Produkter til at stimulere stofskiftet

Kalorier - det er kalorier, og reducere deres antal i din kost - den bedste måde at tabe sig, ikke? Ikke rigtig. Undersøgelser viser, at spise visse fødevarer kan fremskynde metabolismen Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure Svække appetit og hjælpe med at tabe hurtigere end andre produkter af samme kalorieindhold. Korrekt gjort kost kan give dig mulighed for at brænde op til 30% mere end almindelige kost. Hvilke produkter bør indgå i din kost for at fremskynde stofskifte?

Produkter, der kræver intensiv tygning

Disse produkter omfatter magert kød, nødder, friske frugter og grøntsager. Sådanne fødevarer gør dig hårdt "arbejde" i sin behandling fra det øjeblik, den rammer din mund. De skal være lang nok til at tygge før indtagelse, så de kan reducere mængden af ​​mad indtages: hjernen har tid til at signalere mætningen, før du har tid til at spise for meget. Desuden længste sådanne produkter fordøjet i maven og tarmene, og deres fordøjelse kræver mere energi.

Nærende produkter

Frugt, grøntsager, brune ris, hele hvede brød og en række kornprodukter kendt som hjertelig, da de optager mere plads i maven (i forhold til at spise samme indhold kalorie), og bidrage til en hurtig fremkomst af mæthed. For at følge med dem som lange fibre behandles i kroppen, hvilket øger forbruget af kalorier.

Invigorating produkter

Kaffe, sort og grøn te, mørk chokolade - et produkt, der bruges, når vi har brug for energi boost. Koffein - et kraftfuldt centrale nervesystem nydelsesmiddel, så dens daglige forbrug på 5-8% kan fremskynde metabolisme (det betyder en stigning i kalorieforbrug med ca. 80-128 kcal). Kaffe og sort te indeholder især en masse af koffein. Grøn te er meget mindre, men det indeholder katekiner - antioxidanter, der øger stofskiftet i hvile med 4% (ca. 80 ekstra kalorier om dagen). I mørk chokolade der er sammensat og koffein, og catechiner, men på grund af dens høje kalorieindhold, bør ikke spise mere end 30 g om dagen af ​​godbidder.

Warming Produkter

Disse omfatter peber, kanel, ingefær Ingefær og de mest uventede, men behagelige nyttige egenskaber Hvidløg Hvidløg sundhed: næsten et universalmiddel , Clove Nellike: udsøgt aromaterapi , Sennep, eddike. For at aktivere de metaboliske processer efter hvert måltid, skal du "bukke under for varmen." Undersøgelser har vist, at mennesker, der tog capsaicin - et stof, der giver peber hans brændende smag - få timer efter at have spist energiforbruget fordoblet. Selv i de mindre skarp peber sorter har kemiske forbindelser, der kan øge energiforbruget med omkring 100 kalorier om dagen, binde nerve receptorer og sender signaler til hjernen, hvilket resulterer i forbrændingen af ​​fedt begynder.

Planlæg din kost, så din daglige kost bestod hovedsagelig af hjertelig og chewy produkter. Hertil kommer, mindst en gang om dagen for at spise noget opvarmning og forfriskende. Forbruge ikke mere end 1.500 kalorier om dagen, og du kan miste op til 6-7 kg på bare fire uger.

Produkter, der fremmer fedtforbrænding

BMR - en af ​​de faktorer, der bestemmer, hvor hurtigt vi slippe af med uønskede kilo. Den nemmeste og mest naturlige måde at fremskynde dit stofskifte - spiser stimulerende fødevarer.

De, der aktivt forsøger at tabe Hvordan til at tabe - grundlæggende principper Især bekymret over, hvordan at fremskynde fedtforbrænding proces på en naturlig måde. Der er flere måder at opnå dette. For det første gevinsten automatisk øger muskel basal stofskifte. Den bedste måde at hjælpe vægttræning, men enhver øvelse er bedre end ingen. Daglig morgenmad forbedrer også metabolisme. Udover sport og morgenmad, der er produkter - naturlige metabolisme boostere.

• Bælgfrugter fuldt retfærdiggøre den opmærksomhed, de betaler ernæringseksperter. Undersøgelser har vist, at dem, der regelmæssigt spiser bønner vejer i gennemsnit tre kilo og et hundrede gram mindre end dem, i hvis kosten er de ikke. Der er flere grunde. Bønnerne er så mange af protein og kostfibre. Stabiliserende blodsukkeret Blodsukker - en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed De giver mulighed for en lang tid ikke føle sig sulten. I mange bælgfrugter vitamin B folitsina og calcium.
• Grapefrugt - et andet produkt, der ramte de nyttige egenskaber af ernæring forskere. Det er ikke kun nizkokalorien, men har også den egenskab at stabilisere insulin niveauer. Desuden indeholdt pektin sænker kolesterol niveauer, og det fremmer ikke kun vægttab, men forbedrer også generelle sundhed.
• Hot peber indeholder fire gange mere C-vitamin end appelsiner. Siden da, som eksperter inden for ernæring for første gang sagde, at krydret mad er i stand til at stimulere stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure Det er blevet meget populært blandt Dieters. Selvom der er indeholdt i Halpenny og chili peber capsaicin kan midlertidigt fremskynde stofskifte, der forårsager frigivelse af stresshormoner Hvordan til at slå stress? Opret en oase   i kroppen, er det vigtigt at huske, at den højt kalorieindhold og fedtholdige fødevarer, hvis du ikke skære ned på deres forbrug, vil føre til det modsatte - vægtøgning.
• Yoghurt. Der er en direkte sammenhæng mellem højt calcium indtag og hurtigt vægttab. Forskere har konstateret, at mennesker, der øger indtaget af calcium, mistede vægt med tyve procent hurtigere end dem, der ikke gjorde. Regelmæssig indtagelse af yoghurt fremmer hurtig vækst muskel. Et udviklet muskler fremskynde processen med at brænde kalorier.
• Nødder er ikke lav i kalorier, men de er fremragende til at hjælpe med at reducere vægten. Det er naturligvis fordi nødderne hurtigt mætte, så du spiser mindre. Hos personer med normal vægt, der regelmæssigt spiser peanuts, accelereret metabolisme ved elleve procent. Det er kun vigtigt at overvåge mængden af ​​portioner, ellers effekten kan virke mod hensigten.

Mens disse produkter markant kan forbedre stofskiftet, er det vigtigt ikke at stole udelukkende på dem, men andre faktorer, og gennemgå din kost og livsstil som helhed.