Reaktionen af ​​"kamp eller flugt"

Fysiologisk reaktion "kamp eller flugt" (også kendt som stress respons) var nødvendig for overlevelsen af ​​primitive menneske. Faktisk er det er en automatisk reaktion på fare, der bestemmer, hvordan man skal opføre sig på en truende situation: at kæmpe eller flygte. I dag er vi ikke i fare for angreb af et vildt dyr eller en fjendtlig stamme (i det mindste de fleste af os), men reaktionen er holdt i vores krop og manifesterer sig i enhver stressende situation, selv om det ikke truer vores liv.

I stressede situationer, accelereret hjerte og respirationsfrekvens, øger blodtrykket og øger muskelspændinger. I betragtning af disse fysiske reaktioner, er det ikke overraskende, at kronisk stress kan forårsage irreversible ændringer, der fører til hjertesygdomme og visse former for kræft.

Prøv at slappe af

Reaktionen af ​​afslapning eller afslapning kan modvirke reaktion "kamp eller flugt", og dermed reducere de skadelige forandringer i kroppen forårsaget af stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase . Vores hjerte spontant begyndte at slå hurtigere, er det værd os bare tænke på de mulige problemer, men vi kan føre hjerteslag tilbage til normal - det skal koncentrere sig og bruge mentale ressourcer. Det er vigtigt at håndtere stress ved at bruge afspændingsteknikker og bruge dem så ofte som muligt, især hvis du allerede er i risiko for hjertesygdomme eller diabetes.

Nogle afspændingsteknikker

• Meditation
• Oprettelse af en forvaltede mentale billeder
• Koncentration af tanke
• Åndedrætsøvelser
• Muskelafslapning
• Yoga
• Gymnastik Tai Ji Quan

Prøv nogle afspændingsteknikker og vælge den, der passer dig bedst. Hvilke resultater bør forventes med regelmæssig brug af afspændingsteknikker? Bare rolig, det vil overgå alle dine forventninger! Deltagerne bemærkede anti-stress uddannelse på følgende positive udvikling:

• Reduktion symptomer på stress og angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom?
• Fraværet af negative følelser Følelser og kultur: hvordan man dechifrere de følelsesmæssige kode   og tanker og tvangstanker frygt og betingelser
• Forbedret koncentration og forværring af opfattelsen
• Styrkelse af immunsystemet og forbedre søvn
• Øge effektiviteten og virkningen af

I dag er det ikke svært at finde litteratur om disse - og mange andre - afspændingsteknikker. Af den måde, i mange klinikker, medicinske og rehabiliteringscentre omfatter yoga, tai chi chuan, meditation Meditation - behandler kroppen og ånden   og åndedrætsøvelser. Så tage din tid ... til at slappe af. Som de siger, der ikke kan finde tid til at slappe af, at skulle finde tid til at behandlingen.

Hvorfor skal forældre til autistiske børn har brug for hjælp?

Selvfølgelig ikke alle forældre til børn, der lider af autisme, er under stress. Men for mange, det er virkelig et problem. Al deres styrke, de giver dit barn. Hvis de fungerer et sted, de har endnu vanskeligere. Samtidig har de ikke tid til at tænke om dig selv.

Mange forældre til autistiske børn tror, ​​de kunne eller burde have gjort noget, der ville have forhindret udviklingen af ​​sygdommen, og de er ikke hjemsøgt af den tanke, at de kunne gøre for barnet mere nu. De harmes de omstændigheder, der syntes at isolere dem fra andre forældre og sorg, der ikke kan nyde glæden ved familielivet og tillader dig selv at leve et fuldt liv. Tænker om det gør omsorgsfulde forældre til autistiske børn er endnu mere alvorlig.

Hvis du har problemer med appetit, søvnforstyrrelser Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme Hvis det er svært at vågne op om morgenen, når det er stadig vanskeligere at klare daglige aktiviteter, betyder det, at niveauet af stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase   Den ruller forbi, og du har brug for at tænke over, hvordan man kan søge hjælp fra en specialist. Dette kan være en psykolog, psykiater eller socialrådgiver, der har specialiseret i at arbejde med forældre til autistiske børn.

En erfaren læge vil fortælle dig, hvordan at finde tid og plads til dig selv. Det kan hjælpe til at udvikle en strategi for at overvinde de vanskeligheder og til at lære dig at håndtere deres følelser Følelser og kultur: hvordan man dechifrere de følelsesmæssige kode . Det vil hjælpe til at ændre holdning til situationen, hvilket ofte giver overraskende resultater. Alt dette vil hjælpe med at slippe af med ophobet vrede og følelse af magtesløshed, som så ofte hjemsøger forældre til børn med autisme.

Raising et barn med autisme og forblive lykkelig - det er virkeligt. Et år eller to efter diagnosen - det er en vanskelig tid for forældre. Men over tid, de lærer at håndtere det, for at nyde resultaterne af deres barn og nyde livet.