De mest alvorlige sundhedsproblemer for kontoransatte

Mange har hørt historien om en mand, der døde direkte fra sit skrivebord på kontoret og opholdt sig der i fem dage - kolleger troede, han var, som sædvanlig, en masse arbejde, indtil endelig en renere opdagede, at han var død. Det vides ikke, hvordan død af denne person i forbindelse med hans arbejde, men historien er en påmindelse om, at som nævnt hundrede gange - et langt sidder ved bordet er at dræbe os i bogstavelig forstand af ordet. Hvis du ikke ønsker at arbejde førte til alvorlig sygdom og endda tidlig død, stifte bekendtskab med alvorlige helbredsproblemer kontoransatte, og lære at forhindre dem.

Karpaltunnelsyndrom

Måske du tror, ​​at denne overtrædelse kun findes hos overvægtige ældre mennesker, men i dag, karpaltunnelsyndrom bliver mere og mere almindelig sygdom blandt kontoransatte i enhver aldersgruppe .  Eksperter først bemærket denne overtrædelse efter Anden Verdenskrig, men det gjorde ikke nok hensyn til 1970'erne .  Indtil da var det tænkt, at det er bare en anden undskyldning opfundet finurlige medarbejdere ikke at arbejde .  Men når kontorerne er i stigende grad brugte computere, har karpaltunnelsyndrom blive en virkelig presserende problem .  Læger beskriver denne lidelse som en kompression af medianen nerve af håndleddet mellem sener og knogler .  Medianen nerve er ansvarlig for følsomhed og mobilitet for visse dele af hånden .  Dens komprimering kan føre til følelsesløshed, prikken, svaghed og muskelskader i hænder og fingre .  Karpaltunnelsyndrom er et resultat af gentagne hånd de samme bevægelser - især dem, der er forbundet med udskrivning på dit tastatur .  Det var i de sidste 20 år, når computeren er blevet en integreret del af hverdagen for millioner af mennesker til at blive læger behandle flere patienter i undersøgelsen opdaget karpaltunnelsyndrom .

Forebyggelse. Enkel strækning af hænder og fingre, udført flere gange om dagen, vil hjælpe med at forhindre udviklingen af ​​sygdom (rotere håndled, så meget som muligt rastopyrivat fingre, vride fingrene på den ene hånd fingrene på den anden side, så du føler som strakte muskler). Du kan også bruge det specielle ergonomiske musemåtter og tastatur, der giver den korrekte position af hænderne under arbejde, men de er ikke en erstatning for regelmæssig stretching.

Backaches

Det var engang troede, at rygsmerter Lændesmerter: rygsøjlen signaler   - En masse arbejdere, især dem, der jævnligt er nødt til at bære tunge vægte. Men nu, disse smerter lidt som kontoransatte i alle aldre. Eksperter siger, at det skyldes det faktum, at flere og flere mennesker hver dag tilbringer mange timer sidder. Hertil en masse problemer med kropsholdning Posture - et par nyttige tips til dem, der ønsker at gå lige Og få et naturligt resultat - med tiden tilbage begynder at gøre ondt, hvilket selvfølgelig gør det vanskeligt at opfylde deres job ansvar. Problemerne opstår ikke kun fra dem, der konstant foroverbøjet over et skrivebord. Hvis du sidder ret op og ned, men ryggen er buet for meget, kan det også føre til rygsmerter.

Forebyggelse. Vær opmærksom på din kropsholdning. Ryggen skal være lige, men ikke spændt. Hvis du ikke er sikker på, at du har den korrekte arbejdsstillinger, henvises til en specialist - i de fleste tilfælde kan korrigeres forholdsvis hurtigt. Det er nødvendigt at motionere regelmæssigt, herunder at udføre øvelser for at styrke mavemusklerne og dermed reducere belastningen på lænden.

Så ofte som muligt komme op fra bordet og gøre mindst et par skridt rundt på kontoret. Det forbedrer blodcirkulationen og gør musklerne til at arbejde hele kroppen. Når man sidder i timevis, muskler, naturligvis ikke forkrøblede, men de lider af inaktivitet af manglende blodgennemstrømning. Hvis du har ingen grund til at stå op og gå et, opfinde det. Gå til båndet eller vand, spadsere til den nærliggende kontor og tale med den rette person i person, snarere end at sende ham en e-mail.

Stolen, som du sidder, er også meget vigtigt for dit helbred. Den skal understøtte ryggen og bidrage til at sikre, at den person, der sidder i den korrekte position.

Øjnene

De af os, der har arbejdet i timevis tabeller og tekstdokumenter i slutningen af ​​dagen havde helt sikkert til at føle sig som tal og bogstaver i øjnene brænder huller. Programmører, der arbejder på fremmarch skrive koden ud på natten, indtil morgenen og derefter kontrollere de tusindvis af linjer kode, velkendte følelse, når hans vision, som hvis begynder at smelte og smelte. Ja, hvis en person stirrer på en computerskærm, er synlige objekter begynder at se kedelig, er der øget følsomhed i øjnene, øjnene er ofte tør, og der er en brændende fornemmelse. Dog kan disse symptomer hovedpine Hovedpine: Årsager og komplikationer   og smerter i nakken.

Forebyggelse. For at undgå øjnene, især behov for at øge skriftstørrelsen eller skærmen omfanget af dokumentet på skærmen. Regelmæssigt Hvil øjnene ser et eller andet sted på siden af ​​skærmen - i et vindue, eller billedet hængende på den modsatte væg af kontoret. Hvis lederen af ​​meddelelse om, at du i stedet for at arbejde hårdt, så på skyerne drømmende, forklare ham, hvor vigtigt det er at hvile dine øjne. Hvis du ikke gør det, kan øjnene ikke blot føre til midlertidig svækkelse af synet, men også til træthed, utilpashed, opkastning, svækket koncentration og indlæringsvanskeligheder.

Virus og bakterier

Hvis du bliver bedt om at nævne den mest beskidte job i verden, dit sind vil næppe noget at gøre med kontoret. Men i virkeligheden, bor i kontorlokaler har 400 gange flere bakterier og andre potentielt skadelige mikroorganismer end i dit skab. Selv om næsten overalt på kontoret skjule Ebola-virus, er der stadig mangel på usynlige skabninger, som kan forårsage en række sundhedsproblemer. For vane at spise ved bordet - en af ​​grundene til, at kontoret får så beskidt sted. Det er ikke det i sig selv krummer og kaffe pletter gør din arbejdsplads sjusket; resterne af din måltid foder sultne mikrober, der er mættede, begynder at formere sig. Overvej, at du fodrer dem som ænder i en dam, selv om de selv gør, selvfølgelig, ønsker ikke at.

Ifølge eksperter, af alle objekter på kontoret skrivebordet mest skadelige mikroorganismer, der lever på telefonen. Bag ham i rækkefølgen efterfulgt af tastaturet og computermus.

Rester af fødevarer falder på gulvet, komme ind i hjørnerne, som de ikke altid kan være ren, endnu renere, og når office lysene gå ud, spise dem kan komme rotter, mus, kakerlakker og andre skabninger, der bringer med sig ny portion af mikrober . Hertil det faktum, at ikke alle medarbejdere vaske hænder efter toiletbesøg i løbet af dagen på kontoret bringer pakker, der ikke var de reneste overflader - dette og mange andre faktorer, der få mennesker er opmærksomme, hvilket fører til det faktum, at rummet omkring dig bliver til et fristed for mikroorganismer, der er konstant på udkig efter det objekt, som at leve, foder og reproducere. Et af de mest egnede lokaliteter med deres synspunkt - dig.

Forebyggelse. Hvis du ofte spiser ved dit skrivebord, skal du købe et antibakterielt middel, og hver dag, de tørre arbejde overflader. Vask dine hænder, hver gang før og efter måltider. Hvis du bemærker, at nogle af kollegerne ikke vaske deres hænder efter toiletbesøg, høflig hint til dem, at det ikke er nødvendigt at gøre det. Og en anden ting: Hvis du bringe hjem sandwich med ost eller pølse, kogte æg eller andre letfordærvelige fødevarer, holde dem i køleskabet. Hvis kontoret ikke er køleskabet, tage på arbejde fødevarer, der ikke vil forkæle i 6-7 timer - frisk frugt, tørrede frugter og nødder.

Lyd stress

Mange har hørt om støjforurening - et problem af indbyggerne i moderne byer står over for. En række af lyde på kontoret - den ringende telefon, hum af arbejdsgrupper printere og klimaanlæg, stemmer af medarbejderne - forårsage en betingelse, at psykologer kalder støj stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase . Undersøgelser har vist, at særligt akut problem i åbne kontorlandskaber. Det høje stressniveau reducerer motivation og svækkelse koncentration. Hvis lav støj selv kan forbedre opmærksomhed og nogle andre indikatorer, den konstant støj stress har en negativ indvirkning på en persons evne til at træffe informerede beslutninger, betyder det ikke give folk nok til at være opmærksomme på deres egen stat, i tide til at tage en pause og normalt hvile.

Forebyggelse. Ideelt set bør kontoransatte arbejde i et roligt, lukkede rum, hvor de kan trække sig tilbage og justere niveauet for støj efter eget skøn. I et åbent kontormiljø kan bære specielle hovedtelefoner, der hjælper med at beskytte mod støj. Hvis det af en eller anden grund er umuligt, i pauser Tag korte ture til parken eller til et andet roligt sted - dette medvirker til at reducere stress-niveau.