Terapeutiske øvelser, fysioterapi eller - et sæt af specifikke fysiske øvelser for de enkelte muskelgrupper og led, som vist i nogle sygdomme i rygsøjlen og led. Øvelser af medicinsk gymnastik udpeget som en metode til rehabilitering terapi i behandlingen proces eller en fysioterapeut. Overraskende har nogle af de terapeutiske virkninger af motion blevet undersøgt et par århundreder siden - for eksempel i Rusland, fysioterapi har spredt i det attende århundrede.
Terapeutiske øvelser i forebyggelse og behandling af sygdomme i rygsøjlen
Fordelene ved fysioterapi i forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen og led er uvurderlige: regelmæssig motion, underliggende medicinske gymnastik, kan løse flere problemer på en gang - at standse smerten er karakteristisk for sygdomme i rygsøjlen, genoprette fælles mobilitet, forebygge forværring af en progressiv sygdom i rygsøjlen. Fysioterapi hjælper med at styrke musklerne, der tjener som en naturlig "korset" af rygsøjlen, normalisere blodcirkulationen og lymfe flow, forbedre kropsholdning
Posture - et par nyttige tips til dem, der ønsker at gå lige
. Øvelser af medicinsk gymnastik vist i osteochondrose
Osteochondrose - lære, hvordan man korrekt fordele vægten
, Diskusprolaps diske
Intervertebral brok - når kroppen svigter
og andre lidelser i bevægeapparatet. Fysioterapi er nyttigt for folk i alle aldre - og til voksne og børn, selv i en tidlig alder.
"Address" problemløsning
Specifikke øvelser terapeutiske øvelser udnævnt fysioterapeut afhængigt af diagnosen, egenskaber for sygdommen, generelle sundhed og alder af patienten. Således Inkorporering af den enkelte patient og hans sygdom gør det muligt at få mest effektive program for behandling og rehabilitering ved udnyttelse af terapeutiske øvelser, skal du vælge øvelser der tager sigte på at løse et bestemt problem. Det er meget vigtigt for regelmæssig udførelse af terapeutisk øvelse at tage hensyn til anbefaling af en fysioterapeut på rækkefølgen af motion, varighed, intensitet af fysisk aktivitet.
De vigtigste ting - forsigtighed
Terapeutiske øvelser bør ikke forveksles med standard øvelse: du skal altid huske, at pantsætning af effektive øvelser terapeutiske øvelser - det er en korrekt gennemførelse af deres meget vigtigt ikke at misbruge belastningen, ikke overdrive det under træning
. Også i visse lidelser i rygsøjlen eller led nogle øvelser kontraindiceret - de ikke blot forbedre patientens tilstand, men kan forværre progressiv sygdom
. For eksempel i sygdomme forbundet med krumning af rygsøjlen, kan ikke anbefales øvelser involverer spring eller løfte vægte og strækøvelser for ryggen
. Overtrædelse af de vigtigste anbefalinger fra terapeutiske øvelser kan føre til en temmelig ubehagelige konsekvenser - for eksempel, provokere forskydning af intervertebrale skiver eller intervertebrale brok som følge af overdreven belastning på rygsøjlen
.
Grundlæggende øvelser terapeutiske øvelser
Et specifikt sæt af øvelser er valgt på grundlag af en læge diagnose af patienten og den fase af sygdommen, men til standarden, de mest almindelige øvelser terapeutiske øvelser omfatter følgende:
Fra udgangspositionen liggende på ryggen:
- Fremkomsten af bækken med samtidig afbøjning af brysthvirvelsøjle (tre eller fire tilgange)
- Raising benene bøjet ved knæet til maven, efterfulgt af berigtigelse (tre til fem tilgange nødvendigvis udånder og inhalere på fremmarch - sænke ben tilbage til startpositionen)
- Raising ene hånd, mens du trækker op med den anden hånd til siden (til at hæve deres hænder skal være på åndedrættet, og slippe hænderne, hvilket gør udånding)
Fra udgangspositionen liggende på maven:
- Raising kroppen med samtidig afbøjning af brysthvirvelsøjle (tre eller fire tilgange)
- Løfte ben samtidig med at din krop (hænder hvilende på tre eller fire tilgange)
Fra udgangspositionen på alle fire:
- Samtidig strækning af venstre hånd og højre fod (fire-seks tilgange, derefter ændre hænder og fødder)
- Pushups: bøjning arme på albuerne til at røre brystet med en fast overflade (tre eller fire tilgange)
Hvordan man gør?
Først starte kurset, vælge de relevante faciliteter. Hvis du er under vejledning af coach, denne pligt, selvfølgelig, for at have fjernet. Hvis principperne i gymnastik du implementerer din egen, er du nødt til at tilslutte den omhu og opmærksomhed. Hovedreglen i fysioterapeutiske øvelser bør være passende udvalgt sæt af hans udnævnelse. Det kan ske, at patienten vil vælge den rette træning for dig selv, giver gode resultater, selv om de ikke er beregnet til at anvende den i denne form af sygdommen. Hvis en person siger, at motion er gavnlig, det har at stole på det.
- bør starte med enkle øvelser, kan du derefter gå videre til mere komplekse;
- klasser bør ikke være forbundet med smerte og især dens gevinst. For det første kan uddannelsen være ledsaget af nogle ømhed og spændinger, men det bør gradvist svække eller væsentligt eller trække. Efter 2-3 sessioner kroppen vænner sig til at indlæse og udføre øvelsen vil være lettere;
- vær ikke bange for at "shuffle" øvelse. Hvis du ikke "go", kan det ikke være nødvendigt?
For det andet, følge reglerne. Før starten af uddannelse praktikanten skal varme op i kroppen. Traditionelt sker dette ved hjælp af løb, gå eller et særligt sæt af øvelser for at varme op. Men hvis fysisk terapi er vist efter en skade eller langvarig sygdom, hvor musklerne ikke blot kan svække men også atrofi, skal anvendes særlige foranstaltninger. For eksempel kan et varmt bad, brusebad eller et sted sat på en varmepude eller et varmt håndklæde i ca. 10 minutter. Denne fremgangsmåde er heller ikke obligatorisk, men det normalt reducerer smerte og muskelstivhed i begyndelsen af klassen.
For det tredje, være forsigtige. Start bør altid være meget forsigtig, undgå fejende bevægelser og en stor indsats. Recruit amplitude og dynamik bevægelser nødvendige gradvist. Hvis problemet kan igen gives enhver bevægelse med besvær, så start klasser bør kun til passage af den akutte periode. Tag din tid, sættetid et par ekstra dage, "revet" re-genoprette rygsøjlen endnu vanskeligere.
For det fjerde, motion skal blive en god vane. I den kroniske form af sygdommen bør motion hver dag, ved akut - når smerterne begynder at svække. Husk: fra lidelser vil kun regelmæssig gentagelse af øvelser i én og samme tid. Daglig motion i 10-15 minutter vil gradvist føre til betydelige resultater.
Femte, skal du ikke forvente et mirakel. Oftest, fysioterapi ikke er i stand til at helbrede fuldstændigt. Husk, det vigtigste mål er ikke at komme med det samme og for at forhindre en tilbagevenden til den gamle og skrantende keder sig eller reducere deres forekomst til det mindst mulige.
