Tror du, at stress - den værste fjende af de mennesker, der 10 timer om dagen ved computeren? Eksperter siger, at der er langt mere alvorlige problemer. Arbejder på et kontor er ikke så sikker som det ser ud ved første øjekast. Mangel på motion og regelmæssig kontakt med de bakterier, der lever på de arbejdende overflader - disse er blot nogle af de faktorer, der kan forårsage en række sygdomme kontor. Heldigvis kan mange af dem forhindres.

Læger har bestemt, hvad sygdommen er mest udbredt i væggene i moderne business centre .  Oftest kontoransatte fundet iskæmisk hjertesygdom, den vigtigste årsag er den langsomme blodgennemstrømning og levering utilstrækkelig ilt til hjertemusklen .  Blame Det skal først og fremmest for vane at spise sandwich på arbejde og andre ikke mindre fed mad, og en stillesiddende livsstil .  De, der detekteres en lidelse umiddelbart reducere forbruget af cholesterol (op til 300 mg per dag eller mindre), og erstatte mættede fedtstoffer med umættede .  Selvfølgelig er du nødt til at opgive sandwich og fastfood .  Det er også nødvendigt at engagere sig i sport - man kan begynde med mindst 15 minutter om dagen .  Endelig, hvis du er vant til at lindre stress ved at bruge cigaretter, hjertesygdomme er et signal, at det er tid til at sige farvel til tobak .  Ellers fremkomsten af ​​nye problemer med hjertet - bare et spørgsmål om tid .

Dine øjne bliver trætte i slutningen af ​​dagen, og vision i de seneste år er forværret? Synsproblemer - en anden bane af kontoransatte. At skyde skylden som usund mad, og tørre, støvede luft kontorer, samt naturligvis arbejde på computeren. Den såkaldte tørre øjne syndrom Tørre øjne syndrom - hvordan man kan forbedre livskvaliteten Om hvilke mange siger - "Hvis hældte sand i øjnene", ofte ledsaget af træthed og brændende øjne, samt øget følsomhed over for lys. For at mindske de negative virkninger af kontor arbejde på vision, lægerne rådgive - glem ikke at blinke. Ser man på computerskærmen, folk blinker sjældnere end normalt, og som et resultat af tørre øjne. Det anbefales også at gøre øvelser for øjnene, og regelmæssig brug af øjendråber.

Du kunne næsten ikke komme op om morgenen, uanset hvor meget søvn og føle sig træt, knap overgår tærsklen til kontoret? Måske har du kronisk træthedssyndrom.

Dens almindelige symptomer er:

• Årsagsløse irritabilitet Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament ;
• Hyppig hovedpine i slutningen af ​​dagen;
• Feber;
• Søvnløshed;
• Svimmelhed;
• Smerter i muskler og led;
• Hukommelsessvækkelse;
• Manglende evne til at koncentrere sig selv for et par minutter.

Hvis du har disse symptomer bør se en specialist. Alle andre lider af træthed, anbefales det at overholde en tidsplan: tildeling til at sove mindst otte timer, gå i seng og stå op på nogenlunde samme tid. Det er ikke nødvendigt at spare tid på bekostning af søvn, i håb om at sove fra weekenden - at kompensere for forhånd søvn umuligt. Desuden, efter en meget lang søvn risikerer du hele weekenden til at bekæmpe træthed og søvnighed, som ofte er umuligt at køre, selv med en rimelig dosis af koffein. For nylig har forskere opdaget en anden grund til, som er at give dig selv nok søvn: søvnmangel fører til en stigning i blodsukkeret Blodsukker - en meget vigtig indikator   og øger risikoen for at udvikle diabetes.

70% af kontoransatte klager over rygsmerter, og problemer såsom stiv nakke og skuldre. Dette er ikke overraskende, da de tilbringer dage sidder i samme positur, ofte - krum og ben krydsede. Resultatet er krumning af rygsøjlen, kronisk smerte, åreknuder. Til stillesiddende arbejde ikke fratage dig sundhed, og regelmæssigt få op at varme op (i kontorerne hos mange udenlandske virksomheder har allerede en lille gym for medarbejderne, og evnen til at håndtere fra tid til anden på løbebåndet forhindrer dem ikke at koncentrere sig om jobbet - tværtimod, det øger effektiviteten). Og stoppe sætte hans ben - det sinker blodgennemstrømningen i venerne i benene, hvilket kan føre til problemer, ikke kun æstetisk. For at lindre træthed, om aftenen, tage en douche - det øger tonen i venøse vægge og forbedrer blodcirkulationen.

Endelig, stress - en af ​​de mest almindelige "usynlige dræbere" kontoransatte. Hans kilder omgiver manden overalt. Lang ventetid for et telefonopkald, deadlines, defekt kontorudstyr, ny software, som ikke er så let at bruge som det skal være - alt dette og mere fører til øget stress. Pulsen levendegør, palmer sveden, hovedpine. På lang sigt stress kan føre til kronisk angst, muskelkramper, fordøjelsesbesvær og andre problemer. Lær at styre stressniveauet og korrekt at slappe af efter arbejde, at lade sig være helt koblet fra tanker dagligdags ting.

Hvad kan der gøres

• Tilskynde medarbejderne til at overholde reglerne for hygiejne. På mange arbejdspladser restauranter fremtrædende bogført tegn minde medarbejderne at vaske deres hænder efter toiletbesøg (mennesker, der arbejder i catering, kender dette og så, men en anden påmindelse sommetider er det ikke overflødigt). Det samme er at sætte skilte op på væggene i kontoret og toiletter. Er det tilstrækkeligt at almindeligt hvidt A4 ark, hvorpå der er trykt med store typer, at hænderne skal vaskes med sæbe og varmt vand i 20-30 sekunder. Det er ønskeligt, at toiletter var dispensere med antiseptiske væsker.
• Medarbejderne bør regelmæssigt rengøre bordplader - tastatur, telefon, et skrivebord, en computermus. Til dette formål, er det ønskeligt at anvende engangs antibakterielle klude, der styrer pleje af sundheden for deres medarbejdere, sammen med ordre fra printerpapir, tape og andre kontorartikler.
• Husk, at handshake passeres gennem en masse af bakterier. Når du er mødt af en person hånd, passe på ikke at røre ved ansigtet og desuden ikke spiser før du ikke vasker dine hænder. Squeamishness her på noget - det er bare en sikkerhedsforanstaltning. Når du hoster eller nyser, dækker din mund skurk af albuen, ikke hånden. Hvis du har en forkølelse eller influenza, blive hjemme og tage sygeorlov. Hvis dette ikke er muligt, af en eller anden grund, tage skridt til at undgå at smitte andre - altid dækker munden, når du hoster, ikke forlader brugte væv på bordet, så ofte som muligt at tørre dine hænder med antibakterielle klude.
• Arbejdstagere, der udfører rengøring kontor skal instrueres, at de desinficeres håndtaget af køleskab, mikrobølgeovn og døren til badeværelset, samt kraner og andre overflader, der berører dagligt et stort antal mennesker. Office tømme køleskabet bør være hver uge, og også rense det desinfektionsmidlet dræbe mug og bakterier.
• Det bør være så ofte som muligt at erstatte luftfiltre på kontoret. I mange kontorer, er systemet luftcirkulation lukket, kan ikke åbnes vinduet af sikkerhedsmæssige årsager, og i sådanne forhold er meget glad for racen bakterier og andre mikroorganismer.

Virksomheder kan frivilligt foretage deres ansatte influenza skud Den influenza skud - giver det mening at gøre det? . Det viser ikke kun bekymring for de ansatte, men også hjælper til at reducere nedetid forbundet med sygdommen.

Ønsker ikke at erstatte huden potentielt skadelige stråler fra solen, men stadig drømmer om gylden tan? Den moderne kosmetiske industri kan tilbyde dig et alternativ - cremer og lotions til garvning uden solen. De ændrer farve inden for en time efter påføring, og det endelige resultat vil være synlig 24 timer senere. De bedste resultater, ved hjælp af garvning gør mennesker selv hudfarve uden fregner.

Hvor sikker garvning?

De aktive ingrediens produkter til garvning - dihydroxyacetone (DHA) kan forårsage genetiske ændringer og DNA-skader. Det er konklusionen af ​​eksperter på sundhed, undersøgelse af resultaterne af de sidste ti studier af DHA. Blandt eksperterne var specialister fra forskellige områder - fra dermatologi til toksikologi og pulmonology Pulmonology - alt, hvad du ønskede at vide om luftvejssygdomme . De har alle udtrykt bekymring over resultaterne af undersøgelsen af ​​stof, som længe har været anset for at være et sikkert alternativ til garvning under ultraviolette stråler.

Men ingen af ​​disse undersøgelser er blevet udført på mennesker. Det blev imidlertid konstateret, at DHA ændrer gener i mange celletyper fra forskellige levende organismer. Lignende resultater blev opnået i eksperimenter udført i forskellige laboratorier, af forskellige forskere. Alle disse undersøgelser blev gennemført efter DGA officiel tilladelse til at undervise til udendørs brug.

Det blev konstateret, at aerosol garvning aktive - såsom dem, der almindeligvis anvendes i moderne skønhedssaloner - ophobes i lungerne og i sidste ende kan trænge ind i blodbanen. Desuden kan indtrængningen af ​​disse stoffer i levende celler fører til dannelsen af ​​maligne tumorer. Nedenfor, vi taler mere om resultaterne af at studere virkningerne af DHA i kroppen.

Kontoret for Food Inspection and Drug Administration (Food and Drug Administration, FDA) har godkendt DHA som agent til udvortes brug allerede i 1977, hvor kunstig garvning lotion lige er begyndt at vinde popularitet. Men disse lotion kendt for deres evne til at give huden en unaturlig appelsin, gulerod skygge næsten aldrig været så populær som den moderne garvning produkter, resultater som er meget bedre. I de seneste år, begyndte DGA til aktivt at bruge i produktionen af ​​spray-garvemidler, der giver huden en glat og en dejlig tan, end nogensinde før.

Alt ville være fint, bortset fra at repræsentanter for FDA siger, at i 1970'erne de mennesker, der har godkendt brugen af ​​DHA og havde ingen idé om, hvad det vil blive anvendt på huden ved hjælp af kanoner. De understreger, at DHA i hvert fald ikke bør indåndes eller sluges. Ansøgning Spray garvning har ikke modtaget officiel godkendelse - faktisk studiet af deres sikkerhed, indtil for nylig, ingen tog alvorligt. Derfor arbejdernes saloner, hvor bruger sådan garvning, har ingen grund til at kræve, at deres foreslåede sunless garvning er uskadeligt. Salon kunder fra FDA rådgivet læger til at træffe foranstaltninger til beskyttelse slimhinderne og forhindre indånding af potentielt farlige stoffer. Det antages, at interiører skal være til rådighed mindst beskyttelsesbriller og næse stik.

Men i praksis disse henstillinger hold, ikke alle og ikke altid. De fleste saloner, hvor du kan købe falske tan, ingen point, ingen gags, og hvor de er, medarbejdere normalt ikke anbefale deres brug, forklarer, at garvning kan få ujævn, og ja, disse briller i virkeligheden ikke nødvendigt.

Spray garvning: falsk følelse af sikkerhed

Forsikringer om, at bære beskyttelsesbriller under anvendelse af selvbruner ikke er nødvendig, er sagen ikke der. Brochurerne kan endda se påstande om, at DHA er så sikkert, at det kan indtages oralt, uden skade på sundhed. En mulig kilde til sådanne vildledende oplysninger, kan være den største amerikanske producent af spray garvning - Norvell Skin Solutions. Dette selskab ikke blot fremstiller produkter til garvning, men arrangerer også kurser for medarbejdere i saloner, der bruger mærkevarer. Materialet til kurserne, og stedet Norvell Skin Solutions indtil for nylig var det muligt at finde oplysninger, at DHA - er en fødevare, der er meget udbredt ikke kun i kosmetikindustrien, men også i produktionen af ​​tilsætningsstoffer Tilsætningsstoffer - grundlæggende klassifikation .

Det faktum, at medarbejderne Norvell - bevidst eller ej - har blandet to forskellige DHA. DGA (eller rettere, DHA, fordi misinformation begyndte på grund af to identiske engelske forkortelser), der interesserer os - er dihydroxyacetone (dihydroxyacetone - DHA), et stof, der giver huden en gylden eller brun nuance; det, som allerede nævnt, kan hverken ånde eller, især, at sluge. Men der er også en polyumættet fedtsyre er relateret til klasse af omega-3, kaldet DHA (docosahexaensyre - alle med den samme forkortelse DHA). Korrekt russisk akronym for dette stof - DHA. Det er indeholdt i marine fisk, mælk, og tage det inde ikke blot er muligt, men det er nødvendigt - det reducerer risikoen for mange sygdomme, herunder - koronar hjertesygdom Hjertesygdomme og hjerteanfald: at enhver kvinde bør vide .

Repræsentanter Norvell erkendte sin fejltagelse, og snart oplysninger om fordelene ved DHA er blevet fjernet fra hjemmesiden. Desuden har de sendt ud saloner, der bruger deres produkter, det brev, som modsagt tidligere givet falske oplysninger om fordelene ved DHA og informeres om de potentielle risici, der er forbundet med brugen af ​​dette stof. Især har vi i disse breve blev anbefalet inden påføring af en aerosol spray slid undertøj til at beskytte slimhinderne i kønsdelene, brug næse stik, beskyttelsesbriller og læbepomade. På trods af dette, er "tan uden solen" stadig som harmløs, eller i det mindste meget sikrere end garvning i solen eller i solariet Solarium: skade eller gavn? .