Menopausen - den periode, der begynder ved overgangsalderen og fortsætter indtil udgangen af ​​en kvindes liv. Det menes, at overgangsalderen, når menstruation siden de sidste tolv måneder er gået - så en kvinde kommer ind i postmenopausale periode.

I de fleste tilfælde symptomerne på menopause Symptomer på overgangsalderen: advaret er væbnet   efter starten af ​​overgangsalderen er langt mindre udtalt, og nogle af dem til at forsvinde helt. Dog kan nogle kvinder stadig forekomme i overgangsalderen hedeture Behandlingen af ​​hedeture i overgangsalderen - medicinering plus en sund livsstil   og andre problemer er specifikke for præmenopausale Præmenopausale kvinder - et skridt i en kvindes liv .

Det er næsten umuligt i hvilken alder en kvinde er kommet postmenopause at forudsige; Dette sker normalt hos kvinder ældre end 45 og yngre end 60 år, men der er undtagelser. Menopausen kan forekomme meget tidligere end gennemsnittet på grund af faktorer såsom kirurgi, fedme og svær stress.

Undersøgelser postmenopausal

Den nemmeste måde at afgøre, at en kvinde kom postmenopause - beregne, hvor mange måneder er gået, siden hendes sidste menstruation. Hvis hun ikke kan huske, da var den sidste menstruation, kan det tildeles til en blodprøve for follikelstimulerende hormon. Dette hormon spiller en central rolle i at opretholde en regelmæssig menstruationscyklus, og ændre dens niveau kan indikere, at overgangsalderen er opstået. Sommetider kvinder, der ikke har haft menstruation, anbefales det at lave en graviditetstest. Sandsynligheden for at blive gravid i løbet af overgangsalderen er lille, men stadig det forbliver indtil begyndelsen af ​​overgangsalderen.

Postmenopausale kvinder bør også screenes for at bestemme knogletæthed at opdage osteoporose, eller for at vurdere sandsynligheden for at udvikle denne lidelse.

Symptomer på overgangsalderen

Mange kvinder siger, at efter begyndelsen af ​​overgangsalderen bliver stærkt forbedret i forhold til både fysisk og psykisk sundhed. Dette skyldes det faktum, at den hormonale baggrunden er relativt stabil i forhold til overgangsalderen. Samtidig er en betydelig andel af kvinder, der er nogle (eller alle) af følgende symptomer på menopause.

• Udflåd. Usædvanlig udledning - mere tætte eller flydende end før, med usædvanlig farve eller konsistens - kan være et symptom på atrofisk vaginitis, og som kan medføre symptomer såsom vaginal tørhed og kløe. Alt dette - de normale aldersrelaterede forandringer. Til lægen kun kontakte, hvis udledningen har en meget stærk lugt, og hvis tørhed i skeden er umuligt at håndtere specielle salver.
• Vægtøgning - en af ​​de mest almindelige symptomer på overgangsalderen. Mange kvinders vægt stigninger på 5-10 kg, til trods for at de ikke ændrer deres kost og livsstil generelt. Den væsentligste årsag til dette er de hormonelle forandringer - kroppen reagerer på faldet i østrogenniveau, der begynder at lægge mere fedt, forsøger at hæve niveauet for dette væsentlige hormon (fedtvæv producerer det i små mængder). Sommetider vægtøgning i overgangsalderen kan bidrage og psykologiske faktorer som depression og svær stress.
• Stressinkontinens. Ifølge nogle eksperter, 40% af postmenopausale kvinder lider af stressinkontinens - lidelse, hvor en person mister kontrol over vandladning i løbet af næsten enhver anstrengelse, selv såsom latter, hoste eller nysen. Østrogen hjælper med at holde musklerne i blæren sund og stærk, så faldet i østrogenniveau sandsynligheden for at udvikle stressinkontinens er ganske høj. At beskæftige sig med inkontinens, anbefales det at udføre Kegel øvelser - de styrker bækkenbund af dagen, forbedre kontrollen med vandladning.
• Infektioner i urinvejene. En anden konsekvens af det reducerede niveau af østrogen Østrogen - nøglen til knogle sundhed   postmenopausal er en øget risiko for urinvejsinfektioner. Østrogen er nødvendigt for at opretholde en vis grad af surhedsgraden i skeden; når dette hormon ikke er nok, skabe gunstige betingelser for vækst af bakterier, der forårsager infektioner. Typisk er disse infektioner er ikke farlige, og det er let behandles med antibiotika.
• Søvnløshed. Nogle kvinder begyndte i overgangsalderen søvnløshed fortsætter i postmenopausale. I de fleste tilfælde kan det styres med hjælp af en enkel og sikker måde som kamille te, varm mælk, systematisk motion, samt en grundig udluftning af soveværelset før sengetid.

Hvordan til at lette symptomerne på overgangsalderen

Hormonerstatningsterapi - en af ​​de mest almindelige typer af medikamenter, der anvendes til at lindre symptomerne på menopause. Det normaliserer niveauet af kvindelige hormoner og fjerne symptomer associeret med hormonale ændringer. Men mens en sådan terapi øger sandsynligheden for hjertesygdomme, blodpropper, samt kræft i bryst, æggestokke, og endometrium.

I nogle tilfælde kan kvinder anbefales urter, der indeholder planteøstrogener - stoffer af vegetabilsk oprindelse, egenskaber svarende til østrogen. De mest kendte kilder til planteøstrogener er sort cohosh og ginseng. Med langvarig brug af disse planter kan forårsage kroppen begynder at producere mindre østrogen, så tager dem anbefales kun i en kort periode.

Den sikreste måde at lindre symptomerne på overgangsalderen er en ændring i livsstil: regelmæssig motion, ordentlig kost og undgå skadelige vaner. Resultaterne vises straks, men de vil være stabil, og dermed risikoen for mange farlige sygdomme, ikke blot ikke stige, men med tiden kan begynde at falde.

  Det er kendt, at aldring og vægtøgning er forbundet med hinanden. Kvinder har tendens til at tage på i vægt i en meget vigtig periode af livet, men i overgangsalderen vægtøgning er uundgåelig. Overgangsalderen og overgangsalder - en periode med ophør af ægløsning og menstruation hos kvinder. Kvinder over fyrre år, er det vanskeligt at tabe vægt, og det er vanskeligt at opretholde en normal vægt. Vægt vundet i overgangsalderen og efter det, er det meget vanskeligt at tabe. Oftest er denne vægt koncentreret i maven og lårene.

Vægtøgning i overgangsalderen er oftest på grund af følgende faktorer:

• Det kraftige fald i østrogenniveau Østrogen - nøglen til knogle sundhed
• Mangel på regelmæssig motion
• En betydelig reduktion i muskelmasse
• Usund livsstil og ernæring.

De fleste kvinder (mindst 2/3) i alderen 35 - 55 år, få markant vægt i præmenopausale periode (perioden forud for overgangsalderen). Vægt opnået på dette tidspunkt, er det vanskeligt at tabe, selv om det kan kontrolleres. Det er også vist, at vægtforøgelsen efter overgangsalderen øger sandsynligheden for brystkræft. Undersøgelser viser, at vægtøgning på mere end 10 kg kan øge sandsynligheden for at udvikle brystcancer og tabe efter overgangsalderen kan mindske denne risiko. Regelmæssig motion og korrekt afbalanceret kost kan hjælpe med at kontrollere vægten og vedligeholde det på et acceptabelt niveau.

Før overgangsalderen gevinst vægt er jævnt fordelt i hele kroppen: lår, balder, arme og mave, og vægten er opnået under overgangsalderen, deponeres hovedsageligt i maven, der forårsager det tal at tage form af et æble. En sådan pludselig vægtøgning i maveregionen kan føre til hjerte-kar-sygdom.

Årsager til vægtøgning

Vægtøgning hos kvinder i overgangsalderen alder kan ikke fuldt ud forklare de hormonelle forandringer, der sker i en kvindes krop i denne periode, selv om hormoner er faktisk en vigtig faktor irriterende ændringer, der påvirker en kvindes krop. Ændre formen af ​​kroppen er direkte relateret til livsstil og aldring. Således er vægtøgning i overgangsalderen forårsaget af sådanne faktorer:

• Overspisning: indtagelse af en stor mængde unødvendige kalorier, der ikke er brændt, nødvendigvis fører til vægtøgning.
• Insulinresistens: nogle kvinder udvikler resistens alder for insulin, hvilket får kroppen til at reservere kalorier og brænde dem.
• Psykologiske faktorer: kronisk stress, kronisk træthed Kronisk træthed - hvis liv er ikke en behagelig oplevelse   og øget angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom?   - At de skyldige for vægtøgning i overgangsalderen. Disse faktorer forårsager psykisk lidelse af kropsfunktioner, hvilket resulterer i en følelse af sult (ofte falsk), som til gengæld fører til vægtøgning.
• Aldring: aldringen af ​​kroppens muskelmasse falder, og fedtlaget stiger. Derfor bremse processen med at brænde kalorier, men det ville reducere muskelmasse ikke er i stand til at brænde den samme mængde kalorier som før.
• Stillesiddende livsstil: med alderen kroppens behov for kalorier for energi falder. Alle de ekstra kalorier omdannet til fedt, som gradvist erstatter musklen. Som nævnt, fedtforbrænding færre kalorier end muskel. Derfor bremset metabolisme, hvilket igen fører til vægtøgning. Manglen på fysisk aktivitet: i overgangsalderen kvinder er mindre involveret i sport end før, og derfor komme stærkere.
• Arvelige faktorer kan også forårsage vægtstigning i overgangsalderen.
• Hormonel ubalance eller mangel på hormoner, kan denne faktor påvirke kroppens resistens over for insulin, hvilket fremmer ophobning af overskydende fedt (og dermed alle de ekstra kalorier omdannet til fedt).
• Thyreoidea sygdom: vægtøgning i overgangsalderen er forbundet med skjoldbruskkirtlen sygdom eller lidelse af hendes arbejde.
• Langsom metabolisme: langsom metabolisme, kombineret med manglende fysisk aktivitet kombineret med aldring kan føre til vægtforøgelse i overgangsalderen.

Undgå vægtøgning

Desværre vægtstigning - en integreret del af aldring. Imidlertid kan denne proces styres på følgende måde:

• Opretholde en aktiv livsstil, motion;
• Kost;
• Tag et kursus af hormonbehandling, hvilket bidrager til at opretholde hormonbalancen, hvilket betyder - en sund vægt.
• Reducer indtagelsen af ​​fedtholdige fødevarer. Begræns indtaget af mættet fedt; forbruge "nyttige" fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse (fx nødder, olivenolie, jordnøddeolie, etc.).
• Reducere forbruget af højt kalorieindhold fødevarer. Husk, at med alderen, vi har brug for færre kalorier, så du skal spise rationelt. , Det kraftige fald i antallet af kalorier som sundhedsskadelige, som i dette tilfælde, kroppen begynder dog at lagre energi, og det vil være sværere at tabe sig.
• Sports. Prøv at gøre aerobe øvelser, der fremskynder stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure Det hjælper med at brænde ekstra kalorier. Styrketræning er også gavnligt, fordi de øger muskelmasse og også fremskynde stofskiftet.
• Start tidligt. Regelmæssig motion bør indledes ikke halvtreds år, men langt tidligere, i tredive år. Samtidig bør overgå til en afbalanceret kost. Dette vil bidrage til at vænne sig til denne livsstil og lette omstruktureringen af ​​kroppen under overgangsalderen.
• Medtag i kosten af ​​flere friske frugter og grøntsager, proteiner og så videre. Hvis det er muligt, skal du vælge fedtfattige saucer og salat dressing, kogt kylling, tun filet og andre fisk. Begrænse forbruget af svinekød, hamburgere, pasta, kartofler og fastfood.
• Drikke mere vand og reducere forbruget af kulsyreholdige drikkevarer og drikkevarer, der indeholder koffein.

Præmenopausale og vægtøgning

Udtrykket "præmenopausale" refererer til perioden før overgangsalderen. På dette tidspunkt i en kvindes hormonale ændringer forekomme, hvilket efterfølgende fører til fremkomsten af ​​symptomer på menopause. Disse ændringer er manifesteret i alderen fra 35 til 60 år og sidste fra to til seks år. I denne periode begynder kvinderne til hurtigt og uden synlig grund, tager på i vægt, selvom du følger en streng diæt.

Metoder til vægtkontrol (kost, motion, sult) at kvinder anvendt før i denne periode ineffektiv. Vægtøgning i maven - almindelig i præmenopausale. Svingende hormonniveau, lavere østrogenniveau, ophobning af fedtceller - disse er blot nogle af de faktorer, der bidrager til denne uheldige fænomen.