovligt, er sammensat af forbudte stoffer. Disse piller hjælpe tabe, men prisen for vægttab kommer til at betale en meget stor: sundheden kan lide alvorlig skade.

Er der en magisk pille, der vil ubesværet tabe sig? Svaret på dette spørgsmål benægtende. Fra hele spektret af lægemidler til vægttab kan du ikke vælge en universel, hvilket vil hjælpe alle og altid. Dog kan tabletten være til stor hjælp i vægttab, hvis vi bruger dem med omtanke. Kombineret med moderat motion og ordentlig ernæring Korrekt ernæring - de grundlæggende forskrifter i sund mad   Lægemidler til vægttab kan hjælpe med at gøre processen med at tabe sig, hvis ikke behageligt, så i det mindste ikke er for belastende.

Kost piller påvirker kroppen på forskellige måder:

• Nogle påvirke nervesystemet, reducere appetitten ("Meridia", "Reduxine", "Goldline" og andre);
• Andre skabe en følelse af mæthed (mikrokrystallinsk cellulose);
• Tredje tone ("Turboslim dag");
• Fjerde blok absorption af fedt og derfor ikke giver kroppen til at bruge disse fedtstoffer er indeholdt i kalorier ("Xenical");
• Femte afførende og vanddrivende (kapsler "Lida," en række "Turboslim" slankende te).

Promises producenterne er meget forførende, men i virkeligheden, er de fleste af de lægemidler, ikke påvirke stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure   og det hjælper ikke at slippe af med overskydende fedt permanent. Selv autoriserede lægemidler er ikke altid sikkert for sundhed og effektiviteten af ​​deres fattige.

Top 5 værktøjer til vægttab

Kost piller - en meget rentabel forretning. Måske er der ingen kvinder med overvægt, som jeg ikke forsøge at eksperimentere med værktøjer såsom lovende hurtige resultater uden besvær. På salg kan du finde lovlige og ulovlige stoffer, effektive og ikke meget dyre og billige.

• På femtepladsen på listen over populære lægemidler til vægttab er de berømte thailandske tabletter. Denne facilitet betragtes som en af ​​de mest effektive, da det er legendarisk. Men i virkeligheden, kan præparatet være virkelig farligt. Sammensætningen af ​​tabletterne omfatter amfetaminer og deres analoger - lægemidler, der reducerer appetit. Piller hjælpe tabe, men samtidig er vanedannende, psykisk afhængighed, og selv irreversible ændringer i psyken. De har en meget negativ effekt på det kardiovaskulære system. Det stof er forbudt i de fleste lande, men nogle gange solgt ulovligt under forskellige navne.
• På fjerdepladsen tyske stof "Meridia" og dens russiske svarer til "Reduxine." Midler mindske appetitten, og ganske betydeligt, forbedre stemningen, og hjælp nemt overføre kost. Ved afslutningen af ​​deres værdighed. Da tabletterne også sibutramin Sibutramin - effektiv, men ikke sikker Kan De drikker kun på recept, og kun under overvågning af læger. Fordi sibutramin kan forårsage yderst vanedannende stoffer med dem forbudt i USA og EU. "Meridia" og "Reduxine" kontraindiceret hos alle sygdomme i nervesystemet og det kardiovaskulære system. Risikoen for komplikationer efter indtagelse af lægemidlet er meget høj.
• På tredjepladsen blot et par billige produkter serien "Turboslim." Denne kapsel "Turboslim dag," kapsel "Turboslim Night", tre-dages program for at tabe vægt, "Turboslim drain" og nogle andre værktøjer. Strukturen består af toning midler og appetithæmmende komponenter, samt et diuretikum og afførende kosttilskud. Det er til dem og skal "Turboslim" for sin effektivitet. Vægt er faktisk faldende, men det er primært på grund af hævelse og tarmindhold. Derfor den tabte vægt hurtigt tilbage, man har kun at stoppe med at tage stoffer. Piller kan være ledsaget af mavesmerter, undertiden afbrudt arbejdet i det kardiovaskulære system.
• Andenpladsen går til "Xenical" ("Orsoten"). Dette værktøj blokke (eller i det mindste reducerer) fordøjelsen af ​​fedtstoffer. Egnede fedtholdige fødevarer kærester, der er så loyale over for deres spisevaner, de er villige til at tolerere bivirkninger af "Xenical". Og sådan en masse: det er oppustethed, og hyppige afføringer, ukontrollabel og fedtet udledning fra endetarmen. Anmeldelser af "Ksenikale" og "Orsotene" for det meste negative: udsigten til at gå til at inspirere et par bleer. De lægemidler bidrager ikke til dannelsen af ​​korrekte spisevaner, snarere det modsatte: Der er mere fedt provokere. Derfor, efter afslutningen af ​​tilskud vægten kommer tilbage, og endda øget.
• For det første, "Karnivit Q10». Fremstillingen består af vitamin E, L-carnitin L-carnitin - giver kroppen energi , Coenzym Q10. Det stof anses for at være helt sikker for sundhed, det forbedrer hudens tilstand og har gavnlige virkninger på stofskiftet. Især anbefales til dem, der dyrker sport. Men vent mirakler fra denne medicin er ikke: vægttab er meget lille, og det viser sig kun på lang tids brug. Kræver drikke "Karnivit Q10» i månedsvis, hvis ikke år, for at observere det mindste en vis virkning. Af denne grund er det usandsynligt, at den passer til dem, der ønsker at tabe sig hurtigt lægemidlet.