Hvad er et panikanfald, og hvordan det flyder

Panikanfald - er som regel, tilstanden af ​​meningsløs frygt, der begynder pludseligt og tilsyneladende uden nogen grund. Man kan ikke fastslå årsagen til deres frygt på grund af manglende synlige truende situation, hans følelser er vage og amorfe, i fremtiden, i tilfælde af nye angreb, han forsøger at konkretisere deres frygt, men det virker ikke altid.

Under disse angreb, der sammen med frygt øget aktivitet af det autonome nervesystem (nervesystemet, "tjener" de indre organer) som en bleg, skælvende af kroppen, ofte rigelige vandladning, mundtørhed, svimmelhed eller en følelse af svimmelhed, usikker gang eller svimlende, når du går , åndenød, følelse af kvælning eller åndenød, hjertebanken, brystsmerter eller en følelse af trykken for brystet, prikken eller følelsesløshed i forskellige dele af kroppen, kvalme, opkastning, diarré, følelse af uvirkelighed, frygt for døden, frygt for at blive skør eller miste selvkontrol.

Den første panikanfald normalt efterlader et uudsletteligt præg i hukommelsen af ​​mand, så han er meget bange for gentagelser og hele tiden tænker over det, provokere fremkomsten af ​​nye angreb, der kunne være dagligt.

Årsager panikanfald

Årsagerne til panikanfald ofte er kronisk følelsesmæssig stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase , Øget angst, depression Depression - lidt mere end et dårligt humør   (dårligt humør), mindst - hormonelle forstyrrelser, sygdomme i de indre organer og nervesystemet. Panik angreb - det er vores krops signaler for ulevede følelser er ikke tilladt at være, kan være en meget langvarigt problem. Årsagen til panikanfald er en krænkelse af centralnervesystemet. Panikanfald er helt almindelige, de normalt begynde efter 20 år, er det ofte rammer kvinder.

Interictal periode

I interictal- periode (fra flere timer til flere måneder), disse mennesker er forskellige angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom? , Frygtsomhed, sove om natten. I forbindelse med en urolig søvn, mareridt Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme   ofte synes frygten for at falde i søvn, frygter udbrud af natten.

En person ramt af panikanfald, altid tænker, at et angreb kunne ske igen, og frygten for frygt, frygt for at dø af hjertestop eller slagtilfælde mv Alt dette har en indvirkning på hans opførsel: han undgår situationer, som kan forårsage et anfald af panik angreb, dårlig motion kapacitet, begrænser dem, lægger særlig vægt på de signaler din krop er konstant bringer i noget medicin, der kan hjælpe ham i tilfælde af et panikanfald. Foregribende angst hos nogle patienter bidrager til dannelsen af ​​den såkaldte begrænsende adfærd, når menneskelig beboelsesrum skrumper dramatisk, nogle gange til størrelsen af ​​lejligheden, hvorfra han er bange for at gå ud uden ledsagelse.

Resultatet af denne adfærd er den gradvise dannelse af dårligt humør (depression). Mennesker, der lider af panikanfald, kan ikke tale om deres følelser til andre, som begge ikke rigtig forstå dem.

Panic som et tegn på interne sygdomme

Panik kan have på dem, og det er et reelt grundlag, så før til behandling vil tage en psykiater, er det nødvendigt at udelukke sygdomme i hjerte-kar-systemet (f.eks hypertension eller koronararteriesygdom), astma, thyreoidea sygdom, epilepsi, aldersrelaterede hormonelle forandringer ( ungdomsårene, menopause), og andre.

Behandling af panik

Enhver frygt bør behandle en psykiater efter etableringen af ​​den korrekte diagnose og eliminering af forskellige sygdomme i indre organer. Som anvendt antidepressiv medicin, der afhjælper følelsen af ​​stress og angst, og som ikke er vanedannende. I intet tilfælde er det umuligt at fjerne panikanfald alkohol - det vil kun forværre situationen.

Desuden psykiateren udfører psykoterapi. Han underviser patienten til at klare med panikanfald uafhængigt, korrigerer sine ideer og adfærd, giver konkrete råd om, hvordan man opfører sig i de mest almindelige situationer. Desuden under psykoterapi sessioner sammen med lægen patienten analysere de mulige årsager til mentale angreb, udforsker hans personlige og familiemæssige historie, relationer med andre mennesker. Alt dette bidrager til, at årsagen til panikanfald kommer til overfladen, bliver synlig og ikke så forfærdeligt. Patienten begynder at forstå, hvordan man skal håndtere deres frygt.

Panichaskie angreb - det er en meget ubehagelig tilstand, det kan behandles kun med den rigtige tilgang og valg af behandling, hvilket betyder, at behandlingen skal kun blive indgået af en specialist.

  Galina Romanenko

Orange Morning

Angreb dårlig humør fleste mennesker ske i morgen. Dette er forståeligt - hvis vinduet er fugtigt efterår eller vinter kulde, tvinge dig selv til at stå op og dykke ned i de udfordringer, som en ny dag er ganske hårdt. Men stemningen er let at samle op om morgenen - selvfølgelig, hvis du sætte et mål.

For det første får ikke op på den første lyd af alarmen. Det er bedre at have det i et par minutter tidligt at kunne strække, pozevat (det er nødvendigt at mætte hjernen med oxygen) for at gøre øvelser for øjnene. Psykologer tilbyder også wake fantasi - for eksempel forestille sig, at hadefulde service fløjtende flyver ud af vinduet om morgenen for humor gør ikke ondt. En anden måde at vågne op - gøre let massage øreflipper og fingerspidser.

Glem ikke om bevægelsen. Post workout kan være, selv liggende i sengen, og derefter overføre det til brusebad. Og være sikker på - at gøre efterligne øvelser: står foran et spejl, grimasse, rynke panden, smil - nogle af de mest attraktive billeder, set? Svaret er indlysende.

Det næste trin i morgen munterhed - retning af køkkenet. Det er fornuftigt at tage sig af en lys farve accenter - for eksempel, orange eller røde gardiner (farver, øger vitalitet), lilla retter (farve, i stand til at aktivere nye ideer) eller gule håndklæder (farven af ​​eventuelle virksomheder). Særlig opmærksomhed skal rettes til morgenmad - det bør være obligatorisk. Ikke en kop kaffe og en fuld måltid, helst rig på kulhydrater, som er de vigtigste energileverandører.

Arbejdsdage

En positiv holdning på arbejdspladsen er vigtig, ikke kun for andre, men også for udførelse af arbejde - noget arbejde udført bedre, hvis det bringer glæde. Du bør starte med design af arbejdspladsen. Der bør ikke være noget, der kan være søvnig Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme , Ingen objekter af blå, blå, grøn. Komfort give en dejlig, hjemlig ting - figur flot tapet skærm eller billede af en elsket. Stil ind en måde at hjælpe virksomheden, såsom æteriske olier - citrus eller tea tree. De behøver ikke blande sig med andre, hvis du køber en speciel aromakulon.

Du bør ikke nægte dig selv den fornøjelse bryder en kop te og diskutere nyheden med en kollega. Der er endda specielle komplekser af øvelser, der kan udføres direkte på arbejdspladsen. Frokost kan også bruges til en kort gåtur. At komme med en anbefalet aktivitet af et incitament til at arbejde - for eksempel, lover at behage sig selv, når problemet er løst.

Aften med positive

Og om aftenen er at dedikere dig selv og disse giver et godt humør næste morgen. Dette kan være en gåtur til butikker, kvinder ved, at shopping - en stor kilde til positive følelser Følelser og kultur: hvordan man dechifrere de følelsesmæssige kode . Sportsaktiviteter vil også give energi og opstemthed. For eksempel, saxofonisten Igor Butman ofte går til at spille fodbold, for at få en energi boost.

Selv hvis du har en masse sager, bør du prøve at finde tid til dit humør. For eksempel er en af ​​metoderne til psykoterapi Metoder til behandling - korrektion af adfærd gennem videnskab   - Musik, så du kan lave mad, mens du lytter til dine yndlingssange. Samtidig ville det være rart at vende madlavning til kreativitet ved opfindelsen af ​​nye opskrifter og måder at forarbejdning af fødevarer, for eksempel. Og du kan gøre stueplanter - sig af dem nødvendigvis give et positivt. Den berømte skuespiller Reese Witherspoon selv købt en gård i nærheden af ​​Los Angeles, hvor fornøjelse senge og behandler i fremtiden kommer til at have høns.

Stemningen af ​​en person afhænger af ham. Drej byrdefulde opgaver i en sjov, at uvilje arbejde - i aktiviteten, og mørke tanker - at lægge planer for den kraft af hver. De vigtigste ting - at ville stoppe og værne hans milt.

Darya Tsvetkova