Power sport er meget farligt for rygsøjlen og vægtløftere er ikke en undtagelse. Hvis du bruger løfte vægte imod reglerne, vil det nødvendigvis påvirke rygsøjlen. Særligt farlige sportsgrene sådanne unge, som endnu ikke endte væksten i muskler og led.

Som vægtløftning påvirker tilstanden af ​​rygsøjlen og iskiasnerven

Iskiasnerven er den største og mest kraftfulde nerve i det menneskelige legeme. Det er dannet af de grene af spinal nerver strækker sig fra den nederste lændehvirvel og øverste sakrale ryghvirvler. Derfor, traumer og lumbal sakrale områder og næsten altid skade iskiasnerven Iskiasnerven: hvordan man kan undgå den ulidelig smerte? .

Styrkeløft eller magt triathlon involverer tre øvelser: squats på bagsiden bænken af ​​bar liggende på en flad bænk og dødløft. Samtidig under træning giver anledning til følgende faste positioner:

• fast position med en vægtstang på skuldrene (squats);
• fast stilling med bar over brystet på rettede arme (tryk stang i liggende position);
• fast stilling med en vægtstang i hænderne hængende, skuldre sænkes og afslappede (i dødløft).

Enhver af disse faste positioner kan forårsage skade, hvis bæreevne er for hurtig. Men de farligste øvelser relateret til tunge løft i en positur med kuffert foroverbøjet, gennemført i løbet af tredje øvelse (dødløft). Dette er reel overbelastning lændehvirvelsøjlen, når du løfter for meget last eller overtrædelse af træningsudstyr. Stærk bøjede sig frem øger belastningen på ryggen.

Det blev konstateret, at de fleste ofte er årsag til ændringer i rygsøjlen i vægtløftere er nogen større alvorlige personskader (selvom de ofte forekommer i vægtløftere), og de små, subtile skader (microtrauma). Så, som et resultat af forkert løfteteknik gradvist tilskadekomne intervertebrale skiver, de synes mikrorevner, der overtræder blodforsyning og yderligere forværret situationen. Over tid, hjulene (normalt de fungerer som støddæmpere) ophører med at udføre sin funktion og begynde at skade hvirvlerne selv. Tripping hjulene kan falde uden for rygsøjlen, således at beskadige rødderne af rygmarvsnerverne og forårsager smerte.

Fra at løfte tunge byrder kan brydes ryghvirvler selv under høje belastninger og driver overtrædelser sårede og de gradvist miste styrke. Dette kan resultere i forekomsten af ​​komprimering (ved at klemme) for vertebrale frakturer. Alle disse funktioner gør strukturen af ​​rygsøjlen Styrkeløft potentielt farlig sport, især for uerfarne atleter og unge. I denne sport er stor mulighed for at bo i en menneskealder handicap, skade hans ryg.

Rygmarvsskade kan være alvorlige og samtidig, i hvilken svigt diskusprolaps, hvirvel eller krænkelse af iskiasnerven Tilsidesættelse af iskiasnerven: hvorfor det sker .

Traumer kan forekomme ikke kun på niveauet af rygsøjlen, men også på alle niveauer i den zone, passage af iskiasnerven. De mest almindelige microtrauma forekommer ved overgangen i sener eller muskler på stedet for senevedhæftningen til knoglen. En sådan traumer kan udvikle i lang tid mod en stor belastning på den svækkede sektion, og nogle gange sker hurtigt på nogle pludselige bevægelser eller løfte vægte.

Sådan undgås skader på rygsøjlen og ischiasnerven i vægtløftere

For at gøre dette, først og fremmest, du har brug for en kvalificeret coach, som vil lære, hvordan man løfte vægte, gradvist at øge belastningen, fordi den hurtige stigning i belastningen har de rygmuskler ikke tid til at øge deres magt og hold ikke rygsøjlen i den korrekte position. Resultatet er en skade.

De fleste af dem er små, men det sker ofte nok, at mange atleter ikke er opmærksomme på dem. Men indsamling, kan de føre til væsentlige ændringer i rygsøjlen.

En god træner sæt til atleter individuelle belastninger, der afhænger af dets magt, bygge, grad af fysisk udvikling, alder, hyppighed og intensitet af motion og andre faktorer.

For at undgå skade i uddannelse er nødvendig og tilstrækkelig lang warm-up, hvilket bidrager til opvarmning og udspænding muskler, og derefter udføre grundlæggende øvelser med en gradvis opbygning af stress, når du løfter vægte.

Vægtløftere - dette er en farlig sport, som kan føre til skade på rygsøjlen og fremkomsten af ​​langsigtede svære smerter langs iskiasnerven. Til behandling af sådanne skader er vanskeligt, kræver ikke kun intensiv behandling, men på lang sigt rehabilitering.

Galina Romanenko

Ved omtale af kampsport person sædvanligvis tænker på aktive bevægelser, stød og hård fysisk kontakt, og ikke de langsomme, rytmiske, meditative bevægelser, der fremmer afslapning Afslapning og stress - rolig, ikke i panik!   og indre ro. Men det er, hvordan du kan beskrive den bevægelse, der underviser i tai chi mester.

Historie

Kinesiske kampkunst af tai chi opstod mange århundreder siden; det kommer fra den praksis, Qigong - en gammel kunst, læring forskellige metoder til regulering processer i kroppen. Ifølge nogle rapporter, tai chi er allerede 2500 år, men den nøjagtige alder af denne kunst er vanskeligt at fastslå. Opgaven med tai chi - selvforsvar og til at opnå indre ro og balance. Mennesker studerer tai chi, siger de, at de bedste mestre i denne kampkunst kan afholde næsten ethvert angreb, således at hverken angriberen eller publikum senere ikke kan sige præcis, hvordan det blev gjort. I deres bevægelser ved hjælp af indre energimarked; at lede det, uddannede folk krævede minimum, næsten umærkelig bevægelse. Med en høj grad af uddannelse en person kan bruge en lille mængde af intern energi til at neutralisere den store (i gængs forstand) ekstern strømforsyning hitter.

Qi

I traditionel kinesisk medicin Traditionel kinesisk medicin og behandling for problemet hud   mand betragtes som en miniatureudgave af universet og hvordan universet består af en kontinuerlig vekselvirkning af de fem elementer - metal, vand, ild, træ og jord. Det menes, at de fem elementer køre gennem alle menneskelige organer, som de fem dele af den universelle chi energi, som er livskraft af verden. Inde i den menneskelige krop, den bevæger sig gennem visse kanaler - meridianer. En person er sundt, når energien bevæger sig frit gennem meridianerne; Qigong og tai chi lærte blandt andet, regulere strømmen af ​​vitale energi i din egen krop.

I Kina tror, ​​at tai chi hjælper til at bremse aldring og forlænge livet, forbedre fleksibiliteten i muskler og ledbånd, hvilket gør dem stærkere; han er krediteret med evnen til at forebygge og behandle hjertesygdom, forhøjet blodtryk, gigt Arthritis - en række forskellige former og komplikationer , Fordøjelsesproblemer, hudlidelser, depression Depression - lidt mere end et dårligt humør , Kræft og mange andre sygdomme. Desværre har der ikke været nok forskning, hvilket vil bekræfte eller afkræfte tilstedeværelsen af ​​tai chi disse egenskaber fra et videnskabeligt synspunkt. Ikke desto mindre er der allerede nogle af resultaterne af videnskabsmænd, som har studeret effekten af ​​tai chi.

Equilibrium

Læger har studeret effekten af ​​tai chi på de ældre, især på deres evne til at opretholde balancen og undgå at falde. Dette område af forskning er af særlig betydning på grund af skade i forbindelse med simple falder, ofte føre til alvorlige komplikationer hos ældre, og endda død. En af de mest alvorlige skader - en brækket hofte; halvdelen af ​​ældre patienter, der er indlagt med en sådan skade, aldrig genvundet deres tidligere niveau af mobilitet.

Fordi tai chi praktiseres slow motion transfer kropsvægt fra det ene ben til det andet, såvel som koordineringen af ​​benbevægelser med kroppens bevægelser, kan det antages, at det forbedrer evnen til at opretholde balance og forhindre fald. Dette er blevet påvist eksperimentelt.

En undersøgelse sammenlignet tilstand gruppe mænd over 65 år, der i mere end ti års praktiserende tai chi (og ikke er engageret i andre sportsgrene) med en gruppe af deres jævnaldrende, som var for det meste stillesiddende livsstil, og aldrig engageret i tai chi. Den første gruppe var signifikant bedre, når testet vestibulære apparat, fleksibilitet og funktion af det kardiovaskulære system end den anden gruppe. I en anden undersøgelse, som blev overværet af toogtyve mænd og kvinder i alderen 22 til 76 år med mild ubalance, blev det konstateret, at otte ugers tai chi markant forbedre funktionen af ​​det vestibulære apparat.

Frygt for at falde og øge selvtillid

I en anden undersøgelse, fandt forskerne, at praktiserende tai chi reduceret frygt for at falde (og dermed skade), fra 56% til 31% i en stor gruppe af personer over 70 år. Tillid til deres egen evne til at holde balancen og total selvtillid kan være en behagelig bivirkning af Tai Chi, hvilket er en stor fordel, både fysisk og psykisk sundhed.

Styrke og udholdenhed

Det blev fundet, at tai chi klasser tre gange om ugen i en time, i tolv uger, folk ældre end 60 år øge muskelstyrke, fleksibilitet og udholdenhed. Desuden tai chi forbedrer levering af forskellige væv og organer af ilt. Denne funktion gør tai chi til gavn for folk i alle aldre, da på grund af den moderne livsform, folk ofte oplever en mangel på ilt.