Alai - et lægemiddel til vægttab

International ikke-privatejet navn: Orlistat

Handelsnavne: Alai, Xenical.

Selvom Alai (orlistat) bliver mere og mere populær blandt dem, der ønsker at tabe sig, er der en række spørgsmål, der bør afklares før starten af ​​behandlingen.

År

Alai stof er beregnet til brug af folk i atten år og ældre. Under ingen omstændigheder kan ikke tage det, før denne alder.

Dosering

Selvom Alai, i virkeligheden, en reduceret dosering af vellykket stof orlistat til vægttab, er det vigtigt at tage det til den anbefalede dosis. Lægemidlet sælges i kapsler på 60 mg, og det anbefales at tage en kapsel tre gange dagligt med måltider, der indeholder fedt. Må ikke overstige denne dosering.

Krav kost

Det er vigtigt ikke at bruge Alai i kombination med fedtfattig kost, som i dette tilfælde vil det ikke være til nogen gavn i stedet for at bruge det i kombination med en fødevare med et reduceret fedtindhold. Lægemidlet anvendes primært til at fjerne fedtsyrer fra organismen ved at styre dannelsen af ​​enzymer i tarmen.

Bivirkninger

Som et resultat af at modtage Alai kan være nogle bivirkninger. Når en fedtfattig kost er ikke et stort problem, men hvis patienten fortsætter med at holde sig til en kost højt indhold af fedt, kan det medføre uregelmæssig afføring og usædvanlige afføring - alle harmløs, men potentielt ubehageligt. Det anbefales at reducere fedtindholdet i kosten af ​​15 gram eller mindre pr måltid.

Mangel på vitaminer

Selvom lægemidlet Alai er designet specifikt til at blokere fedtet ind i kroppen med mad, der er nogle vitaminer, der ikke kan absorberes af kroppen på grund af den begrænsede produktion af enzymet. Disse vitaminer er stadig af stor betydning for enhver afbalanceret kost, er det anbefalede daglige indtag af vitaminer i kombination med piller Alli.

Yderligere foranstaltninger

Selvom lægemidlet Alai er struktureret på en sådan måde, at sikre, at vægttabet fra den første dag, anbefales det, at brugerne var mere aktiv livsstil, samt holde sig til en mere passende diæt. Du må ikke tage stoffet uden at ændre spisevaner, da efter at have taget stoffet overvægt vil komme tilbage.

Konklusion

Lægemidlet Alai er meget let at bruge; Dosering, tips, osv, tydeligt angivet på emballagen. Selvom stoffet er solgt uden recept, for de bedste resultater er det vigtigt, at brugerne overholder disse anbefalinger.

Hvad kan du spise før sengetid

At den mad, vi spiser inden sengetid kan påvirke kvaliteten og mængden af ​​søvn Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme . Fedtet og krydret fødevarer, koffein og alkohol - det er de fødevarer, der bør undgås, fordi de kan få os til at vågne op og forårsage halsbrand Halsbrand - ingen grund til bekymring?   eller ubehag. Ud over det faktum, at soveværelset skal bygge, så det er positioneret til at sove, og holde tidsplanen på søvn, spise fødevarer, der forårsager døsighed kan hjælpe med at falde i søvn og sove godt om natten.

Korn med mælk

En skål af korn med mælk indeholder kulhydrater og aminosyren tryptofan, kombinationen, skyldes som kan du føler ro og søvnig. Det er nødvendigt at vælge fedtfattigt eller skummetmælk; store mængder af fedt inden jeg skal sove, kan gøre os vågne op om natten på grund af det, vi kan føle pereevshimi. Antallet af kerner bør være moderat til en snack ved sengetid var ikke mere end 200 kalorier.

Burger

Brød er en god kilde til kulhydrater og en sandwich før sengetid kan hjælpe med at gøre dig søvnig. Du kan sprede den med en lille mængde jordnøddesmør på den eller lægge et lag af magert fjerkræ; begge indeholder tryptophan, som producerer serotonin - et hormon, der bidrager til en sund søvn. Hvis hele sandwich efterlader dig følelsen alt for fuld mave, som forhindrer søvn, kan du spise en halv sandwich. Det kan være nok til at give en følelse af mæthed og samtidig hjælp til at falde i søvn.

Yoghurt og granola

Fordi yoghurt er fremstillet af mælk, det indeholder tryptophan. Tilsæt korn, får vi en snack med den bedste kombination af tryptophan og kulhydrater. Denne snack før sengetid kan hjælpe med at slappe af og falde i søvn. Det er nødvendigt at vælge fedtfattig yoghurt, for at undgå følelsen af ​​overspisning og muligheden for at vælge og yoghurt og müsli med lavt sukkerindhold, fordi store doser af sukker før sengetid kan forstyrre søvn.

Frugter af mælk

Frugten er en god kilde til kulhydrater og samtidig, har et lavt fedtindhold og kalorieindhold, hvilket gør dem ideelle i aften snack. Deres kombination med et glas skummetmælk tilføjer kulhydrater, som er nødvendige for at inducere døsighed. Urte te med mælk - er en anden god drik, som du kan drikke med frugt og nogle te, især kamille hjælp til at slappe af. Druer, bananer Bananer: fordele og skader sundhed Æbler og bær - alle gode muligheder.

Havregrød

Havregryn fuldkorn indeholder en sund dosis af kulhydrater. Havregryn fremstillet med fedtfattig mælk, giver den optimale kombination af kulhydrater og tryptophan, som frigiver serotonin skulle sove. Det er nødvendigt for at undgå øjeblikkelig forberedelse havregryn, da det ofte har et meget højt indhold af sukker, der kan modvirke den beroligende effekt. I stedet kan du bruge en lille mængde af honning eller tilsæt hakket frugt, havregryn, der vil tilføje en naturlig sødme.