Fem tips til smuk hud

Har smukke sund hud alle drømmer, men for at opnå positive resultater, du har brug for et sted at arbejde, men et eller andet sted, og begrænse deres lidenskaber. Hvad kan hjælpe på vejen til succes?

Tør pensel exfoliation

Exfoliate med en tør børste kan indarbejdes i en formiddag ritual af hudpleje før bruseren - tør børste ikke kun effektivt renser huden af ​​døde celler og forbedrer blodcirkulationen, reducerer hævelse. Et let tryk på børsten beroligende virkning på nervesystemet. Til eksfoliering kræver en børste med bløde børster lavet af naturlige materialer.

Fordøjelsessystemet

Fortalere for alternativ medicin hævder, at smuk, sund hud - en afspejling af den korrekte funktion af fordøjelsessystemet. Til gengæld en række hudproblemer - acne, rosacea Rosacea - ubestemt Psoriasis - ofte opstå på grund af en ubalance af fordøjelseskanalen. De to mest almindelige problemer i mave-tarmkanalen, påvirker huden - manglende væske og fiber mangel.

• Manglende væske: de flydende virker som en slags "smøremiddel" i fordøjelseskanalen, hjælpe med at befri kroppen af ​​toksiner og forhindre stagnation i maven.
• Mangel på fiber: kost af de fleste mennesker er anderledes mangel på fiber - den gennemsnitlige person spiser kun 12 gram fibre om dagen. Tilbage i 2002 har amerikanske forskere vist, at en tilstrækkelig hastighed af fiber i kosten af ​​en voksen - 25 gram for kvinder i alderen 19 til 50 år og 21 gram for kvinder over en alder af 50. For mænd, mængden af ​​fiber forbruges i mad hver dag, endnu højere og er 38 gram for mænd i alderen 19 til 50 år og 31 gram - for mænd over en alder af 50 år.

Sådan aktiveres fiber i kosten:

• Tilføj i kosten af ​​korn - vælg fuldkorn som et alternativ til raffinerede korn, såsom brune ris i stedet for hvide.
• Æbler - omfatter i den daglige kost mindst én rå æble som en "snack".
• Blomkål.
• Fiber-rige snacks - nødder, tørret frugt - såsom dadler, figner, svesker.
• Bælgfrugter og bønner - en uundværlig kilde til fiber, bælgfrugter supplerer næsten enhver hovedret.
• Hørfrømel - som en slags ernæringstilskud rige på fibre, kan hørfrø mel hvormed kogt ris, salater, grød.

Fysisk aktivitet

En stillesiddende livsstil er skadeligt for helbredet i almindelighed og for tilstanden af ​​huden i særdeleshed. Den bedste gave, som kun du kan gøre din hud og sundhed - fysisk aktivitet. En stillesiddende livsstil kan ikke blot føre til en række hudproblemer, men også til cellulite, tab af muskeltonus, blærer.

For at gøre daglige rutine mere forskelligartet, at ikke nødvendigvis hver dag afsætte et par timers træning i gymnastiksalen. Det er nok:

• Hver dag, tilbringer 15 minutter på en tur gennem gaderne
• En massage
• Begynd hver morgen med en kort opladning
• At erhverve almindeligt reb og et par minutter om dagen til at afsætte øvelser.

Disclaimer sød

De fleste mennesker ved ikke engang, at overdreven brug af slik anses for at være en af ​​de vigtigste årsager til for tidlig aldring. Jo mere sukker en person forbruger, jo mere glukose Glukose: Den energikilde   Det er i hans blod, som i sidste ende kan føre til glykering. Glycosylering - dette er en særlig proces, hvor glucosemolekyler skade proteinmolekyler, der forbinder med dem. Som et resultat af denne reaktion er dannelsen af ​​nye molekyler - glykeringsslutprodukter, som gradvist ødelægger collagen i hudceller, at de mister elasticitet. På grund af de destruktive processer i de første rynker og huden mister sin elasticitet og begynder at synke.

Ved første øjekast kan det synes, at reducere mængden af ​​sukker er næsten umuligt, men det vigtigste - udfasning af den søde. Du kan starte med at skære i halvdelen af ​​sukkeret i en daglig kop te eller kaffe, og derefter gradvist, afviser de foretrukne slik.

Sunde fedtstoffer

Fedtsyre - en kilde til de meget gode fedtstoffer, uden hvilken kroppen kan simpelthen ikke fungere normalt. Fedtsyrerne er essentielle for strukturen af ​​cellemembranen, at fremstille kroppen af ​​hormoner og andre kemiske stoffer. Desuden naturlige fedtsyrer support hjerte sundhed, bekæmpelse inflammation og endog reducere risikoen for kræft. For folk, der lider af hudproblemer De mest almindelige hudproblemer og deres løsninger   - Tør hud, eksem Eksem - er vanskelig at behandle Acne - er essentielle fedtsyrer i kosten.

Kilder til gode fedtstoffer:

• Valnøddeolie og hørfrøolie - olien blandes med balsamisk eddike kan bruges som en original salatdressing. Til fremstilling af varme måltider såsom olie ikke kan anvendes, og de skal kun lagres ved lav temperatur.
• Fisk - en uundværlig kilde til fedtsyrer - forskellige fisk: sardiner, laks.
• Tilsætningsstoffer til fødevarer - en enkel og effektiv måde at indarbejde den daglige kost af sunde fedtstoffer - en række kosttilskud baseret på fiskeolie.

Klassisk ansigtsmassage

Classic ansigtsmassage udført i spa - det er i virkeligheden en række procedurer, der udover massage ansigt og hals, herunder dyb udrensning og fugtgivende huden.

Dyb udrensning

Klassisk ansigtsmassage begynder med udrensning. På overfladen af ​​huden er fjernet snavs, rester af makeup - det er nødvendigt, at før du starter massage hud var ren og glat som muligt. Ud over de rengøringsmidler, der anvendes og midlerne til skrælning - delaminering er nødvendigt at fjerne døde lag af hudceller og øge hudens følsomhed. For dyb udrensning gælder både mekanisk og kemisk eksfoliering med mild kemisk peeling.

Face Mask

Som regel efter den procedure exfoliation proces med forberedelse til ansigtsmassage fuldender programmet på huden ansigtsbehandlinger. Maske til huden bør vælges i henhold til hudtype Sådan at bestemme din hudtype   og hudproblemer: tørt, ældning eller eksponering til udseendet af acne hud har brug for forskellige former for masker.

Anvende fugtighedscreme

Før du fortsætter til klassiske ansigtsmassage på ansigt og hals, anvende en fugtgivende creme, lotion eller en speciel massage olie - denne foranstaltning vil gøre det lettere at glide af fingre på huden, forebygge skade på huden under spænding. Som i tilfældet med ansigtsmasken, er et befugtningsmiddel valgt i overensstemmelse med den hudtype.

Let berøring

Lethed af touch er meget vigtigt, når du udfører klassisk kosmetisk massage - det er den bedste afslappende touch-ansigt. At massere de forskellige områder af ansigtet brug for bevægelse med varierende grader af pres: for eksempel et let tryk med hånden på hagen og halsen, afslapper spændte muskler. At slappe øjet muskler brug for mere lys berøring, blidt trækker huden mod templerne.

Cirkulær bevægelse

Massage i en cirkulær bevægelse med til at stramme huden til at synke med alderen. Massere ansigtet i cirkulære skal være bottom-up bevægelser, stramme ansigtets muskler.