Hvordan kan man forbedre stofskiftet og tabe sig uden slankekure - Hurtig

Hurtig metabolisme: årsagen til hurtige aldring?

Taler om stofskiftet, vi normalt betyde mængden af ​​energi (kalorier), som kroppen forbrænder på daglig basis for at sikre den normale funktion af alle organer. De fleste mennesker tror, ​​at jo hurtigere deres stofskifte fungerer bedre, fordi det betyder, at forbrænde flere kalorier og tabe sig, eller dig, eller hvis den vægt, du er fortrolig med, ikke få ekstra vægt. Folk, der har en stofskifte bremset, automatisk forudsige fedme, især da det miljø, vi lever i dag, det virkelig hjælper. Men den hurtige metabolisme har ikke for attraktive ulemper; Hertil kommer, en høj stofskifte er ikke en garanti for vellykket vægttab.

Mennesker med meget hurtig stofskifte normalt ikke kan komme sig, da alt, hvad de spiser, fordøjet før tid til at bosætte sig i form af fedt. Nogen hurtigt stofskifte kan virke som en reel gave af naturen, som beskytter mod almindelige i dag, problemet med overvægt. Men nogle mennesker er virkelig alt for tynd (dette er ikke altid farligt for sundheden, men har en værdi i form af visuel appel), og et højt niveau af stofskifte forhindrer dem i at ordne det.

Årsager

Som regel årsagerne til den hurtige metabolisme forankret i human genetik. Normalt, folk med et meget højt niveau af stofskiftet er ectomorphic kropstype: de har lidt kropsfedt og opbygge muskelvæv er langsom. Ofte ektomorfof smalle skuldre, lange ben og en forholdsvis kort krop.

I nogle tilfælde er stofskiftet accelereres på grund af hyperthyroidisme - thyroideasygdom Thyreoidea sygdom - kvinder i fare Blandt hvis symptomer - hurtige tab vægt og øget hjertefrekvens.

Sommetider metabolisme kan accelerere på grund af rygning eller udsættelse for alvorlig stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase . I sådanne tilfælde søger at øge vægten bør stoppe med at ryge, og for at lære teknikker til at styre stressniveauet. Hvis dette ikke virker, sandsynligvis stofskiftet hos mennesker er mere afhængig af genetik end af eksterne faktorer, og ændre medfødte egenskaber er yderst vanskeligt. At bremse metabolismen af ​​disse mennesker kan rådes til at øge indtagelsen af ​​stegt mad, bagværk og andre fødevarer rige på kulhydrater. Men hvis du begynder at misbruge dem, er der risiko for alvorlig sundhedsfare, så før du ændrer din kost, er det nødvendigt at konsultere en specialist.

De toksiske biprodukter af stofskiftet og biologisk aldring

I normale kemiske reaktioner, der finder sted hver dag i det menneskelige legeme, der er biprodukter. Især til energiproduktion i cellerne af reaktive oxygenarter dannet, som kan beskadige DNA, proteiner og fedt. De kan skade selvom at vi har sådan et naturligt middel som antioxidanter - især hvis vi ikke får nok antioxidanter Antioxidanter: sandheden om de berygtede fordele   sammen med fødevarer. Oxidativ skade accelererer ældningsprocessen.

Af aldring betyder her biologisk aldring - progressivt tab af effektivitet af fysiologiske funktioner. Dette resulterer i skader på væv og organer, øger risikoen for kronisk sygdom og død. Hvorfor den menneskelige krop bliver ældre? Dette påvirkes af mange faktorer. En af dem - oxidative skader, som vi allerede har nævnt. En anden faktor - livet selv, som gradvist bliver slidt de cellulære mekanismer, så jo hurtigere kroppen, jo hurtigere bliver slidt.

For nylig har forskere begyndt at komme til den konklusion, at den langsom metabolisme kan øge den forventede levetid. Denne konklusion understøttes af alle de nye forskning.

Hvordan kan jeg styre stofskiftet?

Stofskiftet er i vid udstrækning bestemt af arvelighed, men antallet af forbrugte kalorier udøver også sin indflydelse. At reducere mængden af ​​kalorier og bidrage til en negativ energibalance reduktion i stofskiftet, mens det i høj grad forbedrer overspisning. I løbet af dyreforsøg, blev det observeret, at reduktionen af ​​kalorieindtag øger levetiden for ca. 60% af dyrene. Desuden blev det konstateret, at anvendelse af optimale mængder af mikronæringsstoffer reducerer behovet for kalorie- og sænker kropstemperaturen og antallet af hvide blodlegemer.

Hvis du beslutter, at du har brug for at bremse dit stofskifte, ændre kost og livsstil generelt gradvist. Det er ikke nødvendigt og endog skadeligt gang kraftigt begrænser deres kost. Vi skal stræbe efter at spise så meget næringsstof - så sulten vil sjældent genere dig, og du vil spise færre kalorier uden at føle lyst til at gå til nogle af offeret.

Medicin og stofskifte

• Hormonbehandlinger

Metabolisk kontrol mange hormoner og neurotransmittere. Du kan ændre hastigheden af ​​stofskiftet ved at ændre mængden af ​​disse stoffer i kroppen. Særlig stærk indflydelse på metabolismen af ​​thyreoideahormoner. Jo højere niveauer af disse hormoner (thyroxin og triiodothyronin), jo hurtigere metabolisme. For at reducere niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner, og - på samme tid - metabolisme, kan lægen ordinere indtagelsen af ​​lægemidler, såsom methimazol eller propylthiouracil. De reducerer aktiviteten af ​​skjoldbruskkirtlen, og som en konsekvens, er stofskiftet gradvist reduceret.

• Betablokkere til adrenalin

Adrenalin øger stofskiftet, men dens overskydende kan forårsage overdreven uro. Betablokkere, såsom propranolol, kan kontrollere effekten af ​​adrenalin. Lægemidler af denne type ikke nødvendigvis reducere mængden af ​​adrenalin produceres af kroppen; de kan nedsætte dens effektivitet, og dermed sinke stofskiftet.

• Cortisol

Cortisol - er et andet hormon, der både kan fremskynde metabolisme og bremse den ned, hvilket fører til vægtøgning. Selv om kortvarig stigning i kortisol øger stofskiftet og giver hjernen med masser af energi, vedvarende forhøjede niveauer af dette hormon stimulerer fedtaflejring, især i området omkring taljen. Aminoglutethimide kan sænke cortisol niveauer, men dette stof kan have alvorlige bivirkninger.

• Må ikke selvmedicinering

Narkotika er nævnt ovenfor, kan købes kun på recept. De er indiceret til behandling af sygdomme, der forårsager acceleration eller deceleration af stofskiftet i stedet for vægttab eller vægtforøgelse. Hvis du har nogen af ​​disse medikamenter, tage det i henhold til instrukser fra lægen, og under ingen omstændigheder bør du prøve at øge dosis til forstærke effekten af ​​stofskiftet. Er særlig farligt for stor reduktion af cortisol niveauer og kan føre til patientens død.

Fire typer af produkter, der hæmmer metabolismen

• Raffinerede kulhydrater

Fødevarer såsom hvidt brød, ris og pasta let nedbrydes i kroppen efter behandling, fordi de kun var simple kulhydrater. Det betyder, at kroppen ikke behøver at udøve en stor indsats for at fordøje et måltid, og stofskifte er langsommere. Som raffinerede kulhydrater vil stadig indeholder store mængder af næringsstoffer, er de bedst undgås til fordel for hel-hvede brød og pasta og brune ris. Genanvende disse produkter er langt mere kompliceret, og kroppen bliver nødt til at fremskynde metabolisme.

• Sukker

Sugar hurtigt øger niveauet af glukose i blodet, og absorberes hurtigt. Og så, og en anden bremser stofskiftet. Det er bedst at helt at opgive de traditionelle slik, men selv du bare skære deres forbrug, og vil lejlighedsvist forkæle dig selv svagheder, det vil bidrage til mere effektivt at styre deres vægt. I stedet for slik, chokolade og is spise frisk frugt eller tørret frugt - de slukke cravings, og bidrage til at undgå store udsving i blodsukkeret Blodsukker - en meget vigtig indikator .

• Fed mad

Produkter, der indeholder en masse fedt kan nemt langsom metabolisme. Det er ikke, at fedtstoffer er fordøjet for let; deres overflod af mad skaber en situation, hvor kroppen i et stykke tid ikke kan beslutte, hvad de skal gøre med de modtagne fedtstoffer. Stofskifte bremser, og kroppen begynder at lægge fedt reserver for fremtiden. Resultatet er ikke kun en reduceret stofskifte og forøgelse af fedt græsarealer. Det anbefales derfor at undgå stegt mad og fastfood, men i stedet ofte spiser fisk, kogt eller stegt magert kød og desserter med et minimum fedtindhold.

• Produkter, der indeholder pesticider

Ifølge de seneste videnskabelige data, kan årsagen til langsom metabolisme findes i nogle frugter og grøntsager pesticider, der kan hæmme fedtforbrænding proces. Nogle pesticider endda fremme vægtøgning. For at undgå sådanne problemer, hvis det er muligt, at købe økologisk frugt og grønt. Uorganisk bør meget omhyggeligt vaskes og rengøres før brug på huden. Disse foranstaltninger kan ikke fuldt ud beskytte dig mod pesticider, men de reducerer deres indvirkning betydeligt.