Merry foråret Dage komme, når alle jakker og frakker vil blive fjernet og sat på foråret kjoler og jakkesæt. Men så er du nødt til at sætte på offentlig visning, og dens form. Og hvis du har tilføjet et par kilo i løbet af vinteren? Med dette presserende behov for at bekæmpe - starter lige nu.

Metode One - pille

Hvem ønsker ikke at tabe sig uden bekymringer og problemer ved at tage et par piller. Så hvad er de piller er virkelig effektiv? Alle tabletter kan opdeles i:

• piller, der reducerer appetitten (sibutramin, Meridia, Reduxine) - de alle indeholder sibutramin Sibutramin - effektiv, men ikke sikker   - Forberedelsen, deprimerende følelse af sult på niveau med hjernen; Det er et effektivt lægemiddel, men har mange kontraindikationer til at bruge, så apoteket kan du købe det kun ved recept;
• tabletter, der fører ud af kroppens fedtstoffer, såsom Xenical; meget god forberedelse, den virker på enzymer, der spalter fedtstoffer i mave-tarmkanalen, hvorved de mister deres aktivitet og fedtstoffer nedbrydes ikke absorberes i tarmen; Xenical men der er to ubehagelige funktioner: omkostninger (for dyrt), og bivirkning af inkontinens efter sin indrejse;
• piller og te, har en afførende og vanddrivende effekt; mens du tager afføringsmidler og diuretika fra kropsvæske output overskydende Hvordan til at trække overskydende væske fra kroppen - alle mulige måder Det er godt, men sådanne midler bør ikke tage lang tid, som med væsken fra kroppen er afledt vitale mineraler;

Vægttab er ofte brugt (så meget som annonceret!) Som et biologisk aktivt additiver af tvivlsomt indhold fødevarer. Husk, at kosttilskud ikke er lægemidler, så de kan ikke være meget effektiv. Og hvis nogle kosttilskud annonceret som noget mirakuløst, bør du tænke over, hvad der egentlig indgår i deres sammensætning.

Metode To - Kost

Kost til vægttab - havet, kun få af dem:

• Den første kost - fastende; kroppen ikke får mad og bruger sine reserver, mens der i løbet af at gå deres egne proteiner, primært fra musklerne; huden bliver slasket, kedeligt hår, skøre negle;
• Kost anden - mono-diæt; er kefir, hytteost, æble, ris, boghvede kost; Du kan for eksempel er der utilstrækkeligt ris eller boghvede i en uge og vokse tynd præcis; men kroppen går stort set fedt og væske, så hvis du går tilbage til de gamle spisevaner, så er alt rack og endda tilføje; selvom vi måske bør starte med dette;
• tredje kost - protein; hvis der er nogle proteiner (kød, fisk, æg), anvendes de som "brændstof" for energi (i stedet for kulhydrater), hvorved der dannes et stof giftigt for kroppen (hovedsagelig, nyre); Dr. Atkins diæt er berømt (det er Kreml, hun er amerikanske astronauter) er baseret på dette;
• Kost fjerde - Dr. Ornish er - en vegetarisk kost meget lav i fedt og protein; mangel på protein (du kan ikke engang nødder!) er fyldt med nedsat immunitet Immunitet - typer og egenskaber hos børn i voksne , Den forringelse af hud, hår og negle;
• Kost femte - Middelhavet - en bemærkelsesværdig kost; menuen, fisk, skaldyr, olivenolie, masser af grøntsager, frugter, nødder, tør rødvin; dog lang usidish ikke leve i Middelhavet, lidt dyrt.

Træt af at læse? En kost andet - hoo!

Principperne for god ernæring

Hvis du har hårdt brug for at tabe et par ekstra kilo, kan du starte med en streng diæt, som vil bidrage til at fjerne kroppen af ​​ethvert overskydende væske, og med det - toksiner. Egnet for eksempel sådan en diæt: tarme med hjælp af et lavement, og derefter hver dag, med undtagelse af det 7., at drikke 1,5 liter yoghurt plus 1 dag - 5 kogte kartofler, Dag 2-100 g kogt kylling, 3 th dag - 100 g kogt kød, Dag 4 - 100 gram kogt fisk, 5. dag - frugt og grøntsager (undtagen bananer Bananer: fordele og skader sundhed   og druer), den 6. dag - en yoghurt; Dag 7 - Mineralvand; alle - uden sukker eller salt.

Så har du brug for at gå på en afbalanceret kost, er principperne for hvilke godt formuleret i erklæringen fra WHO (World Health Organization). Anbefalinger til en afbalanceret kost baseret på princippet om et trafiklys:

• grønt lys - fødevarer uden restriktioner; Denne hele korn brød, hele korn og mindst 400 gram om dagen af ​​frugt og grøntsager;
• gult lys - kød, fisk, mælkeprodukter - kun de fedtfattige og færre end en "grøn" produkter;
• rødt lys - pas på sukker, smør, kager (jo mindre jo bedre).

Principper for god ernæring bør følges konsekvent.

Fremgangsmåden ifølge den tredje - fysisk aktivitet

At tabe sig, skal du indtager mere energi, end den modtager - det er grundlaget for en effektiv måde at tabe vægt (godt, bortset fra at der ud over Xenical). Derfor skal en afbalanceret kost kombineres med fysisk aktivitet. Selv hvis du arbejder hårdt nok og bevæger på jobbet, kan du:

• gå til og fra arbejde til fods;
• under en pause hurtig måltid og gå rask ned ad gaden;
• En gang om ugen, jeg går til gymnastik eller gøre jogging.

Hvis du kombinerer god ernæring med fysisk aktivitet, vil den ekstra vægt gå af sig selv, og du vil blive fyldt med energi og sundhed.

  Galina Romanenko

Hjemmelavet udrensning af kroppen ved hjælp af detox kost

Regelmæssig udrensning kroppen af ​​toksiner, eller afgiftning, øger energi niveau og forbedrer sundheden. Her er hvordan afgiftning af kroppen. Må ikke blive involveret i FAD kostvaner, der kan være dårligt for helbredet.

Afgiftning er en naturlig udrensning af kroppen med henblik på at komme af med giftstoffer. Naturlig afvænning - kost kræver ikke fastende, selv om specialister i ayurvedisk medicin siger, at kortvarig sult fører til klarhed i sindet og krop lethed. Kroppen kan naturligvis rense sig selv ved at øge forbruget af vand, mineraler og fibre, samt midlertidig udelukkelse af fedt fra kosten. Selv om nogle detox - en diæt designet til en hel måned, kan mange af dem anvendes til en uge eller et par dage. Ved udgangen af ​​kosten kroppen renset for toksiner skal føle lys, energisk og positiv.

Som bør være det naturlige afgiftning

Folk ofte bruge afgiftning, hvis de indtages mere sukker og fedt end normalt (under ferier), hvis de føler deprimeret eller sammenbrud, eller når at komme sig efter sygdom. Ifølge den ayurvediske praksis, afgiftning hjælper med at genoprette eller opretholde balancen i sind, krop og ånd.

De vigtigste bestanddele af kosten at detox

Kost til at afgifte tyder på, at du har brug for fuldt ud at fokusere på ernæring, fysiske øvelser Myter om motion: tror ikke Og fjerne junk fødevarer og drikkevarer. Følgende er de vigtigste komponenter, der omfatter udrensning kost:

• Produkter: udrensning kost er baseret på det faktum, at du har brug for at spise kun rene og naturlige produkter, der forbedrer funktionen af ​​lever, nyrer og lymfeknuder. Produkter, der hjælper rense kroppen af ​​toksiner inkluderer: frugter, urter, frø og nødder, hvidløg Hvidløg sundhed: næsten et universalmiddel   og citrus. Selvom læger, der praktiserer naturlig behandling under afvænning - kost anbefaler at spise fødevarer i den mest naturlige form, kunne sult komplicere afgiftning. En række indiske opskrifter, for eksempel, dhal (traditionelle indiske suppe af kogte bønner), indeholder udrensning ingredienser og kan let tilpasses ved at erstatte smør med vegetabilsk. Det er nødvendigt at undgå en følelse af sult i løbet af dagen, holde en snack.
• Drikkevarer: påfyldning væsketab er nødvendig for kroppen, og tørst er et tegn på dehydrering. Under afgiftning, du har brug for at drikke masser af vand. Hvad der er "masser af vand" - det er ikke klart, men en ledetråd, der skal følges - er at drikke et glas vand hver anden time for at forhindre tørst. Ifølge nogle eksperter, er meget godt for sundheden for grøn te, den helbredende egenskaber, som menneskeheden har været brugt i over 4000 år. Under afgiftning er nyttigt at drikke grøn te med citron til fordøjelsen og give kroppen med antioxidanter Antioxidanter: sandheden om de berygtede fordele .
• Cardio: øvelse for det kardiovaskulære system hjælper med afgiftning som det organ sammen med så fjerner giftstoffer gennem huden. Fordi detox - kost ikke indeholder en masse kalorier, vil kroppen ikke får den samme mængde brændstof som sædvanlig. 25 - 30 minutter om dagen kardionagruzok vil øge energi og hjælpe med at fjerne giftstoffer, men hvis der var en følelse af svimmelhed, er du nødt til at stoppe.

Tips: hvordan man drage størst fordel af detox kost

Nedenstående tips vil hjælpe til at udføre udrensning af kroppen med den største succes:

• Post-afgiftning: efter afslutningen af ​​det planlagte program for udrensning, ikke overbelaste kroppen. Det er nødvendigt at vende tilbage til en normal kost gradvist. Som en guide til en sund kost Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise , Ernæringseksperter anbefaler en kombination af produkterne fra seks forskellige farver på din tallerken ved hvert måltid.
• Regelmæssig rengøring: læger, naturlig sundhed praktikere og specialister i Ayurveda anbefaler kort, regelmæssig program for afgiftning af kroppen i stedet for sjældne eller langsigtede positioner, der nedbryder kroppen og forårsage en ubalance. Hvis afvænning - kosten producerer positive resultater, kan du vælge en dag om ugen eller en måned til regelmæssigt praktiserer den samme kost.

Detox kost er kontroversielle i det medicinske samfund på grund af manglen på empiriske data til at støtte krav fra deres sundhedsmæssige fordele. Det er vigtigt at være særlig opmærksom på tilstanden af ​​kroppen under afgiftning, og enhver drastisk ændring i kosten er bedst at konsultere en læge eller kvalificeret professionel inden for sundhed.