Panikangst - lære ikke at være bange for problemer

December 6, 2013

 panikangst
 Panikangst - en psykisk lidelse, hvor en person fra tid til anden er der anfald af angst eller panikanfald, ofte uden nogen objektiv grund. Enhver person mindst en gang i deres liv oplevet angst eller panik - er en naturlig reaktion på en farlig eller stressende situation. Men i mennesker, der lider af panikangst, det sker jævnligt, og uanset de ydre forhold.

 alt

Symptomer

De vigtigste symptomer på panikangst er regelmæssige anfald af panikanfald. De ledsages af følgende symptomer:

  • Uregelmæssig hjerterytme;
  • Svedende;
  • Kuldegysninger;
  • Hot blinker;
  • Kuldegysninger;
  • Åndenød;
  • Følelsen af ​​tæthed i halsen;
  • Brystsmerter;
  • Kvalme;
  • Svimmelhed;
  • Svaghed;
  • Følelsesløshed eller snurren i kroppen;
  • Mundtørhed;
  • Vandladning eller afføring;
  • Ringen for ørerne;
  • Følelsen af ​​frygt, nogle gange - frygten for døden;
  • Snurren i fingrene.

Folk, der har haft et panikanfald ofte begynder at frygte det næste angreb, hvilket er hvorfor de lever i en konstant cyklus af "frygt for frygt", der bidrager til det næste angreb. Sommetider panikanfald er så intens, at personen kan synes, som om han havde et hjerteanfald Hjertesygdomme og hjerteanfald: at enhver kvinde bør vide  Hjertesygdomme og hjerteanfald: at enhver kvinde bør vide
 . Det er imidlertid vigtigt at forstå, at symptomerne på panikangst, som hjertebanken og åndenød ikke bringer reel skade på fysisk sundhed. Folk, der har panikanfald har fundet sted mere end én gang, lærer at genkende og endda til en vis grad af kontrol over deres symptomer.

I de fleste tilfælde, panikanfald fortsætte i 5-20 minutter. Tilfælde, hvor de gik op til en time, men efter al sandsynlighed, i virkeligheden patienter et panikanfald fulgte en anden, og efter et panikanfald Panikanfald - frygt for ingenting  Panikanfald - frygt for ingenting
   længe opretholdt en høj grad af angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom?  Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom?
 .

Hvis du jævnligt symptomer på en panik angreb, bør du kontakte din læge. Panikangst er diagnosticeret, når patientens panikanfald sker mindst en gang om måneden, hvis han oplever tilknyttet denne svær angst, og hvis som følge af hans opførsel ændrer sig markant. Desuden er en læge i den diagnostiske proces er at sikre, at symptomerne er karakteristiske for panikangst ikke skyldes andre psykiske lidelser.

 alt

Årsager

Som det er tilfældet med mange andre psykiske lidelser, de nøjagtige årsager til panikangst er ukendte. Det forventes, at det kan udvikle sig som et resultat af en kombination af fysiske og psykologiske faktorer.

  • Traumatiske oplevelser såsom tabet af en elsket en kan være en udløsende faktor for panikangst. Symptomer på kan forekomme umiddelbart efter den traumatiske hændelse, og år senere.
  • Genetiske faktorer. I mennesker, hvis nære slægtninge lider af panikangst, sandsynligheden for at udvikle denne lidelse væsentligt over gennemsnittet, men den præcise årsag til dette er uklar.
  • Neurotransmittere. Det antages, at neurotransmitter ubalance øger risikoen for panikangst hos et menneske.
  • Øget følsomhed over for kuldioxid. Nogle eksperter mener, at dette kan være årsag til panikangst. Under forsøgene, indånding af luft med en høj koncentration af carbondioxid forårsaget i mennesker med denne lidelse panikanfald. Åndedrætsøvelser kan lindre eller stoppe panikanfald.
  • Funktioner tænkning. Ifølge en teori, mennesker, der lider af panikangst tendens til at betale for meget opmærksomhed på mindre fysiske symptomer og fortolke dem som tegn på farlige sygdomme. Dette forårsager en reaktion i nervesystemet, og begynder et panikanfald.

 alt

Behandling

  • Kognitiv adfærdsterapi

Denne form for behandling er oftest anvendes til behandling af panikangst. Patienter går til terapi sessioner hver uge, og selv om bør forventes den umiddelbare effekt, kognitiv adfærdsterapi giver langsigtet, stabilt resultat.

Under secants terapeut kan for eksempel at tale med patienten om, hvordan han reagerer på at starte en panik angreb, hvad han tænkte under og efter angrebet. Efter lægen vil give den mest negative tanker og holdninger til patienten, vil det erstatte den mere realistisk (godt, kan opgaven med lægen være at vænne folk til at tænke under et panikanfald, at han er ved at dø, men snarere - at fortælle dig selv, at alle snart være forbi, og intet forfærdelige faktisk sker). Terapeuter hjælpe patienter til at ændre adfærd, så i fremtiden er det lettere at håndtere panikanfald. For eksempel kan han lære ham at trække vejret øvelser, der hjælper til at falde til ro, og objektivt at vurdere situationen.

  • Support Grupper

I støttegrupper folk kan få meget mere information om deres sygdom, samt til at kommunikere med mennesker, der også lider af panikangst. Folk, der har været diagnosticeret med en psykisk lidelse, er det ekstremt vigtigt at forstå, at de ikke er alene står dette problem, og til at dele deres erfaringer.

  • Antidepressiva

Med antidepressiva kan behandle ikke kun depression Depression - lidt mere end et dårligt humør  Depression - lidt mere end et dårligt humør
 Men andre psykiske lidelser. Som regel begynder de at handle på 2-4 uger efter behandlingens start, og det er vigtigt, at patienten fortsatte med at tage dem, selv om han ikke ser et resultat. Ved behandling af panikangst med to typer af antidepressiva: selektive serotoningenoptagshæmmere og tricykliske antidepressiva. Tricykliske antidepressiva ordineres sædvanligvis i tilfælde af, at selektiv serotonin reuptake inhibitor ikke giver resultater i tolv uger.


Artikel Tags:
  • personlighedsforstyrrelser

Hvordan til at forbedre hukommelsen - dokumenteret metoder

11 feb 2010

  • Hvordan til at forbedre hukommelsen - dokumenteret metoder
  • Videnskabelige metoder
  • Værktøj
  • Øvelser for børn

 forbedre hukommelsen
 Der er et par enkle måder at udvikle hukommelsen. Ved hjælp af enkle værktøjer og en masse tid kan du trygt begynde at huske folks navne og vigtige oplysninger om dem. At have en god hukommelse til ansigter, og personlige oplysninger, og evnen til at gemme en række oplysninger, du kan ikke bare gøre et godt indtryk, men også for at få en god holdning hos fremmede. Naturligvis betyder udviklingen af ​​hukommelsen ikke sat sig det mål at imponere folk med din viden, men det har også vigtig værdi for samfundet.

 Hvordan til at forbedre hukommelsen - dokumenteret metoder

Om hvad man skal være opmærksom i første omgang?

  • Motion hver dag

Hvordan motion Myter om motion: tror ikke  Myter om motion: tror ikke
   styrke musklerne og forbedre sundheden samt motion for hjernen at øge kommunikationen mellem hjerneceller, skabe nye forbindelser og forbedre hukommelsen.

En fascinerende måde at forbedre hukommelsen - løse problemer og gåder, for eksempel, at løse sudoku puzzles eller indsamling. Disse spil forbedre hukommelsen, da det er nødvendigt at bestemme forholdet mellem objekter og til at danne foreninger.

Den menneskelige hjerne lagrer information er let, men at genskabe det er nødvendigt at skabe effekten, der binder de oplysninger med andre dele af hukommelsen. Således oprettelsen af ​​nye forbindelser i spillet er med til at træne hjernen.

  • Dagligdags aktiviteter

Det handler om observation. Alternativt kan du sætte ord højt deres handlinger, bruge alle sanser. I første omgang kan denne metode virke fjollet, men det virker!

Opmærksom på de daglige handlinger, der ikke er registreret i hukommelsen på nogle af de sanseorganer, kan hjernen bruge signaler fra andre sanser.

Essensen af ​​denne metode i praksis, med fokus på den daglige aktuelle job.

Et centralt element for at kunne hente oplysninger om en visuel forbindelse med andre dele. Hjernen er lettere at huske billeder end uinteressant bogstaver eller tal. Dette er en meget simpel teknik, men det kræver praksis.

  • Visualisering

Visualisere, hvad du skal huske, kan du fjerne behovet for at huske et stort antal ord! Ved hjælp af fantasi, kan vi huske filmen, selv de episoder i stor detalje. Det er et kraftfuldt værktøj til at forbedre hukommelsen. Sammenkædning billeder illustrerer oplysningerne i en meningsfuld rækkefølge, kan du oprette din film.

Visuelle hukommelse er meget mere verbal. Tilføjelse visuelle elementer til deres oplysninger, kan du markant lette udenad. Det er vigtigt træning.

  • TIPS

Spil til udvikling af hukommelse Udviklingen af ​​hukommelsen - Spil guiden  Udviklingen af ​​hukommelsen - Spil guiden
   og test for hukommelse - store måder at styrke forbindelserne mellem hjernecellerne skabe nye forbindelser og forbedre hukommelsen. Desuden er dette en spændende og produktiv beskæftigelse!

Forbindelser mellem hjerneceller skifter hver dag lærer vi noget nyt eller få nye erfaringer. Og det er godt, fordi der er altid måder at styrke disse relationer og dermed forbedre hukommelsen.





Яндекс.Метрика