Hvordan til at tabe efter fødslen ammende mor? Selvfølgelig er det er på ingen måde umuligt at sidde på en streng diæt, men det kan og bør påbegyndes så hurtigt som muligt træffe foranstaltninger for at slippe af med de ekstra kilo. Det er ikke kun i skønhed af kroppen, selv om det spiller en vigtig rolle i en kvindes liv. Langt vigtigere er det, at slanke krop uden overvægt - er sundhed og energi, du har brug for i mange år: at passe barnet, lege med ham, hjælpe ham udvikle, ikke for træt fra den høje aktivitet af barnet.

Spisevaner, at en kvinde vil udvikle sig i de første seks måneder efter fødslen, kan danne grundlag for en sundere livsstil i mange år.

Er nødvendig En kvindes krop for en normal opsving efter fødslen hver dag for at få nok vitaminer og mineraler. Desuden med fremkomsten af ​​barnet kvinden tager mere styrke til at klare de nye ansvarsområder mødre og god ernæring er afgørende for at genopbygge energi. Hvis en kvinde, foruden, amning, de næringsstoffer, den modtager fra mad, vil bestemme ikke kun hendes egen sundhed, men sundheden for barnet.

Overvej dine behov

Ammende kvinder har brug for et gennemsnit på 2200-2400 kalorier om dagen. Kvinder, der, ud over børnepasning selv udføre stort set alt husarbejdet, behovet for kalorier højere end i dem, der fik hjælp fra familiemedlemmer og kaloriefattige derfor deres kost kan være højere, men under alle omstændigheder er det ikke overstige 2800-3000 kcal. Desuden er en kvinde har brug til 1300 mg calcium, 280 mcg af folinsyre, 15 mg jern, 65 g protein og 95 mg C-vitamin pr. Alle disse stoffer er afgørende ikke blot for barnet, men for moderen. Således folinsyre Folinsyre - værdien er svært at overvurdere   vigtigt for fremtidige graviditeter, D-vitamin og calcium er vigtige i dannelsen og vedligeholdelsen af ​​knogle og muskelvæv, det hjælper med jernmangelanæmi Anæmi - når du ikke har nok blod C-vitamin stimulerer optagelsen af ​​jern, og et protein nødvendig for dannelsen og nyttiggørelse af forskellige kropsvæv.

Når et barn flytter til fast føde, og hans behov for mælk at falde, gradvist at reducere antallet af kalorier forbruges; til det punkt, hvor du holder op med at fodre din baby, bør kalorieindtag være 1900-2200 kcal.

Saml nyttige snacks

Hvad? De unge mødre ofte mangler tid og / eller kræfter i madlavning, og hun bare spiser hvad der kommer deres vej, og det er klar til at spise. Hvis du ønsker at tabe sig i din bedste interesse, at du ikke kommer på tværs af armen chips, cookies eller slik barer, men noget mindre kalorier og mere nyttigt. Nogle nyttige muligheder snacking: fedtfattig yoghurt, hytteost, lavt fedtindhold, havregryn nudler, tørrede frugter, nødder og frø, hele korn brød, frugt, grøntsager, og så videre. Kort sagt, vælge produkter, som omfatter den maksimale mængde af vitaminer, mineraler og fibre, og om muligt undgå de såkaldte tomme kalorier.

Hvis du ikke har tid til at shoppe, spørg slægtninge eller venner fra tid til anden for dig at købe alt, hvad du har brug for, eller via internettet til at købe produkter til hjem levering - hvis din by har en chance.

Spis ofte, spise nok

Ideelt set, du har brug for hver dag for at spise tre hovedmåltider og to eller tre snacks. Vær sikker på at inkludere i kosten af ​​nyttige kilder til protein - fisk, kylling, ost, bønner og frisk frugt og grøntsager.

Hyppige måltider er vigtige, for det første fordi, når en kvinde breastfeeds, hendes krop skal hele tiden handle kalorier, så den kan producere nok mælk. Hertil kommer, at mennesker, der spiser ofte nemmere at styre din appetit og ikke spise for meget, end dem, der sidder ved bordet, når de vil have en stærk følelse af sult. Samtidig bør en ammende mor har tilstrækkelig belastning og fylde - hvis det fortsat vil være sult, at klare de mange opgaver, vil det være mere vanskeligt.

Desuden er det vigtigt at drikke rigeligt med vand. Det er nødvendigt for nyttiggørelse og produktion af mælk og desuden hjælper det at holde dig følelsen fuld længere.

Spis mere fiber og væsker

Forstoppelse - et fælles problem blandt kvinder, der har for nylig blevet mødre. For at undgå dem, skal du drikke mindst otte glas vand om dagen og spiser nok fiber. Ud over vand, gode kilder til essentielle ammende kvinder er flydende mælk (hvis du har brug for at tabe sig, skal du vælge skummetmælk eller 1% koncentration mælkefedt), og frisk frugtsaft.

De vigtigste kilder til fiber i din kost bør være friske grøntsager, frugt og fuldkorn; Du kan også spise klid, for eksempel, tilføje dem til yoghurt, hytteost, yoghurt eller kager.

Væsker og fibre ikke kun hjælpe til at klare forstoppelse Forstoppelse - Hold øje med mad Men også forbedre fordøjelsen og dermed bidrage til en reduktion af vægten.

Treat Anoreksi er ikke let, men for at hjælpe nogle patienter er særligt vanskeligt. Sygdommen er meget lumsk og påvirker ikke kun kroppen, men også sindet af patienter, så ofte de blankt afvise det første, at erkende, at de er syge, og for det andet, at tage skridt til at inddrive (hvilken behandling, hvis der ikke er sygdom ?). Ofte patienter så længe nægtet at se en læge, at de er bragt til hospitalet i kritisk tilstand.

Problemet er, at selv i ekstrem udmattelse, behøver patienterne ikke klar over, at med dem, at noget er galt. Desuden fortsætter de med at betragte sig selv som fedt, og tror ikke selv at stoppe kosten. Hvis du opdager, at din elskede på grund af anoreksi er tæt på udmattelse, straks ringe til din læge.

Når patienten er stabiliseret (det søgte, herunder ved hjælp af strøm via en IV), begynder den helbredende proces, som kan tage meget lang tid. Mange er i behandling for anoreksi i årevis, fra tid til anden oplever fiaskoer. Det er ikke skræmmende; i det mindste indtil patienten ønsker at blive helbredt, hans chancer for inddrivelse er temmelig store.

Psykoterapi

Efter etablering af et tillidsfuldt forhold med patienten terapeuten fokuserer på flere aspekter. Opfattelse af egen krop - en af ​​de store udfordringer, der skal står i behandlingen af ​​anoreksi. Patienten besat af deres udseende og vægt af sin dom på dem er langt fra objektive, han virkelig bange for overvægt, og fordi det er, hvad han skulle gøre lægerne føler en masse stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase .

Vi er nødt til at hjælpe patienten forstå, hvad der er en sund kropsvægt, og hvorfor det bør støttes. Men langt vigtigere at lære ham at behandle sig selv, så hans selvværd ikke afhænger af, hvor meget det vejer, hvor meget det er tynd eller mager.

Lad os gå tilbage til barndommen

Den negative opfattelse af sig selv er ofte forårsaget erfaren i barndommen traumatiske begivenheder. En person kan udvikle en fiksering på hans krop og vægt, hvis for eksempel, forældre ofte fortalte ham, han var for tyk, eller hvis han blev drillet i skolen. Faktiske vægt samtidig betyder ikke noget - kan denne oplevelse lige påvirke og i mennesker med fedme og er en af ​​overskydende vægt er ikke i syne. Nogle gange kan en familie terapi, især hvis dårligt anorektiske teenager. Det hjælper at have mere tillid til de unge forældre, og forældre - for bedre at forstå deres barn.

Gruppe terapi er også meget effektiv, da det tillader patienterne at se, at de ikke er alene over for et sådant problem. Det er vigtigt, at patienter med anoreksi er blevet behandlet i en venlig, varm atmosfære, hvor ingen kunne kritisere deres adfærd eller udseende, og dermed kan forårsage et tilbagefald.

Indlæggelse

Foretag en beslutning om at indlægge patienten selv, i de fleste tilfælde ikke kan, og vi skal gøre en tæt, når de ser, at betingelsen bliver kritisk. Det er en svær beslutning, men under alle omstændigheder er det meget bedre end at lade en mand dø af sult - og det er hvad der kan ske, fordi han ikke forstår faren udsætter sig selv og kraft fodre ham vil du ikke lykkes.

Husk, at når en patient ser, at du seriøst vil sende ham til hospitalet, kan han begynde at sige, at han foretrækker alternative metoder til behandling, er det bedre end at lade lægerne selv proppet kemi mv Anoreksiki nidkært at forsvare deres mani og kan være meget overbevisende, men du må under ingen omstændigheder må ikke bukke under for de bønner. Alternative metoder til behandling af anoreksi blev brugt mere end én gang - og til ingen nytte.

Hvad læger?

På hospitalet, lægerne første opgave - at forhindre yderligere forværring af patienten. Derefter vil den bruge de forskellige behandlingsformer. Typisk patienter med anoreksi er udskrevet fra hospitalet, når professionelle formår at gøre dem fortrolig med din krop og mad, der er, når patienterne ikke længere udgør en risiko for dem selv.

Ved behandling af anoreksi kan være meget effektive antidepressiva, såsom amitriptylin Amitriptylin - hjælper med stærke depression . Chlorpromazin hjælper med obsessiv-kompulsiv sygdom, øget angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom?   og ophidselse.