Vægt i sig selv betyder ikke så meget - for nogen vægt 80 kg er for stor, for nogen - en norm, og for nogle er det endnu lavere end normen (normalt dette henviser til mænd meget høje). En måde at bestemme den ideelle vægt er at beregne body mass index (BMI).

Hvad er BMI?

BMI beregnes ved følgende formel: din vægt i kilo divideret med din højde i meter kvadreret. For eksempel, hvis din vægt er 60 kg og højde - 165, BMI er - 22. På samme vægt og højde 155 cm BMI er 25, og BMI kvindernes 180 cm høj og vejer 60 kg vil være lig med 18,5. 60 kg i dette eksempel er en variant af den ideelle vægt for kvinders Højde 165 cm. Højde 155 cm en vægt er for stor, selv om der endnu ikke til det punkt af fedme, og en kvinde 180 cm høj med samme vægt på randen mellem normal og lav fødselsvægt ( det viser sig, at mange af modellerne, væksten overstiger 180 cm og vægt på 60 kg eller derunder, et BMI under det normale).

• BMI på 18,5 eller mindre betyder, at din vægt er under det normale. I dette tilfælde, du har brug for så hurtigt som muligt at konsultere en læge og tage skridt til at normalisere vægt, som for lidt vægt kan forårsage forskellige helbredsproblemer.
• BMI mellem 19 og 24,9 betyder, at du har en ideel vægt. For at opretholde det, du har brug for at spise rigtigt og dyrke sport.
• BMI mellem 25 og 29,9 indikerer overvægtige. Du skal undersøges, men denne vægt er ikke altid forbundet med sundhedsproblemer. Men ofte den ekstra vægt forårsager psykiske problemer.
• BMI på 30 eller derover angiver fedme. Denne tilstand kan være forbundet med flere alvorlige sygdomme. Mennesker, der lider af fedme, kan det være vanskeligt at tabe sig på egen hånd. Det anbefales at gennemgå en særlig behandling, som omfatter en streng diæt, fysisk aktivitet og indtagelse af særlige lægemidler, der fremskynder nedbrydningen af ​​fedt.

Men BMI - ikke en universel metode til bestemmelse en sund vægt. For eksempel kan BMI olympisk mester sprint have mere af en mand så høj, som regelmæssigt misbruger fastfood, en stillesiddende livsstil og har tydelige tegn på overvægt. En atlet betydeligt flere muskler end fedt, har en elsker af fastfood - tværtimod. Men ifølge den seneste BMI er sundere end en sprinter.

Forholdet mellem talje og hofter

En anden måde at beregne den ideelle vægt er at beregne forholdet mellem talje og hofter. Det er nødvendigt at måle taljen, hofterne og dele den første til den anden. For kvinder, er forholdet mellem 0,7 anses ideal. Det viser sig, at den ideelle er, at vægten hvor du gør det er forholdet mellem talje og hofter. Denne fremgangsmåde har også åbenlyse ulemper: det tager ikke hensyn til mængden af ​​fedt og muskelmasse. Imidlertid antages det, at denne metode gør det muligt at bestemme mere præcist en sund vægt dig eller ej.

Kropsfedt

Den bedste måde at beregne den ideelle vægt anses for at bestemme indholdet af fedt i kroppen. Normen for kvinder anses for at være 21-24% af den samlede vægt af fedt, til mænd - 14-17%. Den fedtindhold på over 38% for mænd og 42% hos kvinder angiver fedme. Den største ulempe ved denne metode er, at bestemme kropsfedt lægen kan kun med specialudstyr.

Det er klart, at begrebet den ideelle vægt er relativ. Det anbefales derfor som et ideal at acceptere, at vægten, der ligger inden for det normale område for din højde, og hvor du føler dig godt tilpas i din egen krop. For at opretholde din idealvægt for livet, behøver ikke at pace selv kost og fysisk aktivitet, som er på nippet til din evne. Sport bør bringe glæde og fødevarer bør være sund hele tiden, ikke kun når behovet viser sig. Når en sund livsstil, en vane, at opretholde en ideel vægt vil blive givet til dig meget nemt.

Hvordan man beregner den ideelle vægt?

Sandsynligvis, de fleste af os kender meget simpel formel til at beregne din normale vægt, du har brug for væksten i centimeter trække det nummer et hundrede og ti (for kvinder), eller et hundrede (mænd) .  Denne elementære formel er nem at huske, men det er kun en fordel, såsom beregningen ikke tager hensyn til sådanne vigtige parametre kropsvægt, alder og individuelle karakteristika for den person .  Meget ens, men mere informativ såkaldte Broca formel, hvorefter beregningen af ​​"centimeter vækst minus 110" er sandt kun for kvinder på ikke mindre end 1, 75 m .  Hvis væksten i området fra 1, 66 til 1, 75 m, så formlen er noget modificeret: centimeter minus 105 .  Men piger og kvinder og 1, 65 m inklusive, bør fokusere på "mand" beregning, dvs. væksten i minus et hundrede .  Men det er ikke alt .  De resulterende forskelle skal reduceres med ti procent i asthenic fysik, forhøjet med samme procentsats i hypersthenic forfatning eller forblive uændret, hvis du normostenik .  For at bestemme hvilken kategori du tilhører, er meget let på omkredsen af ​​børste med en blød målebånd .  Kvinder-astenikov omkreds af børsten mindre end femten centimeter .  Kløften mellem 15 og 18 cm indikerer normostenicheskaya fysik .  Følgelig er tykkelsen af ​​børsten 18 cm legemsudformningen siger hypersthenic .  Hvis hånden ikke fundet ud af et målebånd, kan kropstype bestemmes ved værdien af ​​interkostale vinkel, som er dannet af de nederste ribben .  For at gøre dette, skal du montere tommelfingre under de nederste ribben og se, hvad vinkel således dannede .  I astenikov interkostale vinkel er akut (dvs. mindre end 90º), har normostenik - direkte og hypersthenics - sløve .

Som du kan se, formlen Brock er mere specifik og tager hensyn til selv de forfatningsmæssige karakteristika organismen, hvilket ikke er sandt, for eksempel formlen for Lorentz. Således i fastsættelsen af ​​den normale kropsvægt efter formlen for Lorentz først trække hundrede centimeter for vækst, der modtager den første værdi. Derefter på væksten af ​​hundrede halvtreds tidskrævende og dividere denne forskel med to for at opnå en anden værdi. Og endelig er den første værdi subtraheres fra den anden værdi for at opnå den ideelle vægt. Stien er ikke helt enkel og uninformative.

Der er flere formler for beregningen af ​​den normale vægt for kvinder: Potton formel (trække fra en vækst på 110 mere for at tage væk en del af væksten i centimeter), formlen Bongada (vækst ganget med mængden af ​​brystet og divideret med 240), og andre.

Men i sammenligning med alle de ovennævnte formler mere præcise oplysninger giver en særlig Rostov vægt bord, som er udviklet af russiske specialister (Tabel Egorova-Levitsky). Du kan straks se de forud beregnede værdier for mænd og kvinder af forskellig alder, højde og forfatning. Men i tabel vi taler ikke så meget om den ideelle vægt, hvor meget af den maksimale, over hvilket signalerer udviklingen af ​​fedme. Men bordet er godt, fordi det tager hensyn til næsten alle de individuelle karakteristika for en person, og kræver ikke nogen yderligere beregninger.

Alligevel den mest hensigtsmæssige metode til beregning af din ideelle vægt anses for at være definitionen af ​​det såkaldte body mass index (andet navn - indekset for Skittles). Indekset beregnes ved at dividere vægt (i kg) med kvadratet på højden (i meter). For eksempel væksten af ​​piger 1 til 7 m og vejer 60 kg Skittles indeks på 60: 1, 72 = 20, 8. body mass index på 20 til 25 indikerer en normal vægt. Den mængde i området på 25, 1 - 30, taler om "bust" og mere end 30 - om udvikling af fedme.

Som en metode til at tabe tidsel blev berømt ikke så mange år siden. Medicin har længe brugt tidsel som et middel til at rense giftstoffer fra leveren og nyrerne, og blod. De mest almindelige frø, blade og planter af dette måltid. Mælk anvendes til vægttab på grund af dens fedt-brænding virkninger af dette middel har allerede fået en betydelig mængde positiv feedback.

Sådan skal du tage marietidsel for vægttab?

Hovedsageligt bruges til vægttab olie udvundet af mælk tidsel. Denne olie indeholder en masse nyttige vegetabilske fedtstoffer. Disse stoffer har en gavnlig effekt på stofskiftet og endokrine kirtler. Mere olie Marietidsel indeholder vitamin A, E, F og K, samt selen - et sporstof, en positiv effekt på stofskiftet.

Det er nødvendigt at tage en dessert øse af mælk tidselolie i en halv time før morgenmaden. I olie temmelig usædvanligt smag, så du skal vaske det med almindeligt vand, men det er bedre ikke at tilføje fødevarer, der ikke ødelægge fadet. Endvidere vand blandet med mælk tidselolie har en positiv virkning på motilitet.

Vægttab er også velegnet bouillon tidsel. Forbered det let: et halvt glas mælk tidsel måltid bør hælde en halv liter vand og kog ved svag varme i 15-20 minutter. Den resulterende bouillon stamme og cool, drikke en halv kop halv time før måltider. Hold bouillon anbefales i køleskab i to dage.

Det hævdes undertiden, at marietidsel er ikke et allergen og er meget nyttigt for alle, uden undtagelse, men det er ikke tilfældet. Marietidsel er i stand til at forårsage en allergisk reaktion - rødme, irritation, udslæt. Når disse symptomer skal behandlingen straks afbrydes. Også kendt tilfælde af lidelser i fordøjelsessystemet og diarré forårsaget af modtagelsen af ​​bouillon. Selvfølgelig kan resultatet af svær diarré være slankende, men det er ikke et resultat, som er at søge: Den tabte vægt tilbage inden for et par dage.

Desuden er det ikke ønskeligt at anvende et afkog af marietidsel gravide og ammende kvinder, da det er umuligt at forudsige, hvordan kroppen af ​​moderen og barnet at reagere på en sådan behandling. Det er bedre at udskyde eksperimenter indtil udgangen af ​​amning.

Schroth tidsel slankende

Mælk tabletter til vægttab - det er intet mere end et måltid af marietidsel, der er fræset frø af denne plante, er tilbage efter en olie. Dette produkt er let tilgængelige i næsten enhver apotek. Det indeholder store mængder af kostfibre, så måltidet er nyttig i forstoppelse og maveproblemer. Medicin attributter Schroth forskellige egenskaber:

• Evnen til at reducere appetitten på grund af højt indhold af kostfibre;
• Hurtigere nyrerne og leveren, udskillelse af toksiner;
• At komme af med hypertension Hypertension - farlige konsekvenser , Øget vaskulær tone;
• Reduktion af hovedpine Hovedpine: Årsager og komplikationer   og forbedre ledfunktion.

Schroth kost bør tages som klid:

• Tilføj en halv spiseskefuld af parabol på frokost eller grød, spise omkring to til tre gange om dagen;
• Erstat glas yoghurt med to teskefulde måltid middag;
• Brew te i produktet;
• Tilføj i bagning en eller to spiseskefulde pr måltid;
• Schroth anvendes til at erstatte klid ved fremstillingen af ​​bagværk.

Handling tidsel slankende

I processen med vægttab tidsel ikke spiller en primær rolle. Anvendelsen af ​​olie hjælper med at tabe kun i forbindelse med en kost og kost, hvilket indebærer en betydelig begrænsning fedt i kosten og kalorieindhold menuen dagligt. Tidselolie, som enhver vegetabilsk olie, meget rig på kalorier, så det er kalorie bør overveje at gøre rayion slankende. Det er dejligt at erstatte de manglende fedt kost menuer og hjælper med at holde stofskiftet på samme niveau.

I en situation, hvor en person bruger en ubegrænset mængde af fedt (mere end den anbefalede 60 gram per dag) for at tabe sig med tidselolie er usandsynlig. Olie vil øge energiindholdet i kosten og dermed bliver umulig vægttab.

Samtidig marietidsel fremmer vægttab gennem en afførende virkning. En cocktail af vand og tidselolie vil være et godt middel mod forstoppelse, og desuden skaber en følelse af mæthed, og dermed vil forhindre overspisning. På det samme princip, virkningen af ​​bouillon baseret tidsel. Vedtagelsen af ​​bouillonen før spise reducerer appetitten og usædvanlig smag tidsel reducerer følsomheden af ​​smag receptorer i tungen, så efter denne drik spise proces ikke bringe meget glæde, og det bliver let at afbryde måltidet.

Resultater og anmeldelser

Det er blevet observeret, at anvendelsen af ​​marietidsel ikke altid give samme resultat. Mange forfattere ikke tager denne plante som en reel værktøj til vægttab, mens andre mener, at dette tidsel universalmiddel. Det er ubestrideligt, at dette produkt giver betydelige sundhedsmæssige fordele, når de kombineres indtag af olie med en sund kost Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise   og sport. Ofte kan du finde anmeldelser, hvor marietidsel kosttilskud rost som et godt middel mod hjertekarsygdomme. Men tabe situation er ikke så ligetil.

Moderne læger tror ikke, at det er muligt at opnå betydelige vægttab med hjælp af kun ét måltid inklusion i kosten af ​​marietidsel uden at reducere menuen kalorieindhold. Nogle siger, at appetitten reduceres, hvis tilsætning af mælk tidsel mad, foruden det øger immunitet Immunitet - typer og egenskaber hos børn i voksne . Også mange sætter pris på tidsel, fordi det øger den samlede muskeltonus, forbedrer humør, og forbedrer sundheden, men det er sjældent at finde en gennemgang af den hurtige vægttab ved hjælp af marietidsel uden nogen diæt. Dette betyder at du ikke kan helt stole på egenskaberne af marietidsel som et fuldgyldigt middel til vægttab.