På trods af den løbske hastighed i det moderne liv, de skøre dynamik i dag, flere og flere mennesker klager over søvnproblemer. Om aftenen er det svært at falde i søvn, svært at vågne op om morgenen, efter at vågne op og være nogle gange bare ulækkert. Men for en god nats søvn ikke nødvendigvis sluge medicinen. Man behøver kun at iagttage nogle få regler, som gør det let at fordybe dig i armene på Morpheus, og om morgenen følelse forfrisket og udhvilet.

Den fredelige atmosfære i rummet

Rummet, som er designet til at sove Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme Om aftenen timer bør være særligt condusive til afslapning. Af denne grund, vælger tapet til soveværelset lys, bløde farver, få en lys, der arbejder i svagt lys tilstand, spare dig selv fra enhver forstyrrende støj.

På vinduet er at hænge tykke gardiner eller persienner, der ikke består lysstrålerne ind i rummet. Hertil kommer, i sæsonen, da det går op tidligt, du kan nyde en fredelig lange mørke nat.

Mange i nat lukke elektroteknik, som kan summe eller skinne. Det er bedre at gøre det til værelset var ikke noget irriterende.

Respekt biorytmer

Du kan blive lidt træt af at tale om de "ugler" og "Lark", hvor du ser kun nogen udokumenteret påfund. Men det er ikke. Hver person er der biorytmer, krænkelse af som er fyldt med problemer med trivsel og generelle sundhed.

Selvfølgelig kan ikke alle har råd til at sove, når hun ville, fordi der er visse forpligtelser i dit liv, som ikke tillader. Men ikke desto mindre er det bedre at udvikle deres egen, den mest egnede rytme og observere det, der ligger i de samme timer, undgå fiaskoer.

Opmuntre din krop til at sove på et bestemt tidspunkt ved hjælp af specielle ritualer. De kan blive et varmt brusebad eller bad, en afslappende bog før sengetid. Men pas på - behøver ikke at indlæse hjernen, kaste sig læsning action-romantik.

Afslag på gør det muligt aktiviteter

Inden vi går i seng, er det ønskeligt at frigive hjernen fra enhver form for arbejde - både fysisk og psykisk. Derfor, om aftenen bør du ikke engagere sig i sport, se tv, spændende film, og arbejder på internettet.

Kamille te

Folk har længe brugt en daisy som en universel beroligende. Det er velegnet som te at hjælpe søvn, dreje kroppen til en mere afslappet tilstand. Kamille indeholder en særlig ingrediens - apigenin, som beroliger centralnervesystemet.

Hvis du ikke kan lide urtete, så kan du tage et varmt bad før sengetid med en lille mængde af æterisk olie Æteriske olier og undfangelse: kan hjælpe roserne?   kamille.

Baldrian og passionsblomst

Baldrian - en fremragende beroligende, hvis effektivitet har længe vist specialister. For alle sine fortjenester baldrian har et minimum af kontraindikationer og bivirkninger, så er meget udbredt. Denne plante læger ser et godt alternativ medikament såsom valium.

Men baldrian sammenlignet med kamille har en væsentlig ulempe for mange mennesker - en temmelig markant lugt. For at minimere baldrian duft vedvarende ekspression, er det nødvendigt at vælge den mest egnede form for stof, for eksempel tabletter, kapsler.

Passionflower - en yderligere besparelse værktøj, der vil hjælpe med at falde til ro og falde i søvn sovende baby. Dette anlæg har en kraftig sedativ effekt. Passion kan også tage forskellige former.

Lavendel duft

Lavendel har længe været kendt for en afslappende virkning på kroppen. Det er ofte bemærket, er dens aroma, som i moderation er helt gyldigt for visse hjernecentre, der forårsager den person gradvist søvnig. Men du behøver ikke sprøjte parfume rummet indeholder lavendel noter. Er det tilstrækkeligt at pakke det lidt magi af denne duft tåge, og effekten vil være mærkbar.

Fysisk aktivitet i eftermiddag

En af de tvingende grunde til, at nogle mennesker har svært ved at sove om natten - de er ikke aktive nok i løbet af dagen. Dette er helt naturligt - kroppens energi ikke kender vejen ud. Det skal være bruge, hvilket giver muskler tone. Den mand, der går ind for sport, som regel tættere på natten oplever træthed og søvn vil ikke tage lang tid. Men én betingelse: fysisk aktivitet bør ikke ske i aften, ellers vil problemet kun forværre.

Aften lethed

Svær mad er altid svært at fordøje, især når det sker i aften. Middag skal være let, fordi kroppen ikke har brug for masser af "tanke op", før jeg går i seng.

Du bør også være opmærksom på hvad du drikker om aftenen. Kaffe er ønskeligt at stoppe med at drikke omkring 16.00-17.00, alkohol vækker også nervesystemet og forstyrrer søvnen.

Et varmt brusebad eller badekar kun provokere kroppen, stimulere blodcirkulationen og hjerte belastning.

Med andre ord, alt hvad du gør i aften, bør karakteriseres som en afslappende, behagelig, rolig, og under alle omstændigheder, ikke en stimulerende og spændende ingen krop, ingen hjerne.

Vores hud året rundt brug for intensiv hydrering. Om vinteren, huden lider lave temperaturer og varme, hvilket gør den indendørs luft er for tør. I sommervarmen, solens stråler, havvand og varmt sand er også meget tør hud. Glycerin - er en af ​​de mest effektive og billige fugtighedscreme. Det er opløseligt i vand og alkohol, har ingen lugt og farve. Glycerin findes i mange shampoo, balsam, sæbe, fugtgivende lotion og cremer.

Ren vegetabilsk glycerin er en vidunderlig sæbe og fugtighedscreme, blødgørende og smøremiddel. Det hjælper hudceller til at bevare fugten, tiltrækker flere vandmolekyler, og genopretter hudens elasticitet. Den glycerol indeholder meget lidt af potentielt giftige stoffer, er det sjældent forårsager allergiske reaktioner, så det kan endda bruges til pleje af børns hud.

Men er det nødvendigt at anvende glycerol til at observere nogle forholdsregler. For eksempel, mens der i områder med et tørt klima, bør ikke anvendes på huden ren glycerol, da det vil fratage huden fugt gradvist, i stedet mætte den med vandmolekyler eksisterende i luften. Det anbefales derfor at blande glycerin med lotion, vand eller jojobaolie. Hvis du bor i et område med et fugtigt klima, kan du bruge glycerin i ren form.

Sådan bruges glycerin

Glycerin har ingen kontraindikationer, forårsager sjældent en allergisk reaktion, og kan anvendes som et befugtningsmiddel til alle hudtyper. Det blødgør og beroliger huden, selv med regelmæssig brug nedsætter dannelsen af ​​rynker.

Du skal bruge en tynd bomuld handsker og sokker med elastik nok ledig (hvis du fotograferer sokker, ankler er spor af tyggegummi, vil de ikke passer). Før du anvender glycerin på huden, gøre alt, hvad du normalt gør inden jeg går i seng - børste tænder, få et vækkeur, kam, og så videre. Derefter anvende en glycerin først på benene, og sat på strømper, og så hænderne og bære handsker. Hvis du ikke kan lide at sove med handsker på, kan du tilbringe en dag fugtgivende behandling - for eksempel, når du ser tv, læser eller kørsel. Meget nyttig glycerin blødgør huden før gør en manicure eller pedicure.

Glycerin kan bruges som en creme til huden omkring øjnene, ansigt og hals. Med det kan du håndtere et problem som pushenie hår: Bland i hånden en lille smule af glycerin og vand, og skub derefter dine hænder gennem hans hår.

Glycerin anvendes til at fugte tør hud, samt irritationer, forbrændinger, psoriasis, insektbid og tørre hård hud. For at gøre en simpel naturlig fugtighedscreme, glycerin, blandes med vand i et forhold på en del af glycerol til tre dele vand. Rør vandet med glycerol i din hule hånd og anvende på huden.

Maske med glycerin til tør og dehydreret hud

Ingredienser:

• 1 tsk glycerin;
• 1 tsk honning;
• 2 spsk mælk eller vand;
• 1 spsk havregryn.

Bland ingredienserne og anvende masken på ren ansigt. Holde det i 20 minutter, derefter skylles med vand ved stuetemperatur.

Moisturizing Hair Spray

Tegning vandmolekyler fra luften, glycerol er ikke kun i stand til at fugte huden og håret. For at forberede spray, skal du bruge:

• 1 del ren vegetabilsk glycerin;
• 5 dele vand;

Et par dråber af æteriske olier:

• Æteriske olier til tørt hår: sandeltræ, ylang-ylang, lavendel.
• Æteriske olier til normal hår: rosmarin, rose, lavendel, geranium.
• Æteriske olier til fedtet hår: citron, salvie Sage - cvyaschennaya græs , Tea tree, lavendel, geranium.
• Æteriske olier til skæl Skæl: hvor det kommer fra, og hvad de skal gøre   og kløe i hovedbunden er rosmarin, tea tree, citron, kamille, lavendel.

Læg alle ingredienser i en sprayflaske, og hvordan til at ryste det. Spray på fugtigt hår.

Glycerin kan også tilsættes til den normale flydende sæbe eller shower gel, for at give dem ekstra fugtgivende egenskaber (mix i et forhold på 1 del til 20 dele glycerol sæbe).

Makeup Remover med glycerol

Ingredienser:

• 1 spsk grøn te;
• 1 spiseskefuld vindruekerneolie;
• 0,5 spsk vegetabilsk glycerin.

Bland ingredienserne. Ryst beholderen til at gemme et værktøj før hver brug som ingredienser over tid, begynder at flage.

Påfør en smule makeup remover på en vatrondel og let tørre deres ansigt. Lagerorganer kan fremstilles i en uge i køleskab.

Barbercreme med glycerin

Ingredienser:

• 4 spsk varmt vand;
• 1 spsk kakaosmør;
• 2 spsk glycerin;
• 4 spsk flydende Castilla sæbe;
• 0,5 teskefuld borax;

Et par dråber af din favorit æterisk olie:

• Æteriske olier til normal hud: apotek kamille, citron, geranium, fennikel, lavendel, jasmin, rose, neroli.
• Æteriske olier til tør hud: apotek kamille, lavendel, morgenfrue, sandeltræ, geranium, patchouli, rose, rosmarin, neroli.
• Æteriske olier til fedtet hud cedertræ, geranium, salvie, lavendel, ylang-ylang, citron, mynte, calendula og røgelse, patchouli, sandeltræ, enebær, grapefrugt.
• Æteriske olier til moden hud: rose, geranium, myrra, patchouli, lavendel Den helbredende egenskaber af lavendel - ikke kun behagelig aroma , Citrus, røgelse, neroli, fennikel, salvie, rosentræ, cypres og sandeltræ.

Bland alle ingredienser i en blender, indtil du har en cremet blanding tænder ikke. Hold cremen i en krukke med en lang hals, anvende det på huden med en børste til barbering.

Tandpasta med glycerol

Ingredienser:

• 2 spsk bagepulver;
• 2 spsk ren vegetabilsk glycerin;
• 1 spsk flydende Castilla sæbe;
• Et par dråber æterisk olie (til fremstilling af tandpasta er bedst at bruge æteriske olier af tea tree, apotek kamille, pebermynte Mint og dets nyttige egenskaber: aromatisk friskhed Citron eller salvie).

Bland ingredienserne og sætte pastaen i et rør: skære spike rør, fyld den med pasta, og forsegle den afskårne ende af båndet. For nemheds skyld kan røret anbringes i dispenseren for tandpasta.