Hvordan til at fjerne de knickers: der er bedre - motion, massage eller fedtsugning?

  Knickers kaldes hofter, ser grimme grund af lagret fedt der, som til gengæld udvikler cellulite. Del af skylden de hormoner, men der er flere måder at fjerne og sætte på knickers, endelig, en smuk tøj, der ikke skjule dette område af kroppen.

Med fem år hos piger begynder aktiv udvikling af fedtvæv, som akkumulerer den nederste del af kroppen (underlivet, balder, lår). Den ældre pige, desto højere volumen når fedtlaget. Puberteten Puberteten barn - stadier af en kompleks vej , Hormonelle problemer, graviditet - disse faktorer provokere hormonelle svingninger, og mange kvinder har fedt i hofter stadig og slippe af med det meget vanskeligt. Sommetider knickers er arvelig.

Velformede lår som en livsstil

Før du går til fedtsugning, eller tænke på andre æstetiske og kirurgiske indgreb til at slippe af knickers, anbefales det kraftigt at rydde op din kost og forsøge at løse problemet med ikke-invasiv metode og anvende en kraft på vilje og skiftende livsstil.

At eliminere behovet knickers daglige sport praksis. For eksempel kan du bare gå (mindst 30 minutter om dagen) er også meget god svømning hjælper med at forbrænde fedt i lår og bagdel. Giv op i elevatoren og bruge trappen - klatring og ned ad trappen er en fantastisk måde at reducere området for knickers. Tyve minutters motion om dagen hjælpe forbrænde fedt og reducere cellulite.

Parallelt med ovenstående metoder kan bruges til at massere. Det giver dig mulighed for at fjerne giftstoffer, forbedrer mikrocirkulationen og eliminerer væskeophobning og reducere cellulite. Den cirkulære massage med let tryk og æltning efter en vis tid til at redde dig fra hans bukser.

Der er cremer, der hjælper til at nedbryde fedtdepoter og styrke huden. Ved overholdelse af kosten regler, og udførelsen af ​​fysisk træning, bliver de et supplerende redskab, hjælper med at reducere knickers.

Reducer dit indtag af kalorier

Forbrænde flere kalorier, end du indtager - det er det vigtigste råd, som vil hjælpe slippe af fedt på lårene og på bukser. Prøv at brænde 500-1000 kalorier mere end du indtager for effektivt at tabe 0, 5 til 1 kg fedt hver uge. Øget fysisk aktivitet og en velafbalanceret kost vil bidrage til at bevare denne kalorie underskud og tabe gradvist, at få slanke krop linjer.

De rigtige kulhydrater

Spis en sund kulhydrat fødevarer, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn pasta. Forbruge protein, som tun, og "gode" fedtstoffer, såsom findes i nødder. Alt dette vil bidrage til at reducere kalorieindtag og reducere fedt på lårene. Glem ikke om det vand, du har brug for at drikke i mængden af ​​1, 5-2 liter om dagen.

De rigtige kulhydrater bidrager til at stabilisere blodsukkeret Blodsukker - en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed   og hjælpe med at forhindre stigningen af ​​insulin, hvilket forårsager vægtforøgelse. Proteiner giver aminosyrer muskler vil effektivt engagere sig i sport med større intensitet og hurtigt mindske kropsfedt. De rigtige fedtstoffer kan hjælpe du føler dig fuld, og du vil ikke have lyst til at spise for meget.

Kardionagruzki

Lad os forestille os forskellige former for cardio (jogging, gåture, rulleskøjteløb) tre dage om ugen, og magt belastninger også afsætte tre dage. Tager fra en halv time til en og en halv time, afhængig af den vægt, du søger at tabe. Dette vil tillade dig at brænde kalorier hurtigt og jævnt for at fjerne fedt på kroppen.

Cardio brænde overskydende fedt, reducere fedtet på hofter, forbedre hjerte funktion, giver en god stemning, fremskynde stofskiftet. Prøv forskellige former for sport: svømning, tennis, og tilmeld dig danseundervisning eller prøv kickboxing at tilføje sort til din træning program.

Elliptical Trainer og stepmaskiner ikke altid tillader afbrænding af kalorier til at lindre dig knickers. Med dem, vil du ikke være i stand til at tabe sig i et bestemt område, men du er i stand til at tone lår og bagdel, styrke deres muskler.

Undgå moderne nymodens gadgets, der lover gode resultater på kortest mulig tid uden nogen indsats. Den virkelige tab af fedt i hofter er resultatet af en lang proces, som involverer en livsstil ændring, revidere deres vaner, en kombination af kost, motion og massage.

Reducere indflydelsen af ​​hormonelle forstyrrelser

Mange kvinder står over for en ubalance af kønshormoner (som selv ikke altid kan opdages af læger). I disse kvinder østrogen er dominerende over progesteron.

Østrogen - hormon, der giver kvinder en glat hud og kurvede hofter. Ubalancen kan skade sundhed og figur. Denne indikator skal overvejes, når leder efter en måde at fjerne hans bukser.

Hvordan ved du, om du har et overskud af østrogen? Hvis du har svaret ja til nogen af ​​disse spørgsmål, er det sandsynligt, at østrogen spiller en væsentlig rolle i din vægt problem:

• Du er overvægtig?
• Har du nogen fedt på lårene?
• Har du hypothyroidisme?
• Har du fibromer, endometriose eller polycystisk ovariesyndrom?
• Har du nogensinde, eller tager alle nuværende p-piller?
• Du er i perimenopause og overgangsalder?

Om etablering af en sådan hormonel ubalance kan påvirke følgende årsager: power, lav-protein, vægtøgning, hyppig stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase , Tager visse lægemidler, og generelle negative miljøforhold.

For at bryde denne cyklus, skal du installere hormonbalancen, mindske virkningerne af østrogen Østrogen - nøglen til knogle sundhed . Følgende metoder kan bidrage til at undgå høje niveauer af østrogen:

• Spis mere økologisk frugt og grønt, når det er muligt. Derved undgår forbruget af østrogene pesticider.
• Køb høj kvalitet protein fødevarer, fordi omkostningerne kan være fyldt med østrogen. Vælg kød og fjerkræ, mejeriprodukter, der ikke indeholder hormoner - ikke spare på dit helbred. Det samme gælder for brug af kosmetiske produkter - køb disse cremer, deodoranter og andre midler, der ikke indeholder parabener og phthalater.