Handling påkrævet

Må ikke sulte for at fjerne overskydende fedt fra maven. Myten er, at hvis du ønsker at tabe vægt, du har brug for at spise så lidt som muligt, er meget populær, men det er kun en myte. Faktisk vil du sandsynligvis skrive mere vægt, fordi kroppen, frygtede restriktioner vil begynde at lagre fedt i tilfælde af sult. En anden almindelig fejl - at træne kun mavemusklerne. Faktisk skal fedtet ikke brændes kun på et enkelt sted. At fjerne fedt fra maven, er det nødvendigt at træne alle muskelgrupper.

En af de mest effektive måder at slippe af med mave fedt - reducere mængden af ​​kalorier forbruges. Selvfølgelig, på denne måde vil du miste ikke kun de ekstra inches i taljen området. Men som vi har sagt, at vi ikke behøver at blive involveret. Vægtøgning - en relativt harmløs bivirkning af langvarige kosten restriktioner. I værste tilfælde kan det alvorligt påvirke din sundhed, herunder skade centralnervesystemet.

Ale

"Øl mave" - ​​er ikke bare en talemåde. For at slippe af fedt folder på hendes mave, bør ølelskere begrænse forbruget af denne drik, men bedre at opgive det helt. Øl er dårligt for mange årsager, og højt kalorieindhold og dens konsekvenser - er kun det mest oplagte af dem. Mindre synlige men farligere betændelse i bugspytkirtlen Diabetes og bugspytkirtel - de ting, du behøver at vide   og lever, som ofte forekommer i dem, der misbruger alkohol; dette gælder for alkohol, herunder søde drikke med lavt alkoholindhold og en stor mængde sukker, som er elsket af mange kvinder.

Slik

At fjerne fedt fra maven, at spise så lidt som muligt af slik. Det er en floskel, men det er ofte overset. Masser af sukker, ikke kun i bagværk, kager, slik og chokolade barer, men også i en række forskellige sodavand, fastfood og andre junkfood. Disse sukkerarter er brændt i kroppen meget hurtigt, i modsætning til sukker, der findes i frugt og grøntsager. Kroppen omdanner sukker til energi, og hvis du ikke bruger, lagres som fedt. Så hvis du virkelig ønsker at spise noget sødt, gør det selv før de går til gymnastik.

Husk muskel

• Træn musklerne i maven kan være, men det fedt vil ikke forsvinde som ved et trylleslag. Træne musklerne i kroppen. Hvis du ønsker at blive muskel relief, fokus på styrke øvelser - de skal være kompliceret nok for dig, og de skal bære højst 8-10 gange i træk. Hvis du ikke ønsker at opbygge muskelmasse er meget mærkbar, gøre øvelser, der kræver et stort antal gentagelser.
• Samtidig er det nødvendigt at være særlig opmærksom på medierne, især mave fedt ganske lidt. Hvis du begrænse mængden af ​​kalorier og træne hårdt, så snart begynde at falde fedtmasse. Denne mave fedt forsvinder, men huden, strakte dem til at forblive. At hun ikke ser saggy, behøver temmelig stærke mavemuskler. Derfor, udføre under hver træning øvelser såsom at løfte benene fra en udsat position eller stående, samt vridning.
• Daglige gåture og motion helt sikkert hjælpe dig med at fjerne fedt fra maven. Det er vigtigt at bruge mere energi end du indtager. Så gå ikke glip af muligheden for at flytte - ikke bruge elevatoren, gå ved frokosttid og altid - efter et solidt måltid. Faktisk kan du råd til en solid middag, men på betingelse af, at umiddelbart efter at du ikke vil sidde på sofaen se tv og gå på vågeblus. Som du kan se, at finde en flad mave uden smertefulde begrænsninger er mulig.

Mere end halvdelen af ​​verdens befolkning i varierende grader, lider af en vægt problem. Læger er konstant at udvikle nye måder at bekæmpe fedme, hvilket, er dog ofte helt ubrugelig. Udover regelmæssig motion, effektiv og også meget let foranstaltning til bekæmpelse af overvægt kan være produkter, der forbrænde fedt - bestående af produkter såsom kost hjælper med at bo i tune.

At forbrænde fedt bedst egnede produkter med højt proteinindhold. Blandt dem:

Frugter

• Grapefrugt
• Mango
• Pawpaw
• Tranebær
• Melon
• Æbler
• Blåbær
• Cantaloupe

Veggies

• Grønne bønner
• Spinat
• Asparges
• Broccoli
• Kål
• Salat
• Agurker
• Hvidløg
• Løg
• Radise
• Majroe
• Græskar
• Blomkål
• Selleri

Radise anses for at være særligt anvendelige på grund af højt indhold af jern, magnesium og gavnligt for karrosserikomponenter med lavt kolesterol. Løg og hvidløg Hvidløg sundhed: næsten et universalmiddel   Det hjælper ikke kun til at klare infektioner, men også reducere niveauet af kolesterol. Tomater bør indgå i kosten som følge af C-vitamin og gavnlige aminosyrer - herunder carnitin, som stimulerer forbrændingen af ​​fedt. Rød peber er ikke kun forbedrer stofskiftet, men også reducerer fedtforbrænding, og hørfrøolie ødelægger giftstoffer, der ophobes i fedtvæv.

Æg

Kylling æg indeholder vitamin B12 supplement effektiv til destruktion af fedtceller. Især nyttigt er et protein.

Olivenolie

Olivenolie stimulerer forbrændingen af ​​fedt og lavere kolesterol; selv et par spiseskefulde olivenolie i kosten, vil have en gavnlig virkning på kroppen.

Dild

I århundreder, fennikel Dill: fordele og skadelige virkninger af duftende krydderier   Det betragtes som et effektivt carminative, bidrage til at genskabe fordøjelsessystemet og forbedre stofskiftet. Dill ikke blot nedsætter kolesterol, men også effektivt renser tarmen.