Diæt

Mange mennesker, især kvinder, er bekymret for, er overvægtige. Og det med rette, fra den bedste til at slippe af med overskydende vægt, men under alle omstændigheder er det ikke nødvendigt at indbringe sagen til det yderste, det vil sige indtil udmattelse. Overvægt - denne ekstra byrde på alle de indre organer, men især påvirket af stress det kardiovaskulære system, hvilket fører til dets hurtige slid.

Principper drop vægt

Vægt kan nulstilles, når kroppen forbruger færre kalorier end der forbruges. Ingen anden måde. Hvis for eksempel at sidde på den mest stive kost, men ikke har nogen stress, vil kroppen hurtigt nok at tilpasse sig en sådan ordning og begynde blot reducerer mængden af ​​energi, der forbruges. Dette vil medføre en reduktion i metaboliske processer, udseendet af svaghed, træthed, og i sidste ende, og forskellige sygdomme.

Og en anden forudsætning for at tabe sig: øvelse bør ikke være for intens, men de er nødt til at gå mindst en time, da kun 30-40 minutter efter starten af ​​den belastning, kroppen til sidst brænder som brændstof til energi reserver af kulhydrater og provenuet til fedtdepoter.

Hvad du skal spise for at tabe

Som allerede nævnt, med henblik på at tabe sig, er det nødvendigt motion, og for dem, som det er kendt, kræver energi. Energikilden er kulhydrater, som er opdelt i simple og komplekse. Simple kulhydrater (sukker, glucose), der er indeholdt i slik og bagning, de kaldes fordøjelig så hurtigt optages i kroppen og absorberes hurtigt, med en del af det går til den energi og resterne er deponeret i leveren og musklerne som glykogen (beholdninger glukose ) i form af reserver af fedt i det subkutane væv.

Komplekse kulhydrater findes i grøntsager, frugt, korn, hele korn brød. Disse kulhydrater længe nok absorberes i tarmen og fungere som en energikilde i lang tid, de har været brugt i umiddelbar afsatte energi i form af glykogen, og til dannelse af fedtaflejringer normalt ikke forbliver.

Men glem ikke om de andre bestanddele af kosten.

Dog kan fedtstoffer indtages ikke alle er nyttige hovedsageligt i vegetabilske olier, fedtstoffer hidrørende fra disse "sunde" kolesterol, at deltage aktivt i metaboliske processer. For at forbedre stofskiftet Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting   en gang om ugen du kan spise fede fisk (som laks), denne fisk indeholder fedt, der er nødvendige for korrekt stofskifte. Men fra fedt kød og fede mejeriprodukter skal opgives.

Så for at tabe sig, bør grundlag af kosten være kulhydrater i form af grøntsager og korn. Grøntsager kan spises både rå (i salater, klædt med vegetabilsk olie eller fedtfattig creme fraiche), eller i kogt, stuvet (men under alle omstændigheder ikke stegt) form. Protein - magert kød, fisk, mejeriprodukter med lavt fedtindhold og æg. Fedtstoffer - Vegetabilske, lejlighedsvis - fede fisk.

Indiske Krydderier til vægttab

For at tabe sig, skal du reducere antallet af kalorier forbruges. Ved hjælp af krydderier, du fremskynde dit stofskifte Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting Brændende fedt og dermed vægttab. Således kan du finde den ønskede form uden alt for alvorlige begrænsninger og sundhedsmæssige fordele.

Nogle krydderier, især populære i indisk madlavning, er meget effektive til Dieters.

• Cinnamon har den egenskab at sænke blodsukker og kolesterol, hvilket gør det særligt nyttigt for mennesker med type 2-diabetes. Desuden, på grund af den stabile niveau af sukker din træning bliver mere effektiv, og normal kolesterol har en gavnlig virkning på den almene tilstand og forhindrer mange farlige sygdomme, herunder slagtilfælde, Slagtilfælde - en alvorlig hjerneskade .
• Gurkemeje, mere præcist, dens hovedkomponent - curcumin, en antioxidant Antioxidanter: sandheden om de berygtede fordele . Det reducerer skader, som kan få kroppen til frie radikaler, styrker immunforsvaret og endda forebygge kræft.
• Spidskommen, en anden populær krydderi, indeholder antioxidanter og har anti-inflammatoriske egenskaber.
• Ingefær hjælper til at klare med kvalme; det er nyttigt for arthritis, og fremmer hurtig fedtforbrænding under træning.
• Muskatnød har antibakterielle egenskaber, og selv bidrager til at bekæmpe E. coli.
• Chili, som indeholder capsaicin, har anti-inflammatoriske egenskaber. Desuden det fremskynder dit stofskifte Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure .

Alle disse krydderier har en anden god egenskab - de hjælper slippe af med overskydende vægt. Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser en masse at tilføje krydderi til at forbruge færre kalorier. Forskere forklarer det med det faktum, at den stærke smag af fødevarer ind i hjernen er vildledende: det ser ud til at en person har spist mere end det faktisk er, og det vil give et signal mætning.

Og selvfølgelig spiller en rolle sværhedsgraden af ​​nogle krydderier. De fleste mennesker kan ikke spise en masse af krydret mad, og dermed også reducere mængden af ​​kalorier forbruges.