Rådet på tal om ferier

Feriesæsonen - en reel udfordring for dem, der følger figuren og tæller kalorier. Vi har to nyheder til dig - gode og dårlige. Lad os starte med det gode - denne gang du ringer har ikke meget, meget mindre end det burde. Den dårlige nyhed - vægten er opnået i løbet af sæsonen nytår ferie - er en unødvendig gave, som ikke refunderes.

Bare ikke gå i panik. Det er ikke nødvendigt at falde i tvungen dvale for alle helligdage, for at undgå overspisning og ekstra storage gram, efterhånden udvikler sig til kg. Der er rimelig måder at ændre spise adfærd, så den fulde smag alle de lækkerier i gastronomi og madlavning, mens bevare fin form og ikke blive en uofficiel medlem af den hemmelige klub af anonyme forbrugere.

• Five - det er fremragende. Prøv at spise mindst fem portioner frugt og grøntsager dagligt. De indeholder færre kalorier end andre produkter, og meget mere næringsstoffer. Desuden er de er rige på fibre, så godt tilfredsstille sult. Så lover dig selv, at før du modregne for alle vinde og lean ved festlige delikatesser, vil helt sikkert få din fem.
• Kend foranstaltning. Det er ønskeligt at begrænse forbruget af slik - for eksempel en kage eller et stykke kage en dag. Men ikke længere. Det betyder ikke, at du skal være sikker på at spise slik hver dag eller spise en dobbelt portion, fordi i går nægtede dessert. Kend foranstaltning. Og husk, at selv en lille selvforkælelse kan kræve, at du afvisning af andre produkter til at slippe af med de ekstra kalorier.
• Hvem får tidligt op, figuren beskytter. Sørg for at starte dagen med en afgift, selv om det er meget kort. Regelmæssig motion - den vigtigste faktor, der bidrager til bevarelsen af ​​både normal vægt og vægttab. Indtast ladetiden i din kalender, og lad ikke nogen eller noget forstyrre dine planer. Tage sig af din krop - det er den bedste julegave, du kan gøre dig selv.
• Bruge mindre tid i køkkenet. Udarbejdelse af festlige retter - er naturligvis, behagelige gøremål, men er det så nødvendigt at snesevis af de mest energirige ovn desserter? Prøv at finde nogle acceptabelt alternativ - benytte sig af konditorer, og befriet fra tilberedningstiden tilbringes med familie og venner.
• Tænke på fremtiden. En enkelt binge under frokost eller middag er endnu ikke føre til fuldstændighed eller fedme. Men hvis du gør det din faste eller undskyldning for at gentage sig selv - "Jeg har været så forkælet af figuren, at jeg ikke har noget vil skade - kage en mere, en mindre - hvad forskel" - det kan forårsage en sneboldeffekt. Giv ikke op dovenskab! Glem ikke at gøre øvelser om morgenen! Og kan ikke begrunde en systematisk overspisning.
• Forsøg ikke at forstå den enorme. I løbet af juleferien er let at komme ind i hvirvlen af ​​interessante begivenheder. Invitationer til forretningsmøder, corporate og venlige partier, familiesammenkomster, møder med naboer og så videre og så videre. Vær ikke bange for at svare på nogle af dem nægtede. Bestræbelserne på at gå overalt, og ikke at fornærme nogen vil helt sikkert føre til stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase Hvilket igen fører til en passion for mad og ophør af motion. For ikke at nævne det faktum, at stress kan forårsage vægtstigning (ifølge nogle undersøgelser).
• Må ikke haste til at inddrive. Når det viser til buffet bordet, er tabellen ikke bryde højre væk fra døren, skubbe gæster. Kommunikere, mødes, og først derefter tænke på mad. Måske mindre bekymrede over deres vægt, har gæsterne snapped op de mest højt kalorieindhold delikatesser, der vil spare dig fra fristelsen.

Hvad forhindrer en mand til at fjerne mave fedt

Ifølge en særlig fysiologi, bør mænd være lettere at tabe omkring taljen, hvis for kvindelige krop lidt mave - det er en ekstra energikilde på en mulig graviditet, mændene irriterende tilføjelse til figuren faktisk ubrugelige. Men mange mænd klager over, at han ikke kunne finde en måde at tabe sig i taljen området. Hvad forhindrer en mand til at fjerne mave fedt?

Øget mave? Det er tid til at tabe

De fleste mænd ikke lider fylde hofter, balder, ben eller hænder - den ekstra vægt, hvis det ikke er for meget, er lokaliseret primært i området af taljen, ryg, skuldre. Derfor kan omfanget viser resultatet tæt på det normale, og maven, når den er konveks og grimme. Det er vigtigt at forstå, at fedt vejer meget lettere muskler, fedt og så en atlet, er det muligt, vil veje omkring det samme. Derfor bør behovet for at tabe bedømmes ikke på vægten, og mængden af ​​kroppen, og hvis maven forhindrer de sædvanlige slid bukser, betyder det - der var overvægtige og har brug for at skille sig af med det.

Sport eller kost?

Men hvis flertallet af kvinder i deres levetid har måttet udholde forældelsesfrister i fødevarer (i løbet af præmenstruelt syndrom, graviditet og amning, da der kan være ikke alle og ikke i enhver mængde), for mange mænd, en kost - det er psykologisk stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase . Kvinder er i stand til uger er ikke noget, men kogte gulerødder, kastet mænd i ærefrygt: de er som regel stærkere køn alt for afhængig af fuld og lækker mad til let at give op kød og brød. Derfor bør kampen med overskydende fedt omkring taljen for mænd være rettet mod øget motorisk aktivitet; Selvom kost bør opfylde opgaven. Dette kan opnås, hvis der skal medtages i den daglige menu, masser af grøntsager, urter og frugt belastning stop for natten, drikke masser af væske, er ikke salt og ikke misbruge alkohol.

Hvis vi taler om kampen mod mave fedtdepoter hos mænd, sporten kommer først. Hvis en kvinde kan bære en slankende undertøj, tilmelde sig et kursus af anti-cellulite massage Anti-cellulite massage - smuk hud   eller bare sidde på en stiv kost, for en mand mere fysiologisk og fornøjelig taber vægt gennem øget fysisk aktivitet. Det kan være en hvilken som helst form for sport: fodbold, hockey eller kører ikke værre det hjælper slippe af mave end et særligt kursus for kedelige øvelser. Således ikke kun folder forsvinder fra taljen, men også forbedrer humør og ydeevne bliver højere.

Men både kvinder og mænd, der pludselig står med den øgede i størrelsen af ​​maven, skal du først besøge terapeuten. Der er nogle sygdomme i indre organer, som forårsager en sådan virkning; I dette tilfælde er det nødvendigt at fjerne årsagen, snarere end at kæmpe med undersøgelsen. Mange af de mænd forsømmer deres helbred, forsinke besøg hos lægen, selvom du føler dig utilpas, men du kan ikke gøre dette - jo før behandlingen starter, jo lettere vil det være.