Hvem af os har ikke drømt om den ideelle kropsholdning? Hvem har ikke brugt en trist udseende smuk model, hvis glat gangart tiltrækker mandlige opmærksomhed mere luksuriøse tøj? Hvem har ikke drømt om en slank og velskabt figur? Drømte-alle, men drømmen til virkelighed er ikke i stand til hver. Og tak for dette skal være en favorit, men min mor-dovenskab, at vi kom frem, og enhver aktivitet på selvet er nu i opløbet.
Men begge vil gerne have en perfekt figur, og selv rygsøjlen, til at gå gennem livet med lethed og tillid, ligesom Kate Moss på catwalken, men ak. Selv hvis det lykkes os at tid til at huske den bagerste langside og glatte skuldre, er en halv-blok gåtur og komme til et hoved nogle andre tanker, foruden den tunge taske ... og nu er alle af en model gå ned i afløbet.
Men vi gav ikke op og fortsætte med at drømme om en lige ryg og endda minde os selv regelmæssigt: ingen daske. Her er det ofte ikke nok. Figur var slank og statelig, til at gøre særlige øvelser og at besøge en massage terapeut, så sørg for at at have stole og lænestole var høj ryg og en sovende madras var ortopædisk.
Nu, når hver anden skoleelev lider krumning i nakken og lænden, ledsaget af hovedpine, hvad at forvente fra voksne? Efter alt, hvis et barn, problemer med ryggen og skoliose
Skoliose - når rygsøjlen er buet
- De fleste kosmetiske fejl, da den ældre en person bliver, jo flere sygdomme "klamrer" til krumning af rygsøjlen.
Den omstændighed, at rygsøjlen er på sin egen måde, aksen mellem højre og venstre halvdel af kroppen. Når den er bøjet, dette fører til en uensartet tryk på legemsvægten af højre og venstre side. Yderligere mere: øget slitage af leddene i den beskadigede hånd, forstyrret blodforsyningen og "nervøs" innervation af de indre organer. Så er der hovedpine og smerter i hjertet, maven, bugspytkirtel
Diabetes og bugspytkirtel - de ting, du behøver at vide
Lidelser af respiratoriske og urinveje systemer.
Ikke den mest optimistiske prognose, er det ikke? Det er ikke nødvendigt, dog forstyrret, da hvis det ønskes alle kan blive rettet. For det første, særlige øvelser, og for det andet, alle de samme massage, tredje, særlige ortopædiske korsetter, som sælges i ethvert apotek.
For at tilpasse kropsholdning og løse resultatet, er det tilstrækkeligt at gøre gymnastik regelmæssigt og gøre særlige øvelser "for ryggen." En af de enkleste og mest kendte er den daglige iført på hans hoved tykke bøger. Om morgenen, efter opladning skal du tage fra hylden ordbog eller i det mindste et volumen på Tolstoj, og sætte det på hans hoved, besmitte fra den ene ende af lokalet til den anden. Og omvendt. Og igen. Start med en genopladning er nødvendig 5 minutter, gradvist øge længden af femten. I en måned, kan du bære på hovedet i lang tid temmelig tykke bøger og din lejr vil være meget mere lige. Det faktum, at tilbageholdelsen af varerne på hans hoved og gå med ham, korrekt kropsholdning og danne en opgørelse af hovedet, som er en fremragende forebyggelse skoliose og dens konsekvenser.
En enkel måde at forbedre kropsholdning tilbyder gamle indiske yoga. For ham, behøver du ikke engang behøver bogen. Bare stående eller siddende lige med ryggen lige, rette dine arme til siderne i skulderhøjde og udvide begge håndflader opad. Fra denne position langsomt og roligt fordybe begge hænder gennem siderne ned uden at dreje i din hule hånd. Zastynte i et par minutter, og tænd derefter håndfladerne indad. Gentag øvelse 3 - 4 gange om dagen. Hvis du hele tiden nødt til at arbejde på computeren, starte en "minut yoga" hver time.
Du kan hele tiden at ty til en af de følgende øvelser og derefter meget snart vil du glemme alt om rygsmerter og forskellige fordrejninger.
- Stå mod en væg med ryggen helt lige. Stepping frem, gemme positionen i 2-3 sekunder. Vend tilbage til udgangsposition. Tjek din kropsholdning. Gentag 8-10 gange.
- Sidder på en stol, hæve dine hænder til siderne - op og klemme kniven. I denne stilling, bøje dine arme, lagde sine hænder på vingerne så lave som muligt. Albuer maksimum ekspandere. Vend tilbage til startpositionen og gentag 10-12 gange.
- Arbejde skuldre på hver løfte dem op af frem og tilbage. Gentag øvelsen 10-15 gange.
- Bo lige: højre i toppen, til venstre - vnizu.Zatem bøje dine albuer og forsøge at slutte sig til fingrene på begge hænder bag hendes ryg til slottet. Vend tilbage til udgangsposition. Gentag øvelsen, ændre placering af hænder 6-8 gange.
- Stå på knæ, trækker på sine hænder og bøjede hovedet. På bekostning af tid - hule i, hæve dit hoved op. På optælling af to - bøje ryggen og flytte din nakke ned. Gentag øvelsen 10-15 gange.
Til denne øvelse, kan du tilføje skræddersyede manuelle terapier
Kiropraktik: det vigtigste - at vælge den kompetente ekspert
, Massage og akupunktur. Desuden vil effekten ikke tage lang tid, hvis du ikke kun "Teach" musklerne til konstant at være i den rigtige position, og vil løbende overvåge den korrekte arbejdsstillinger
Posture - et par nyttige tips til dem, der ønsker at gå lige
.
Anastasia Krainer
