Massage er en gammel, respekterede og gennemprøvet metode til helbredelse af hovedpine og psykisk stress, praktiserede han slanger i hundreder af år. Hertil kommer, at massage, der helbreder, slapper af og opfrisker, men også varmer og beroliger person, der lider smerte. Hoved massage er meget nyttigt for psykisk og følelsesmæssig stress. Han helt afviser spændingen i dit hoved. Massage kan gøres med tørre hænder, samt at bruge massageolie. Massage med olien nærer håret. Det lindrer smerter og afslapper musklerne og forbedrer blodcirkulationen i hovedet. Hertil kommer, folk tror, ​​at hoved massage forbedrer hukommelsen.

Korrekt og regelmæssig hoved massage er med til at forbedre tilstanden af ​​hår, forhindrer for tidlig grånende og hårtab, forbedrer synet og koncentration. En ting at huske på - du har brug for at lægge pres på de individuelle behov hos patienten. Hvis en person lider af nogen sygdom, bør trykket være blid. Nå udføre nakke og skulder massage med en massage af hovedet, da det vil bringe lindring fra stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase . Mennesker, der lider af migræne, svimmelhed, søvnløshed, depression Depression - lidt mere end et dårligt humør   eller en hovedpine, få nødhjælp fra hovedbundsmassage.

Som leder massage er meget nyttigt, er det vigtigt at gøre det korrekt. Før massage, skal patienten sørge for, at det er enten at lære at massere dig selv eller konsultere en professionel. En god hovedbundsmassage ikke blot eliminerer enhver form for hovedpine og nærer håret, men også beroliger nervesystemet. Han slipper af negative tanker og hjælper en person at have et klart sind.

Når en person er anspændt og stresset, er strømmen af ​​blod til hovedet behersket, at, sammen med andre symptomer forårsager hovedpine Hovedpine: Årsager og komplikationer , Eye stamme, hårtab og depression. For øjeblikkelig lindring af denne tilstand har brug for et hoved massage.

Forberedelse til massage

For at gøre en hoved massage er ikke nødvendigvis at være en massage terapeut, og behøver ikke nogen særlige udstyr eller massageolier. Hoved massage kan gøres næsten hvor som helst, hjemme eller på arbejde. Alt hvad du behøver - er et behageligt sted at ligge ned eller sidde ned, og hans egne fingre.

Hoved massage er meget praktisk og tager ikke meget tid. Det vil lette spændinger, stress reduceres, vil den energi stige. Da strømmen af ​​blod til hovedet ikke er begrænset til, vil øjnene igen hvile og vil skinne. Selv håret vil drage fordel af et hoved massage. På grund af fjernelse af spænding i hovedbunden hår vil være stærk og skinnende.

For at opnå smertelindring, anvende visse akupunktur punkt. For at rydde bihulerne, er du nødt til at lægge pres på smilehuller, der er på de indre ender af øjenbrynene lige over hjørnerne af dine øjne. For at eliminere tilstoppet næse du skal trykke fordybningerne ved siden af ​​næsen, i en afstand af én finger fra hvert næsebor. Når smerten i mine tindinger behovet for at påvirke den tidsmæssige hulrum, i en afstand på finger bredder fra yderkanten af ​​øjenbrynene. Smerter i øjnene kan fjernes ved at trykke hullet på den øverste kant af øjenbrynene, en finger over eleven.

Afslappende hoved massage

For startere, kan du antænde aroma - lampe med nogle aromaterapi olier til at skabe en beroligende atmosfære .  Fra hoved massage med fingerspidserne til at gøre cirkulær bevægelse, ligesom når vask håret med shampoo .  Gå på tværs af hovedet et par gange på samme måde .  Derefter beslaglæggelse store hårstrå hænder knoer rører hovedbunden, træk forsigtigt håret og give slip .  Gør dette på alle hoved .  Nu puden af ​​sin tommelfinger tryk forsigtigt på panden, holde hovedet resten af ​​fingrene .  Thumbs at bladre midten af ​​panden til kanterne .  Find smilehuller bag øret og til at presse på for fem sekunder .  Gør dette tre gange .  Løft forsigtigt dit hoved og forsigtigt vippe hoved og hals til den side af skulderen og hold i et sekund .  Løft dit hoved og vippe til den anden skulder .  Put begge hænder i form af skåle til halsen og løfte hovedet, strække halsen i et par sekunder .  Afslutning af hoved massage, let at lægge pres på bunden af ​​kraniet med fingrene .

For sådan en hoved massage tager kun ti minutters tid, og et behageligt sted, hvor du kan slappe af.

Massage til hovedpine

• Self-massage er den mest enkle og effektive måde at lindre hovedpine.
• Sid i en afslappet stilling på sofaen eller tilbagelænet på en stol. Tag en komfortabel stilling.
• Prøv at dæmpe lyset i rummet. Bright lys kan intensivere hovedpine.
• Start massage med bagsiden af ​​ørerne under anvendelse af hånden. Langsomt gør en cirkulær bevægelse, bevæge fingrene.
• Læg dine hænder på hver side af hovedet og forsigtigt klemme. Du kan flytte frem og tilbage, forbliver i samme stilling, eller at glide op og ned et par centimeter. Prøv at flytte dit hoved og ikke med fingrene.
• Gentag de samme bevægelser i den samme sekvens i nakken på kraniets.
• Fortsæt denne teknik med massage, langsomme og dækker hele hovedet.
• I de områder, der er mest spændt og mere ondt, er det muligt at anvende teknikken med akupressur Akupressur - Østlige praksis i tjeneste moderne videnskab . Det er nødvendigt at holde huden i området mellem tommel- og pegefinger og presse det i fem eller seks sekunder, og slip derefter. Løsne trykket i ti sekunder uden at flytte fingrene derfra. Du kan gøre dette i et par minutter, indtil det er en følelse af afslapning.

Klassisk massage (på nogle sprog kaldes det svensk massage) er de mest populære og velkendte synspunkter for massage i den vestlige verden. Hvis du aldrig har gjort før massage, er det bedst at begynde med den klassiske massage. Hvis du tror, ​​at din krop har brug for en dybere undersøgelse, og du kan tåle meget pres og endda ubehag at lette muskelsmerter, prøv en dyb tissue massage, som er en form for klassisk massage. Generelt, afhængigt af præferencer og behov kunden, såvel som fra det, har Massageterapeut teknikker, kan klassisk massage være en temmelig blid og tøvende, og meget intens og hård.

Principperne for klassisk massage er baseret på Western begreberne anatomi og fysiologi, som normalt kontrast med teorien om energi kanaler (meridianer), der beskæftiger mennesker, der har asiatiske massage teknikker.

Standard klassisk massage session varer 50 til 60 minutter. Hvis en person har særlige problemer med muskler eller led anbefales sessioner varighed 75-90 minutter.

Hvordan er en session af klassisk massage

Uanset de mange forskellige klassiske massage under et møde i den sagkyndige er forpligtet til at smøre klientens krop massage olie. Så udfører han en række forskellige massage bevægelser af forskellige styrker og forskellige rytmer - de varme op muskelvæv, slappe sammenbidte muskler, lindre spændinger. Klassisk massage fremmer afslapning Afslapning og stress - rolig, ikke i panik!   - Både fysisk og psykisk.

Forud for mødet, bør terapeuten spørge dig om, om du har nogen skade eller sygdom, fordi der en massage er nødvendigt at tage særlige forholdsregler. Vær sikker på at fortælle din læge, hvis du har muskelsmerter, allergi, og hvis du er gravid. Derudover bør du straks fortælle hvilken slags massage du foretrækker - blødt eller mere intens. Klassisk og enhver anden massage anbefales ikke, hvis du er syg (selvom du har en almindelig forkølelse).

Efter en indledende samtale terapeut vil fortælle dig, hvordan ligger på en massagebriks - står op eller ned, ind og ud af lokalet for at give dig tid til at forberede. Før du indtaster igen, han banker på døren og spørge, om du er klar.

Før et møde i klassisk massage folk har tendens til at klæde sig helt og ligger på bordet, gemmer sig bag et håndklæde eller ark. Masseur åbner kun den del af kroppen, du arbejder på i øjeblikket. Hvis du ikke ønsker at være i sessionen helt nøgen, kan du ikke fjerne undertøj - det gør mange mennesker, der besøger massageklinikker ikke blive en vane.

I begyndelsen af ​​sessionen klienten normalt ligger med forsiden nedad på et bord med hovedet i en særlig niche i form af bogstavet U. Som regel starter med en rygmassage, derefter massere benene, derefter vendt klienten. Nu en specialist igen massere fødderne - på den anden side, arme, nakke og skuldre. Nogle massører gør en massage i en anden rækkefølge. Under et møde i klassisk massage kan du bede om en massage terapeut til at være mere opmærksomme på mig, eller at en del af kroppen; Sørg også for at fortælle ham, hvis du føler ubehag eller smerte.

Historien om klassisk massage

Opfindelsen af ​​klassisk massage er traditionelt krediteret med den svenske fysiolog og læge Peru Henrik Ling (1776-1837). Han etablerede ikke blot et system af klassisk massage, men fysioterapi, under sit arbejde på Stockholms Universitet. Klassisk massage er blevet grundlaget for sporten, aromaterapi massage og dybe tissue massage. På engelsk er denne form for massage selv kaldte svensk massage. I løbet af de sidste hundrede år, sandsynligvis det ikke blev skrevet i en bog dedikeret til massage, hvor Ling ikke kaldes faderen af ​​klassisk massage. Faktisk Ling ikke var skaberen af ​​denne type massage - det var en del af et system, de udviklede de såkaldte svenske gymnastik, eller i et træningsprogram baseret Ling i 1813, Royal Central Institute of Gymnastik.

I første omgang blev de grundlæggende bevægelser af klassiske massage teknikker strøg, æltning, effleurage og gnider (senere de tilføjede vibration). For at identificere disse massage bevægelser i litteraturen er ofte blevet brugt - og bruger stadig - Franske vilkår (effleurage - stroking, petrissage - æltning, tapotement - effleurage og gnidninger - slibning). I værker af Per Henrik Ling, som i værker af hans tilhængere, disse udtryk ikke er opfyldt. Hvor kom de fra?

Hollandsk læge Johann Georg Mezger (1838-1909) er tilpasset de franske udtryk for grundlæggende massage bevægelser og systematiseret massage teknik, der nu almindeligt kendt som klassisk massage. Omkring den anden halvdel af det 19. århundrede blev begrebet "den svenske gymnastik system" født begrebet "svensk massage system", mens Ling blev skabt system gymnastik. Forfatterne af de første bøger, der afsættes til systemet Ling, på brugte franske udtryk, som først begyndte at anvende Metzger. Senere har disse vilkår bliver forbundet primært med Ling og hans system.

Allerede ved 1890 er det blevet offentliggjort en masse bøger (ikke kun hører til pennen af ​​læger) med tekster og illustrationer, der beskriver bevægelsen af ​​et klassisk massage. Dens grundlægger af forfatterne til disse værker blev kaldt Ling. Samtidig klassisk massage endelig adskilt i repræsentationen af ​​offentligheden fra medicinske gymnastik, og blev en uafhængig retning i terapi. Uden at undervurdere betydningen af ​​resultaterne af Per Henrik Ling, skal vi huske, at den første person til at systematisere de teknikker til klassisk massage var Johann Georg Metzger.

Klassisk massage kan reducere niveauet af stresshormonet cortisol

Efter massage, vil du ikke bare tror, ​​at du er blevet mere stille og stress trådt i baggrunden. En nylig undersøgelse viste, at den klassiske (eller svensk) massage faktisk reducerer stress hormon niveauer Hvordan til at slå stress? Opret en oase   - Cortisol - i kroppen. Desuden blev det konstateret, at massage kan forbedre de vigtigste "soldater" af immunsystemet - de hvide blodlegemer. Selv skeptikere påpeger, at undersøgelsens resultater er meget lovende.

Undersøgelsen omfattede 53 voksne. 29 af dem gik til samlinger i klassisk massage varighed 45 minutter en eller to gange om ugen i fem uger. De øvrige 24 fag også ofte gik en let massage.

Det viste sig, at emnerne for den første gruppe af fem uger betydeligt reduceret niveauet af cortisol, forhøjede niveauer af oxytocin (et hormon, der spiller en rolle i fremkomsten af ​​en følelse af tillid til andre), og øget antallet af hvide blodlegemer. Det blev også bemærket reduktion af antidiuretisk hormon (også kendt som vasopressin), hvis aktivitet er associeret med høje niveauer af cortisol. Hos personer, der gik på en blid massage, blev der konstateret sådanne ændringer.

Forskerne, der gennemførte undersøgelsen, sagde, at de gavnlige egenskaber af klassisk massage ikke er begrænset. Det kan også stabilisere blodtryk, fjerne smerter og stivhed i leddene, bidrager til at bekæmpe angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom?   og depression Depression - lidt mere end et dårligt humør .